Кремлевская диета — подробно описание и характеристики. Примери меню кремъл диета.

Кремлевская диета се отнася към низкоуглеводным диета. Тя се основава на присвоява на всеки от продуктите условни единици, които трябва да се учат от специална таблица и се измерват при консумацията им.

Тези условни единици означаваме количеството въглехидрати в грамове на 100 грама от продукта. Това е, за да контролира потреблението си, трябва да съответстват на «цената» на всеки продукт и общият брой условни единици (. д.), които биват изяждани на ден. Това количество трябва да бъде не повече от установената норма, която е на 40.д.

Продължителност на Кремъл диета

Кремлевская диета е предназначена за 2 седмици. При нейното спазване, не се ограничава консумацията на месо, риба и зеленчуци, които не съдържат въглехидрати. Въпреки това, трябва да се помни, че при повишено потребление на протеини, в организма се случва натрупването на азот, което е много вредно. Освен това, протеин, развива се депозира под формата на мазнини.

В основата на диета е на принципа на преработка на мастните депа на организма до глюкоза, която е необходима за неговата жизнена дейност. При Кремъл диета в организма на човека с храната постъпва недостатъчно количество глюкоза, нивото му в кръвта пада и организма започва интензивно да се рециклират натрупаните мазнини, за да компенсирате глюкоза.

Етапи на кремъл диета

Кремлевская диета се състои от няколко етапа. Първият трае не по-малко от 2 седмици, през които трябва да намалят консумацията на въглехидрати до 20. д. на ден. Това се постига пълна изключение от менюто си плодове, тестени храни, съдържащи скорбяла, зеленчуци (картофи, царевица) и сладки. Вместо тях може да бъде без ограничения на броя се хранят с месо, риба, яйца, сирене, масло и в двата формата. Както показва практиката, в рамките на първия етап някои худеющие сменят до 10 кг наднормено тегло. Но има и резултати е много по-малко впечатляващи, тук всичко зависи от индивидуалните особености на организма. Ако отслабване се случва бавно, а след това на първия етап може да се удължи, а ако темпото му са задоволителни, а след това можете да преминете към следващия етап.

Вторият етап е свързан с постепенното въвеждане в менюто на зеленчуци, след това, ядки, семена и плодове. Но до менюто на първата фаза може да се добавят не повече от 5. д. в седмицата, при това да се претегля, да следи за редовността на хранене (интервалите между основните хранения не трябва да надвишава 6 часа) и не преяждат. Ако ще се наблюдава наддаване на тегло, тогава трябва незабавно да се върнеш към първия етап. Ако всичко върви нормално, и остава да се прибират само няколко килограма, а след това може да премине към третия етап.

Третият етап, когато ще бъдат отхвърлени тези последните излишни килограми, трябва да продължи не по-малко от 2-3 месеца. Колкото повече той ще се разтегне във времето, толкова стабилна ще бъде ефектът от диетата. На този етап могат да се добавят по 10. д. в седмицата. Точно на третия етап худеющий решава какво количество въглехидрати на ден ще бъде за него е приемливо и няма да навреди на фигурата. Като цяло, повечето хора се спира на 60. д. на ден и се преминава към следващия етап.

Четвъртият етап е опасно вероятно повредата и да се върнете към предишните си навици. Разбира се, от време на време можете да си позволите малко парче торта, но това трябва да се разглежда като изключение от правилата.

Плюсове и минуси на Кремъл диета

До несъмнен предимство на Кремъл диета може да се дължи на доста бърза загуба на излишни килограми при липса на изтощителен глад, свойственного повечето диети.

Нейният минус е наличието на противопоказания, според които не могат да спазват бременните жени и хората, които имат хронични заболявания на стомаха, сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците.

Не се препоръчва да спазват Кремлевскую диета повече от две седмици, за да се избегне намаляване на мускулния тонус и повишаване на нивото на холестерола в кръвта.

Примери за рецепти Кремъл диета

Предлагаме ви рецепти за ястия, които могат да се приготвят по време на спазването на Кремъл диета.

Супа от броколи със скариди (рецептата е оценен на 4 порции, всяка от които се оценява на 6. д.)

Съставки:

1. броколи — 500 гр.,

2. масло — 30 гр.,

3. белени скариди — 4 бр.,

4. зеленчуков бульон — 1 л,

5. сметана — 200 гр.,

6. лимонов сок;

7. настъргано индийско орехче;

8. прясно смлян черен пипер;

9. магданоз и скилидка чесън;

10. лук — 1 бр.,

11. сол на вкус.

Начин на приготвяне:

1. Броколи чисти, измийте и разделете на розички, лук и чесън, почистени и нарязани на кубчета.

2. В тенджера се запържва в масло, лук, след това добавете чесъна и се пържи още малко.

3. Изсипете в тенджера зеленчуков бульон, добавете розички броколи на пара и гответе при затворен капак за около 10 минути.

4. Добавете 150 грама сметана, след това с помощта на блендер се смила на пюре съдържанието на тигана, след това отново се вари супа и сезон, добавяйки лимоновия сок, сол, смлян черен пипер и индийско орехче.

5. Поставете скариди в тенджерата със супа, и загрейте, след това, старателно разбийте останалата сметана.

6. Разсипване супа по плочите, като към всеки малко по малко сметана и украсете с листата магданоз.

Ягоди със сметана (рецептата е оценен на 4 порции, всяка от които се оценява на 16. д.)

Съставки:

1. ягоди — 700 гр.,

2. алкохол — 30 гр.,

3. мастни сметана — 250 гр.,

4. няколко стръка маточина,

5. захар — 100 гр.

Начин на приготвяне:

1. Измити ягоди и обсушив си на хартия кърпа и почистете от листа и стъбла, поставете я в дълбока купа.

2. Чрез смесване на алкохол с 75 гр. захар, добавете го към букети от плодове и внимателно разбърква се и се оставя за 15 минути в хладилника.

3. Измива маточина и оборвав листа, ситно котлет си. Сметаната разбийте на пухкава пяна, при това постепенно добавете захарта и нарязания на ситно маточина.

4. Разпространение на ягоди в креманкам, отгоре покриваме плодовете с бита сметана и украсете листата от маточина.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета