Японската диета — описание и общи принципи. Коментари за японска диета и примери рецепти.

Вие никога не сте забелязали, че сред японците рядко могат да се срещнат хора с наднормено тегло? Това се дължи на факта, че в Япония се използва по-ниско калорична храна в сравнение с други части на земното кълбо. Жителите на нашите общини могат да опитат да отслабнат с помощта на японската диета, която се счита за изключително ефективна и се радва на голяма популярност.

Японците присъщо за пълнота и спокойно подход към изпълнението на всяка връзка. Не е изключение и намаляване на теглото. Японската диета е предназначена за период от 13 дни преди 13 седмици (продължителността зависи от това колко килограма трябва да). Тази диета е различна относителна сбалансированностью и продължителен ефект (който в някои случаи може да продължи няколко години).

С помощта на японската диета е гарантирано можете да върнете около 8 кг, сравнително бързо и лесно. На някого тя може да изглежда на «гладна», но в действителност си меню достатъчно разнообразно. Японската диета В идеалния случай японската диета трябва да бъде издържана 13 дни. Важно правило за като за всички диети, така и за по-специално на японската, — това е плавен преход към хранителна диета, както и плавно връщане към нормалната.

Японската диета се основава на ускоряване и оптимизиране на обмена на веществата в организма. Всички компоненти са подбрани много внимателно, така че трябва да се придържат стриктно към диетично меню, без да се променя с него, дори подмяна на продукт изглежда равноценной. Също така е невъзможно да се промени последователността на дните.

За да се чувства по време на истински «японцем», в процеса на диета може да се ползват някои техники: опитате да яде с помощта на китайски пръчки (те ще ви помогнат да проникне важността на диета). Представете си, че сте стройна и лесно, след приключване на диетата, гответе с удоволствие и яжте бавно. В навечерието на диета трябва да осигури себе си лека вечеря.

Японската диета — кои храни може да се консумира

Японската диета е доста строга и твърда. Тя се основава на прием на белтъчни храни и ограничаването на приема на мазнини и въглехидрати. Менюто включва риба, месо, яйца, сокове, зеленчуци, а също и преварена и минерална вода. Тази диета е небалансирана и не обръща внимание на нормалните нужди на организма от хранителни вещества. Меню небогато микроелементи и витамини. Японската диета предвижда употребата на природен черно кафе, така че не е много подходящо за тези, които кафето е забранен. Преди да се пристъпи към спазване на диета, трябва да се консултирате със специалист, може би, той ще ви каже да замени кафе, чай, черен или зелен.

Японската диета — какви храни не трябва да се консумират

В продължение На 13 дни на диетата е строго забранено да се консумират сол (тя задържа излишната течност), захар, хляб и всичко мучное, с изключение на продуктите, посочени в менюто. Не си струва употреблюять в това време алкохолът, защото дори и малко количество вино ще направи всички усилия са безполезни, тъй като алкохолът оказва влияние върху обмяната на веществата. Освен това той забавя елиминирането на токсини, което влияе неблагоприятно върху работата на системите на тялото. Всяка диета е опасно обезводняване. За това, че организмът не страда, трябва задължително ежедневно да се пие не по-малко от половин литър пречистена или преварена вода. Може да се използва и минерална или отфильтрованную питейна вода. Това е необходимо на тялото ви доза. В период на спазване на диетата се препоръчва да се използват мултивитамини за подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите.

Японската диета — примери меню

Японска диета, е строго достъпна за всеки ден. Втора седмица — това е първата седмица в обратен ред. Менюто включва три приема на храна. Закуската е почти изключен, но задължително трябва да изпиете чаша натурален черно кафе, богат на естествени антиоксиданти.

Задължителното меню:

обикновена чаша черно кафе.

Варете 2 стръмни яйца, приготвя се порция салата, доматен сок.

Рецепта на главния салата японската диета:

Дълги ивици нарязани сурови или леко приваренную китайско или зеле, подправя се с масло (сусам или зехтин).

варен или пържени в зехтин риба, около 200-250 грама.

Това меню се повтаря на 13 ден.

отрубной сухарик или остаряла парче хляб с трици, може да ръжен хляб, чаша кафе.

се запържва или да се вари рибата. Нарязани на салата от зеленчуци с масло (репички, репички, домати, магданоз, краставици — по избор), или зеле с растително масло.

Сварете говеждо месо (100 г), кисело мляко. Меню повтори на 12 ден.

На една и съща храна се готви на 12 ден.

един сухарик и чаша черно кафе.

обжарим в растително масло 1 голяма тиквичка, може да се изнеса с добавяне на вода.

Яйца отварим сварени яйца (2 бр), ние добавяме варено говеждо месо (200 гр) и салата от зеле.

Същото меню — на 11 ден от диетата.

само 1 чаена чаша кафе.

едно сурово яйце, 3 големи варени моркова в олио, твърдо сирене (15 г). От една моркови и сирене може да се направи салата, подправена със масло. Останалата част от моркови да се яде просто така.

всички плодове (банан и грозде може да се изключи).

Настържете обелените моркови, подправете я с лимонов сок.

се запържва или да се вари риба, доматен сок (една чаша).

плодове ( грозде и банан може да се изключи на всички по време на диета).

черно кафе.

Сварете пилето с изключение на мазнините и кожата, добавете салата от зеле или моркови. В 1 порция се взема половината пиле.

2 яйца, твърдо сварени яйца, салата от моркови в суров вид, подправена с растително масло с лимон (200 грама).

Сварете билков чай (може да е зелена без захар). Да се пие всеки брой.

варено говеждо месо (200 г), плодове

можете да вземете всички ястия от менюто, крому 3 дни на диета.

Диета ще даде добри резултати, ако се придържаме към целия живот, спазвайки цялата строгост и без да прави паузи. За попълване на превръзки се препоръчва използването на зехтин, то по-полезен слънчогледово и по-ефективно за намаляване на теглото. След изтичането на срока на диета не трябва веднага в големи количества консумират забранени храни, за да закачите резултат и не се допуска връщане на стария обмяната на веществата.

От положителните отзиви за японската диета може да се отбележи високата си ефективност. Тези, които я притежават, наистина губят 7-8 кг за 13 дни. Това се дължи на резкия спад на консумацията на мазнини и въглехидрати. Освен това, в процеса на спазване на диетата се извършва промяна в обмяната на веществата, а това означава, че килограми още дълго време няма да се върне. Японската диета се понася доста лесно, без много чувство на глад и не води до упадък на силите. Също така тя помага за детоксикация на организма, тъй като предвижда изключване от диетата на захар, сол, тестени храни и алкохол.

Отрицателните коментари на лекарите се основават на това, че японската диета е голямо натоварване на бъбреците, поради прием на протеини в по-големи количества. При някои хора, придържайки се към тази диета, дори имат вкус на ацетон. Това показва, че в организма се намират продукти на разпадането на протеини. Според коментарите на лекарите, това е доста трудно нискокалорична диета, в сравнение с други видове.

Сред нейните минуси – различни размери от примерни менюта за размера на порциите. Множество салати – но не уточнява точната сума на презареждане и количеството на мазнини в първи и втори блюда. Много регулират количеството мазнини по свой вкус, и рискуват да надвишава границите, при които диетата не носи значителна полза.

Японската диета небалансирана, така че в периода на съответствие препоръчва да се вземат мултивитамини. Меню диета включва себе си употребата на големи количества кафе, което е противопоказано на някои хора.

Преди началото на японската диета е най-добре да получите консултация с лекар или диетолог.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета