Кабачковая диета: просто, безопасно и ефективно, проверенно на себе си. През есента на отслабване на кабачковой диета!

Упитанный основателен тиквички ще върне осиную на талията.

Ето защо кабачковая диета се радва на такава популярност сред жените.

Мазнина от там няма с какво: тиквички, най-близкият роднина на краставицата, на 90% се състои от … вода! Съответно, калории котка наплакал: 17 калории в сто грама суров кабачковой плът. Може да се яде килограм и половина и не се възстанови нито грам.

Освен ниско съдържание на калории, тиква притежава много ценни за диети качество: тя е много полезна. Витамини от групата В, А, С, е, РР, органични киселини, важни за здравето минерали (калций, желязо, манган, мед, натрий, фосфор, сяра) – това още не е всичко.

Тиквички с нежност може да се нарече «сърдечен зеленчук». Той съдържа огромно количество калий, който е така нужен на човешкото сърце. Калий нормализира не само на сърдечната дейност, но и функцията на кръвообразуване. Освен това, той поддържа оптимален водно-електролитния баланс на организма – най-важният показател за неговото здраве и нормалния обмен на веществата. Чудно ли е тогава, че диетолози обожавам тиквички, а фенове на тази диета са Катрин Деньов, Маргарет Тачър и София Лорен.

При цялата полезност тиквички диета въз основа на него ще отговарят само тези, които обича този невероятно, но напълно простецкий зеленчук. Специално вкуса на тиква не, миризмата също. Печени тиквички на някой прилича на гъби, на някой – картофи. Но въпреки това направи от него много полезни и вкусни ястия може да е много лесно. А това означава, кабачковая диета се понася добре, пристъпи на гладен омраза към света не причинява. А това е вече половината от успеха.

Ползи кабачковой диета

Ако седмица да седят на кабачковой диета, може да отслабнете с три-четири килограма. Но трябва да се разбере, че в основата на това тегло ще достигне вода (тиквички перфектно кара на вода от организма). Въпреки това резултат за толкова кратко време доста убедителен. След края на период от седем дни трябва да се придържат към принципите на здравословното хранене, тогава тегло няма да се върне.

Кабачковая диета не се препоръчва за дълги срокове. Този експрес-опция, както и много други, не е напълно съответства на принципите за балансирано хранене, а защото дълго време се хранят едни тиквички невъзможно. За човешкото тяло, жизнено важни много хранителни вещества, аминокиселини, мазнини, които в кабачке, за съжаление, не.

Плюсове кабачковой диета са очевидни:

• бърз резултат;

• пълна сигурност;

• прочистване на организма;

• изход на излишната течност;

• чудесен вкус, лесни и полезни ястия.

Тиквички може да се пече, заври, се консумират сурови. Леки диетични фибри не дразнят деликатната лигавицата на стомаха и влияят благоприятно на чревната перисталтиката. Употребата на ястия от тиквички не само предотвратява, но и се втвърдява запек, се свързва и извежда от организма токсините, холестерол и други ненужни вещества. Чудо-зеленчук – природен сорбент, го растителни влакнини отлично се справя с тази трудна работа.

Ето защо кабачковая диета е не само намаляване на теглото, прочиства червата, нормализира го перисталтиката, укрепва сърцето, но и полезна за прочистване на кръвоносните съдове, това е доказано при атеросклероза. Хората, страдащи с отоци, могат спокойно могат да се обърнат към кабачковой диета, за да се нормализира състоянието си.

Редовната консумация на ястия от тиквички се използва успешно в борбата с целулита, комплексна терапия на заболявания на черния дроб, бъбреците, стомаха, жлъчния мехур. Диетично хранене на базата на тиквички ефективно при лечение на захарен диабет и различни сърдечно-съдови заболявания.

Вкусен зеленчук почти никога не предизвиква алергии, така че децата и аллергикам той също е показан. И още колко никаква вкусен може да бъде приготвена от неговата маса!

На кого е позволено да се обърнат към кабачковой диета , в опит да отслабнете или да се погрижите за своето здраве? Списък с противопоказания малък. Това са хора, страдащи от нарушение на нормалната продукция на калий и тялото, гастрит и язва на стомаха. Забранени диета за деца и юноши, жени по време на бременност и кърмене.

Принципи кабачковой диета

За да кабачковая диета е изпълнено по-ефективно и да отиде само в полза, трябва да се спазват нейните основни принципи.

• Най-добрите плодове за диета – младите, които не трябва да се измъкнаха от кожата. Именно в нея се съдържа максимално количество полезни вещества. Затова се диетично седмица по-добре през сезона.

• За по-голям ефект, трябва да се консумират млади яйчниците тиквички. Това е просто склад на витамини, минерали, органични вещества.

• Термична обработка на зеленчук признава отваривание, пече се, задушаване, приготвяне на пара. От пържене трябва да се откаже напълно.

• Тиквички по време на диетата трябва да се съчетае с висококачествени протеин: от червено месо, говеждо и агнешко месо, бяло месо, птици (особено добър е напълно лишена от мазнини пилешки гърди), риба всякакви сортове.

• Въпреки по-ниска обща калорийност ястия от тиквички, порция не трябва да бъде безразмерной. 300-350 грама ще е точно.

• Обилно пиене на течности по време на диета е задължително. Половина литра чиста питейна вода е норма за организма. Минерална и газирана вода не е подходящ.

• Допълнят питейна диета може да билкови чайове. От захарта трябва да се откаже, по желание на чай можете да добавите половин лъжички мед.

• Всички вредни екстри под пълно запрещение. По време На тридневната или седмичен маратон, трябва да забравите за тестени продукти, соленостях, маринати, пушени продукти, и, разбира се, за алкохол.

Кабачковая диета за три дни

Диета за три дни се отнася до вида на товаро-разтоварни и се пренася много лесно. Индикация дни започва от понеделник. Но това не означава, че не може да започне от сряда или събота: започнете диета е възможно във всеки един ден от седмицата.

Понеделник

• сотирани тиквички (200 г), чаша зелен или билков чай. За гювечи смесва с нарязания на килограм настъргани тиквички с яйце, три супени лъжици брашно, пече се в намазана с растително масло форма.

• супа от зеленчуци (стрък целина, чушка, моркови), с кръчма и билки. Сто грама варени пилешки гърди, прясно изцеден сок от моркови или доматен сок.

• тиквички, пълнени с зеленчукова смес или мляно месо, варени на пара или запечени във фурната под заквасена сметана. По желание – 150 грама обезмаслено кисело мляко.

Вторник

• кабачковые хлебчета, изпечени във фурната или на скара върху незалепващо тиган без масло. Тиквички, настържете на фино ренде, след десет минути, изстискайте сока, се смесват с яйце, брашно, лъжица, фруктоза и се пече на nonstick кухненски тиган. Билков чай или разреден с вряла вода, отвара от шипка.

• сто грама пара или печени риба с гарнитура от задушени или пресни зеленчуци. Риби могат да се пекат във фолио, вместо сол се използва лимонов сок и сушени билки.

• тиквички, задушени с гъби и моркови, лук и домати. Чаша нискомаслено кисело мляко.

Сряда

• салата от пресни зеленчуци (краставици, лук, чушки) с тънко нарязан пресен кръчма, подправена с натурално кисело мляко. Зелен или билков чай.

• лесен за гъбена супа с кръчма. Допуска добавяне в чинията парче варено пуешко, или пилешки гърди, половин варено яйце, ситно нарязан магданоз.

• задушено телешко с варен кабачковым пюре, прясно изцеден сок от всякакъв зеленчук или чай.

След края на диетата теглото може да се намали на половина – три килограма, в зависимост от изходните параметри.

Кабачковая диета за седем дни

Ако искате да продължите и да се постигне по-големи резултати, трябва да продължи хранене на базата на скуош ястия.

Четвъртък

• омлет с кръчма: две яйца, настъргани на фино ренде тиквички (70 грама), три супени лъжици мляко, малко сол. Запържваме без мазнина незалепващо на тиган или в специален контейнер на няколко (може да използвате един параход, мультиварку). Прясно изцеден портокалов сок.

• зеленчукова яхния от тиквички, лук, моркови, чушки, домати, задушено на вода с една чаена лъжичка растително масло. Сто грама варени пилешки гърди (може да се замени всяка част от птиците, но се готви без кожата), зеленчуков сок (например, зеле, издаден през месомелачка).

• салата от пресни зеленчуци (тиквички, краставици, чушка, домати), подправена с кисело мляко или олио с билки и пипер. Чаша нискомаслено кисело мляко или чай.

Петък

• задушени с лук и домати, тиквички, 150 грама неподсладено кисело мляко, билков чай.

• гарнитура от печени тиквички, броколи, или карфиол, варено или печено във фолио риба (парче на 100 грама). Прясно изцеден зеленчуков сок или компот от сушени плодове без захар.

• рагу от задушени зеленчуци: тиквички, лук, домат, чушка, карфиол, зелен фасул. Зелен чай.

Събота

• салата от пресни плодове (ябълки, круши, портокали, заедно или всяка комбинация) с добавка на 50 грама мело настъргани тиквички. Билков или зелен чай.

• пилешко филе, потушенное с кръчма и лук. Портокалов или доматен сок.

• 150 грама сварен ориз, 150 грама печени във фолио с тиквички, билков или черен чай.

Неделя

• палачинки от тиквички, печени на фурна или печени в nonstick кухненски тиган. Прясно изцеден портокалов или доматен сок.

• задушени във вода или печени тиквички, задушено говеждо с българското черен пипер. Чаша вода.

• порция салата от пресни тиквички, настърган джинджифил, пипер, билки и сирене с дресинг от кисело мляко или заквасена сметана. Чаша нискомаслено кисело мляко или отвара от шипки.

Завършване на кабачковой диета

Сол по време на диета трябва строго да се ограничи. За приготвяне на месо и риба от най-добре е да се откаже, да се замени подправки, лимонов сок. Във всеки случай, присаливать ястия трябва много внимателно.

Салати от зеленчуци, може да се презарежда лъжичка растително масло, разбитите с билки и лимонов сок или без него.

Завършвайки седемгодишен цикъл, трябва правилно да се затегне на постигнатите резултати. За да отслабнете, не се е върнал, трябва да продължи спазването на разделно хранене:

• частична, до пет-шест пъти храна;

• отказ от сладкарски изделия, маринати, солено-пушено продукти, брашно и мазна храна;

• обилно въвеждането в диетата на зелените и листни зеленчуци, билкови разноски, отвари полезни плодове;

• ограничаване на размера на порциите (не повече от 300 грама на прием);

• отказ от храна през нощта;

• забрана на алкохол.

В резултат на кабачковой диета може да се сбогува с три-четири килограма. За крайния резултат влияе началното тегло.