Химически елемент магнезий: ползите елемент в организма. Липса и излишък на магнезий в организма: може ли той да навреди?

Магнезий – това е един от най-важните биохимични минерали за човешкото тяло и за поддържане на нивото на здраве в него. Благодарение на магнию може да се случи над 300 естествени за тялото биохимични реакции. Елементът се съдържа в клетките на растенията, на животните, така че чрез храната постъпва в човешкото тяло, както и чрез вода и сол.

Стойността на магнезий и ползи за организма

В човешкия организъм се съдържа около 70 грама магнезий, 60% от теглото на когото се пада на костите, а останалите 40% се съдържат в мускулите и тъканите, течна съставка.

От достатъчно количество магнезий се наблюдава такава ползи за организма:

• положителен начин се отразява върху развитието и растежа на костите;

• регулация на сърдечния ритъм, понижаване на нивата на кръвното налягане;

• нормализиране на нивото на захарта в кръвта;

• подобряване на дихателната функция на организма при заболявания като астма, бронхит, емфизем;

• профилактика на болки в ставите, мускулни спазми, най-силните главоболие, чувство не минава умора;

• защита на бъбреците и жлъчния мехур от образуване на камъни, пречи на отлагането на калций;

• укрепване на зъбния емайл, опазване здравето на зъбите;

• намаляване на негативните ефекти от процедурите на химио — и лъчетерапия;

• облекчаване на състоянието на организма в периода на появата на предменструален синдром.

Най-много магнезий се съдържа в растителните храни, но достатъчно, за да се яде всеки ден продукти, зърно или зърнени храни, за да се компенсират 50% нормированного размера на елемента. Съдържа магнезий в такива храни:

• ядки – лидери сред тях, кашу, кедрови ядки, бадеми, фъстъци. По-малко количество магнезий съдържат фъстъци, лешници, орех;

• зърно и зърнени култури, богати на магнезий елда, ечемик овесена каша, малко по-малко магнезий в овесена каша задницата;

• бобови растения – грах, боб;

• горчица;

• зеле;

• плодове – ябълки, грейпфрути, лимони, кайсии, банани, фиги;

• незначително количество магнезий се съдържа в млечните продукти, например, в изварата, млякото, но той е легкоусвояемую форма;

• подводни жители – скариди, камбала, лаврак, риба меч, треска, херинга, шаран, скумрия, писия.

Средно организмът на човека се нуждае от 400 мг магнезий на ден. При това на максимално допустимото ограничение за постъпване на магнезий в организма 800 мг. Разчитате норма магнезий може и за съотношението 4 мг на 1 кг тегло. Стандартна дневна диета обикновено включва от 200 до 400 mg на биохимични компонент.

Важни функции на магнезий: ползи и многогранность елемент

Магнезий е в състояние да оказва разнообразно въздействие върху човешкия организъм, включително да вземат участие в решаване на възбуждане в нервните клетки, стабилизиране на температурата на тялото, изработване на енергия, синтеза на протеини. Но основните полезните качества на магнезий се проявяват като възможности:

1. Профилактика на остеопороза. Като действа в комплекс от калций, магнезий може да повиши минерална плътността на костните тъкани. Това се дължи на недостиг на магнезий в организма и се развива заболяване от остеопороза, тъй като обмяната на калциевите процеси с участието на съответните хормони са нарушени.

2. Профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Едно от основните предимства на магнезий – възможност да се намали вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето. При редовна консумация на определени стандарти, магнезий намалява риска от появата на инсулт. При липса на магнезий се повишава риска от развитие на заболяване на сърдечните ритми и като резултат – по-висока вероятност от развитие на усложнения след прекаран сърдечен удар.

3. Нормализиране на високо кръвно налягане. Много важен елемент за организмите на хората, страдащи от хипертония. Включването в диетата на храни с високо съдържание на магнезий помага за намаляване на кръвното налягане.

4. Лечение на захарен диабет. За тези хора, в чието тяло не е достатъчно магнезий, съществува значителен риск от поява на захарен диабет тип 2 и тежка степен на ретинопатия. Когато магнезият се приема активно участие в въглехидратни на метаболитните процеси, това се отразява върху освобождаването на инсулин, който помага за управление на съдържание на глюкоза в кръвта. Според проучвания, при увеличаване на броя на ежедневно консумират магнезий в 100 мг може да намали вероятността от развитие на диабет тип 2 с 15%.

5. Премахване на мигрена, депресия и проблеми с липсата на сън. Благодарение на нормализиране на броя на магнезий в организма може да се отървем от тези проблеми, като безсъние, нервни разстройства, симптоми на депресия, силно главоболие. Магнезият също така помага за лечение на работещи форми на психични заболявания, включително и един неоснователен страх, паника, стрес, пристъпи на безпокойство и други.

Недостигът на магнезий – вреда или несущественность за организма?

Недостигът на магнезий в организма се счита за една от най-често срещаните видове минерална недостатъчност. Основната вреда носи магнезий за организма в два случая: когато му липсва, и когато го има в переизбытке.

По какви причини може да възникне недостиг на магнезий:

1. Смущения в обмяната на вещества.

2. Нисък процент на записване на елемент в храната си с продукти.

3. Висок разход на магнезий от организма в някои периоди от живота, например, по време на бременност, в момента на възстановяване на активен растеж, при хронична болест, алкохолизъм, повишено изпотяване.

4. Трудност при усвояването на елемент, за сметка на увеличеното количество на липидите, фосфати, калций.

5. Престой на тялото в постоянно напрежение и стрес.

6. Нарушения в процеса на производството на инсулин.

7. Наличието на хранителна интравенозни начин.

8. Употребата на антибиотици в продължение на дълъг период от време, а също и противоракови средства, диуретици.

9. При отравляющем влиянието на такива елементи, като никел, олово, кобалт, берилий, алуминий, манган.

10. Повреди в процеса на усвояването на магнезий поради проблеми с червата. Това могат да бъдат хронични заболявания, за периода след хирургична намеса, дисбактериоза.

Определяне на недостиг на магнезий в организма на следните основания:

• промяна на чувствителността, появата на сърбеж, онемении, покалываний;

• повишаване на нервната и мускулната възбудимост, появата на судорожного синдром;

• упадък на силите, бърза умора, трудности да се събуди, раздразнителност;

• смущения в работата на надбъбречната жлеза, сърдечно-съдовата система.

На обратната страна на монетата – излишък на магнезий: навредят и основните симптоми

По своята същност магнезий не се отнася към групата на токсични елементи, го предозирането не е в състояние да доведе до летален изход. Но превишаването на дозата на постоянни условия, може да доведе до отравяне, особено ако магнезият постъпва в организма едновременно с фосфор и калций.

Основните симптоми на претоварване на магнезий в организма са:

• диария;

• сънливост;

• намаляване на работоспособността.

Причини за гипермагнемии могат да бъдат:

• пиенето на макроэлемента в по-големи количества;

• нарушения в обменните процеси.

А води излишък на елемента до последици под формата на развитие на такива заболявания, като артрит, псориазис, дислексия, нефрокальциноз, гиперфункция на щитовидната жлеза.