Кефирная диета 3 дни: отслабване с ползи за здравето. Какви възможности кисело мляко диета за 3 дни ще отслабване приятно?

Кефирную диета за 3 дни не напразно се нарича най-лесният и ефикасен метод за експресно отслабване.

Тя не изисква никакви специални или скъпи продукти, не отнема време на готовку, се пренася лесно и позволява само след три дни да пробвам дрехи в размер по-малко.

Каква е ползата от киселото мляко за отслабване

Кисело мляко – специален продукт, перфектен за отслабване. Противно на общоприетото схващане, кисело мляко не се отнася до белтъчни храни: в него се съдържа почти толкова протеини, колкото и въглехидрати, има и мазнини. В резултат на това в състава на кисело мляко има всички необходими за здравето на човека макроелементи. При този млечен протеин с животински произход се абсорбира бавно, а това означава, дава дълъг насищане.

Кефирная диета за 3 дни ще ви помогне да се разтоварят на стомашно-чревния тракт, почистване на червата, населит го полезни живи бактерии – пробиотиками, а оттам и засилване на имунитета. Красотата на кисело мляко е, че благодарение на уникалния си състав тя лесно се съчетава с различни храни, така че, можете да изберете един от няколко варианта на диетата: зеленчуци, плодове, сирене, мед.

За тридневен срок може да се отървете от най-малко от 2 кг на тегло. Момичета внушителни форми могат да загубят два пъти повече. Корем ще стане по-малко, ще си отиде на обема на талията и бедрата. Разбира се, чиста мазнина за три дни си отиде максимум килограм, но това се случва леко и безопасно за здравето.

Кефирная диета за 3 дни има несомненными предимства:

• работи са гарантирани, няма жена, която не се пълнеше ли изобщо;

• ви позволява да намалите теглото си бързо;

• подходящ за всички хора, има много малко противопоказания;

• удобен от практическа гледна точка: няма неудобство нито на работа, нито у дома, нито в движение, нито в пътуването;

• пренася лесно чрез дълго насищане на протеини и мазнини;

• не изисква финансови разходи;

• бързо намалява обема на растянутого стомаха за сметка на принципа на държавнически в храненето.

Киселото мляко притежава отлични диуретични свойства, а ако той е дневен, а след това и с лаксативи също. Мек послабляющий ефект, помага за прочистване и поставя началото на нормалната работа на червата и храносмилателната система. Изчезват отоците, подобрява общото състояние, идва усещането за лекота, много момичета изпитват прилив на сили. Това не е изненадващо, заедно с застоявшимися като шлака на организма токсините напускат, токсични кръвта и лимфата.

Общи принципи на кисело мляко диета за 3 дни

Подходящ за диета се счита за млад дневен кисело мляко. Именно тази напитка ще осигури лесен послабляющий ефект. Двудневен кисело мляко се счита за неутрална, а ето зрял тридневен осигурява, т.е. може да предизвика запек. Извършва най-добре кефирную диета за 3 дни, точно на ранна, однодневном продукта.

И тук се опита още повече да намали нейната калоричност чрез използване на маложирного или обезмаслено кисело мляко не струва. В това няма никакъв смисъл, тъй като в организма трябва да постъпват мазнини. Освен това, нискомаслено кисело мляко носи много по-малко полза, отколкото продукт на нормална масленост.

Ефективността на кисело мляко диета за 3 дни е много висока. Но началото му е само за тези, които обичат млечните продукти и е готов в рамките на три дни да се хранят монотонна. Ако на стомаха е силно опъната, ще се усети глад, докато орган не приеме нормални размери. Факт е, че сигналът за насыщении постъпва в мозъка, когато се разтягат стените на стомаха от постъпилата храна. Ясно е, че чаша кисело мляко в голям стомаха може и «да се загубиш».

Основни правила кисело мляко диета

За отслабване донесе желаните резултати, трябва да следват точно правилата на диетата. По-точно ще бъде това следване, все по-съществено значение ще се окаже ефект.

Правилата са следните:

• в рамките на едни ден трябва да се пие половин литър прясно мляко. Ако едно момиче иска още повече да намалите калориите и не се страхува от ниско съдържание на мазнини продукти, тя може да се яде точно такъв, % кисело мляко или продукт с нулево съдържание на мазнини, увеличаване на обема до 2 литра на ден;

• кисело мляко на всеки три дни се превръща в основно хранене. Това означава, че човек не може веднага да се пие всичко половина литра или се разделят на три части. В продължение на денонощието трябва да се придържат към принципите дробного хранене, т.е. да се пие по чаша на продукта чрез еднакво време. Получават около шест хранения;

• едновременно употребата на кисело мляко и други течности не се препоръчва. Пиене на чай, вода, кафе може да бъде не по-рано от половин час след кефирного «ястия»;

• с това количество чиста вода на ден пияни голямо, не по-малко от един и половина литра, а най-добре – два литра.

Пийте много вода по време на диета на кефире необходимо, за да не се претоварват бъбреците са протеини и мазнини. Водата бързо се измийте токсините и ще помогне на изпразване на червата.

За да не попаднат в неудобно положение, трябва да се започне диета в петък, за да послабляющий ефект се яви в почивните дни. Ако червата реагира на кефирную почистване неутрално, а можете да изберете всяко.

Какви продукти може да се замени с кисело мляко

Важен момент: за да получите всички предимства на кисело мляко диета за 3 дни, не е задължително да се пие именно кисело мляко. Това може да се заменя продукти от списъка по-долу:

• натурално кисело мляко без захар;

• бифидок;

• биокефир;

• ферментирало на печен мляко (не повече от чаша на ден);

• суроватка (по-малко от питательна, може да се пие допълнително към нискомаслено кисело мляко, да разнообрази маса);

• квас;

• ниско съдържание на мазнини извара.

В киселото мляко може да се добави натурален подсладител, например, стевия – тя не shtreyfling. За да не омръзне на диета, може да приготвяте кефирные десерти, добавяйки в подсладено кисело мляко разтопен желатин.

Разрежда се смесват киселото мляко с източните подправки, които засилват жиросжигание: канела, черен пипер, джинджифил. Освен това, заедно с кисело мляко можете да ядете трици – трици, овес или ръж. Те не се усвояват от организма, т.е. не се увеличат калориите, а просто ще преминат транзит през СЧ и ще засили почистващ ефект. Отслабване ще стане още по-сигурно. На ден може да се ядат по 2 супени лъжици. л. трици.

Още един нюанс: за да е гарантирано да се пие слабо кисело мляко, можете да го направите сами. За да направите това, само трябва купи стартер и готви млечен продукт за инструкции. Квас се продава в аптеките или магазините за здравословно хранене.

Меню кисело мляко диета за 3 дни

Основната кефирная диета предполага, че през деня е нищо друго, освен кисело мляко, худеющий няма да бъде. Именно там, защото кисело мляко се превръща в храна. Норма на продукта на ден – 1,5 литра. Може да се яде, например, 500 мл кисело мляко, бифидока, пиене на кисело мляко.

Допълват кефирный диетата е позволено трици. Не забравяйте да пиете вода – не по-малко от 1,5 литра. Приемайте кисело мляко на всеки 1,5 часа, за да не изпитват глад.

Има варианти на тридневно посещение кисело мляко диета. Те предполагат комбинация от кисело мляко с другия основен компонент. Скорост на отслабване ще намалее, но направи монотонността ще бъде много по-лесно, а и храната ще се доставя удоволствие. Остава да изберете вторият продукт, с който ще се комбинира кисело мляко.

Кисело мляко и херкулес

Любителите на овесени ядки се радвате на този вариант кисело мляко диета. Веднъж на ден можете да си приготвите «каша»: задушени 4 супени лъжици. л. обикновен херкулес половин чаша вряща вода. Когато стръмен вряща вода се охлади, на пара житни растения трябва да се яде, заменяйки ги с половин чаша на обичайното кисело мляко.

По време на приема на «зърнени храни» не е от значение, въпреки че е по-добре за отслабване има углеводную пиша до 12 часа на обяд. Задушени херкулес съдържа по-малко калории и много от така наречените «дълги» въглехидрати, които дават дълготрайна насищане. Така че след херкулес не ще се усети глад за още много дълго време.

Кисело мляко и извара

Важен момент: извара трябва да бъде естествен. Най-добре е да го купуват от надежден частно лице, защото в магазинном продукт (особено на областта) често има неполезные добавки, като например царевично нишесте. За да отслабнете «крахмальном изварата» невъзможно, нали и ползи в него няма никаква.

Меню за три дни са, както следва:

1. в рамките на първия ден се яде 600 грама извара – 100 грама на всеки два часа;

2. в рамките на втория ден се пие кисело мляко по обичайния начин кисело мляко от диета, това е половина литра ферментирал млечен продукт и на всеки 1,5-2 часа;

3. на третия ден пропорциите храна следните: литър кисело мляко и пакетче сирене (180 г), или 750 мл кисело мляко и 350 грама извара.

Хранене в продължение на трите дни, е строго накъсана. Редуват кисело мляко и извара може като нищо. По време на отслабване рязък спад ще възлиза на по-малко от 3 кг.

Кисело мляко и ябълки

Въпреки факта, че ябълките съдържат захар и въглехидрати, те могат да направят отлична няколко нискомаслено кисело мляко. Не е толкова тъжно ще седне на диета, а резултатът ще бъде малко по-малко, отколкото при стандартна кисело мляко схема.

Менюто изглежда така:

1. първи ден – чисто кисело мляко (1,5 литра);

2. втори ден – пресни ябълки (1,5 кг);

3. трети ден – отново кисело мляко или всеки млечен продукт, който го замества (отново 1,5 литра).

Важен нюанс: при повишена киселинност на стомаха трябва да има сладки ябълки, при по – ниско- киселинни. Да се допълнят диетата е много добре зелен чай, а при липса на високо налягане – билков събирането с лечебни растения.

Кисело мляко и зеленчуци

Този вариант на диета включва яденето заедно с кисело мляко от сурови зеленчуци: зеле, моркови, краставици, целина, зелен лук, тиквички, карфиол. Допуска задушаване на зеленчуци на вода или с минимално количество масло. В този случай може да се допълни зеленчукова диета патладжан. Картофите не може да има. За плънката салата от сурови зеленчуци, ще отговарят на ленено семе или нерафинирано слънчогледово масло.

Всеки ден трябва да се пият на литър кисело мляко и изяде килограм зеленчуци в суров или задушени. Самостоятелна разновидност на този вариант на диета – кисело мляко, плюс пресни краставици. От тези компоненти се получава страхотно освежаваща лятна супа. При това количество кисело мляко неизменен (1,5 литра), както и краставици можете да ядете колкото искате.

Важни подробности

За да не се дръж и не започнете да ядете всичко подред вече е вечерта на първия ден се препоръчва да се избере вариант на диетата с извара. Тя по-добре наситени мастни киселини, а след извара дълго не искам да има. Може да направите кисело мляко или творого сладко за сметка на подсладители, за да свалят глад.

Ако стомахът е слаб, има диагностированная язва, гастрит, панкреатит, про диета трябва да се забрави. Особено опасен вариант кисело мляко диета със сурови зеленчуци: може да се предизвика ферментация, болка в корема, възпаление на панкреаса.

На излизане от диета трябва постепенно да замени един от хранения кисело мляко. Това ще ви помогне да продължите отслабване и за да се задържи постигнатия резултат.