Кефирная диета — пет вида + гладно кефирные дни

За ползите от кисело мляко е известно на всички. Този млечен продукт, ние сме свикнали да се разглежда не само като храна, но и като отлично лечебно и профилактично средство, което е показано при проблеми със стомашно-чревния тракт.

Въпреки това, в диететика кисело мляко също се счита за отлично средство за намаляване на теглото. Кефирная диета е призната за една от най-ефективните сред всички многобройни системи за хранене, предназначена за отслабване. Съществуват различни варианти на кисело мляко диета.

Кефирная диета на института по хранене

Тази кефирную диета могат да опитате хора, които не са склонни към опасни експерименти със здравето си и предпочитат да се доверите на доказани методи. Тя се изчислява на 21 ден и предвещава загуба на тегло от 8 до 10 кг. за Отслабване става за сметка на намаляване на калории диета до 1800-1200 ккал чрез изключения или на възможно най-голямо намаляване на количеството на храната легкоусвояемых въглехидрати, които са богати на захар, хлебни изделия, картофи. Също така диета е предвидено намаляване на общото количество на мазнини, не по-малко от половината от тях трябва да са растителни. Трябва да се консумират постно месо, риба, мляко и млечни продукти. Не се ограничава само до употребата на зеленчуци и плодове с ниско съдържание на нишесте (маруля, репички, краставици, домати, билки, плодове). Количеството течност, което е разрешено да се консумира, е не повече от 1,5 литра (включително 1 л прясно мляко, което понякога могат да заменят други млечни напитки), останалите 0,5 л вода и течността, която се съдържа в продуктите. Трябва също да намалите приема на сол до 5 г на ден. Задължително условие за диетата — фракционен хранене (не по-малко от 5 пъти на ден, по едно и също време).

Восьмидневная кефирная диета

Тази кефирная диета е много трудно, тъй като при нея спазване на тялото човек се лишава от големи количества от необходимите продукти, се отразява отрицателно на неговото функциониране. Така че, преди да се пристъпи към нея, следва да получите одобрението на своя лекар, а на хората с някакви хронични заболявания (особено стомашно-чревния тракт), по-добре изобщо да не се рискува.

Продукти, които се състоят дневна диета при тази диета, трябва да бъде разделена на 3-4 приема. Да променя състава им е невъзможно. Захар и сол са забранени, а това пиене на вода не е ограничен. В 1-5 дни трябва да се пие по 0,5 л прясно мляко, а също така: на първия ден от 3-4 варени картофа; втори ден — 0,5 кг сушени плодове; трети ден — 0,5 кг извара; четвъртия ден — 0,5 кг заквасена сметана; пети ден — 0,3 кг варено пилешко; в шестия ден — 2 кг плодове. През седмия ден може да се пие до 3 литра кисело мляко, в рамките на осмия ден може да се консумира само минерална вода (количеството не е ограничено).

По едно време тази диета е произвела фурор благодарение на известна певицата, Лариса Долина, която с помощта на по чудесен начин се превърна в изящната красота. Разбира се, диета позволява много ефективно да променяте тегло (от 3 до 7 килограма за една седмица). Въпреки това, ние подчертаваме още веднъж, тя не е много балансирана по своя състав и е най-силният стрес за организма.

«Раиран» кефирная диета

За тези хора, които нямат достатъчно воля за няколко дни да се ограничавате в храната, най-добре се опитват да се възползват от точно тази диета. Тя се основава на редуване на тези дни: кефирного ден, когато може да е в каквото и да е количество се пие кисело мляко 1%-та масленост и ден, без ограничения. При тази диета за отслабване се определя от особеностите на тялото.

Кефирно-плодови диети

Тази кефирная диета е предназначена за 3 дни, през всеки от които да се пие между 1,5 до 2 литра обезмаслено кисело мляко и да има колкото се може повече плодове и зеленчуци, за да не се чувстват глад. Такъв хранителен режим е подходящ, както за тридневно диета, която ви позволява да загуби до 2-3 кг от наднорменото тегло, така и за товаро-разтоварни дни.

Разгрузочная кефирная диета

Не винаги е на диета са насочени към отслабване. Понякога те са средство за превенция на набиране на излишни килограми. Например, след тежък рожден празници много хора забелязват увеличаване на апетита, увеличава опасността от корекция на тялото в посока на приемане и обработка на повишено количество храна. За да се предотврати това, трябва да бъде в състояние да принуди себе си да се върне ситуацията и да седне няколко дни по лесно разтоварване диета, при която храната ще изглежда по следния начин:

първа закуска се състои от 200 гр. кисело мляко и парченца сушени хляб;

за втора закуска можете да ядете 2 ябълки и 200 гр. кисело мляко;

на обяд трябва да салата от зеленчуци, по-светли винегрет или кисело зеле (150 гр.);

за следобедна закуска е разрешено да се пие 200 гр. кисело мляко;

хапнете парче сирене (100 гр.) и няколко ябълки;

преди лягане трябва да се пие 200 гр. кисело мляко или мляко. Има и друг вариант разтоварване кисело мляко диета:

  • първа закуска се състои от 200 гр. кисело мляко;
  • на втората закуска може да се пие 200 гр. сок;
  • можете да се храните парче варена риба (100 гр.);
  • за следобедна закуска трябва да се ядат плодове (за предпочитане ябълки);
  • можете да вечеряте моркови фурна (100 гр.) и парче хляб;
  • преди лягане трябва да се пие 200 гр. кисело мляко.

Кефирные гладно дни

За какво се използват такива дни? Факт е, че нискомаслено кисело мляко е характерно значително стимулира обмяната на веществата. Това допринася за повишаване на разходите на енергия от организма и следователно, намаляване на теглото. За един «кефирный» ден в продължение на 5-6 приема пияни 1,5 л обезмаслено кисело мляко. Може да се организира кефирно-пита сирене постене ден, в който трябва и за 5-6 хранения яде 250-300 гр. нискомаслено сирене и напитки 0,75 л кисело мляко.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета