Отслабване на гореща диета: характеристики на режима на хранене. Гореща диета — модерен и ефективен начин за отслабване

Малко коя мома смята фигурата си идеална, а когато е въпрос на тегло става край, на първата се появява мисълта за диета.

Към днешна дата има хиляди диетични режими на хранене, благодарение на които наистина да можете да се отървете от излишните кг.

Ние ще ви разкажем за това, как без големи усилия над себе си и изнурения организма на глада постигнете добри резултати.

И така, представяме на вашето внимание гореща, или както я наричат финландска диета.

Общи правила за захранване на топла диета

Тази диета е много привлечени от разнообразието на разрешените продукти и доста вкусна режим на хранене като цяло. Всичко останало на тази диета също може да се нарече согревающей, защото няма нищо по-добро, отколкото да се върнете у дома след дълго пътуване, за замразяването на улицата и да ядат плоча нарязани на горещ крем-супа.

Излезе с такъв режим на хранене във Финландия, откъдето и дошло името. Не е известно, независимо дали това помогна да загубите тези излишни килограми финландските жени, но популярност набра доста голяма. Какво предвижда това чудо на техниката и защо жените толкова бързо я използват?

Елиминираме от диетата и дори не си спомняме за следните продукти:

• тестени изделия;

• копченные продукти (забележете, че не само месо, това е пушено сирене също трябва да се премахнат от режима на хранене);

• оризови ястия;

• рибни и месни консерви;

• сладко (преминете на чай без захар и напълно забравяме за конфетках и пирожно-кексовых десертиках);

• животински мазнини (между другото растително масло, макар и да не е забранено, но е по-добре да го замени зехтин);

• готварска сол (ако не е съвсем без нея, а след това просто да се сведе до минимум употребата);

• подправки (въпреки мнението на диетолозите за това, което подправки помагат в борбата с целулита, те също повишават апетита, като по този начин се появява риск от дерайлиране);

• всички местни алкохолни напитки.

За някой, който да се откаже от тези продукти смърт страшно и неприятно, както за някой е просто необичайно. Диета — това винаги е експеримент. Проверка на воля, появата на нови вкусови усещания. Особено голям, ако теб някой да те подкрепи. Седя на диета, нека дори не е много строга, когато цялото семейство като специално ужинает высококалорийной храна не е толкова просто.

Може да бъде четене на упътвания, вие вече сте решили, че финландски режим на хранене не е за вас, но не бързайте с изводите! В тази диета има много приятни моменти. И така, да преминем към това, какво може и трябва да се яде горещо диета. А в този списък са включени следните продукти:

• морски дарове (на всички и повече) — дори и на любителите на морски водорасли вие себе си не са казали, сред морски дарове 100% ще има и такива, които ще ви вкус;

• зеленчуци (всякакви, важното пресни);

• зърнени храни (елда, овесена каша и други, но си струва да се въздържат от царевично зърно);

• постно месо и немазна риба (от супа, например);

• обезмаслено мляко (или с минимално ниво на мазнини), други млечни продукти с нисък процент на мазнини;

• плодове (тук толкова пълна свобода, дори забранени от повечето диети грозде и банани са разрешени, насладете се на);

• плодови сокове (особено от цитрусови плодове);

• минерална вода без газ (тъй като е на газ провокира появата на целулит).

Надяваме се, сега е подновено желание да си фигура в ред и известно време се опита да се хранят по тези правила. Но все пак не трябва да забравяме, че тази диета се нарича гореща и в основата на диетата — супи. Се придържат към този режим на хранене трябва да е 3 седмици.

Цялата характеристика на финландската диета се състои в това, че гладуват ви просто не е нужно. Крем-супи са много хранителни, с чувство за ситост идва доста бързо след консумация на храна.

Отколкото да се хранят с топла диета

Е, скъпи читатели, сте готови да преминете от теория към действие? Не забравяйте, топла диета — това е начин бързо да се отървете от надоедающих килограма, при това кръщеването много чудни ястия. Пристъпваме към приготвянето на супи, нека да разгледаме един от вариантите.

