Кефирная диета за 10 дни-минус 10 кг., Принципи на диетата, основните препоръки кисело мляко диета за 10 дни – минус 10 кг

Скъпи момичета, да губят 10 килограма за десет дни – нереалистично, ако теглото си и така в рамките на нормалното. Такова преображение на разположение само дамите с ИТМ (индекс на телесна маса) 26 по-горе.

Дълги и упорити обжорством ние набираме 10 кг за три-четири месеца, а тук е да се отървете от тях искаме бързо. Къде е логиката?

Ако желанието ви е да отслабнете бързо голям, силата на волята имате желязна, вие не се страхувате от глад, лошо настроение и възможните заболявания на стомаха, след което да се изпробват кефирную диета.

Това е напълно възможно, че ще успее да постройнеть на 10 кг за 10 дни. Такива случаи са известни.

Защо е това кисело мляко?

Киселото мляко е естествен продукт, който се произвежда в процеса на ферментация пълномаслено мляко, което се причинява от кисломолочными бактерии. Този продукт е с високо съдържание на витамини от група А и В, калий, калций, протеини, мазнини и въглехидрати, които се характеризират с лесна усвояемост от организма. Също така тя е полезна за вещества, които се образуват по време на жизнената дейност на микроорганизми.

На кисело мляко диета за 10 дни – минус 10 кг, тялото усвоява полезни компоненти.

Кисело мляко има следните полезни свойства:

• Е чудесен източник на хранителни вещества;

• С ниско съдържание на калории;

• Възможност за утолять гладни, дори при използването на по-малък обем на продукта;

• Става нормализиране на храносмилателните процеси;

• Спомага за ускоряване на обменните процеси в организма;

• Премахва излишната течност;

• Освобождава организма от излишната че е натрупан сол;

• Нормализиране на чревната микрофлора;

• Ускорява процеса на разграждането на мастните натрупвания;

• Премахва вредните токсини.

По-горе предизвикани информация потвърждава полза на продукта, при диета с кисело мляко за 10 дни – минус 10 кг.

Диета стриктна кисело мляко диета за 10 дни – минус 10 кг

Този вариант на диета е доста трудно, така че към него трябва добре да се подготвят. За няколко дни се препоръчва ограничаване на консумацията на прекалено калорични и мазни храни и преминете към белтъчната диета с консумация на голямо количество плодове и зеленчуци.

Кефирная диета за 10 дни – минус 10 кг споделят , а именно:

1. Първите 3 дни трябва да се консумира само кисело мляко. Трябва да се разделят 1,5 литра на продукта на равни приеми и се консумират през целия ден.

2. Следващите 3 дни предполагат употребата на диета само ябълки (най-добре зелена) в количество 1,5 кг.

3. Нататък в продължение на 3 дни трябва да се консумира кисело мляко в неограничени количества, при това го е съдържанието на мазнини трябва да бъде по-голям от 3%.

4. След това последният 10-ти ден е воден. Позволено е да се пие само чиста вода.

Цялата храна трябва да бъде разпределена на 5-6 приема. Задължително условие е пиенето на напитки чиста вода (не по-малко от 2 литра). Също така няма да бъдат излишни физически натоварвания, които увеличават ефекта на кисело мляко диета за 10 дни – минус 10 кг.

За да закачите резултат не може веднага да се върне към нормалната диета и хвърляне на спортно натоварване.

Изход от диета включва постепенното въвеждане в менюто на обичайната храна, но все пак е по-добре да се откаже от:

• Мазна храна;

• Тестени изделия;

• Изпичане;

• Да се ограничи приема на сол и захар.

Съвети за максимална ефикасност кисело мляко диета за 10 дни

За да кефирная диета за 10 дни – минус 10 кг е максимално ефективна, препоръчва се да се придържате към следните съвети:

• Преди започване на диета е добре да се опитате да седнете на разтоварване дни, за да даде възможност на тялото ви да се аклиматизира към бъдещето на чувството за глад;

• След приключване на диетата се препоръчва да се държи кефирного разтоварителен ден поне 1-2 пъти в месец;

• Най-подходящото кисело мляко е маложирный или нискомаслено продукт;

• Задължително придобиват само натурален кисело мляко. Трябва да запомните: колкото по-висок срок на годност кисело мляко, толкова по-малко се в тях полезни бактерии, което намалява неговата полезност;

• В деня преди началото и след разтоварване на организма трябва да се разтоварят на хранене, като добавите в него максимално възможно количество зеленчуци и плодове, да преминете на по-великопостно храна. Също така трябва да се откаже от пържени и мазни ястия. Благодарение на този съвет, спазването на диета, ще стане много по-лесно.

Противопоказания на диетата на кефире на 10 дни

Преди да започнете да отслабване трябва задължително да се консултирате с лекар и диетолог, за да се определи, няма ли риск да навреди на здравето. Освен това, е строго забранено да се придържаме към кефирного диетата при:

• Язва на стомаха или дванадесетопръстника;

• Гастрит с висока киселинност;

• Эзофагите;

• Възраст до 18 години;

• Бременност;

• Кърмене.

Вариант на комфортна 7-дневна диета на кефире

Този вариант е по-лесен от предишния, но е необходимо строго да следи времето.

В продължение На седмица трябва да се хранят по следния начин:

• 7:00. Нискомаслено кисело мляко – 250 мл;

• 9:00 часа. Салата от пресни зеленчуци с добавянето на маслиново масло – 150 гр;

• 11:00. Постно месо – 80 гр;

• 13:00 часа. Зелена ябълка;

• 15:00 часа. Варена елда, без добавяне на сол и масло. Нискомаслено кисело мляко – 250 мл;

• 17:00 часа. Варено яйце;

• 19:00 часа. Всички сушени плодове – 100 гр;

• 21:00 часа. Нискомаслено кисело мляко – 250 мл.

Също така следва на ден се пие около 2 литра вода, при това не по-късно от половин час преди хранене и не по-рано от след. Също така трябва да се спортува. Ако спазвате всички правила и препоръки, човек може да загуби не по-малко от 5 на излишни килограми. Повторете този хранителен режим се разрешава не по-рано от един месец, но може да се извършва постене ден 1 път на 2 седмици.

Ако се обърне внимание на мненията похудевших, можете да видите, че на процеса е сравнително лесно, а изхвърлените килограми не се връщат при спазване на правилното хранене след нея.

Седемдневна кефирная диета от Лариса Долина

Този вариант са доста строги, но има възможност да се отървете от 4-6 излишните килограми само за седмица. Нискокалорийно меню по дни както следва:

1. Трябва да се разделят на 5 единна части 6 броя сварени в униформа картофи и половин литър нискомаслено кисело мляко.

2. Трябва също така да се разпредели половин килограм варенного пилешко филе без добавена сол и половин литър нискомаслено кисело мляко.

3. На пет равни части трябва да си поделят 200 грама сирене с минимално съдържание на мазнини, както и 500 мл кисело мляко.

4. 200 грама заквасена сметана и 500 мл кисело мляко са разделени на 6 приема.

5. Разрешава да се употребява кг зелени ябълки средни размери (може да се замени със сушени плодове в количество 300 грама) и да пиете 0,5 литра на кисело мляко, като ги разделите на 5 техники.

6. Този ден включва приемане само на кисело мляко в количества от един литър.

7. В продължение На деня трябва да се пие 1 литър минерална вода и обикновена чиста, в същото количество.

Освен това трябва да се пие 1,5 литра все още вода на ден, а спортно натоварване се изключи, тъй като тялото е изтощена.

Една седмица преди началото на диетата трябва да се намали консумираната порции ястия и общата калоричност на диетата, а последният прием на храна трябва да представляват не по-късно от 18:00 часа.

Тридневна диета на кефире

Диета диета за 3 дни е много твърд, така че да се придържаме към нея могат да бъдат само на напълно здрави момичета, но може да бъде гарантирано отменя 3-4 килограма за целия период.

В продължение На деня трябва да се пие 1,5 литра кисело мляко, разделяща на равни трикове, при това последният трябва да бъде в 19:00 часа. Разрешено диета се повтаря през 3 седмици. Задължително да се спазва менюто на правилното хранене и да включите спортно натоварване.

Странични ефекти от низкокалорийного диета диета кисело мляко

Сред страничните ефекти на наведенных по-горе диети се отбелязват:

• Слабост;

• Виене на свят;

• Болки в стомашно-чревния тракт;

• Зябкость в ръцете и краката;

• Има риск от поява на бери-бери.

При поява на тези симптоми, добре е да се прекрати отслабване и се обърнете за помощ към специалист.

Правилното излизане от храната и диетата

Изход от диета трябва да премине постепенно. По-добре да се изключи рязко увеличаване на обема на консумираната храна. Ако не се върне до калорийному диета, резултатът ще продължи дълго време.

Всеки месец може да се повтори един от кефирных диети. А вместо физически натоварвания да се отдадете на сутрешната зареждане в продължение на 30 минути.

Всеки от вариантите на диетичното хранене е разрешено при нормално и добро състояние на здравето, в противен случай има риск да се влоши или да придобият нови заболявания.

Становището на експерти за диета с кисело мляко

Диетолози категорично не се препоръчва кефирную диета с продължителност над 3 дни. Те настояват, че тя забавя метаболизма и води до преминаване на организма в режим «самосъхранение», при който страда и психиката на човека и неговата функционалност.

Гастроэнтерологи доста негативно отношение към такъв тип хранене, тъй като кисело мляко може усилват перисталтиката, като по този начин увеличи на процеса на ферментация в чревния тракт. Разбира се, при нормално диетата на такъв процес не е нещо лошо, но в случай на диети, той не спира, което води до постоянно превышению норми перистальтики. И постоянен прием на ферментирал млечен продукт, освен с малко количество алкохол в състава си, развива гастрит. Тъй като е на отрицателен резултат се случва след известно време, лекарите все пак препоръчват да гладно кефирные дни, но не повече от 1 ден в седмицата. Ако се спазват монодиету, е не повече от 3 дни.

Ако по-горе последици не се плаши, а да губят няколко килограма в кратки срокове просто трябва да резултатно появата на важно събитие, може да се прилагат разгруз на кефире, най – важното- не се пренасят.