Как да отслабнете с диета за мързеливи: меню за една седмица. Спазването на режима на пиене и подбор на ястия в диета за мързеливи (меню за една седмица)

Причини за появата на излишни килограми хората са свикнали да смятат, недостиг на време, средства, възможности, но само не и собствената си леност. Но именно в нея най-често се крие основната причина.

Специално за мързеливи хора разработена програма за хранене, която ще позволи да се отървете от 10-12 кг само за 2 седмици и да си възвърне фигурата на мечтите си.

Мрежа за захранване на диета за мързеливи: меню за една седмица

Най-честата диета за мързеливи, която дава добри резултати, се приема водната. Същността на тази диета е, редовната употреба на вода по определени правила:

• за 15-20 минути преди всяко хранене да се пият по 2 чаши напитки чиста вода;

• след хранене да се пие вода, не може в продължение на 1,5 часа;

• в почивките между храненията може и трябва да се пие бесцветную течност във всякакви количества;

• след 8 часа вечерта или в отделни случаи през нощта при появата на чувство на глад може да се пие вода, но в малки количества избягване на подпухналостта.

Диета за мързеливи, получил името си поради факта, че в менюто могат да бъдат включени много продукти, от които по-лесно е да се състави хранителен режим. Отслабване ще се случи благодарение на богата нощувка. Но все още е малко да ограничите списъка продукти да за повишаване на ефективността на хранителния режим. От менюто трябва да се изключат:

• ястия, приготвени по метода на пържене;

• мазни и пушени продукти;

• захар;

• хляб, сдобу, сладкиши;

• сладкарски изделия;

• сладки газирани и алкохолни напитки;

• сосове повишено съдържание на мазнини, майонеза.

В известен смисъл диета за мързеливи – това е правилното хранене, но с ясно съдържателно меню. Ако се разпредели диетата стриктно по час, а след това ефективността на диетата ще бъдат по-високи, благодарение на по-активна изработването на стомашен сок.

Много е важно да изберете меню правилно, тъй като на този етап ще зависи ефективността на цялата диета. В менюто задължително трябва да бъдат зеленчуци, плодове, за да се стабилизира работата на червата.

Диета за мързеливи: меню за една седмица и правила на хранене

Да се придържаме към диета за мързеливи на вода, специалистите препоръчват не по-дълъг от 21 дни. По-нататъшно прилагане ще носи вреда на организма.

1. Понеделник – пример за подробен график на деня с храненията и часовете на употребата на течности. Всеки следващ ден може да се придържате към предложените пиене режим, се променя само ястия закуска, обяд и вечеря, както и да прави различни перекусы. И така:

• 7.30 – трябва да се пие вода в количество 2-те чаши;

• 8.00 – закуска може да се изяде 1 сварено яйце и порция 100 г нискомаслено сирене;

• 10.00 – изпийте 400-500 мл вода;

• 10.30 – закуска всеки несладким плод, то може да бъде портокал, ябълка;

• 12.30 – предтрапезный прием на вода, отново 2 чаши;

• 13.00 часа — обяд, се приготвя крем-супа, на базата на тиквички, ядат малко парче варени пилешки гърди и салата от зеленчуци;

• 15.00 – изпийте 400-500 мл вода;

• 15.30 – закуска сушени плодове – до 100 г. всички плодове;

• 17.30 – вода преди вечеря, 2 чаши;

• 18.00 – запечени без масло, риба върху канапе същите зеленчуци. Рибата трябва да изберете ниско съдържание на мазнини разновидности, до 200 грама на порция.

2. Вторник – пие цял ден по подобен понеделник режим. Хранителната диета:

• закуска – омлет на нискомаслено сирене мляко с добавка зеленчуци и билки, могат да бъдат приготвени в микровълнова фурна;

• втора закуска – всеки плод, може да изберете от грейпфрут;

• обяд – зелен зеленчукова супа без месо с парче черен хляб;

• следобедна закуска – варено яйце и подправки – могат да се подават под формата на салата, нарязани на ситно нарезав или прах яйце на ренде;

• вечеря – задушени зеленчуци, пиле на грил или на фурна.

3. Среда – не забравяйте за водата за деня:

• за закуска овесена каша с мед и пресни плодове;

• втора закуска – стандартна вече портокал или ябълка;

• обяд – варени картофи, но в никакъв случай не са пържени в масло, парче варено пилешко месо;

• следобедна закуска – салата от зеленчуци, като например краставици, домати, чушки, разрешено подправете я със зехтин и добавете зелените;

• вечеря – отново може да се пече риба и се яде пресен домат.

4. Четвъртък — стандартно се пие не по-малко от 2 литра вода на ден:

• за закуска се готви геркулесовую каша, изяде парче крехко месо и лека салата от зеле, краставици и моркови;

• втора закуска – парче нискомаслено сирене – 100 г;

• обяд – чаша доматен сок, овесена каша с риба, зелена салата, зеленчуци и пълнозърнест хляб;

• следобедна закуска – можете да пиете чай или други неподсладени напитки с бисквити;

• вечеря – за всяко зеленчукова ястие, например, сосове, печени зеленчуци или друг вариант, чаша кисело мляко.

5. Петък – да не забравяме вода (2-2,5 литра на ден):

• закуска – елда овесена каша и чаша прясно мляко с мед;

• втора храна – 2 зрели круши;

• обяд – порция зеленчукова супа вприкуску с гречневым хляб;

• следобедна закуска – кисело мляко, без изкуствени добавки с тези малини или ягоди;

• вечеря – доматена салата с билки, 2 рохко сварени яйца.

6. Събота – освен да пие вода, трябва да се съобразят с това меню:

• закуска започва с варени яйца и чаша зелен чай без захар;

• за втора закуска можете да ядете салата от моркови, зеле и зеленчуци с дресинг със зехтин;

• вечеря ще се състои от зеленчуков бульон, всяка каша за гарнитура и пилешки гърди;

• закуска преди вечеря – творожок не е сладък, или кисело мляко;

• вечеря – варено говеждо месо, гарнитура от зелен консервиран грах.

7. Неделя – отново същото количество вода, в определеното за това време и тази храна:

• закуска – сельдереевый фреш или зеленчуци в прясно състояние, парче телешко месо крехко;

• втора закуска – шепа ядки;

• обяд – супа-пюре от броколи и карфиол, на второ – печена риба;

• следобедна закуска – зелена ябълка;

• вечеря – овесена каша с дати (5 бр).

Предимство на диета за мързеливи са не само несъществени ограничения в менюто, но и възможност да се укрият от готвене и производство на кулинарни изкушения. Всички ястия са много лесни и не изискват големи разходи на финансите и времето на създаването им.