Как бързо да отслабнете 5 кг в домашни условия — преглед на най-добрите начини. Как бързо и ефикасно да отслабнете 5 кг без диети и вреда за здравето.

Както каза героинята на филма «Служебен роман»: «Няма нищо невъзможно за човек с интелект». Същата тази фраза, с успех могат да бъдат приписани на жените, които в някакъв момент от живота си изведнъж да реши драстично да промени външния си вид, т.е. отслабнете. При това не на килограм, а точно на 5, 6, 8 или 10 килограма.

Някой, може би реагира на тази затее доста скептични, в полза на съмнение завист, които така и не се колебаят да експериментират с външния си вид, липсва в съвременния свят. Други пък ги вземат бележка някои полезни съвети и препоръки, почерпнут от тази статия много нови за себе си с идеи, как могат бързо и ефективно да отслабнете без вреда за собственото си здраве. И така, нека продължим: какви са начините да подобрите фигурата и да намалите теглото с 5 кг в домашни условия.

решете какво Ви трябва да отслабнете и колко е възможна тази задача

Обикновено програмата за намаляване на теглото е изградена върху три основни «стълба»:

1. Правилното, балансирано, диетично хранене. Тук може да се дължи на диета, както и всички видове строги и не много ограничения в обичайния диета.

2. Активното физическо натоварване, т.е. с прости думи – това е спорт. Тук изборът е толкова голяма, че се обърква всяка дама, редуктил отслабване за първи път. Занимания по фитнес, шейпингом, аквааэробикой, йога, пилатес, упражненията във фитнеса, бягане, плуване, тенис и други подобни.

3. Може би най-точния критерий – положително отношение. Той не може да бъде изтрита, защото без правилната нагласа не похудеете нито грам. Това е като да накараш алкохолик да спре да пие или заядлому пушач забрана на цигари: без желание на самия човек, ползата няма да бъде. Никога.

Не забравяйте е много важно правило, което е вярно и точно във време на бързо отслабване: ако искате да получите бързи резултати, бъдете готови да се поти, да страдат, да гладуват и да се отрека от себе си в много от познатите неща. С прости думи трябва Да се «оре като кон». Повярвайте ми, в резултат на това си струва.

Намаляване на тегло до 5 кг е съвсем реална у дома, без участието на личен треньор и диетолог. Трябва просто искате да отслабнете, а това изисква мотивация. Тази мотивация може да служи снимки на звездите, на Вашите лични идоли или непреодолимо желание да се хареса на младия човек, да получите одобрение на съпруга, майка, приятелка и още много други. Персонализирайте себе си и за тялото си преди да започнете диета, не го правете рязко, иначе тялото Ви може да «мисли», че Ще го «убият» и започва да се натрупва подкожна мазнина, докато се подготвя за екстремни оцеляване. Всичко трябва да върви на етапи. Например, твърде строга диета е по-добре предпочетете система на правилното хранене или да го замени с по-лек вариант, е основният акцент да направите на физически упражнения.

Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия с помощта на диети

Ако все пак искате да опитате една от най-популярните диети, първо внимателно разглеждане на нейната структура и се опитайте да намерите мнения за него. Разберете, че някои диети са подходящи далеч не на всички, както и разработен комплекс упражнения. Ето само някои известни диети, които заслужават внимание. Те донесоха голям брой жени наистина добри резултати. Опитайте:

1. Кремлевскую диета

2. Голливудскую,

3. Японската,

4. Диета с името «Шест венчелистчета»,

5. Протеинови,

6. Гречневую,

7. Диета На Пиер Dyukana,

8. Система на хранене «Минус 60» и други.

Много важно е също да имат добро здраве и е доста вреди ще се подготвят до началото на диета: посещение на лекар или поне да се отдава общ анализ на кръвта и урината. Повечето диети са сериозен удар за организма, особено ако резултатите се проявяват много бързо. За избягване на значително влошаване на хронични заболявания и не са закупени от такива, на стойност първоначално да се грижи за здравето си.

Искате да правите активен спорт? Това е едно чудесно решение! Но тя също така изисква първоначална посещение на лекар, особено в случай, че Сте имали сериозни травми в миналото, Вие имате хронично заболяване или патология в организма.

Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия в системата на правилното хранене

Ако мислите, че правилното хранене е прекалено скъпо, тогава Вие грешите. Ако Ви се струва, че системата на правилното хранене не даде точно никакви резултати, тъй като ядеш всеки ден само естествена храна, Вие пак се заблуждавате. И дори ако смятате, че правилното хранене не е подходящ за всички, тогава това отново е погрешно схващане. Тази система е в състояние да промени Вашия възглед относно хранене и менюто в корена. Нека да преминем си в детайли.

Ние често «засоряем» тялото ни така наречения хранителен боклук, който включва в себе си различни екстри и лакомства. Това е не само шоколада, вафельки и «бисквитки». Това е:

• Кнедли, равиоли, бургери и палачинки. Продукти отдел готвене в супермаркета или замразени ястия, готови за консумация на храна веднага след загряване. Всичко това се счита за истински хранителни боклуци. Запомнете: никога и при никакви обстоятелства не разберете, какво точно Ви предлагат под прикритието на «домашни» пельмешек или пасти. По-добър (и много по-евтино) да ги подготви дома на двойката, отколкото, за да запълни стомаха си непознати продукти.

• Пушени храни: риба, наденица, свински ребра или пилешки крилца. Цялата тази храна не трябва да се превръща на Вашите дневни дажби. И тя със сигурност не е без значение за правилното хранене.

• Сладко газирано, широко рекламирани Кока-Кола или Пепси – това не е нещо, което е необходимо за нашия организъм. Само чиста, за предпочитане негазированная вода, билкови чайове и домашни компоти в състояние да задоволи му влага и да утоли жаждата си.

• Масла: слънчогледово, масло и други. Достатъчно е просто да се готви без мазнина, толкова повече системата на правилното хранене означава не пържени до кафяво хапки и задушени в мультиварке или печени на фурна. Замяна на най-добре запознати растително масло зехтин, ленено или царевично.

Планирайте менюто за цялата седмица напред и постави пред себе си цел: «искам да отслабна 5 кг за 7 дни». Ясни планове, а не неясни идеи са много важни по време на отслабване. Също така, придържайки се към системата на правилното хранене, може да се яде огромно количество продукти, само е важно да не се изпържи ги и се пече във фурната или на скара, задушени или да се запари.

Което може и трябва да има, с помощта на системата за правилно хранене:

1. Течно: в зеленчукови супи бульонах (не месни), е разрешено да се готви в рибния бульон,

2. Зърнени храни: ориз, елда, овесени ядки с вода,

3. Месо: кролятину, телешко, великопостно говеждо месо, пиле,

4. Риба: само ниско съдържание на мазнини сортове, например, сребриста сайда, мерлуза, треска, бяла риба, костур или речен костур,

5. Кокоши яйца, твърдо изключително сварени. И разрешени 1-2 пъти седмично, омлет на пара,

6. Млечни продукти: извара, кисело мляко,

7. И, разбира се, зеленчуци и плодове.

От всички тези съставки могат да се приготвят много полезни и хранителни ястия, които няма да станат отложено на ръцете от двете страни и талията. Не забравяйте винаги да се пие колкото се може повече вода!

Освен правилното хранене, опитайте няколко пъти на ден се обърне на обръч, клякам или да направите скачане на въже. Дори минимален брой упражнения ще даде прекрасни резултати.

Едно от основните правила, което трудно се поддава на изпълнение по време на диета – трябва да се научите да контролирате своите пориви. Съгласете се, възможност и да яде торта, сладки мая кифла или чиния равиоли много просто. Само готови ли Сте да укорява себе си по-късно за това, да се потискат и се счита за безвольным човек, постепенно се води процес за получаване на перфектно тяло към депрессивному психозу? Ако не, тогава трябва да изберете диета, която ще внесе в живота Си разнообразно, полезно и диетично меню. Диета Dyukana, разработена известнейшим диетолог от Франция, ще Ви даде възможност да реализира себе си, плоча, да разшири границите на храни и при това да губят тегло.

Диетата се състои от три фази, първата от тях е най-трудно, а на останалите Можете да въведете в диетата на по-високо калорични храни, които са свикнали да ядат всеки ден. Първата фаза, обикновено се състои от 3-5 дни, през това време е разрешено да се комбинират помежду си месо (напр. телешко месо, говеждо месо, пиле или пуйка), морски дарове, млечни продукти и яйца. Да ги подготви възможно за почти всеки вид, като се отдава предпочитание на варени във вода или на пара и запеканию. През първата фаза не трябва да се консумират сладки неща и мучное, зърнени храни и тестени изделия, зеленчуци и плодове. Това е трудно, но Можете да утеши себе си, така, че дълго време този етап не трае.

Втори етап: може да се съедини към споменатите по-горе продукти, всякакви зеленчуци, да ги комбинирате помежду си и да се готви отделно. Освен това, допуска се употребата на няколко лъжици растително масло, нежирных сметана, сирене и червено вино. Важно: не е необходимо да се вземе в храни разрешени храни наведнъж в големи количества. Распределяйте както Ви е удобно продукти, съставете менюто, и макар че това ще отнеме много време, в борбата за красива фигура всички средства ще бъдат добри.

Третата фаза – това е фаза на усъвършенстване на получените резултати. Разрешени са всички продукти, с които Сте свикнали на първо, чрез допълването на диетата с плодове, цельнозерновым или отрубным хляб, а също и 1-2 пъти в седмицата може да ядете макаронени изделия, картофи и грах. Понякога може да си позволите да се отпуснете и да яде любим десерт, но това не трябва да влязат в навик.

