Личен опит: Как отслабнах за седем килограма за месец

Искам да споделя личен опит за отслабване. Месец преди нова година корпоративна аз осъзнах, че по-нататък да живея по този начин е невъзможно: нито едни дънки не помещаюсь, дори и домашни халати трещат по шевовете, че толкова мога да кажа за вечерните рокли…

Не можех да гледам в отражението си в огледалото, без сълзи. «Нищо, аз съм с теб и толкова обичам» — опитах се утеши съпруг и от това снизхождение, още повече расстраивал. И аз се решавах на радикални мерки…

1 седмица:

Яде само елда и 1% кисело мляко. Във всякакви количества. Нищо повече не може. Може да се пие само прясно сварено зелен чай. В началото се чувствах ужасно, но след два дни втянулась и автоматично жевала елда, седнал пред телевизора или монитора.

Началото на обливаться студена вода в банята и да тичам сутрин. Точно пет обиколки на стадиона – нито повече, нито по-малко. Ако уставала, переходила на бърз ход. Целта ми не беше на себе си вымотать до краен предел, а просто да подпомогне жизнената енергия.

2 седмица:

От вида елда вече влияе. Въведете в диетата на други зърнени храни: пшеница и ориз. Става малко по лесно. От сол и захар, се е отказал съвсем. Понякога си позволя парче варено червено цвекло или моркови. Тегло започна да пада. Тегло показват вече не 70, а 68 кг.

Прочетох в интернет за комплекс от упражнения за стягане на корема и бедрата. Когато Сашка не вижда, мучаю до изтощение на гимнастическом мат. За да е по-забавно, включвам любимата си латину.

3 седмица:

Началото на обрат на обръч. Най-лесният, метален, като в училище, на физкультуре дават. Триста пъти в едната посока и още толкова в другата. За три дни упражнения са започнали силно да боли ханша, след това се появиха леки синячки. Нищо, прорвемся…

Ям 5 пъти на ден. Сутрин – ориз с моркови, през деня – парче крехко пилешко месо и елда, следобедна закуска – отново елда с кисело мляко, а за вечеря – чаша кисело мляко. Ами и закуска под формата на прясно яблочка.

На 4 седмица:

Аз съм влезла в любимите си дънки. Трудно, нали, но цип consorted. Радостта не е имало граница. Дори Саша изумился и похвали, мол, стройнеешь на очите. Аз воспряла дух и дори е спрял да мечтая за шоколад. Яде елда с удоволствие. Като цяло, съм забелязал, че когато целта става по-близо, все по-малко пречки предизвестие. Те дори започват да го харесват.

Аз също се добавя в храната на ананас и кисело зеле – тези продукти помагат за изгаряне на мазнини. Само ми е лекар-гастроентеролог посъветва задължително да влиза в менюто и по-спокойно храни (овесени ядки, картофено пюре), в противен случай излишната киселина може да се изострят стомашни проблеми. Така съм и направил. Докато — пфу-пфу! – като стомахът не се притеснява…

Мина месец

Няма да повярвате, но на корпоратив аз пак дойде в луксозна вечерна рокля. За последен път аз го поставям на среща на училищните завършилите десет години. Светкавица лесно consorted на гърба си. Аз загубих точно 7 килограма и 200 грама. Разбира се, аз разбирам, че такава бърза загуба на тегло може да се превърне толкова бързо го да се върне. Но играта си струва чакането.

Впоследствие аз просто ще поддържате фигурата по-хуманни начини. Това, което и ви желая.