Фибри за отслабване: какво да яде, за да се отървете от излишните килограми. Как правилно да се консумират фибри за отслабване

За да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите е добре да почистите червата си. Фибри за отслабване в това ще помогне.

Какво представляват фибрите и как тя влияе на организма

Фибрите представлява хранителни фибри, които се съдържат в растителните храни. Например, ако направиш прясно изцеден сок, че остатъкът от плодове и зеленчуци и ще фибри. Хранителни влакна са два вида:

• неразтворими;

• разтворими.

Разтворими фибри, преминавайки през тялото, «събират» струпването на соли на тежки метали и излишния холестерол. Неразтворими също е много важно. Те нормализират перисталтиката на червата и ускоряват процеса на изпразване и намаляват риска от развитие на заболявания, свързани с дебелото чл.

Няма съмнение, че диетични фибри за отслабване е изключително полезна, тя не само ще загубим няколко килограма, но и намажете тялото. Важното е, че в хранителния режим са включени, в случай на еднакъв брой и неразтворими и разтворими фибри.

Разнообразие на растителни фибри: какво се случва, и в кои продукти се съдържа

Преди да се пристъпи към намаляване на теглото, трябва да се запознаят с видове на растителни фибри. Също толкова важно е да знаете, кои продукти могат да дадат на организма необходимото дневното количество хранителни влакна.

Видове фибри за отслабване

1. Целулоза. В по-големи количества от това вещество се съдържа във всички видове зеле, кората на краставицата, трици, моркови и ябълки. Целулоза позволява да се разшири малко на чревната стена, което ще ускори процеса на излизане каловых масите.

2. Лигнин. Основно той се съдържа в ягоди, грах, трици и зърнени. Тази разновидност на фибри за отслабване е изключително важно. Лигнин намалява нивото на холестерола в кръвта, ви позволява да утоли глада за дълго време, което елиминира риска от допълнителни лека закуска.

3. Гемицеллюлоза – това цвекло и трици, брюкселско зеле. Вещество показва от червата на излишната вода, токсините и отпадните продукти.

4. Пектин. Много вещества в ябълките, зеле, картофи, цитрусови плодове, моркови. Тази разновидност е разтворими фибри. Пектин ви позволява да поемете в себе си соли на тежки метали и токсини, за да ги изведе заедно с каловыми на масите. Освен това вещество спомага за цялостното укрепване на имунната система.

Ползите от пиенето на фибри за отслабване

Основното предимство на фибри диета се състои в това, че дадено вещество има благотворно влияние върху работата на всички органи на СЧ. Когато всички системи в тялото функционират правилно, човек е превъзходен чувства, подобрява външния вид и изчезват следите от умора.

Положителни страни употребата на фибри за отслабване

1. Намалява нивото на холестерола в кръвта. Бяха проведени изследвания, резултатите от които потвърждават полза на употребата на растителна храна. При хора, които не я пренебрегва, нивото на холестерола винаги в норма.

2. Фибрите редовно извежда от червата натрупвания на токсини, соли на тежки метали и токсини.

3. Предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур.

4. Подобрява перисталтиката на червата, което позволява да се предотврати развитието на много болести. Това е много важно за здравето на човека. Фибрите палта червата специална слуз, която зарастване на рани и дори облекчава възпалението.

5. Потиска апетита. При консумация на растителни храни намалява риска от преяждане. Когато фибри попадне в стомаха, тя незабавно набъбва, засмуква в себе си излишната течност, благодарение на което и настъпва чувство на ситост.

6. Чрез добавяне в храната на 30% повече растителна храна, отколкото обикновено, човек постепенно ще губят излишни килограми.

7. Ефективно почиства червата, «избутва» от него застои каловых масите.

8. Позволява да се разграждат захар, поради което не успява да се образува мастната слой на почвата.

Варианти на диети с използването на фибри

Фибрите е незаменима за тези, които искат да изчистите тялото си и завинаги да забравим за това, какво е наднорменото тегло. Ако няколко възможности за ефективни диети, от които много лесно ще изберат най-подходящата за себе си.

Нежен режим на хранене

Ако човек няма възможност, се придържат към строга диета, този вариант на диета трябва да му е по вкус. Всичко, което трябва да се направи – да се хранят така, че 70% от консумираните продукти съдържат в себе си много фибри. При такъв режим за месец естествено отива 4-5 кг.

Строга диета

Фибри за отслабване могат да се използват и строга диета, изчислена на 14 дни. За това ще трябва да закупите фармацевтичен продукт. В голям буркан се продава сибирски целулоза, която съдържа в себе си всичко необходимо за грижи за намаляване на теглото.

В продължение на две седмици трябва да стане ясно следва просто диета. На всеки 4 часа се дават на фибри (2 супени лъжици сух продукт размешиваются в кефире или вода). При това е желателно напълно да се изключи употребата на сладки, предлагат на вкус пържено пиле и солено.

Постене ден

На ден трябва да се закупи 1 литър кисело мляко с ниска масленост и се раздели на съдържанието на опаковката на 4 равни части. Пие ги е необходимо в рамките на ден, всяка чаша се добавя 1,5 супени лъжици сибирската фибри.

Дневната норма на фибри:

• мъже до 50 години – 40 грама;

• жени, по-млади от 50 години – 30 грама;

• жените и мъжете, които са над 50 години – не повече от 20 грама.

Важни моменти от организацията на диетата

Независимо от това, какъв вид растителни влакна човек е включила в диетата си, ако желаете да отслабнете, трябва да знаете няколко важни нюанси.

Правила за употребата на фибри за отслабване

1. Работят продукт ще бъде само в случай, ако човек приема достатъчно количество течности. Трябва да имате предвид, че фибри абсорбира в себе си вода, така че на ден трябва да се пият не 2, а 2,5-3 литра напитки чиста вода.

2. Най-добре е да се консумират фибри 30 минути преди хранене. Това ще помогне за предотвратяване на преяждането и да се подготвят храносмилателната система за предстоящото «работа».

3. Не трябва да се консумират продукт в голямо количество, отколкото позволява на дневната норма.

4. Дори ако човек е придобил за себе си в аптеката сибирскую фибри, така или иначе трябва да се яде храни, богати на растителни влакна. В диетата задължително трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури.

5. По-бързо да се отървете от излишните килограми ще ви помогнат физическите натоварвания. Трябва да се прости упражнения за 40-50 минути. Това може да бъде бягане, дърпа, клекове, лицеви опори, скок на скакалке. Можете също така да използвате хулахуп. Ако имате време да посещават фитнес зала, тази възможност е задължително да се възползвате.

6. Фибрите не ще загубите тези излишни килограми, ако всеки ден килограма яде шоколадови бисквитки и пържени картофи. Всички са «празни» калории от диетата категорично се изключват. Яде нужда само от натурални продукти.

Навреди на фибри за отслабване

Преди да приемате фибри за отслабване, независимо от нейния вид, задължително трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се избегнат неочаквани реакции на тялото.

Продуктът не се препоръчва в следните случаи:

• при заболявания на жлъчния мехур и черния дроб;

• при язва и гастрит в период на обостряне;

• при наличието на индивидуална непоносимост към продукта (случва се много рядко, но се случва);

• при бременност;

• при диария;

• в период на кърмене.

Злоупотребяват с фибри е невъзможно предозирането води до това, че тялото не може да поеме всички постъпващи в него хранителни вещества и витамини. В резултат се получава подуване на корема, главоболие.

Ефективността на фибри за отслабване без съмнение. Но не трябва да забравяме, че всичко е полезно в умерени количества. При консумация на сибирската на фибри трябва да се направи пауза. Например, да включват в храната на продукт 2 седмици, после 1 седмица да забрави за него. За това, за да закачите полученият резултат и да се поддържат в добра форма, се препоръчва ежедневно да отделят време най-простият физически упражнения и да се пие не по-малко от 2 литра чиста вода без газове.