Елда диета за отслабване за 14 дни: как да отслабнете и да не навреди на здравето? Плюсове и минуси на елда диета за отслабване за 14 дни

Елда не напразно се нарича «кралица gruels», защото в нея се съдържат огромно количество витамини и микроелементи, необходими на организма.

Елда диета за отслабване за 14 дни – един от най-лесните и ефективни начини за отслабване, с минимални финансови разходи: за две седмици на тази диета можете да загубите 6 – 10 кг на тегло.

Варианти елда диета

Има няколко вида елда диета. Преглед на основните от тях.

• Първият вид – строга монодиета. При нея се консумират може само елда и негазированную вода, но при това може да се яде в неограничени количества. Да се придържаме към този тип диета не повече от 2 – 3 дни. По-голяма продължителност на диета категорично не се препоръчва от лекарите. За този срок може да отслабнете с 2 кг.

• Вторият тип – кефирно-елда диета. Това е най-често срещаният тип на елда диета. До позволена гречке, можете да добавите един литър мляко на ден. Кисело мляко задължително трябва да съдържа не повече от 1% мазнини. Кефирно-елда диета може да има различна продължителност от 7 дни до две седмици. За този срок ни обещават загуба на 10 – 12 кг.

• Третият вид диета, най-нежния. Това е олекотена елда диета, при която към обичайното гречке и нискомаслено кисело мляко може да добавите различни продукти, като мед, сушени плодове, постно месо и извара, пресни плодове и зеленчуци, отвари от билки и сокове. При тази диета с бързи резултати, вие няма да получите, в една седмица ще си отиде, не повече от 3 кг, но са вредни за организма ще бъде най-малкото.

Всяка от тези диети може да се повтаря не по-често от веднъж на 3 – 4 месеца, за да не вредят на организма.

Основни правила на хранене на елда диета

Най-основното в елда диета за отслабване за 14 дни е правилното приготвяне на тази нехитрого на продукта. Варя елда категорично не се препоръчва, тъй като при варене се унищожават всички полезни вещества, които тя съдържа.

Различни статии в интернет съветват да се консумират гречу без добавяне на сол и подправки. Въпреки това, според лекарите, без сол от дневна диета категорично не. При недостиг на натрий, човек постоянно се чувства умора и неразположение. Но в същото време е много важно да не пересаливать храна.

Забранени продукти:

• алкохол;

• захар и сахаросодержащие продукти;

• всички подправки и сосове.

Начини за приготвяне на диетична елда

За един ден се приготвя каша от 1 чаши сурова елда. Да се готви елда е възможно по три начина.

1. Студен начин. Елда се налива малко топла вода, в съотношение 1:3 и се оставя на топло място за една нощ. Това позволява максимално запазване на задницата витамини и полезни микроелементи.

2. Задушаване в термос. Този метод не е толкова полезен, колкото предишния, но спестява време. Елда трябва да се поставят в малък термос и се изсипва вряща вода, в съотношение 1:2 за около половин час.

3. Елда на кефире. Този начин идва на помощ, когато вкус обикновена елда скучно. За приготвяне на такава храна, трябва да се вземат 100 грама сурова елда, добавете 250 – 300 нискомаслено кисело мляко и се оставя една нощ на стайна температура. Такава каша и запазва всички полезни свойства на гречи.

Препоръчителна меню елда диета за отслабване за 14 дни

За постигане на максимален резултат от елда диета, си струва да се съобразят с нея най-строг вариант, но по-строги монодиеты причиняват значителни вреди на здравето. По-долу меню се в лек вариант на диета и не е задължително. Вие можете да го промените, в зависимост от състоянието и нуждите на вашия организъм.

Понеделник

Закуска: елда, приготвена по всякакъв начин, черен чай без захар, една чаена лъжичка мед.

Обяд: зеленчукова супа.

Следобедна закуска: всеки плод, с изключение на банани и фурми.

Вечеря: задушено греча с гъби и лук.

Вторник

Закуска: овесена каша с всякакви сурови зеленчуци, с изключение на скорбяла.

Обяд: млечна супа с елда (в областта на млякото).

Следобедна закуска: кисело мляко.

Вечеря: каша от гречи със зеленчуци и варено яйце.

Сряда, четвъртък, петък

В продължение на целия ден е разрешено да има само овесена каша от елда, приготвена от някоя от трите посочени по-горе начини. Задължително е спазването на режима на пиене. При слабост и виене на свят, може да се яде малко мед. Ако е трудно, в хранителния режим, прибавяме 100 – 150 г сушени плодове.

Събота

Закуска: овесена каша елда с масло, кафе без захар.

Обяд: нискомаслено пилешка супа с много зеленина.

Следобедна закуска: смес от сушени плодове.

Вечеря: карфиол, разбърква се в тесто, греча.

Неделя

Закуска: овесена каша, всички некрахмалистые зеленчуци, зелен чай.

Обяд: студената зеленчукова супа.

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко, без добавки.

Вечеря: греча със зеленчуци, варено яйце.

Понеделник

Закуска: греча, 150 г нискомаслено сирене, чай от билки.

Обяд: салата от зеленчуци, 100 г пилешки гърди или друго крехко месо.

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: елда с пресни зеленчуци.

Вторник

През деня може да се яде само елда. Спазването на пиене на режима е задължително.

Сряда

През деня може да се яде само елда. Спазването на пиене на режима е задължително. При силна слабост или виене на свят, трябва да се яде малко мед или да се пие силен черен чай.

Четвъртък

През деня може да се яде само елда. Спазването на пиене на режима е задължително. При силно влошаване на състояния трябва да спрете диетата.

Петък

Закуска: каша с масло, некрепкий кафе без захар.

Обяд: зеленчукова супа.

Следобедна закуска: сушени плодове.

Вечеря: каша, зеленчуци, сирене.

Събота

Закуска: овесена каша, сушени плодове, чай без захар.

Обяд: леща супа.

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко или ферментирало на печен мляко.

Вечеря: елда, задушено с гъби и зеленчуци.

Неделя

Закуска: елда, нискомаслено сирене, чай от билки.

Обяд: ниско съдържание на мазнини бульон с яйце и билки.

Следобедна закуска: ядки, натурално кисело мляко

Вечеря: овесена каша със зеленчуци и варени пилешки гърди.

За определяне на резултат, който е получен при спазване на елда диета за отслабване за 14 дни, е необходим компетентен изход от диета.

В процеса на отслабване значително намалява обема на стомаха и е много важно след диетата да продължи да се хранят накъсана, на малки порции, за да стомаха отново не протегна.

При спазване на всички правила, за две седмици спазването на такава диета дава възможност за нулиране на 6 – 10 кг на тегло. Ако наднорменото тегло е голям, то резултатът може да бъде още много.

Въпреки тази ефективност, при елда диета непременно трябва да се спортува, за да се избегне влошаване на външния вид на кожата. Това може ходене, плуване, йога, фитнес или танци.

Елда диета за отслабване за 14 дни: предимства и недостатъци

Както при всяка друга диета, елда има своите плюсове и минуси.

Плюсове елда диета:

• бърз ефект;

• високо съдържание на гречке фибри спомага за очистването на организма;

• усещане за лекота в тялото се увеличава с всеки изминал ден диета;

• при спазване на този вид диети, глад почти не се усеща, тъй като елда много питательна;

• при правилния изход от диета, сброшенный тегло не се връща.

Но въпреки всички плюсове, недостатъците от елда диета е достатъчно:

• възможно обостряне на хронични заболявания;

• проблеми с ноктите и косата се дължи на недостиг на витамини;

• при спазване на строга елда диета е общото изтощение на организма;

• според коментарите на лекарите, не е приготвена елда, особено в комбинация с кисело мляко е тежка храна и е в състояние да предизвика проблеми с храносмилането.

• ежедневно недостиг на сол и захар може да наруши обмяната на веществата.

Противопоказания на диетата и мнението на лекари

Основните противопоказания за спазване на елда диета:

1. Захарен диабет.

2. Всякакви проблеми с храносмилането.

3. Дисбактериоза.

4. Сърдечна или бъбречна недостатъчност.

5. Хипертония.

6. Следоперативния период.

7. Депресия.

8. Анорексия.

9. Бременност и кърмене.

10. Възраст до 16 години.

Лекарите препоръчват да се спазва само олекотената гречневую диета за отслабване за 14 дни, тъй като от него щетите ще бъдат минимални. Ако сте решили да спазвате диета, трябва да се консултирате с гастроэнтерологом и диетолог, а също така се уверете, че нямате противопоказания при спазването на тази диета. При всяко влошаване на състоянието в период на отслабване, трябва незабавно да спрете диетата.

В преследване на красив и тънък тяло най – важното- да не навреди на здравето ви. Така че, преди да започнете да отслабване, трябва задължително да се консултират със специалисти, за да се изяснят всички противопоказания и вземете най-добрият начин за отслабване е точно за вас. Компетентен подход за намаляване на теглото не само ще се превърне спечелила атрактивни форми, но и да запазят здравето.