Рецепта за супа

Ще ни трябват следните продукти:

— половин килограм лук;

— 300 г целина;

— 200 г праз, толкова моркови и карфиол, по желание може да се добави още и 200 г зеле;

— една глава чесън;

— връзка магданоз, връзка копър (зеленина могат да се вземат и повече, ако обичате).

Сега всички зеленчуци се готви и се разбърква заедно с много зеленина в блендер до пюреобразной смес (ако останат малки парченца, не е нищо лошо). След тези манипулации добавете към получената смес на грам от 200-250 мл доматен сок и как трябва да се разбърква. За това, за да даде ястие подправки на вкус, може да добавите към него, босилек, малко сол. Вари 20 минути.

По плана на диета трябва да се яде на една малка порция от този изключително аппетитного ястие всеки път, когато ще се глада. Гореща диета малко припокрива с течност, при която трябва да се консумират всички храни, само в течна форма, това означава, че в повечето случаи разбийте в блендер. В тази ситуация, твърди храни, все пак са разрешени.

Закуска

Започнете деня тарелочкой крем-супа, след което се препоръчва да се изядете една няколко лъжици каша в млякото. Като напитка за закуска е подходяща чаша сок или обезмаслено кисело мляко. Ако обичате чиста вода, отлични, означава сутрешното хранене започваме с чаша вода. Точно започваме, тъй като се консумират течност трябва преди закуска, в идеалния случай в продължение на 20-30 минути преди хранене.

Следобедна закуска

Ако до обяд все още вагон време, а вие ще почувствате глад, можете да хапнем тарелочкой ни изядете една супа и плодове. По този начин вие насытите си тяло и да бъде в състояние да издържи без допълнителни лека закуска под формата на сладки блокчета и други «прелестите» на высококалорийной живот.

• Обяд

Този прием на храна в този случай е доста и са много хранителни. Яжте 100-150 г варено пиле, плоча нарязани супа или постно супа, ако не обичате риба. На обяд е добре да се приготвят салата от зеленчуци. Ако на обяд сте на работа, направете го у дома и носите със себе си в херметичен хубав. Настъргани моркови, краставици, магданоз — една страхотна смес, която е не само полезна, но и изключително вкусна. Подправете всичко това с няколко лъжици зехтин и се наслаждавайте! За пиене приемайте сок или чай (не забравяйте, че без захар).

Вечеря

На вечеря с гореща диета също така предлага много вкусни. Правим печено крехко месо. Тя ще послужи като гарнитура към елда или, например, ечемик овесена каша, която също е включена в вечерния прием на храна. Разбира се използваме чиния крем-супа. На вечеря правим десерт под формата на плодова салата, която трябва да се запълни кисело мляко с нисък процент масленост. Чаша зелен чай вечеря — нещо, от което се нуждаете!

Два часа преди лягане

Ако след вечеря ви още дълго време да не си лягам и чувство на глад постепенно започва да се обновява, може да утоли жаждата си с чаша нискомаслено мляко. Страхотно, ако добавите към него канела. Така че напитката се получава невероятно ароматни и по-вкусни.

Както виждате, в тази диета няма нищо извън сложно, но на първо място все пак са необходими усилия, за да се въздържат от любими торти за вечеря или жаренной картофи за вечеря.

Отслабване на гореща диета: психологически тънкости на процеса

Да се придържаме към някаква диета е винаги трудно. Да свикне с периодично походам в «Макдоналдс» и пица като закуски, ние трудно перестраиваемся под друг режим на хранене. Но не всичко е толкова ужасно, ако искате.

Разходка — нагуливаем не апетита и настроението

Сред хората защо-това има стереотип, че след разходка се събужда зверски апетит. Разбира се, ако се приберете вкъщи от работа и трябва да мине приличен сегмент от пътя, след това си желание вечеря ще бъде на всички останали. Но ако отидете на разходка в парка или дори просто разходка по близките улици със слушалки в ушите, слушане на драйвовую музика, а след това обратно да можете да се настроите към своята цел — намаляване на теглото. Такива разходки са полезни за организма като цяло, така ще можете да преосмисли всичко станало за един ден и просто да се отпуснете малко. Важното е, трябва да излиза далеч от прашните пътища и магистрали.

• Подкрепа на семейството

Много често, когато мама реши на кой ли път да отидете на диета, останалите членове на семейството гледат на това доста скептична и като на зло, започват да купуват само най-калорични и вкусни. В такива условия да издържат на диета е много трудно. Но нека по-различно? Ако не и на цялото семейство, то поне на още един човек в къщата, сяда на един и същи вид или повече от една и съща диета. Какво се има предвид под «около»? Ако, да речем, сте решили да отслабнете, заедно с дъщеря си, а след това тя е толкова строг режим на хранене, нито за нищо, но ето ограничи употребата на мазна и высококалорийной храна е добра идея във всеки случай. Ако имате закуската е скромна порция супа и малко овесена каша, а след това детето може да изяде пълна чиния и това, и друго. В захар и сол на строги ограничения и не си струва. Това е най-важното, за да е пред вас колкото е възможно по-рядко да се появяват продукти-идоли, които така и изкушават слопать ги да побързай. А подкрепа под формата на близък човек — той винаги е готино!

Яде крем-супа — това е модерно!

Някои смятат, че трапезария крем-супа, те правят себе си странни в очите на другите. Но ние ви удивим — към днешна дата такава храна като крем-супа, на върха на кулинарната мода. Ако не ни вярвате, идете в някой ресторант, в менюто на всеки престижен заведения за обществено хранене има не една разновидност на този ястия. Смело взимайте полезен и вкусен крем-супа собствена кухня в специален съд и се насладете на поеданием това ястие по време на работа.

Изключително важно е да се даде правилната психологическа настройка, преди да отидете на диета. Отслабване — това не е стимул, за да диета, се оказа наистина ефективна, поставяйте пред себе си конкретна цел — да отидат в дрехи на еди-кой размер, отидете на море и да се наслаждавате възхищавах погледи на минувачите, и така нататък. Такива цели могат да мисли за толкова много, най — важното- какво да правите това на сериозно. Ако днес вие ще се хранят само супчиками и само по график, а утре реши да хапне няколко бургер, това е подобие на гореща диета до нищо добро няма да доведе.

Плюсове гореща диета

Диета — това е, оказва се, не е мъчение и страшно наказание, а напълно приемливо занимание, от което дори могат да се забавляват и разбира се, немалка полза. Какви са все пак предимствата на е гореща диета преди всички други режими на хранене?

• Разбира се, първата точка — доста бързо отслабване. Това е едно желание за много представители на нежния пол, между другото, мъжете също често са пристрастени към храната и храненето, така че за тях по-горе информация, също е от значение.

• Полезно хранене се отразява на кожата, косата, ноктите. За разлика от други диети, при които поради ограничения в определени витамини, тялото започва да изразят своите капризи под формата на чуплива коса или появата на акне, а след това с гореща диета вие само ще подобри състоянието на организма като цяло.

• Ако се придържате към гореща диета, на ден трябва да се пие минимум 2 л вода — това е задължително условие. А това означава, че се възстановява водния баланс в организма. Признайте си честно, защото преди рядко успява да се пие такова количество минерална вода на ден. Сега, никакви извинения!

• При завършване на диетата теглото се връща много бавно (да-да, ние няма да ви разказвам приказки за това, че теглото безвъзвратно си отива), но сега е лесно да се поддържат с помощта на най-прости 10-минутни упражнения сутрин и вечер. Ще се съгласите, това е къде по-лесно, отколкото да отслабнете с помощта на дълги изтощителни тренировки.

• За разлика от много други диетични режими на хранене гореща диета добавя жизненост и енергия, а не отнема от тях. Така че ако сте станали все по-често да забелязвам за себе си постоянна сънливост и умора, тази диета е точно за вас!

• Крем-супа може да се готви не само на посочения рецепта. Променяйте зеленчуци състав, добавете любимите си билки, разнообразите менюто. Благодарение на този хранене, можете по нов начин ще откриете за себе си вкус на много продукти. В прахообразна форма, те стават съвсем други.

Ако сте осъзнали, че това е «вашата» диета, можете още сега да отидете да готвя крем-супа.

Вижте мотивиране на снимки, четене на книги за правилното хранене, яжте всичко е само полезно и при вас без съмнение ще се окаже, загубите тези излишни килограми!