Слонова диета — подробно описание и полезни съвети. Мнения за яйца диета и примери рецепти.

Слонова диета — описание и общи принципи

Да бъде грациозна – цел на много момичета. В края на краищата, пристоен красиво тяло – това е и здраве, и възхитените погледи на околните. И ако теглото докато което не достига до желания, тогава може да седне на яйчената диета. От тя е добър? Първо, яйца бързо насищане – усещанията за глад се на диета няма да се наложи. На второ място, яйца – продуктът не висококалорични, на около 80-100 калории съдържа в едно яйце. На трето място, яйца на 98% се абсорбира от организма, съответно никакви примеси не ще остане.

Струва си да се отбележи също, че яйцата са много полезни. Включването им в менюто, което ви позволява да насити организма фосфор, желязо, калций, калий, манган, цинк и други необходими микроелементи, витамини А, С, D, E, витамини от група В. Има в състава на яйца и ниацин, който осигурява хранене на мозъка.

Въпреки това, черупки от диета не е за тези, които имат алергия към яйца. Също така тя повишава нивото на «лошия» холестерол. В оправдание може да се каже, че яйчен холестерол – най-малко болезнени, тъй като в организма той пристига заедно с лецитин.

Диета яйца — кои храни може да се консумира

Слонова диета е доста демократична: могат да се консумират много зеленчуци и плодове, които съдържат естествени антиоксиданти, а също и на растителни влакна. Зеленчуци (освен картофи) трябва да яде варени или пресни, но задължително без масло. Сдабривать можете да ги подправки, чесън, лук, малко сол.

Позволено да се яде нискомаслено сирене (масленост не повече от 17%), при желание сиренето може да се замени с нискомаслено крема сирене. Позволено е да се пие билков или зелен чай.

Като цяло е желателно да се направи диетата е разнообразна, тогава слонова диета няма да бъде приедаться. Плодове е препоръчително да се редуват – един ден ядат ябълки, на следващия ден круши.

Диета яйца — какви храни не трябва да се консумират

По време на диета не може да похапвате мазни ястия, се изключват майонеза, мазна сметана, колбаси и други високо калорични храни.

От плодове не могат да се използват: манго, грозде, смокини, дати и банани.

Има няколко варианта на диета, изчислена по различно време. Ето и примерни менюта.

Слонова диета за 4 седмици

Тя ви позволява да отслабнете 7-10 килограма. Освен това, тялото през това време ще свикне с това хранене, защото може не само да отслабнете, но и да задържи теглото си.

Първата седмица:

На ежедневна закуска: 2 яйца и 1/2 грейпфрут (портокал).

Понеделник

Обяд: един вид плод, във всеки брой, но само за себе си, например, в каквото и да е количество портокали. Можете също така диня, ябълки, кайсии, круши, дини, пъпеши и др.

Вечеря: варено или печено месо.

Вторник

Обяд: печено (варено) пиле, с която предварително трябва да махнете кожата.

Вечеря: 2 рохко сварени яйца, салата (домати, краставици, пипер, моркови, зелена салата), четвърт хляб или тост, 1 грейпфрут (портокал).

Сряда

Обяд: във всеки брой на нискомаслено сирене, домати, 1 тост.

Вечеря: варено (печено) месо.

Четвъртък

Обяд: в каквото и да е количество от един вид плодове.

Вечеря: салата от маруля, варено (печено) месо.

Петък

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, сварени зеленчуци (по ваш избор: тиквички, зелен фасул, зелен грах, моркови).

Вечеря: печено (варено) риба, зелена салата, 1 грейпфрут (портокал).

Събота

Обяд: в каквото и да е количество от един вид плодове.

Вечеря: варено (печено) месо, зелена салата.

Неделя

Обяд: пиле без кожа, варено (печено), варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал).

Вечеря: варени зеленчуци.

Втора седмица:

На ежедневна закуска: 2 яйца, 1/2 грейпфрут (портокал).

Понеделник

Обяд: варено (печено) месо, зелена салата.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, зелена салата, 1 грейпфрут (портокал).

Вторник

Обяд: варено (печено) месо, зелена салата.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (портокал).

Сряда

Обяд: варено (печено) месо, краставици.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (портокал).

Четвъртък

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, във всеки брой на нискомаслено сирене, варени зеленчуци.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Петък

Обяд: печено (варено) риба.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Събота

Обяд: варено (печено) месо, домати, 1 грейпфрут (портокал).

Вечеря: пресни плодове (мандарина, портокал, праскова, пъпеш, ябълка).

Неделя

Обяд: печено (варено) пиле, с която предварително свалена кожа, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал).

Вечеря: печено (варено) пиле, с която предварително свалена кожа, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (портокал).

Трета седмица:

Понеделник

По цял ден и по всяко време във всеки брой можете да ядете плодове, с изключение на грозде, финика, манго, смокини и банани.

Вторник

През целия ден може да има някакви варени зеленчуци, да правя от тях някакви салати, само трябва да се изключат картофите.

Сряда

По цял ден и по всяко време са разрешени всички варени зеленчуци, приготвени от тях салата, всички плодове, с изключение на грозде, финика, манго, смокини и банани.

Четвъртък

Във всеки брой на печена или варена риба, варени зеленчуци, в каквото и да е количество салата или зеле.

Петък

Варени зеленчуци, нетлъсто варено (печено) месо, като вариант, пиле.

Събота и неделя

През целия ден във всеки брой се разрешава един вид плод. На другия ден – друга форма.

Четвърта седмица:

Продуктите се предлагат по цял ден, може да има по всяко време.

Понеделник

4 краставица, 3 домата, 1 тост,

1/4 варено пиле или 4 филийки варено или печено месо,

1 консерва риба тон (измити с вода или без масло),

1 грейпфрут или портокал.

Вторник

4 краставица, 3 домата, 1 тост,

2 резена варено (печено) месо (максимален брой – 200 гр),

Круша или ябълка или грейпфрут, или портокали, или 1 скилидка пъпеш.

Сряда

малка чиния с варени зеленчуци,

1 лъжичка на всеки обезмаслено бяло сирене или извара,

2 краставици, 2 домата, 1 тост,

1 грейпфрут или портокал.

Четвъртък

краставица, 3 домата, 1 тост,

1/2 печено или варено пилешко месо,

1 грейпфрут или портокал.

Петък

3 домата, 1 салата,

2 твърдо сварени яйца,

1 портокал или грейпфрут.

Събота

2 краставици, 2 домата, 1 тост,

2 гърди варени пиле,

кисело мляко,

1/8 килограм сирене или извара,

1 грейпфрут или портокал.

Неделя

2 краставици, 2 домата, 1 тост,

малка чиния с варенными зеленчуци,

без масло буркан с риба тон,

1 лъжица извара,

1 грейпфрут или портокал.

Слонова диета, предназначена за 2 седмици

Този вариант на диета предвижда хранене 3 пъти на ден – закуска, след това втора закуска, както и обяд. Последният прием на храна – не по-късно от 18.00 часа. При това ефективността на диета, ще зависи от строгост на нейното спазване. Промените продукти, на други не може да похапвате отделно от изложеното – също не може.

Първа закуска в продължение на две седмици един и същ: 2 твърдо сварени яйца, черно кафе, грейпфрут.

1 ден

Втора закуска: домат, 2 яйца, билков чай.

Обяд: грейпфрут,2 твърдо сварени яйца, билков чай, салата, без олио.

2 ден

Втора закуска: 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут.

Вечеря: домати, ястие от крехко месо, зелена салата, целина, краставица.

3 ден

Втора закуска: 2 твърдо сварени яйца, чай, спанак.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зеле, извара, сирене, билков чай, червено цвекло.

4 ден

Втора закуска: спанак, 2 твърдо сварени яйца, кафе.

Обяд: риба, кафе, винегрет.

5 ден

Втора закуска: спанак, 2 твърдо сварени яйца, кафе.

Обяд: салата, риба, кафе, зеле.

6 ден

Втора закуска: плодова салата.

Обяд: целина, пържола, домат, зелена салата, кафе, краставица.

7 ден

Втора закуска: студено пиле, грейпфрут, домати.

Вечеря: домати, пилешко месо, моркови, кафе, зеле.

След това диетата на първата седмица трябва да се повтаря.

Яйца-портокалова диета

5-дневен вариант на тази диета е доста проста. За закуска, а за обяд и вечеря трябва да ядете по 2 яйца и 3 портокала. Ако стриктно да изпълняват тези препоръки, може да загуби 3 килограма. Като започнат да се хранят, първо трябва да портокали – тези плодове са в състояние тесни стомаха. След това се хранят с яйца – запълване на стомаха на фибри. Можете да пиете зелен чай.

Слонова диета — полезни съвети и мнения

1. Яйцата ще бъдат напълно по-бързо усвоени (час-два), ако ще рохко сварени.

2. За пиене трябва да е чиста вода 1,5-2 литра вода може да се замени със зелен чай. В името на разнообразието от време на време може да се пие кафе или черен чай без захар.

3. При възникване на запек трябва да се добавят в диетата на повече пресни зеленчуци.

4. В краен случай, когато яйцата се отегчават, те могат да бъдат заменени нискомаслено крема сирене.

5. При възникване на глад и във вариант на диета, изчислена на 4 седмици, е позволено да хапне с листа зелена салата или пресни краставици.

6. Месото може да има всяко с ниско съдържание на мазнини, с изключение на агнешко месо.

7. От черупка на диета трябва правилно да се измъкнем. По-специално, да ограничат после храна, която съдържа рафинирана захар. Не си струва също така рязко да се откаже от яйца.

8. Не си струва да се придържат към яйца диета за тези, които страдат от алергии към яйца или има хронични заболявания, особено на сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета