Слонова диета за една седмица: подробно меню за всеки ден. Рецепти за яйца диета за една седмица: като бързо да възстановите 3-5 килограма отгоре

Популярността на диетата се дължи на нейната ефективност. За седем дни можете лесно да се раздели минимум с 5 килограма наднормено тегло, освен това усещане на глад на диета не. Уверете се в това, след като се запознаят с яйце диета за седмица и подробно меню за всеки ден.

Продукти за подробно меню на диета за една седмица

Ясно е, че основната съставка на храна за следващите седем дни – яйца. Може да има в каквато и да е форма: варени, пържени, на очи.

Освен това, в определени дни са разрешени:

• без добавка на захар сезонни плодове (освен банани, грозде, стафиди, фурми);

• тостове от цельнозернового или черен хляб;

• некрахмалистые зеленчуци: моркови, краставици, домати, зеле, тиквички, патладжан;

• неподсладено кисело мляко;

• риба: сьомга, риба тон;

• месо: агнешко, говеждо месо, телешко месо, крольчатина;

• птици: пиле, пуйка.

Замени продуктите, посочени в меню не е желателно. Пренаредите места закуски, обеди и вечери е невъзможно. увеличаване на броя на хранене не може да бъде. При силно чувство на глад може да изяде малко морков или краставица.

Чай и кафе може да се пие, но от алкохол трябва да се откаже. В продължение на цялата схема за диетично хранене трябва да се пие много вода, може да се минерална, но без газ. За всеки килограм тегло трябва да се пият 40 мл вода, но не по-малко от един и половина литра на ден. Добре, ако основния обем вода ще выпит до вечеря. Пиенето във вечерните часове може да предизвика подуване и сутрин.

При приготвянето на храната може да се насладите на подправки, малко сол храната, както и за смазване на работната повърхност на тигана, форми за печене, на тиган с растително масло. Не може да има захар, при силен глад за сладко, можете да добавите в напитката естествен подсладител, като стевия.

Моля, обърнете внимание, че слонова диета за една седмица, подробно меню която е представена по-долу, са разрешени само за здрави хора. При всякакви хронични заболявания, при бременност и хранене, при простудни заболявания и за възстановяване на диета, толкова по-строги трябва да се забравя.

Слонова диета: подробно меню за една седмица

Диета седмичен вариант на диета е доста разнообразна, но при по-голямото тегло и растянутом стомаха малък обем на порциите може да предизвика дискомфорт. За по-лесно да го понесе, пийте гореща вода преди всяко хранене. Точно гореща, но не обжигающей, и именно с вода, а не чай. Такъв прием мигновено премахва чувството на глад и дава възможност на наестся малко количество храна. Подробно меню на диета за една седмица съставени така, че да отговарят на потребността на организма от белтъци и въглехидрати. Мазнините са ограничени.

Понеделник

• Закуска: варени, като нищо кокоше яйце с малко тостом и средни домати.

• Обяд: пресни ябълки, круши, портокали, киви във всеки брой (толкова, колкото може да изяде на един път), чаша кисело мляко без захар.

• Вечеря: две твърдо сварени пилешки яйца, голяма салата от позволените зеленчуци с подправки и сушени билки.

Салата от пресни плодове

Съставки:

• леко кисело-сладка ябълка;

• чаена лъжичка лимонов сок;

• други големи круши;

• портокал;

• киви;

• две супени лъжици кисело мляко;

• прясна мента.

Плодове измийте. С портокал и киви махнете кожата от ябълки нарязани на ядрото. Нарежете плодовете на малки филийки, сложете в купа за салата, залейте кисело мляко. Украсете с пресни листата мента, предварително чрез триене на пръстите си.

Вторник

• Закуска: две варени пилешки яйца (може да рохко или твърдо сварено), сто грама извара с плодове или няколко плодове (малко, за да му придадат вкус на творогу и да го направи по-малко сух).

• Обяд: варено пиле без кожата, гарнитура на рязане от пресни домати и краставица с билки.

• Вечеря: Месо на скара – стограммовый парче с гарнитура от пресни зеленчуци.

Нарязване от варено пиле

Съставки:

• средна бройлерная пиле с тегло 1,2-1,3 кг;

• малък морков;

• средна репчатая глава лук;

• голям дафинов лист;

• една горошина бахар;

• сол на вкус.

Пиле обмойте, се налива вода (2,5 литра), моля изпратете на огъня. Лук и моркови, обелени и нарязани на половинки. Сложете в тенджера. Когато водата заври, намаляване на топлинна енергия на огъня до минимум, за бульон се оказа прозрачен. Сложете в нея зеленчуците, дафинов лист и размерите на грахово зърно раздавленного пипер. Оставете да къкри, докато варени пиле от 40 до 60 мин. при бавно кипене. Готови птица разделайте на парчета, подсолите и яжте.

Сряда

• Закуска: две твърдо сварени яйца, един портокал или грейпфрут.

• Обяд: салата от пресни и печено на скара зеленчуци и две нарязани сварени яйца.

• Вечеря: стограммовый парче агнешко месо (може да се заменят с други разрешени месо), пожаренной на скара, с гарнитура ги салата от две краставици и свежа зеленина.

Агнешко на грил

Съставки:

• пържоли от овнешко или агнешко ребра;

• черен пипер на вкус;

• магданоз пресни или сушени на вкус;

• сол на вкус;

• чаена лъжичка зиры;

• ч.л. кориандър.

Смесете подправки, сол и черен пипер, обмажьте агнешко месо и оставете за половин час. Загрейте скара. Запържете леко мариновано месо, превръщайки го в процеса на пържене четири пъти. Ще се окаже, вкусна коричка. Яжте с пресни билки.

Четвъртък

• Закуска: бъркани яйца от две яйца, малък тост.

• Вечеря: чаша нискомаслено сирене с парченца плод или шепа пресни плодове.

• Вечеря: стограммовый парче пуешко на скара (може да се замени с пилешко), за гарнитура салата от краставици и домати или печени на грил зеленчуци.

Пуешко на скара със зеленчуци

Съставки:

• парче пуйка, нарубленной под формата на медальони с кост;

• две супени лъжици соев сос;

• половин чаена лъжичка червен пипер на прах;

• сол на вкус;

• щипка чили;

• други по-младото тиквички;

• малка чушка;

• половината лимон;

• горошина бахар;

• прясна зеленина.

Турция се настъргва черен пипер и сол, се изсипва в соев сос, добавете нарязан на филийки лимон и оставете в маринатата за час. Зеленчуци нарежете на средни резени: тиквички на кръгчета, чушка на ивици. Гответе зеленчуците в гореща скара по две минути от всяка страна, на турция – по двадесет минути.

Петък

• Закуска: варено сварено яйце, чаша кисело мляко, един тост и малко краставица.

• Обяд: бъркани яйца или яйца от две яйца, голяма салата и краставици, домати и пресни билки (без ограничения).

• Вечеря: парче печени сьомга, розова сьомга (не повече от 120 грама) със зелена салата или пресни краставички. Рибата може да се замени консерви от риба тон.

Сьомга, печена на фурна с босилек

Съставки:

• парче сьомга;

• сол;

• супена лъжица сух босилек;

• черен пипер на вкус.

Обмойте риба, сухи и замаринуйте сол и пипер. Загрейте фурната до 200°C. Рибата се поръсва с босилек, увийте в алуминиево фолио и се пече във форма или върху хартия за печене 20 минути. Разгънете отгоре, дайте рибата зажарится до златисто кафяво (може да се повиши температурата, за да е по-бързо) и яжте.

Събота

Закуска: чаша нискомаслено сирене (100-150 грама), варено яйце, една ябълка или половин чаша пресен ябълков сок.

Обяд: пресни позволени плодове в каквото и да е количество, чаша кисело мляко.

Вечеря: чиния тушенной с моркови капуты, сто грама пилешко.

Зеле, задушено с моркови

Съставки:

• половин килограм зеле;

• един средно моркови;

• малка репчатая глава лук;

• трапезария с лодка растително масло;

• сол и черен пипер на вкус;

• супена лъжица доматено пюре (с добро качество, без нишесте и захар).

Ситно котлет морков, лук и зеле. В олио се запържва лук, след пет минути добавете морков, след още пет минути – зеле. Налейте половин чаша вода, оставете да къкри под капак за четиридесет минути, до омекване на зелето. В края се добавя доматеното пюре, сол, черен пипер, оставете да къкри за около още петнадесет минути и яжте.

Неделя

Закуска: яйца, за нарязване на домати и краставици.

Обяд: варено пиле, задушени спанак.

Вечеря: варено яйце със салата от пресни зеленчуци.

Задушени спанак

Съставки:

• седемстотин грама спанак (пресен или замразен);

• три скилидки чесън;

• черен пипер и сол на вкус;

• една супена лъжица растително масло.

Спанак измийте, потупване, големи листа порвите ръце. Замразен спанак не се размразяват замразени. Чесън свива с нож, се запържва в растително масло и изхвърлете. Те лежаха на чесън масло спанак, се запържва на силен огън за минута, след това затворете капака, намаляване на топлинна енергия на огъня до минимум и оставете да къкри пресен спанак пет минути, замразено – двадесет минути. Сол, черен пипер и яжте.

Следвайки подробно меню на диета за една седмица, ще похудеете лесно. При излизане от диети продължавайте да има яйца, ограничавайте сладкиши и бял хляб, свържете спорт и резултатите опора.