Японската диета на 14 дни: правилната организация на процеса на отслабване. Подробно меню на японската диета на 14 дни

Японската диета на 14 дни се радва на голяма популярност сред представители на нежния пол. Методика за отслабване се базира на това, че в храната трябва да присъстват ниско калорична, но богата на витамини храна. Знае всички правила и тънкости на системата за отслабване може бързо да загубите тези излишни килограми. Японската диета помага за две седмици да се отървем от 8-9 кг на тегло.

Предимства и недостатъци «японки»

Системата за отслабване има положителни и отрицателни страни, както и всяка друга техника за намаляване на теглото.

Основните предимства на методика

1. Нормализира обмяната на вещества и метаболитни процеси.

2. Премахва токсините, почиства и излишната течност от организма.

3. Страхотна ефективност. Японската диета буквално в очите на «изяжда» допълнително тегло.

4. Понася добре. Към нов режим на хранене, организмът ще свикне за 2-3 дни, те ще бъдат най-тежки. Всичко следващите дни ще се транспортира много по-лесно.

Недостатъци на методика

1. Ако не приемате допълнително витамини, тялото истощится.

2. Менюто се характеризира с ниско калорични храни, има вероятност да се дръж в първите 2-3 дни.

3. Японската диета на 14 дни предполага задължително пиенето на кафе, който може да се пие далеч не е всичко.

Преди да се пристъпи към процеса на отслабване, непременно трябва да се вземат предвид всички предимства и недостатъци на техника. Ако по някаква причина система причинява дискомфорт, е най-добре да се намери друг начин да отслабнете. Японската диета е твърда и се справят с нея по сила, далеч не всеки представител на нежния пол.

Разрешени и забранени за консумация храни

Техника за намаляване на теглото, се счита за доста трудно. Тя се основава на употреба на белтъчини и изключване от диетата на въглехидрати и мазнини.

Храни, които могат да се включват в менюто:

• говеждо и пилешко месо;

• яйца;

• сурови плодове и зеленчуци;

• кисело мляко с ниска масленост;

• сирене твърди сортове;

• всяка риба.

Диета «Японка» позволява да се пие само чиста вода, без газове и природен черно кафе. Препоръчително е да се водата беше вряла.

Продукти, които не могат да се включват в менюто:

• всички подправки, включително и на захар и сол;

• тестени изделия;

• плодове – банани и грозде;

• алкохолни напитки;

• пушени меса.

Категорично е забранено да се включи в менюто на продукти, които не са включени в списъка на разрешените.

Японската диета на 14 дни: меню

Разработване на менюта себе си понякога е трудно дори да знаят списъци с разрешени и забранени храни. Представен от диетата на всеки ден – отлична съвет. Следвайки го, за две седмици ще отнеме най-малко 8 кг на тегло.

Ден 1 и ден 13

1. Сутрин. Добра закуска японската диета на 14 дни – това е чаша истинско кафе или чаша зелен чай без захар.

2. Обяд. 300 гр зеле на салата. За да го направи, може да се използва не само зеле, но и китайско. Салата зарежда зехтин или постна сметана (без сол). 15 минути преди хранене пияни чаша пресен доматен сок.

3. Вечеря. 250 грама всяка риба, тя може не само да се вари, но и се запържва в малко количество масло.

Ден 2 и ден 12

1. Сутрин. Закуската винаги ще бъде същия – кафе или зелен чай. Разрешава да изядете една 1 препечен тост.

2. Обяд. Салата от пресни зеленчуци, важното е да не добавяте в него картофите. В 150 грама салата се добавя 100 грама варена риба.

3. Вечеря. 250 мл кисело мляко (той трябва да бъде минимално съдържание на мазнини). В него можете да добавите и щипка канела.

Ден 3 и ден 11

1. Сутрин. Кафе или чай, разрешено 2-3 сухаря със стафиди.

2. Обяд. Пригответе салата от варени моркови, яйца и сирене. Подправете го със зехтин. Допустима за сервиране на салата – 200 грама, той се оказва много удовлетворяващо, така че глад отлично утолит.

3. Вечеря. Всички плодове с изключение на тези, които са включени в списъка на забранените. Например, може да изядете една 2-3 зелени ябълки.

Ден 4 и ден от 10

1. Сутрин. 1 препечен тост и 250 мл зелен чай без захар и други добавки.

2. Обяд. 1 голяма тиквичка нарязана на малки кубчета, запържваме в зехтин. Ще бъде много услуги, отговарящи и вкусно ястие.

3. Вечеря. Зелева салата – 200-250 гр, 1 варено яйце.

Ден 5 и ден 9

1. Сутрин. Чашката е естествен кафе и 100 грама салата (1 суров морков решетка, подправете с лимонов сок).

2. Обяд. Сок от домати 150 мл (задължително без сол), 300 грама варена риба.

3. Вечеря. 300 грама сурови краставици, мийте всички трябва да нискомаслено кисело мляко.

Ден 6 и ден 8

1. Сутрин. 250 мл зелен чай или кружечка естествен кафе, 1 зелена ябълка.

2. Обяд. 400 грама варено филе от пиле или говеждо месо, 200 грама зеле на салата. Всичко се приготвя без сол.

3. Вечеря. 2 варени яйца, 1 суров морков, чаша кисело мляко.

Ден 7

1. Сутрин. Чаша зелен чай, без подсладители, или натурален кафе и 1 препечен тост.

2. Обяд. 2-3 големи зелени ябълки, 250 грама варено пилешко филе.

3. Вечеря. 1 морков 1 ябълка се настъргва на ренде, смесва се и изядете една вечер 150-200 грама на този витамин ястия.

Ден 14

1. Сутрин. Органични кафе, можете да добавите малко сметана и 1 тост.

2. Обяд. Салата, приготвена от всяка зеле (200 грама) и риба на скара (150 грама).

3. Вечеря. Плътта на говеждо месо в варени формата – 150-200 грама и 1 нискомаслено натурален течен кисело мляко.

Важно е да се разбере, че представената методика за намаляване на теглото се смята за екстремно. Ако на 2 или 3 ден човек се чувства неразположение и слабост, продължи отслабване трябва да завърши.

Правила техники за намаляване на теглото

Системата наистина дава поразителен резултат. Въпреки това, за постигане на желания, непременно ясно трябва да се спазват всички правила. Те нетрудные, да ги запомня много по-лесно.

1. Хранят се изисква според менюто. Категорично е забранено да увеличите или намалите размера на порции или промяна на продуктите места. Това се дължи на факта, че в периода на отслабване се променя обмяната на веществата. Японската диета на 14 дни проектирана така, че да поддържа правилната работа на организма, и му дава всички необходими витамини и минерали.

2. Много важно е да се спазва правилен режим на пиене. Човек трябва да се обучават всеки ден се консумира по 1,5 литра чиста преварена вода със стайна температура.

3. В продължение На всеки две седмици трябва задължително да се пие допълнително аптечные витамини. Ако това не се направи, човекът ще се почувства слабост, постоянна болка в главата и не могат да издържат на 14 дни отслабване.

4. Активните физически натоварвания са забранени, тъй като тялото е много слаб. Въпреки това, зареждане на сутринта ще бъде изключително полезна. Тя ще пресъздам себе си и стягат мускулите.

5. Японската диета на 14 дни изключва перекусы. Да се хранят трябва точно 3 пъти на ден. Въпреки това, първия ден на новия режим на хранене ще бъде трудно да свикне. Така че, ако изведнъж се да преодолеете чувството за глад, е разрешено да се пие 1 чаша кисело мляко с ниска масленост.

Правила за методи за отслабване са доста прости, но следват, те трябва да се провалят. Ако всички правят така, както се очаква, след две седмици ще порадоваться новата си фигура. Между другото, в края на отслабване не може веднага наедаться и да се опре на всички продукти подред. Трябва да продължи да следи дневните дажби. Препоръчително е да продължат да изключват от дневна меню сол и захар.

Противопоказания

Въпреки своята простота, японската диета на 14 дни има редица противопоказания.

1. Бременност. Някои жени в периода на света на детето се опитват да поддържат форма и да се придържат към меню определени диети. Направи това, категорично не. Женското тяло по време на бременност се променя и се нуждае от повече калории и хранителни вещества. Яде се нуждаят толкова, колкото искам, разбира се, при спазване на разумни граници.

2. Кърмене. В периода на кърмене жената трябва да следи за това, да се храни. Това очевидно не е най-доброто време за диета. Много продуты «японки», са забранени за употреба на жените по време на кърмене.

3. Японската диета на 14 дни, е строго забранено при язва, гастрит, наличието на заболявания на сърцето, бъбреците и черния дроб.

Японската диета на 14 дни, ефективна, достъпна и лесна. Ако няма противопоказания за след система за отслабване, трябва да събере сили, търпение и да се пристъпи към изпълнението на желания. Премина всички две седмици правилното приятна храна, ще отнеме най-малко 8 кг излишно тегло, а в някои случаи и повече.