Елда диета — описание и общи принципи. Мнения за елда диета и примери рецепти.

За да изглежда стройна и привлекателна, жените прибягват до различни начини и имат различни диети. Популярна и много ефективна е далеч от елда диета е монодиета, която предполага употребата на един продукт през всички дни на нейното спазване.

Прибегнув към нея, може достатъчно лесно да възстановите до 12 кг. Елда диета е насочена към нормализиране на телесното тегло, така че ако теглото съответства на ръста, то едва ли тя ще ви помогне да станете худышкой. Но ако сте въвели излишните 5-10 килограма след раждането или почивка след тази проста и ефективна диета непременно ще даде резултат, за да не се налага да гладуват.

Елда диета — описание

Може да изглежда странно избор на точно елда за тази монодиеты, защото в 100 грама сух продукт съдържат 29 калории, а домати, например, 19 калории. Това се дължи на факта, че варена елда е много удовлетворяващо, той съдържа голямо количество белтъчини и много малко въглехидрати, които, освен това, е трудно да се абсорбира благодарение на структурата на гречневых влакна. Освен това, елда е богата на витамини от група В, които повишават устойчивост на стрес на организма, имат положителен ефект върху състоянието на ноктите, кожата и косата. Калций, молибден, йод, цинк, кобалт, мед, никел, фосфор, ябълчна киселина и други полезни елементи са също добре се абсорбира от организма. Също така много в него витамини е, Р и РР.

Съдържанието на фибри в гречке два пъти повече от съдържанието му в ориз, пшене и овсе. Ето защо изборът на елда за тази диета е напълно оправдан. По време на спазването на елда диета организмът ще страда от недостиг на витамини и хранителни вещества, защото крупа ги съдържа в достатъчни за нормалното функциониране на организма количества. Елда диета е много лесна, бърза и, освен това, не се правят излишни разходи. Тя ви позволява да се отървете от 5 кг тегло на седмица. Но да го използвате дълго време не се препоръчва, е желателно да се направи почивка след една седмица я отстоявате.

Има по-мек вариант на тази диета — лечебна елда диета. Нейната продължителност е една седмица. С нейна помощ можете да се отървете от 2-3 кг тегло, а също и почиства кръвоносните съдове. Ако при спазване на строга диета вие ще разберете, че не выдерживаете си, може да преминете към хранителния режим е лековита. Също така могат да се редуват на седмица на строга и лечебни диети.

Елда диета — кои храни може да се консумира

Както и други монодиеты, елда включва използването само на един продукт — от елда, в неограничени количества. Да се готви овесена каша, трябва да изплакнете чаша елда и го напълни с 2,5 чаши вряла вода. Оставете за една нощ, за да крупа разбухла и насытилась вода. За да елда запазва всичките си полезни вещества, за нея не трябва да се варят.

Тя е богата на сложни въглехидрати и дълго се усвоява от организма, затова чувството за ситост не идва веднага. Като подправка може да се използва малко количество соев сос, но за да не се губи същността на диета, тя трябва да бъде несоленым. По време на спазването на диетата се препоръчва да се пие дневно литър кисело мляко масленост 1%. Също така може да се излее им елда. Освен кисело мляко през деня, можете да пиете минерална вода, без газ, зелен чай (без добавка на захар).

Според графика на диета, последният прием на храна 4 часа преди сън, но ако се безпокойте чувство на глад, тогава е разрешено да се пие чаша разреден на половина с вода кисело мляко около час преди сън. При спазване на по-малко строги диети могат да се консумират малки количества плодове (с изключение на грозде и банани), и около 150 грама кисело мляко (обезмаслено). Ефективността на тази диета е по-малко, но и тя се пренася по-лесно благодарение на навлизането на плодовете в организма от глюкоза.

Елда диета — какви храни не трябва да се консумират

Елда диета се отнася към категорията на строги. Тя включва използването на зърнени култури, приготвени без добавяне на подправки (сол, захар) и масло. Също така важен момент е излизане от диетата и се върнат към още режим на хранене. През първата седмица трябва да се откажат от употребата на мазни, тестени и пържени храни, спазване на лека диета.

Не трябва да се злоупотребява със сол, това може да доведе до задържане на течности и образуването на отоци. За да закачите резултат, трябва да се придържаме към рационалното хранене. Това ще стимулира задържането на новото тегло, а също така ще помогне да отслабнете още малко с наднормено тегло по-късно. Ако се прииска да повторите диетата, това може да се направи не по-рано от месец.

Елда диета — примери меню

Елда се изсипва вряща вода и да се влеят в продължение на една нощ. Каша яде един ден. Пийте нискомаслено кисело мляко 1% (не повече от 1 литър дневно).Ако строго се придържате към диета — добре, но ако след няколко дни една елда има и невъзможно, за да не се дръж, може да си позволите няколко парченца сушени сини сливи или сушени кайсии.

Сушени плодове могат да се ядат самостоятелно или да добави в една каша. Това ще осигури на организма с витамини, глюкоза за захранване на мозъка, както и карирана за нормализиране работата на червата. Можете да си позволите чифт несладких плодове, салата от зеле, магданоз — основен източник на витамини. Също така може да се разрежда във вода една супена лъжица мед и да се насладят на питие.

Меню елда диета е лековита

За закуска: без подправки и сол. Освен това, можете по избор да ядат, 125 гр обезмаслено сирене или кисело мляко, 2 филийки сирене.

За вечеря: свежа салата от зелени зеленчуци, нетлъсто варено телешко месо (около 100 грама).

За следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко или ябълка.

Вечеря: чиния елда, варени на вода, със зеленчуци и малко соев сос.

Елда диета за 3 дни

Просто до минимум диета, предназначена само за три дни, се свежда до същите процедури – вместо закуска, обяд и вечеря ви очаква елда. Обемът на порциите не е нормативно, — можете да я има толкова, колкото може да издържи тялото. Не се радвайте, че това е и най-простото ястие, да го ям без месо или зеленчуци, много е просто невъзможно. Менюто се попълва само един литър кисело мляко и задължително вода.

За три дни същността на диета не се променя – от тялото се отделя сол и излишната течност, а заедно с тях вие ще загубите от два до четири паунда. Задницата се изсипва вряща вода и се оставя за известно време на пара. Не забравяйте да я приключи. Това позволява да се запази максимално количество полезни вещества. Това е най-добре в термос – така храната остава още и горещо. Пропорции – една част зърнени храни, половин част вряла вода. Трехдневную диета може да се равняват на обикновените с празници. Те не могат да причинят вреда на здравето.

Ефект от елда диета за отслабване

Елда диета за отслабване във всеки случай използването му се проявява индивидуално. Но при това винаги прозира една закономерност – колкото повече тегло, толкова по-голям шанс ефикасно отслабване. В случай на несъвместимост на диета организма се случи незначителна загуба на тегло за целия период на 3-4 кг. В повечето случаи теглото се намалява с 4-6 кг, дори и при условия периодично нарушение на принципите на диетата. Рекорд е записан при спазване на диета в продължение на два месеца. През това време човек да намали теглото си с 125 кг до 66 кг. Ако наднорменото тегло са много, това са напълно възможни резултати под формата на намаляване с 15 килограма само за 2 седмици гречневого хранене.

Може да се направи оценка на ефективността на елда диета и обема. Средното постижение при спазване на правилата – това е намаляване на размера на дрехи в 2 размера на това, което е над 4 см минус в обиколката. При този сантиметри свалям равномерно по тялото, не може да се каже, че елда диета за отслабване ще ви помогне да отнемат само обемът на бедрата или намаляване на талията.

След края на елда диета и за получаване на впечатляващи резултати, много се притесняват за отвисание на кожата. Значително отслабване 10-15 кг наистина често допринасят за увисване на кожата, но само не с помощта на елда диета. В процеса на гречневого хранене едновременно с сбрасыванием наднорменото тегло ще подтягиваться и кожата.

Основните предимства, недостатъци и противопоказания елда диета

Почти всеки продукт има своите противопоказания за прилагане. Въпреки огромната полза от елда, диета от тази зърнени храни има и някои противопоказания:

• не си струва на нея да седне бременни жени;

• противопоказан в периода на кърмене;

• всички форми на захарен диабет, които са несъвместими с елда диета;

• наличието на повишени физически натоварвания от организма трудно при сливането с диета;

• високо кръвно налягане, наличие на ЧРЕВНИ заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност – табу за елда диета;

• при дълбока депресия не може да се започне диета;

• след хирургични интервенции в коремната кухина.

Елда диета за отслабване е много предимства:

1. По време на спазването на тялото не ще смущава, характерни за повечето диети симптоми – виене на свят, сънливост, упадък на силите и други.

2. Висока скорост на отпадане на тегло.

3. Ефективността на отпадане на тегло. За една седмица диета са напълно реални резултати под формата на лишаване от 7-10 кг.

4. Наситеността на елда, овесени фибри позволява ефективно за изчистване на червата.

5. Премахването на целулита.

6. Подобряване на външния вид на кожата и състоянието на ноктите. Витамини изграждат процеси на обмен в организма и кара кожата за естествено прочистване.

Голям брой преимущества елда диета не е в състояние напълно да засенчи съществуващите недостатъци:

1. В чист вид елда диета е много трудно, не всеки е в състояние да я издържи.

2. Има неблагоприятен ефект върху кръвното налягане, може да го намалява. Не трябва да се включат в хранителния режим на хората с подобни проблеми.

3. Съществува вероятност от обостряне на хронични заболявания в периода на спазване на диета.

4. Не се препоръчва да се седи на елда диета по-дълго от 14 дни.

5. Поради однотипного хранене настъпва недостиг в организма на витамини и микроелементи. Но този недостатък може лесно да се компенсира с прием на витаминни комплекси.

Разнообразие от елда диета

Стандартна елда диета за отслабване е подходящ само най-устойчиви и решителни хора. Останалата част от същите, които желаят да се отървете от излишните килограми си струва да изглежда лесен варианти елда диета. Ефективността на такава храна, ще бъде малко по-долу, но да го носите много по-лесно, а и продължителност може да се увеличи, без страхове за здравето. Можете да изберете някоя от опциите:

1. Диета от елда, зеленчуци, плодове и сирене. Лека диета позволява употребата на всякакви плодове с изключение на банани, фурми и череши, пареных зеленчуци с изключение на картофи и нискомаслено сирене в размер на 20-30 грама на ден.

2. Разнообразие от диетата. Вариант укреплена диета позволява употребата на продукти от предишната разновидности, както и тяхното редуване с извара, който се добавя към елда за закуска (не повече от 125 гр), варено телешко месо (около 100 грама), салата, са въздух соев сос.

3. Съчетание със сокове. Срок на поведение на диетата е от 7 до 10 дни, във всеки от които по 3 хранения (елда). В почивките между храненията трябва да се пият натурални, пресни сокове без добавена сол или захар. Това може да бъде ябълка, грейпфрут, яблочно-зеле, морков и цвекло, портокалов сок, смес от краставица и сельдерейного. Такава разредена вид диета се понася много лесно.

Изберете вид диета е необходимо в зависимост от собствените си желания и нужди. За бързо и леко отслабване подходящ тридневна диета по всички правила на строгост, за значителен ефект е необходимо продължително и универсално гречневое хранене.

Пример за излизане от стандартната елда диета:

Ден 1. Два пъти се намалява порция елда, овесена каша, а освободившееся място заемат всякакви зеленчуци с изключение на картофи.

Ден 2. В този ден можете да си позволите да ядете малко парче сирене, кисело мляко задължително мазнини и малко плодове.

Ден 3. Закуската трябва да бъде само елда зърно, на обяд може да се вари ориз и зеленчуци. Коктейла ще се състои от салата от зеленчуци (200 г), а за вечеря може да се изяде 1 сварено яйце или хапнете зеленчукова супа – добро разнообразие след толкова много дни на прием на една само елда.

Ден 4. Ознаменуется този ден въвеждането на месо в менюто. Може да се пече или вари пилешки грудку, пуйка или говеждо месо. В допълнение, на 4 ден разрешено включване овесени ядки към диетата и сух ръжен хляб.

Ден 5. В този ден вече може да се откаже напълно от елда, заменяйки я с други зърнени храни и добавите към менюто си 1 чаша прясно мляко, масленост не повече от 1,5%.

Елда диета — полезни съвети и мнения

Не си струва и да се съмнява, че такава храна в продължение на седмици или дори на две всеки може да издържим. Най-важното е – да се постави цел и да се определи с мотивацията. За да се постигне целта, трябва да имаш достатъчно основания, за да издържат на диета. И след такъв шок разтоварване задължително се изисква да преразгледа отношението си към храната, да я направи балансирана , в противен случай няма да се избегне връщане на изгубени в брутална борба с глада килограми. По мнения на хора, минали през всички етапи на диета, килограми свалям много бавно, и това е на първо време може много да се потискат.

Много е трудно да издържат и монотонността на храната, за това е необходима цялата извадка и самообладание. А ако все пак е трудно да преминат през всички етапи – опитайте да започнете постенето ден на гречке. Това е напълно необременительный начин за почистване на организма, за това не трябва да бъде записан в залата на симулатори и да пие не е известно как е да отговаря на хапчета. Достатъчно просидеть 24 часа на гречке. Гладен няма да остане, но някои неприятни моменти перетерпеть все пак ще трябва. Загубите малко – минус един килограм. Но затова пък вие ще почувствате лекота в тялото и енергия. А още по – уверен в това, че елда диета – работи! А това вече е половината от битката. Съберете сили и продължете с тази диета.

Меню обработка на деня

Не е нужно да губите време, за да се готви на зърнени култури, но и сурово ще я има и не трябва. Така че, се налива от вечерта на 250 елда с вряла вода ( около 250 грама), закутываем в одеяло и се оставя да се къпят до сутринта. Забележете – няма сол и захар, както и споменава за масло, тези продукти на постене ден почистваме далеч. Цялото количество елда разделете на няколко трика и мелодия в резултата. Диетолози позволяват да се измива задницата на чаша нискомаслено кисело мляко. Не забравяйте за водата – 1, 5 литра пречистена и минерална вода.

Как да се измъкнем от елда диета

В резултат на диети, вие не само ще се отървете от излишните килограми. Промяна се случи и с вашите храносмилателни системи – например, значително намалява обема на стомаха. Така че отново му не се простират, опитайте се да се ядат храни се измерва, чрез разбиване на няколко етапа. Да се направи това ще бъде доста трудно, тъй като за времето на ограничения в продуктите, произведени определен навик, апетита остава ниска. В първите дни е достатъчно за закуска да изяде едно яйце, твърдо сварено и се пие сладък чай или отвара от сушени плодове. На обяд вече може да си позволят повече храна. Колкото се може по-рано трябва да се проведе и последният прием на храна, след което е желателно само пиене — мляко, кисело мляко, чай, компот.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета