Грейпфрут за отслабване: ефективен «фат бърнър». Как правилно да се консумират грейпфрут за отслабване, рецепти, меню

Грейпфрут за отслабване – идеален продукт. Много често го включва в диетата на различни техники за намаляване на теглото.

В състава на грейпфрут се съдържа много витамин С, магнезий, калий и други хранителни компоненти, които благоприятно влияят върху човешкото тяло, укрепват имунната система.

Яденето на плода дава възможност за нормализиране на работата на органите на СЧ и за ускоряване процеса на изгаряне на мазнини. Доказано е, че е достатъчно да се яде по 1 грейпфрут на ден, за да отслабнете постепенно си тръгнах.

Въпреки това, за по-ефективни резултати е важно да се следват и други правила на хранене.

Полезни свойства на ароматното на плода

Ние от грейпфрут има много полезни свойства.

1. Свойства на антиоксидант. В ярка ароматизирани плодовете се съдържа ликопен, който помага за предотвратяване на образуването на ракови клетки. Освен това, грейпфрут почиства тялото от токсини и шлаки.

2. Намалява нивото на холестерола в кръвта, благодарение на съдържанието в състава пектин.

3. Укрепва имунната система. В половин плод съдържа около 80% норма на витамин С, която е необходима на човек на ден. Консумирането на грейпфрут всеки ден може да засили защитата на организма към различни бактерии и вируси.

4. Нормализира работата на храносмилателната система, подобрява перисталтиката на червата, което позволява да се реши проблема запек.

5. Citrus премахва следи от умора и депресия, се бори с безсъние.

6. Дава чувство на ситост, благодарение на което един човек приема по-малко калории. Като резултат – намаляване на наднорменото тегло. Между другото, калории плода на 100 грама е 90 Ккал.

Грейпфрут за отслабване е толкова ефективен по причина на съдържание в плода на натрий, който дава диуретичен ефект и позволява да изведе излишната течност от организма.

Ползите от пиенето на грейпфрут за отслабване

Грейпфрут не само е полезно за тялото, но и наистина помага да се отървем от надоевших излишни килограм. Вече многократно е доказано, че е плод на изгарянето на мазнини и потиска чувството на глад.

Ползите от пиенето на грейпфрут за отслабване

1. Ниска енергийна стойност. За сметка на това, че в плода се съдържа общо 90 Ккал на 100 грама, той ви позволява да отслабнете много бързо.

2. Голям «обем». Грейпфрут доста масивна, не доев плода до края, човек вече насытится и ще потисне чувството за глад в следващите няколко часа.

3. Понижава нивото на инсулин в кръвта. Това означава, че организмът няма да абсорбират глюкоза, а ще започне да се преработи в енергия. В резултат на натрупването на мазнини ще намалее до минимум.

4. Малък гликемичен индекс. Грейпфрут не води до рязък спад в нивата на кръвната захар. Отново, това означава, че яденето на плода дава възможност за изгаряне на мазнини, при това намаляване на апетита.

Грейпфрут за отслабване има още много предимства. Това наистина е доказан и надежден начин да отслабнете и да доведе в нормата си фигура.

Как правилно да се консумират грейпфрут за отслабване

Има няколко възможности за консумация на цитруса за намаляване на теглото. Можете редовно да го яде, за да се поддържат във форма, а може да седне на грейпфрутовую диета. Всичко зависи от желания резултат.

Как може да се консумира грейпфрут за отслабване

1. Преди хранене. Специалистите по хранене препоръчват преди основното хранене да се яде половината от плода. Това ще ви позволи малко да потискат апетита, което няма да позволи на човек да преяждат на масата.

2. Замени едно хранене. Ако се придържате към диета е трудно, може да се започне с това, да се яде на 1 citrus вместо закуска или вечеря. Благодарение на това, че от грейпфрут дава чувство на ситост, не ще се усети глад, и следващите няколко часа човек ще се чувстват комфортно. Така също може да се консумира сок от цитруса на закуска. Той тонизира, дава чувство на бодрост, премахва стреса. Това ще бъде полезно за червата. Плодът притежава диуретично и леко слабително действие, ще изведе токсините, почиства и излишната течност от организма.

3. Диета на грейпфруте за отслабване. Има много различни техники за намаляване на теглото на основата на този хранителен и полезен цитруса. Ако човек си е поставил ясна цел да отслабнете, може да разгледа няколко варианта на диети и изберете най-подходящите. Обаче, ще трябва да се подготвят за трудности. Както при всяка друга диета, грейпфрутовая е доволен изисквания, които трябва да се спазват, иначе няма да има резултат.

Помощ грейпфрут сок за намаляване на теглото

Ако е трудно да изяде целия плод, може да се приготви сок в основата му. Той се усвоява по-добре и по-приятно на вкус.

Ползите от пиенето на сок от цитруса за намаляване на теглото

1. Изгаря мазнини, благодарение на наличието в състава на флавоноиди. Трябва да си всяка сутрин вместо закуска се пие чаша сок, за да стартирате храносмилателните процеси и подобряват обмяната на веществата.

2. Характеризира се с диуретичен ефект, заедно с излишната течност ще изведе токсините и отпадъците.

3. Тонизира, премахва следи от умора и стрес, дава прилив на бодрост за целия ден.

Диета на грейпфруте за отслабване: проба меню за 7 дни

Диета на грейпфруте за отслабване, предназначена за една седмица, ще позволят да губят 5-7 кг, при този човек, няма да остане гладен и не ще усетите слабост, неразположение. Тази техника не само се бори с мастните натрупвания, но и спомага за очистването на организма, което е много важно.

Проба меню за една седмица

Понеделник

1. Сутрин. 1 чаена чаша пресен сок от грейпфрут. Ако плодът има твърде горчив, можете да добавите в напитката 1 чаена лъжичка мед.

2. Обяд. Зеленчукова салата със зеленчуци – порция 250 грама.

3. Вечеря. 1 цял грейпфрут и 1 варено яйце.

Вторник

1. Сутрин. Чаша пресен сок от цитруса и 2 варени кокоши яйца.

2. Обяд. 50 грама сирене, пшеница и 1 цял грейпфрут.

3. Вечер. Варена риба, политая лимонов сок – 150-200 грама.

Сряда

1. Сутрин. 100 грама овесена каша без захар и други подсладители, чаша пресен сок от грейпфрут.

2. Обяд. Зеленчукова супа – 250 мл.

3. Вечеря. 100 грама варено пилешко филе, половин грейпфрут.

Четвъртък

1. Закуска. Чай с лимон без захар, 1 варено яйце.

2. Обяд. 1 грейпфрут.

3. Вечеря. Задушени зеленчуци – може да се използват тиквички, моркови, целина (300 грама), зеле, 1 чаша сок от грейпфрут.

Петък

1. Сутрин. Салата от ябълки, грейпфрут, поръсва се с лимонов сок.

2. Обяд. 2 сварени яйца и 1 печен картоф.

3. Вечер. 200 грама риба в варени формата, поръсва се с лимонов сок. 30 минути преди сън изпийте чаша сок от цитруса.

В събота и неделя може да повтаря меню всеки ден. В края на диета, е строго забранено веднага «да се опре на хладилника». Трябва да продължат да се хранят правилно, е препоръчително всеки ден да пие утре сок от грейпфрут. Това ще даде възможност за изчистване на червата, да се поддържа човек в добра форма и да не позволи да се образува жировым отложениям. Диета на грейпфруте за отслабване се пренася много лесно, а резултатът след изтичането на 7 дни със сигурност ще ви изненада.

Важни правила диета на грейпфруте за отслабване

За да се постигне по-добър резултат и да се стигне до желаното тегло, трябва да знаете важните моменти от организацията на диетата с диета на грейпфруте.

1. Категорично е забранено да ям 2 часа преди заминаване за сън, вечер стомахът не трябва да е пълен.

2. Напълно трябва да се откажат по време на диета на грейпфруте за отслабване от сладкарски изделия, пържени храни, всякакви подправки и сосове.

3. Алкохолът не може да се консумира, толкова се препоръчва да се въздържат от кафе и силен черен чай. По-добре да се пие билкови напитки, те са и полезни, и по-добре влияят на храносмилането.

4. Ако през деня се усеща силен глад, е разрешено да се пие чаша кисело мляко масленост 1% или нискомаслено кисело мляко.

5. Препоръчително е да се комбинират диета с минимални физически натоварвания. Например, сутрин упражнения, тичам. Преди лягане можете също така да се обърне на 15-20 минути прост зареждане.

6. Всеки ден трябва да се пият 2 литра напитки чиста вода. Недостатък на течности в организма води до забавяне на обмяната на веществата.

Грейпфрут за отслабване – това е доказано ефективно средство за намаляване на теглото. Консумация на цитруса ще доведе фигура в норма, за постигане на желаните пропорции и подобряване на работата на всички вътрешни системи на организма.