Гладната диета: бързо отслабване в кратки срокове. Четири ефективни опции на менюто гладуване

Гладната диета – това е една от най-строгите системи за хранене за отслабване, подразумевающая отказ от храна в продължение на определен период от време.

В резултат на което човек може да изгуби от 5 до 7 кг.

Заслужава да се отбележи, че диетолози такъв план не се одобряват, тъй като е остра загуба на тегло може да повлияе отрицателно на здравето.

Най-трудното нещо – това не издържат на глад диета, а да се задържи резултатът, който успя да постигне.

Система за отслабване не се препоръчва по-често от един път на шест месеца и само при крайна необходимост.

Ако предстои важно събитие, а любимите дрешки малко жмет – гладната диета ще се превърне в идеалното решение.

Основните предимства и недостатъци на гладна диета

Преди да вземе решение за екстремно отслабване, трябва да знаете за всички положителни и отрицателни страни на техника.

Основни предимства

1. Отлична резултатност. За една седмица, следвайки система на хранене, е възможно да загуби не по-малко от 7 кг., Крайният резултат зависи от източник на теглото на човек.

2. От тялото активно ще започнат да се възпроизвеждат всички токсини и отпадни продукти, натрупани с течение на времето.

3. Големите финансови разходи гладната диета не се изисква. Всички продукти, включени в диетата, максимално достъпни за човека.

4. Във връзка с това, че диетата гладен, да се готви много не трябва – това много улеснява процеса на отслабване, тъй като не ще се съблазни аромат на продуктите.

Гладната диета, като всяка система за отслабване, има своите недостатъци. Много е важно да се вземат предвид, за да бъде готова за възможните последици.

1. Чувството на глад ще мучать всеки ден, тъй като от храна трябва да се откаже.

2. В тялото няма да се запишат полезни витамини, микроелементи и минерали, което ще доведе до сънливост, бърза утомляемости и дори лесно головокружениям.

3. Може би, че след рязко да се отървем от големия брой на килограм някои участъци от кожата могат да обвиснуть. С течение на времето това ще се проведе, ако започне да спортува.

4. Тялото ще се опита силен стрес, поради факта, че опит дефицит на хранителни вещества.

5. Ако след отслабване човек не може да се справи със своето желание да се хване за хладилник, наднорменото тегло ще се върне обратно в голямо количество, отколкото е отишъл. Много е важно да умеете правилно да излезе от диети избягване на неприятни последици.

Гладната диета: същността на системата за намаляване на теглото

Гладната диета се основава на основния принцип – строго ограничаване на продукти от менюто си, броене на калории. За сметка на това, че тялото не ще постъпват хранителни вещества, драстично ще започнат да изчезнат излишните килограми.

Има няколко възможности за диетично хранене – на чай, на перловке във водата. Въпреки това, диетата е позволено да пишете и на други продукти.

Най-подходящи за гладуване се считат за:

• зелен чай, билкови отвари, чиста вода, без газове, обезмаслено мляко;

• немазна говеждо, пилешко филе, яйца;

• от плодове предпочитание на портокали, грейпфрутам, ананасам, зелен сорт ябълки;

• кисело мляко със съдържание на мазнини 1%, извара и кисело мляко;

• от зеленчуци се набляга на сезонните, например, краставици или домати;

• полезни за гладуване сушени плодове, особено подходящ сушени кайсии и сини сливи;

• зърнени храни, варени на вода, без подсладители и сол.

Всеки човек взима продукти за ежедневна дажба, в зависимост от индивидуалните особености на организма. Някой трудно издържат само на вода, но я допускат замени с кисело мляко.

Седмична гладната диета на вода

Същността на този метод се състои в това, че в продължение на седмици главен акцент се прави на вода, сокове и други напитки. Освен това нищо не може да яде. Може би, от всички варианти на гладуване този най-тежък, тъй като човек ще иска нещо вкусно, но не може да си позволи това.

1. Понеделник. В първия ден от пияни 1,5 литра прясно мляко със съдържание на мазнини 2,5%.

2. Вторник. Позволено е да се пие само чиста вода, без газове. Минимален размер – 2 литра

3. Среда. Заваривается 3 литра зелен чай – трябва да се пие в рамките на деня. Там за вкус е разрешено да се добавят няколко резена лимон и една супена лъжица мед.

4. Четвъртък. Пияни литър чиста вода, сутрин и преди лягане по чаша кисело мляко със съдържание на мазнини 1%.

5. Петък. Препоръчва чиста вода (1 литър) и същото количество морков и сок от ябълка.

6. Събота. Чай от джинджифил – 1 литър и същото количество питейна вода без газове.

7. В неделя. Сок от нар – 500 мл и 1,5 литра чиста вода.

Такъв режим на хранене издържат много е трудно, но резултатът надмина всички очаквания – 7 дни гладуване на вода премахва-малко от 7 килограма.

Минус 4 кг: «гладен» вариант на диета за една седмица

Представени диета, проектирана на 7 дни. Издържат на данните вариант на гладуване е много по-лесно, отколкото на предишния, тъй като в организма ще постъпват хранителни вещества.

1. Ден 1. През деня се пият по 2 литра чиста вода, кафе и чай са забранени. Отваривается 100 грама пилешко филе – то се яде на малки порции няколко пъти.

2. Ден 2. На сутринта пияни 100 мл обезмаслено мляко, през деня трябва да изядете една 100 грама извара без подсладители.

3. Ден 3. На сутринта изпийте чаша зелен силен чай без лимон и мед. Пече се 5 картофа среден размер и ги изядете една на ден.

4. Ден 4. Два литра чиста вода без газове и 1 кг зелени ябълки.

5. Ден 5. Планирано е на същия принцип, че и втория ден.

6. Ден 6. Планирано така, както и първия ден.

7. Ден 7 – това е излизане от диетата. На сутринта биват изяждани две варени яйца, и пияни чаша зелен чай. На обяд – банан и чаша мляко. За вечеря – чаша кисело мляко със съдържание на мазнини 1%.

Резултат. За една седмица отива поне 4 кг. Ако човек много наднормено тегло, резултатът може да бъде по-добре.

Минус 4 кг за 4 дни

Меню гладна диета за 4 дни е подходящ за онези, които трудно напълно да се отрече от себе навици. Тялото постоянно ще бъде наситен малко количество калории, при това ще се случи загуба на тегло.

1. Ден 1. Две варени яйца и 1 цял портокал, преди лягане се яде накиснати предварително във вода сини сливи – 5 неща.

2. Ден 2. През целия ден – неподсладен чай, 1 портокал и 50 грама низкокалорийного сирене.

3. Ден 3. До обяд се пие 500 мл зелен чай. За обяд салата от домати и краставици в собствения си сок, преди лягане-чаша мляко.

4. Ден 4. Натурален нискомаслено кисело мляко сутрин и през деня, 2 големи портокала.

Следвайки този меню може да се отървете от 4 дни като минимум от 4-те кг. Това е максималната продължителност на диета, без вреда за организма, да го повтарям се разрешава не по-често от един път в месеца.

Гладната диета на ечемик задницата

Малко хора знаят за това, което ечемик се счита за диетична голяма. Освен това, тя е много удовлетворяващо, така че дори малко количество каша избавя от чувството на глад в продължение на няколко часа. Диетата е оценен на седмицата.

1. Ден 1. На всеки 2 часа се яде по 50 грама варен ечемик (без сол и олио), 1 зелена ябълка.

2. Ден 2. На всеки 2 часа по 50 грама ечемик с нарязан на ситно банан.

3. Ден 3. На всеки 3 часа и 50 грама ечемик с малко накиснати стафиди.

4. Ден 4. На всеки 3 часа по 50 грама ечемик със ситно нарязан портокал.

5. Ден 5. За целия ден е разрешено да изядете една 200 грама грозде, можете да закусите и ечемик овесена каша (не повече от 100 грама).

6. Ден 6. Сутрин – чаша вода с две парченца сушени кайсии. За вечеря 50 грама ечемик овесена каша преди лягане-чаша кисело мляко със съдържание на мазнини 1%.

7. Ден 7. Същото, както и предишния ден.

Недостатък представена система за доставки може да се нарече това, че всеки ден яде перловку – това е скучно. Дори ако човек не се чувства гладен, вече след няколко дни той ще изядете една нещо друго. Най – важното е да издържат на глад диета на ечемик овесена каша в продължение на 7 дни. Тя гарантира отървем от 5 кг и повече, в зависимост от източника на тегло. Освен това, този вид диета се дава по-лесно, отколкото просто на чай или вода.

Важни моменти организиране на храна

Освен, че трябва строго да се придържат към меню, гладната диета има още няколко важни нюанси. Знаейки ги, човек може да бъде сигурен, че наистина ще дойде до желания резултат, за кратък период от време да се отървете от наднорменото тегло, и не се възстанови обратно.

1. Независимо от избрания вариант на диета постоянно трябва да се спазват режим питейна. На ден човек трябва 1,5-2 литра вода. Използването му позволява да се ускори процеса на пречистване на организма и извеждане на шлаки, токсини.

2. През цялото време на диетата на организма почти не идва от полезни вещества – това е лошо, особено ако човек работи в сферата на умствената и физическата дейност. Избягване на непрекъснато чувство на умора по време на отслабване се препоръчва да се купуват в аптеката, мултивитаминен комплекс и да го пия според указанията.

3. Диетолозите смятат, че за отслабване, човек трябва да спортува. Това наистина е така, но не за гладуване. Организма толкова слаб, че не може да издържи на минимална физическа тежест. Спорт може да се направи в края на диети за закрепване на резултата.

4. Ако е бил избран от гладната диета, където е разрешено на ден по 100 грама, например, извара, не може да го изяде на един път. Трябва да надделее над себе си и да се хранят много малки порции – по 1 супена лъжица през два часа на продукта.

Гладната диета – това е диетата, издържат на който е по силите само на човек с непреодолимо желание да отслабнете. Важното е в края на курса-намаляване на теглото влак себе си, да не забравяме за питьевом режим и яде на малки порции, за да килограми не се върнаха.