Искате ли да отслабнете? Повече спи!

Канадски списание Canadian Medical Association Journal публикува проучване, което е изградил: достатъчно и качествен сън — необходимо условие за всички, които искат да губят тегло, а трябва да пътечки, лекари наравно с рационална диета и физически упражнения.

Ограничаване на приема на калории, както и увеличаване на физическата активност винаги се препоръчват за отслабване. Въпреки това, има значителни доказателства, че липсата на сън допринася за затлъстяване. Учените обясняват това е много просто: липсата на сън създава стимул за по-голям прием на храна и повишава активността на хормоните, регулиращи апетита.

В рамките на изследването е проведен експеримент с две групи доброволци, страдащи от затлъстяване. Участниците от едната група са спели по пет часа и половина на ден, а от друга — към три часа повече. По време на експеримента, който продължил две седмици, теглото на участниците от втората група е намалял с 60% повече, отколкото при представителите на първата група.

«Решение на проблема за загуба на тегло не може просто да се сведе до препоръките «по-малко яж, повече преместване, повече спи», — пише д-р Жан-Филип Чапу от детската болница в Children ‘s Hospital of Eastern Ontario Research Institute в Отава, Онтарио и’ Angelo Тремблай от Университета Лавал, Квебек.

«Въпреки натрупаните доказателства, които говорят за това, че не трябва да се пренебрегва общото време на сън и неговото качество, назначаване на пациенти с наднормено тегло на програма за намаляване на теглото. Сънят трябва да се разглежда като важна част от пакета «Здравословен начин на живот», в който по традиция идват само рационално хранене и физическа активност».

Между другото, канадски изследователи от Canadian Obesity Мрежа в помощ на лекарите вече са включили достатъчно сън в нов набор от инструменти за управление на затлъстяване.