Лесна диета за прочистване на организма без глад и усилия. Индивидуална диета диета за прочистване на организма

В тялото ежедневно попадат вредни вещества, негативно отражающиеся на неговата работа. За да поддържа тялото в борбата с тях, е важно своевременно да доставят витамини, минерали и микроелементи, които осигуряват правилното функциониране очищающей система на организма.

Комплекс за хранене, сориентированный на избор и точна доставка на необходимите вещества, в основата на диета е за прочистване на организма.

Почистване диета изисква подготовка, която не е в закупуване на зеленчуци, плодове и зелен чай.

На първо място завърши консултация от лекуващия лекар, ако страдате от хронични заболявания.

Планирайте работен график, така че в период на диета не приходились тежки физически и емоционални натоварвания.

Подгответе се за възможно седалище главоболие, като към първия признак на извеждането от организма на токсините.

Почистване диети се основават на следното:

1. Водата се използва негазированная и в ежедневния обем не по-малко от един и половина литра. В диети за прочистване на организма вода — първият начин за извеждане на токсините.

2. Депозит в диетата на храни, обогатени с фибри. Верен помощник ще се превърне в храна, приготвена с помощта на котел.

3. Сол – главният враг на пречиствателни процеси на организма, тя задържа водата, като спира изпълнението на прочистването на функции.

4. Продуктите за бързо приготвяне и сладкиши въвеждат в организма с много калории, които не се рециклират в полезна енергия, а следователно, не се нуждаят от организма.

5. Уверете се наблюдава ползата от диетата дори по време на диета.

Хранене диета за прочистване на организма

Диета за прочистване на организма, да се събират поотделно, но списък на продуктите за дневна диета, ускоряющих пречистване на организма:

1. Ябълки. Пектин, който се съдържа в ябълките, помага на тялото в отделянето на тежки метали. Освен това, ябълковия сок, ефективна е в борбата с вирусите и поддържа пълноценна работа на черния дроб.

2. Цвекло. Варени, печени, задушени и сурови, — цвекло в каквато и да е форма — незаменим помощник на черния дроб по въпроса за прочистване на организма. Този зеленчук е естествен начин да се елиминира токсините от черния дроб, което позволява да се работи в пълна сила и при почистването на организма.

3. Целина. Почистване на кръв, запушване на натрупвания на пикочната киселина в ставите и облекчаване работата на бъбреците, — полезни свойства, необходими за прочистване на организма.

4. Лук. Помага за промиване на токсините чрез кожата.

5. Зеле. Благодарение на сульфорафану, содержащемуся в зеленчуците от семейство кръстоцветни, премахва от тялото токсините, високо съдържание на сяра, йод и хлор образуват съединения, почистване на червата, както и органични киселини пречат на образуването на мазнини, на захар и въглехидрати.

6. Чесън. Извежда от организма с никотин, изчиства кръвоносната система и дихателните пътища.

7. Артишок. Съдържа антиоксиданти и фибри.

8. Лимон. Витамин C почиства кръвоносните съдове и предотвратява отлагането на соли в бъбреците. Лимонов сок се използва като салата прясна салата, а вода с лимон утолява жаждата.

9. Джинджифил. Противопростудные свойства на това растение са свързани с потогонно действие, благодарение на което той през кожата, премахва токсините от организма.

10. Зелен чай. Източник на антиоксиданти, предпазва тялото от излишните течности, стимулира работата на черния дроб.

11. Зехтин. Масло студено пресовано подобрява работата на сърцето и кръвоносната система, жлъчегонно. Преди хранене, редовно яжте пет-шест маслини или от маслини.

12. Вода. Негазированная, минерална, преварена, филтрирана. Осигурете прием дневно не по-малко от един и половина литра вода в тялото. Освен обикновена вода, пийте билкови чайове, натурални сокове, почистване тинктура.

По време на диета за прочистване на организма забранено да се консумират:

1. Пушени продукти;

2. Мастни видове месо;

3. Тестени изделия;

4. Захар и захарни изделия;

5. Алкохолни напитки;

6. Тлъсти пълномаслено мляко и извара.

По време на диетата пийте вместо свинско, говеждо или пилешко месо, замяна на тестени изделия, зърнени храни, захар подсладител. Вместо мазна извара и кисело мляко с добавки купувайте органични ниско съдържание на мазнини млечни продукти.

Се препоръчва използването на зехтин, например в бензиностанции салати и тестени изделия спре на зерновом хляба от пълнозърнесто брашно.

Общи препоръки за диети за прочистване на организма

За пречистване на организма проведе правилно, а резултатите не дръзнах да чакаме, следвайте допълнителни изисквания:

1. Прехвърляне на вечеря по-близо до средата на деня или да се откажете от нея. Важно е да си легне с празен стомах, за да нощ тялото не расходовал енергия за храносмилане, а автор на пречистване от натрупаните вредни вещества.

2. Консумирайте много течности. Тинктура от роза, натурални сокове, билкови чайове за детоксикацията на организма.

3. Откажете се от алкохол, кафе и чайове, съдържащи кофеин.

4. Не започвайте диета едновременно с прием на лекарства.

5. Правете спорт, разходка на чист въздух и откроявайте за сън не по-малко от 7 часа на ден.

6. Всеки ден яжте плодове и зеленчуци;

7. Допълнително приемайте ехинацея, за жизненост и подобряване на благосъстоянието.

8. Яжте само при появата на чувство на глад;

9. Депозит в диетата от сурови продукти от растителен произход;

10. Млечните продукти трябва да се използва най-малко един път на ден;

11. Сведете до минимум употребата на сложни мазнини, захари и сол.

12. Ежедневно консумирайте малки количества морски водорасли и други морски водорасли.

13. Откажете се от храна, съдържащ химически добавки.

14. Витамин / минерални комплекси, които се качват в допълнение към диетата, ако не се осигури естествен прием на някои витамини и минерали. Добавки се прилагат според приложеното ръководство.

Меню диета за прочистване на организма

За диета е за прочистване на организма не е силен стрес поради драстични промени в хранителния режим, преди да започнете основен етап прекарайте два подготвителни дни. Откажете се от пикантни, пушени, солени храни, сладкиши, газирани напитки и боклучава храна. Когато това е разрешено да се консумира мазна извара, кисело мляко сладък, веднъж на ден да се пие кафе. На празен стомах всяка сутрин пийте по една чаша чиста вода с мед и лимон. Всеки прием на храна трябва да бъде придружена с чаша прясно изцеден сок от зеленчуци или плодове. Вечерта, пийте чаша билков чай с мед.

По време на основната диета сутрин се пие чаша вода с мед, а в основните ястия по вкус се добавят семена, семки, семки или сусам. Ограничаване на приема на храна не, но преяждат, не си струва.

Понеделник

Закуска: Херкулес на вода със сушени кайсии и лимонов сок.

Обяд: елда, варени пилешки гърди и салата от домати, краставици, зелени и чушки с дресинг от зехтин.

Вечеря: зеленчуков бульон и кафяв ориз.

Вторник

Закуска: салата от моркови, зеле и зеленчуци, препечени филийки от крупнозернистых разновидности на хляб с трици.

Обяд: зеленчукова супа, каша от кафяв ориз.

Вечеря: плодова салата с дресинг от кисело мляко.

Сряда

Закуска: зеленчуци на пара, варено яйце.

Обяд: елда овесена каша, варено говеждо месо, салата от зеленчуци.

Вечеря: зеленчукова супа, риба на фурна.

Четвъртък

Закуска: брашно овесени каша с мед и ябълка.

Обяд: боб на пара, каша от кафяв ориз.

Вечеря: тиквички на пара, нискомаслено сирене, маслини.

Петък

Закуска: царевична каша с ядки и сушени плодове.

Обяд: зеленчукова супа, варена риба с моркови.

Вечеря: плодова салата с оризови люспи.

Когато пет-дневен курс за прочистване на организма завършен, бързо завръщане към разказа на хранене може да стане за перестроившегося на организма от стрес, така че се препоръчва да се излезе от диетата постепенно. Два дни след приключване на диетата яжте храна, предхождащи началото на диетата, не се забравя да се пие на празен стомах вода с мед и лимон.

Ако искате да пречистването на организма себум целенасочена, коригират диета в зависимост от желания резултат.

Почистване диета от токсини

За провеждане на диета спазвайте четири правила:

1. Всеки ден пияни по два литра чиста вода без газове.

2. Две седмици вместо чай и кафе се консумират сокове от ябълки и моркови.

3. В диетата са недопустими полуготови продукти, месни и тестени изделия.

4. Особено внимание отделяйте продукти, осигуряване на прием в организма фибри: зеленчуци, плодове и зърнени култури.

Почистване диета срещу акне

Тази диета включва съставяне на нов хранителен прием на базата на ориз, овесено брашно и елда; месо и риба; кисломолочной продукти; зеленчуци и плодове.

Пример за меню:

Закуска: варен ориз и чаша кисело мляко.

Ленч: лека плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко.

Обяд: варено пиле със задушени зеленчуци и чаша прясно изцеден сок.

Вечеря: риба на пара, или салата от пресни зеленчуци.

че на вечеря се препоръчва не по-късно от четири часа преди сън, така че тялото успява да преработи храната.

Почистване диета за кожата

За да може кожата придобива здрав вид, уверете се дневната дажба на базата на продукти от следния списък:

Зеленчуци: цвекло, краставици, моркови, зеле;

Плодове: лимони, грейпфрути, ананаси, нарове;

Всички видове млечни продукти и мляко и млечни продукти;

Месо: пилешко, телешко;

Ниско съдържание на мазнини видове риби;

Зърнени култури: елда, ориз, овес.

При спазване на диети организма може да не са лишени от енергия. Отличен начин за подобряване на тонуса на тялото – храна за подпомагане на генериране на допълнителна енергия.

Яблочно-йогуртовая овесени ядки

Две супени лъжици овесени ядки наля гореща вода. Когато люспи се подуват, към него се добавя неподсладено кисело мляко и тиквени семки. Получената смес се смесва и поръсва се отгоре с настърган ябълка. Ако не ви е достатъчно сладък, добавете една чаена лъжичка мед.

Плодов коктейл

За готвене необходим миксер. Ситно нарежете банан и два праскова, пригответе чаша портокалов сок. Вземете едно яйце и отделяне на белтък от жълтък. В подходящ съд сложете нарязаните плодове, се налива портокалов сок и се добавя жълтък. Разбийте сместа с миксер до получаване на хомогенна маса.

Салата «Енергия»

Решетка морковите на фино ренде, нарежете зелето и нарежете на малки кубчета чушка. Сос за плънката се приготвя от маслиново масло (две супени лъжици) и лимонов сок (една супена лъжица). Към зеленчуци, добавете една супена лъжица мед, една чаена лъжичка семена и подправете със соса.

За поддържане на тялото във форма в средата на всяка седмица, изберете постене ден, за който се яде изключително чиста вода. Откажете се от постенето дни на ябълки: те съдържат фруктоза, силно нагружающую стомаха.

Един път на три месеца до пет дни, дадена диета е за прочистване на организма. Моля, обърнете внимание, че целта на диетата е да се освободим организма от токсини, а не намаляване на теглото. На активизиране на организма се дължи на нормализиране на храносмилането, за възстановяването на водния баланс и отделяне на токсините.