Заедно с ограничение в храненето непременно трябва да се пие много вода (до 2 литра дневно), а също така може да се съчетае диета със занимания със спорт, което ще даде възможност без труд се отърва от 5 кг, а веднага от десет.

Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия с диета «Шест венчелистчета»

Този начин на отслабване на дома се базира на особенном «цвете», на всеки листче на което предполага определен ден на хранене. Редуват ги допускат по никакъв начин, защото един ден означава единственият избрания от Вас продукт. Основните етапи на диета:

1. Първи ден – месо. Може да се приготвят ястия от крехко месо, за предпочитане пилешко. Печете, варете, оставете да къкри и се готвя за няколко нежирную пиле с минимално количество сол, а понякога и съвсем без нея. Можете да пиете вода и билков чай без захар.

2. Втори ден – зеленчуци. На същия принцип може да Се приготвят зеленчуци (освен картофи), се измива с тях, билков чай или фрешами.

3. Трети ден – рибка. Ниско съдържание на мазнини сортове се препоръчва да се допълни с билки, а можете да пиете зелен чай и вода.

4. Четвъртият – това е ден gruels. Естествено, да ги подготви да бъдат само на вода без масло, добавяте съвсем малко сол. Отдайте предпочитание на ориз, елда задницата и овесена каша.

5. Пети ден – млечен. Опитайте нискомаслено мляко, извара, сирене, кисело мляко, кисело мляко без добавки и кисело мляко. Запивайте продукти чай или квас собствена кухня.

6. Шестият – ден на плодове. По-добре да яде ябълки, грейпфрут, малко банан, ягоди и киви. Чудесно допълнение ще плодови фреши и шейкове.

Да се придържаме към монодиет е доста трудно. Особено тези, които имат проблеми в стомашно-чревния тракт, например, гастрит или язвена болест. Също е противопоказание може да бъде алергия към белтъка на кравето мляко, цитрусови плодове и риба.

След преминаване на 6 дни задължително трябва да се направи седмична почивка, а след това опита да се повтаря на всички етапи.

Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия без диети?

Тъй като това не е изненадващо да звучи, можете да го направите без диети въпрос отслабване на 5 кг., това е достатъчно, За да се придържат към определени правила:

1. На първо място, винаги пийте много вода. Тя трябва да бъде чиста, все още и несладкой. Полезно е да го пия сутрин, веднага след събуждане на гладно.

2. Второ, опитайте се да се цепи брой хранения. Например, на закуска се разделят на първа и втора, време за обяд – в пълноценен прием на храна, но с по-малко ядене и следобедна закуска. А ето и вечеря за предпочитане е да се намали и да се допълнят чаша кисело мляко, выпитым час преди да отпътува за сън.

3. Все още се препоръчва да се замени простите въглехидрати, които лесно се усвояват от организма на сложни. Продукти, бързо насыщающие на нашия стомах, по-добре изобщо да се изключи.

4. Старайте се по-малко сол ястия, да ги запържваме в тиган и купуват храни с високо съдържание на мазнини. Всички тези фактори стават сериозна пречка по пътя към идеалната фигура.

5. Изберете подходящ спорт, нека дори това ще бъде медлительная йога или домашен тренажор. Най-важното – правете редовно, не пропускайте тренировки и не позволявайте на себе си да се отпуснете.

6. За да не преяждаме, обърнете се към прости правила: порция, която Ви е нужна, трябва спокойно да се поберат в дланта на ръката Си.

Постепенно Ще влезе в желания ритъм на живот, свикнете с новия си диета и без съмнение ще забележите, как се променя тялото Ви. Отслабнете с 5 кг в домашни условия в действителност съвсем не е трудно, но много важно е при това да не се спирам на закупените резултат, а да се направи това е начин живота си.

Други начини за отслабване

  • Заговор за отслабване
  • Разделно хранене
  • Гладно дни
  • Как да отслабнете за една седмица
  • Упражнения за отслабване
  • Въглен за отслабване
  • Отслабване в домашни условия
  • Тайна за отслабване
  • Медовое приключи за отслабване
  • Тайна за корема и отстрани
  • Тайна от целулита
  • Тайна с горчица за отслабване
  • Увиване с фолио за отслабване
  • Маски с глина
  • Шоколад обвивка
  • Обвиване с водорасли
  • Йога за отслабване
  • Обвисла кожа след отслабване
  • Вана за отслабване
  • Масаж за отслабване
  • Как да се отървете от целулита
  • Плодови диети
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Диета Dyukana
  • Хранене за отслабване
  • Сауна за отслабване
  • Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия
  • Как да отслабнете с 10 кг за месец, 10 дни, седмица
  • Как да отслабнете за една седмица на 2, 3, 5, 7 кг в домашни условия

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета