Глада и апетита: някой покормим вечер? Как се отбиват наедаться за една нощ.

Объедаться на нощ и отслабване – това е фантастично. Какви ли чудеса не е обещано на хапчета и супердиеты, никой все още не са успели да победят природата и да запазите стройна фигура, редовно кръщеването за една нощ.

При повечето хора, повишен апетит се появява във вечерните часове, което категорично не гледат накриво диети. Всичко, което се яде през нощта, се харчи не за енергия, а се отлага в излишни килограми. Как да се преодолее вечерно глад празния хладилник?

В действителност, тези толкова строги правила, които да беше забранено дори образна маковую росинку в устата си да сложи, не съществува. Просто не трябва да се бърка глада с апетит. Ако искате да поничка, откраднал шоколада или пиле със сос, а след това интригите на коварния апетита, и дори ако черствая кора хляб изглежда по-вкусна от всичко друго на света, това е глад. Ето го-това е напълно възможно и трябва да се «нахрани», като се има предвид, че глад не е необходимо много – чаша кисело мляко, ябълка, краставица, лека салата без майонеза. Може и плодове, ако не се страхуват от повишено газообразования и неспокойни нощи.

Защо хората ядат много точно вечер? До голяма степен това се дължи на факта, по какъв временна рамка съществува среда. Ние тръгваме на работа и се връщам за едно и също време. Ако по цял ден ви е някога дори да излизам от работа, а вечерта, разбира се, да се яде в едно заседание чиния нещо калорийного и почивка. Най-отлични условия за появата на излишните мазнини. За да се избегне вечерни пристъпи на лакомия, не се морите себе си с глад през деня – снэки, зеленчуци, плодове, малко сирене, може да се вземе със себе си на работа за леки лека закуска. Яжте по време на работа лек сандвич още преди да напусне дома и вие вече не ще усетите, че чувството на глад

Понякога хората бъркат глад и жажда. Една чаша зелен чай или билков инфузия незабавно да вдигне по желание плътно лека закуска. Зелен чай и цитрусови плодове – страхотна трапеза, след което няма да се чувстват гладни. Когато има желание се нарича желание непрекъснато нещо хапане, дъвчене, запасайтесь тыквенными семена и сушени плодове.

На вечеря се опитват да се подготвят лека храна, не е отнесъл прекалено подправки и подправки, тъй като те провокират апетита. Когато се прибрах у дома, да се отпуснете в гореща вана, почистете зъбите си, пийте чай. В крайна сметка, разсейване от мисли за чиния пържени картофи или наваристого борш.

Много е напълно несправедливо пренебрегвана от спорта, като се има предвид скучно и сложно занимание. Междувременно, спорт перфектно премахва пристъпи на апетит, промяна мисъл, и в същото време ефективно изгаря мазнините. Най-важното, изберете подходящ вид фитнес. За най — «не-спортни» е подходяща дори за разходка – областта вечер и след това да си легнете, не търси пътя до хладилника на гостите.

Много зле се отразява на фигурата навик да яде, та макар нещо да се направи. За да гледате филми или четат може и без придружител под формата на торти и шоколадови бонбони. Много яде този, когото измъчват някакви нерешени вътрешни проблеми и комплекси. Но храната – това не е изход, а само нов етап в изтощителна борба с мир на дискомфорта! Решаване на проблема, без да се разсейва в резултат на това. Се е случило нещо неприятно? Бонбони и бисквити, които не променят живота си към по-добро. Рано или късно те само ще влоши случилото се, тъй като се натрупват тегло, престана себе си го хареса и ще започнете да мъчително търсене на изход от ситуацията. Оказва се, че по-лесно да започне да решава мучающую проблема, а не придобиване на нови с помощта на обилни трапез.

Един малък психологически съвет, за да ви помогне, когато е много трудно да се устои на хранене: забавете до утре. Кажете си, че утре направо от сутринта е задължително да го ядете това апетитно месо, картофи или тестени изделия. Те няма да изчезне, никой не ви лишава (и вие сами себе си не се лишавате) от вкусни храни. Просто за малко да отложи приемането на храна. Сутрин можете или не искате да има картофи, за която вчера толкова примамливи миризмата, или се храни, но това е изключително малко да навреди на талията.

Повярвайте и тренираш себе си, за да мисли, че животът в страната снажен хора по-добре, отколкото скучен плащане в света fatties, цялата радост, която е сдобная хляб или барбекю. Човек става пълен, не защото, че той е щастлив и успешен, а защото нашето тяло е отражение на нашата същност и отношение към себе си. Наистина смятате, че обвешанное гънките на мазнини безформена същество в огледалото – това сте вие? И това е всичко в света, където красиви жени с хубави фигури излизат на срещи и да получават комплименти от мъжете, да носят хубави дрехи, да харесват себе си и на другите. Може да си струва и да се присъединят към него, напуска мрачна страна на по-дебели?

Вътрешната мотивация е много важна. Добро настроение, цел в живота, разбиране, защо и за кого сте решили да се превърне в красива и стройна – всичко това помага да се сбогува с омразния мазнини по-бързо и по-лесно. Всички навици изискват консолидация, но произвеждат достатъчно бързо. Започнете да работите над своята тракшън до вечернему преяждане, и вие сте длъжни да излезе победител от тази битка с наднорменото тегло!