Грейпфрутовая диета — подробно описание и съвети. Мнения за грейпфрутовой диета и примери меню.

Грейпфрут съдържа в себе си доста полезни вещества – в него има и витамини B, D, C, P, и на минерални елементи калций, магнезий, калий, етерични масла и плодови киселини, които по принцип оказва благотворно действие върху организма и укрепва имунната система. Тези плодове се препоръчва да се използва за профилактика на захарен диабет, особено на хората, които имат предразположение към това заболяване, т. к. в грейпфруте съдържат вещества, които намаляват концентрацията на захар в кръвта.

Грейпфрут е полезен и при заболявания на сърдечно-съдовата система, той е в състояние да намали в организма и нивото на холестерола, благодарение на увеличаване на съдържанието на магнезий и калий. И това не са всички полезни свойства на този слънчев плод. В него целулоза съдържа специално вещество – naringin, ускорява процеса на храносмилането. Именно naringin придава горчив вкус на този фрукту, и повече от всичко му се съдържа в пластове и дялове. Специалисти по хранене на базата на грейпфрут е създаден специален режим на хранене, спазването на които позволява да се ускори обмяната на веществата. Този режим на хранене, имам име — грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета — описание и общи принципи

Грейпфрутовая диета набира все по-голяма популярност и армия от фенове. Това допринасят за нейните впечатляващи резултати. След диета, която продължава средно седем дни, успява да се отърве от четири килограма наднормено тегло, без много усилия. Единственото строго ограничение е отказ от сол, мазни видове риба и месо, сосове и подправки. Режим на хранене трехразовый, без лека закуска. Ако не успее да заглуши чувството на глад е позволено да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или яде портокал или ябълка. Вечеря – не по-късно от седем часа вечерта. Задължително условие – ежедневната консумация на не по-малко от един и половина литра течности без захар, зелен чай, все още вода. Допуска се употребата на естествено (неразтворим) кафе. Но за сметка на това, че кафето забавя процеса на изгаряне на мазнини, да се пие тя трябва да се ограничен – не повече от чашка на ден, и, естествено, без захар.

Препоръчително е да се започне диета през зимата или пролетта – по този начин може да не е само намаляване на теглото, но и за обогатяване на организма с витамини, особено С, което ще позволи да се предпазите от настинки и бери-бери. А информацията, съдържаща се в плодовете на фибри помага за прочистване на организма от натрупалите се шлаки. Има много варианти грейпфрутовой диета, но основният принцип се свежда до едно: трябва да се яде по половин грейпфрут преди всяко ядене храна. Диетата е сравнително балансирана, тя осигурява на тялото много необходими за поддържане на живота елементи, но за сметка на малокалорийности, тя има своите минуси. А именно, като се придържа към този режим на хранене, може да не напускат чувство на умора и раздразнителност. Така трябва да бъде, по възможност, да се изключат на този период физически натоварвания, посещения на спортни зали и други спортни занимания, по-добре да си позволят да се отпуснете в продължение на една седмица, не нагружаясь домакинската работа.

Съществуват няколко възможности за грейпфрутовой диета, но всяка от тях се основава на консумация на половин грейпфрут преди всяко хранене, да започват да работят ензими, сжигающие мазнини. Също така при спазване на грейпфрутовой на диетата трябва да се намали калории на дневния хранителен прием до 800 кКал.

Диета има противопоказания: категорично не е разрешено да се придържаме към грейпфрутовой диета на хората, които са алергични към цитрусови плодове, страдащи от язва на стомаха и гастрит с повишена киселинност. С хронични ЧРЕВНИ заболявания, преди да започнете диета трябва да получат съвет и разрешение от лекар. И още един малък минус е цената на този цитрусов плод. Не може да се каже, че тази диета е твърде скъпа, но с допълнителни финансови разходи на храна трябва да се появят.

Грейпфрутовая диета — кои храни може да се консумира

— черен хляб;

— натурален пчелен мед (ограничен) – не повече от 1 чайн. ложи .на ден;

— органично кафе;

— зелен, билков чай;

— зеленчуци, натурални плодови сокове;

— пържени храни — зеленчуци, месо и др;

— печени картофи;

— риба кльощава породи;

— рибни консерви естествени (в собствен сос);

— портокал;

— ябълки;

-ядки;

-стафиди;

— овесени ядки;

— всички зеленчуци (с изключение на скорбяла);

— нетлъсто месо, птиче месо (филе, гърди), постно говеждо месо, свинско месо, агнешко месо;

— суха шунка;

— маложирный кисело мляко и извара, нискомаслено мляко, кашкавал (20-30%), нискомаслено кисело мляко;

— червен лют пипер;

— зехтин, олио.

Грейпфрутовая диета — какви храни не трябва да се консумират

— пшеничен хляб, всякакви тестени и сладки тестени изделия;

— сладък картоф (сладък картоф);

— захар, сладкиши, десерти;

— подправки, подправки (освен червен пипер);

— царевица, фасул и други бобови растения;

— сосове;

— тлъстата месо, риба, свинска мас, животински мазнини;

— фъстъци;

— сол;

— всички алкохолни напитки.

Грейпфрутовая диета — примери меню

Закуска: един плод грейпфрут или прясно изцеден сок, два резена постна шунка (50 грама), неподсладен чай или натурален кафе.

Обяд: други грейпфрут, доза (250 грама) зеленчукова салата с добавка на зеленина ( салата, поръсва се с зехтин или лимонов сок), неподсладен чай.

Вечеря: половин грейпфрут, 150г крехко месо по никакъв начин – зажаренном на скара, на тиган, печени или отвареном, салата(200 грама) от зелени зеленчуци с добавка на зеленина, подправена с лимонов сок или зехтин, чай с мед.

Закуска: един плод грейпфрут или прясно изцеден сок, два стръмни яйца, без добавка на захар натурален кафе или зелен чай.

Обяд: други грейпфрут, 150г извара или 50 грама сирене.

Вечеря: други грейпфрут, 200 грама риба — варени, печени на скара или на скара, 250 грама зеленчукова салата от зелен пипер, листа от маруля, краставици, зеле, подправена със смес от лимонов сок и растително масло, филия (20г) черен хляб, зелен чай.

Закуска: един плод грейпфрут или прясно изцеден сок, порция мюсли или овесени ядки със стафиди (супена лъжица), ядки (две-три броя), заправленная мляко или нискомаслено кисело мляко, неподсладено чай или натурален кафе.

Обяд: други грейпфрут, зеленчукова супа или пилешка супа с крутони.

Вечеря: други грейпфрут, 200 грама пилешки гърди, два пресни или печени на скара домати, зелен чай.

Закуска: един грейпфрут, чаша доматен сок, един стръмен яйце, неподсладен чай или кафе.

Обяд: други грейпфрут, салата от сурови настъргани моркови и зелени зеленчуци (250 грама), подправена с лимонов сок и растително масло, филия (20г) черен хляб.

Вечеря: други грейпфрут, яхния от задушени зеленчуци (моркови, целина, зеле, лук), зелен неподсладен чай.

Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка и портокал, подправена с лъжица кисело мляко, зелен чай или натурален кафе.

Обяд: други грейпфрут, салата (200 грама) от зелени зеленчуци или зеле, подправена с лимонов сок и зехтин, голям печен картоф.

Вечеря: други грейпфрут, 250 грама риба, говеждо месо или пилешки гърди, чаша доматен сок.

Разрешено по своя преценка да избере всяко меню от пет по-горе.

Грейпфрутовая диета — полезни съвети и мнения

Препоръчва се закупуване на грейпфрут с целулоза, розов цвят, т. к. те съдържат повече бета-каротин. Първи в организма, бета-каротин конвертиране на витамин A, което е много важно, без това да води до предозиране. Факт е, че ако в организма на този витамин в изобилие, бета-каротин, без да се превръща във витамин A, ще работи като антиоксидант.

Ако повишена киселинност дразни стените на стомаха, или имате киселини, преди да се яде порция от грейпфрут, се препоръчва да се пие с лъжица зехтин. Това ще ви спести стомаха от дискомфорт и евентуални неприятни усещания. Въпреки, че диетата малокалорийная, много хора я понасят лесно, без да изпитва излишен чувството на глад. Използвате грейпфрутовую диета трябва да бъде не по-често пъти в един и половина-два месеца. За да закачите резултати след завръщането към обичайния си режим на хранене, трябва да се яде за десерт след вечеря, един по един грейпфрут и да не забравяме за упражнение.

Според наличните статистически данни, грейпфрутовая диета носи много добри резултати – обикновено се губи повече килограми, отколкото първоначално се очакваше. Въпреки че има и изключения, когато даден режим на хранене, доставя и разочарования — надежда, возлагающиеся на диета, не са изпълнени. Например, теглото си отива твърде бавно или трябва да завърши диета преди време поради непоносимост однотипного меню. Всичко зависи от характеристиките на индивидуалния човек, и тялото му.

Към недостатъците на грейпфрутовой диета може да се дължи на нейните противопоказания. Така, тя не се препоръчва на хора с гастрит или язва на стомаха и на жените, които са в менопауза, тъй като някои изследвания позволяват да се проведе паралел между прищявка грейпфрутами и рака на гърдата. Въпреки това, абсолютни заключения учените не са направили. Освен това, консумацията на грейпфрути не се препоръчва да се комбинира с прием на някои лекарства.

Други плодови и зеленчукови диети

  • Плодови диети
  • Диня диета
  • Бананова диета
  • Ананасовая диета
  • Лятна диета
  • Лимонена диета
  • Диета с киви
  • Ябълкова диета
  • Зеленчуци диета
  • Имбирная диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Оризова диета
  • Елда диета
  • Овесена диета
  • Краставица диета
  • Помидорная диета
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Японската диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета