Лимонена диета — описание и полезни съвети. Мнения за лимонена диета и примери меню.

Лимонена диета — описание и общи принципи

Лимонена диета е прост и достъпен начин за отслабване, което ви позволява да се отървете от излишните килограми без сериозни ограничения в храната. Тя се основава на въвеждането в дневния хранителен режим на големи количества лимони, които се употребяват под формата на сок, плът и кожа.

Веднага трябва да поясним, че тази диета категорично не е подходящ за онези, които имат висока киселинност, поради опасност от появата на пристъпи на киселини в стомаха или дори развитие на язва. Също така от нея трябва да се въздържат хора, които са алергични към цитрусови плодове. Ако нямате подобни проблеми, можете смело да пристъпи към лимонена диета (не забравяйте предварително да се консултирате с вашия лекар, тъй като и при присъединяването на всяка друга диета).

Това, което прави лимон толкова полезно за фигурата? Преди всичко, той съдържа голямо количество витамин С, който е в състояние ефективно да се бори с мастните натрупвания. Лимонов сок благодарение на съдържаща се в него киселината е в състояние да забави усвояването на мазнини и въглехидрати, подобрява перисталтиката на червата, подобряване на процесите на изгаряне на мазнини, стимулира производството на стомашен сок, както и че е важно за отслабване, извежда от организма на натрупаните токсични вещества и токсини.

Тази диета, особено ще се хареса на тези, за които е трудно да се откажат от обичайните продукти, тъй като тя не предвижда по-строги ограничения на хранителния режим, при условие че включването в него един лимон. Същността му е проста: сутрин трябва да се по определена схема започва с пиене на лимонов сок, който се разрежда с топла вода по определена схема, а в течение на деня добавяне на лимон във всички консумирани ястия.

Благодарение на високото съдържание в лимон на витамин С, лимонена диета, за разлика от други, може да се спазва дори и през пролетта, в периода на отслабване на имунитета.

Лимонена диета — кои храни може да се консумира

Разбира се, най-разрешен продукт, при лимонена диета е лимон. А трябва да се консумират не само под формата на сок: настъргана лимонова кора може да приправлять салати, супи; пулп от лимон може да се добавят и в различни видове ястия.

Много е добре дошъл при спазване на лимонена диета, яденето на плодове и зеленчуци, които могат да се консумират до четири-пет пъти на ден. Също са полезни ядки, благодарение на содержащемуся в тях катерицата, който помага за неутрализиране на нивото на захар, съдържаща се в плодовете. Като източник на протеин и е препоръчително да се консумира месо и риба, сбрызнув ги преди готвене лимонов сок.

За разлика от други диети, лимонена диета не предполага отказ от продукти, съдържащи мазнини, без които е невъзможно нормалното функциониране на организма. Особено това се отнася за продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини, като мазни риби, ядки.

Лимонена диета — какви храни не трябва да се консумират

В сравнение с други диети, при лимонена диета няма твърди и забрани, свързани с хранителния режим. Въпреки това, има редица продукти, които мога да намали неговата ефективност. Преди всичко, това се отнася и консервирани зеленчуци, плодове, месо, сладкиши, полуфабрикати, картофи, тестени изделия, шлифованного ориз, захарни изделия. Тези продукти могат да не се изключват от менюто си изцяло, а да ги намали консумацията до минимум.

Може би единственото нещо строгото изискване на лимонена диета се отнася до ограничаване на захар. Освен това се препоръчва да се вземат предвид и захар, съдържаща се в продуктите, които на пръв поглед изглеждат несладкими. Това се отнася и царевица, бял ориз, бял хляб и картофи. Също така алкохолът е забранен и не се препоръчва за пушене.

Лимонена диета — примери меню

Лимонена диета е предназначена за 14 дни. Нейната същност се състои в това, че не трябва само да добавите лимон в своите ястия, но също така всяка сутрин на гладно да се пие чаша топла вода с добавка на лимонов сок. Количество сок трябва да се консумират по приетата схема, то до определен ден се увеличава, и количеството на водата остава същата. Така, в първия ден на смесваме вода със сок от половин лимон, а след това всеки ден се добавя по половин плод. Оказва се, във втория ден, можем да използваме сок от цял лимон, в третата — един и половина, и така нататък, до 7 дни, когато обръщаме внимание на 5 лимона. От този момент нататък по същия ред, като прибавляли количество сок, ние започваме да му се намали (това означава, че всеки ден използваме за получаване на сок на половин лимон по-малко). Разбира се, сокът от пет лимона ние выпиваем не веднага, а се разделя на няколко етапа.

Някои използват за отслабване на втория вариант на диета, при който количеството лимонов напитка се разделя на 3 части и се пие преди закуска, обяд и вечеря. Ако искате да диета донесе максимален ефект, след вземане на лимонов сок трябва да не се консумира храна в продължение на един час, а след това да се яде протеинови храни като риба, пилешки гърди без кожа, крехко телешко месо.

Лимонена диета — полезни съвети и мнения

Не пропускайте хранения, опитайте се да ядете на всеки три-четири часа, внимателно да дъвче храната. Лимонена диета позволява понякога да се отдадете себе си погалят с различни вкусни неща. Например, за да се «убеди» на тялото си без затруднения се раздели с излишни килограма, не е веднъж в седмицата да се яде малко парче торта или доставям плочки шоколад.

Освен лимонов напитка, следва ежедневно да се консумират до 2-3 литра чиста вода. Това ще помогне за поддържане на тялото в добра форма и по-интензивно да се отделят токсини.

За да лимонов сок, без да вреди на зъбния емайл, след неговото приемане трябва внимателно изплакнете устата си слаб содовым разтвор, или да се пие сок със сламка.

Когато курсът на лимонена диета, ще бъде завършен, не е необходимо в една нощ да се откаже от лимон. Опитайте се да го консумират с чай, се използва при готвене на месо, риба, салати. Това ще помогне да не наддават на изхвърлените килограми.

Отзиви от тези, които изпробвах върху себе си действието на лимонена диета, говори за това, че тя е доста ефективна и ви позволява да загуби до 4-5 кг от наднорменото тегло. Очевидно, че някой количеството на изхвърлените килограми може да бъде по-малко, някой повече, защото всеки организъм е различен. Повечето отбелязват доста добра преносимост на диета, тъй като тя не изисква значителна промяна на обичайното режима на хранене.

Други плодови и зеленчукови диети

  • Плодови диети
  • Диня диета
  • Бананова диета
  • Ананасовая диета
  • Лятна диета
  • Лимонена диета
  • Диета с киви
  • Ябълкова диета
  • Зеленчуци диета
  • Имбирная диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Оризова диета
  • Елда диета
  • Овесена диета
  • Краставица диета
  • Помидорная диета
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Японската диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета