На подхода за провала на диетите? Ще ви помогне читинг!

Спазването на диети, които постепенно престава да бъде на мода в съзнание и се превръща в начин на живот, без съмнение, не е най-вълнуващо преживяване. В края на краищата, около толкова много изкушения: сладки, бонбони, за кого и сандвичи с наденица или хамбургер. Как трудно е да не се дръж! Но изход има. Е, той е любопитен думата читинг…

Читинг (англ. cheating – измама, измама) представлява алтернатива с дните, в които могат да бъдат в минимални количества се яде порция пази забранена храна.

По време на читинга може да се поглезите вкуснятиной и затова много поддръжници, включително и строги диети, не обикалят го за неговото внимание. Това е не само спасение от твърдия ограничения за храна, това е още и психологическо разтоварване, възможност да се излезе от рамката «невкусной» хранене, в които човек загнало здраве или желание за закупуване на красива фигура.

За съжаление, често изхвърлените килограми практикуват се върне, е само един път спъват, да даде на въглищен прах, се яде нещо, не е нужно и тук, везни коварно замръзна, а след няколко дни като цяло показват Бог знае какво. Какво може да помогне на читинг?

Първо ще разберем каква е отслабване. Каквато и да е диета, тя се основава на едно единствено изходния предпоставката: колкото по-малко ядете, толкова по-бързо свалям килограми. И че каквото и да изберете – монодиету или рязко намаляване на количеството храна, тялото преживява шок. Енергията, която преди е получавал за сметка на хранене и който вървеше на физическата активност, сега е взето от мастен състав. Талия постепенно става все по-очерченной, че показват везни и огледало. Въпреки това, всеки худеющий веднъж са изправени пред ужасно явление: везни спират.

Човек изпада в паника, мислейки, че той прави нещо нередно или просто не е достатъчно. Въпреки строгите ограничения в храната и физически натоварвания теглото не намалява, но се появява раздразнителност, безразличие, умора, депресия.

Какво става? Да, всичко е просто! Използва се гладува, тялото, без да се надява на това, че си собственик на скоро го покормит, започва да запасать получени в малки количества хранителни вещества. Естествено, нито един енергия и добро настроение не може да бъде изключено. Към всичко това се добавят физнагрузки, които просто завършва отслабва глад на организма.

За съжаление, повечето худеющих за това не знаят. Те с пълна сила започват да отрежете вашата диета. Метаболизмът постепенно се забавя, тялото постепенно престава да реагира на хранителни ограничения. И ето точно в този момент човек разбира, че е смъртно уморен. Уморен от всичко: той е постоянна погоней за заветната цифра на везни, от невкусной, cloying храна, от изнуряющих тренировки. А в края на краищата, около толкова много приятен, толкова манящих миризми и наевшихся, доволни от живота хора. И тогава… Парче салам, мекия бял hlebushek, малка пироженка… Здравей, срив на диета! Всичко, за което толкова се борят, има прах, а худеющий се превръща постепенно в толстеющего.

Какво се случва с тялото? А той отново е в шок. Какво да правя с дългоочаквания храна, напичканной мазнини и въглехидрати? Разбира се, запасать ги! Изведнъж собственикът отново да се размине с ума си и ще започне да лиши истосковавшийся по вкусняшкам стомаха такава прекрасна храна.

Какво имаме в резултат на това? Теглото не само се върна, той се увеличава. За това все още прибавилась депресия. Както се казва: «на Работа ми даде много: по-рано не е имал нищо, а сега нищо и още по очи».

За диета не е толкова зле и ще читинг, който представлява един вид «програмирани сривове». Решението, което имате днес е ден читинга, отдайте се на малки порции любимите си продукти. Но не забравяйте, че дори такъв «расслабон» има своите правила:

  • Може да се яде всичко, но е желателно, че храната е по-малко мазнини и захари.
  • Ако смятате диета на калории, а след това към нормалната диета, да речем, през 2000 ккал по време на читинга трябва да добавите 10-20% от обичайната дневна диета.
  • Ако сте инсталирали себе си мини-читинг, който ще продължи 1-2 дни, броят на получените калории може да се увеличи на 1-2 хиляди с Други думи, яжте, каквото искате.
  • Честотата на читинга – веднъж на 1-2 седмици. Неговата продължителност е индивидуална.

Не забравяйте, че основната задача на читинга – не се насити организма с храната, която той истосковался, както и за даване на вашата психика, позитивно настроение, създавайки усещането за ситост, така че и дългоочакваният гастрономически щастие.