Плодови диети — подробно описание и полезни съвети. Отзиви на основата на плодове диета и примери рецепти.

Плодови диети — описание и общи принципи

Fruity диета се нарича вкусна похудением, и това е напълно вярно, защото по полезен начин, може да загубите 5-7 кг на тегло и същевременно забавно да се усмихва, споделяне на добро настроение, а не брюзжать в депресия, тъй като вечно гладната на леля си. Ние всички отдавна знаем, че плодовете — източник на витамини, освен това и в двата им вид се съдържа цял букет от микроелементи, включително тези, които допринасят за вырабатыванию на ендорфини — хормоните на радостта.

Именно fruity диета препоръчва от много диетолози за начало, ако трябва да се хвърлят на голямо количество килограми, а просто разгрузиться и подчистить тялото. Нейната същност е доста проста: в продължение на известно време се консумира голямо количество плодове, вместо тях всички останали продукти. Плодове се извежда от организма токсините, организмът изразходва по-малко калории дори отколкото когато пиете плодов сок, при това дълбоко се изчиства. Обмяната на веществата се забавя, като по време на пълен отказ от храна, не се намалява метаболизма. Водещата диета не е предназначена за дълъг период от време, но всяка клеточка успява наполниться антиоксиданти, витамини и минерали. В резултат до значително намаляване на теглото добавя лекота в тялото, лъчисти здравето на кожата и висока енергетика.

Плодови диети има много предимства пред други.

Тялото не страда от липса на витамини и минерали, така че той не е заплаха за чупливи нокти и суха кожа, голямо количество фибри допринася за унищожаването на целулита и за подобряване цвета на лицето. При това може да има плодове по всяко време на деня и нощта. Освободившееся от време на готвене могат да се отделят на упражнения. Сред недостатъците на тази диета може да се нарече някои нежелани реакции: слабост, диария и бял налеп на езика. Fruity диета не трябва да спазвате дълъг период от време, тъй като започват да отслабват мускулите в резултат на недостиг на протеини и други хранителни вещества, които се съдържат в хляба, месото и зърнените продукти.

Някои от плодовете не са в състояние изгаряне на мастната слой, а напротив, да принуждава тялото да отлагаме още повече мазнини. Гликоген, който се формира от огромното количество фруктоза, може да допринесе за формирането на мазнини. Така че, има някои правила и препоръки за спазване на тази диета нарушава което и не се препоръчва. Основното правило се отнася и за забранените храни – при силен глад не може да търпи, е нужно да преминете на плодов десерт, например, желе или замразени плодове, плодова салата, лесен кисело мляко с нарязани на парчета плодове.

Плодови диети — кои храни може да се консумира

Чувството на глад не трябва подступать твърде близо, в противен случай може да се плъзне към преяждане. Винаги пред очите му трябва да имат вазочку със сушени сини сливи, сушени кайсии, круши, и тогава момент, обяд или вечеря, не ще ви желудку стресови моменти. Плодове трябва да се замени с безкрайни фастфудовские готови храни — хот-дог, пица, а също и пържени картофи и лимонада. Има и разработване на монодиет, същността на който се състои в това, че през деня се консумират само плодове от един вид. Най-често срещаните са: ананасовая, праскова, ябълка и бананова диета. По време на монодиеты може да се включва в хранителния режим на малко количество ниско съдържание на мазнини млечни продукти — мляко или кисело мляко.

От някои плодове са богати на

Папая: този екзотичен плод привлича все повече и повече момичета в нашата страна, тя е богата на фибри и минерали, това е богат източник на антиоксиданти.

Ябълки: в тях се съдържа голямо количество витамини, те намаляват риска от рак и възпаление на простатата.

Манго: съдържа калий и антиоксиданти.

Банани: Витамини и калий, а също и най-голямото количество въглехидрати сред плодовете, тя е прекрасен източник на енергия.

Портокали: богати на витамин С, помагат на храносмилането и пречиства организма от токсини.

Ананас: Съдържа витамини и калций, пречиства от токсини.

Полезни съвети: как да подходим към диета

— Започнете диета е много трудно, първите няколко дни е трудно да се устои, така че може да има колкото се може повече плодове, колкото изисква организмът за насищане. Ограничения в количеството храна в първите три дни не.

— За да започнете деня си струва с по-калорични плодове като манго или банани. И питателна се счита за грозде. Началото на процеса на обмяната на веществата за целия ден, тялото ще бъде предоставена на енергия.

Плодови диети — какви храни не трябва да се консумират

Самото име на диета, казва, че при следване на нея ние трябва да се откаже от много храни като тлъсти меса, бекон, зърнени храни, масло, изцяло с аромат на кифлички и други сладкарски изделия.

Плодови диети — примери меню

Зелени шейкове

Цяла Америка и Европа се побърка от нов продукт – зелени шейкове. С навлизането на модерните джаджи за кухнята — роботи, миксеров, блендеров, сокоизстисквачка, да се готви храна е много по-лесно. Смесват може всички съставки, зелени шейкове може да се замени закуска или вечеря, ако се добави към него малко мюслей или на люспи. Улеснен вариант може да се използва за плод на диета:

Съставки: голяма зелена ябълка, киви, грозде, (1 куп, подходящ зелен стафиди без семки), корен от пресен джинджифил, зелен чай, чай с мед(1 супена лъжица).

Начин на приготвяне: Нарежете почиствам ябълка на малки кубчета, пречиства киви от рошав обелени и нарязани на парченца джинджифил се настъргва. Всички разбийте в блендер – получаваме прекрасно витаминное и енергийно ястие.

Оранжева супа

Съставки: сладки цитрусови плодове (портокал или 2 мандарини), медът (2 супени лъжици), бяло вино (2 супени Лъжици), сметаната (2 супени лъжици), малко нишесте, 250 грама вода.

Начин на приготвяне:

Кора от портокал, ситно нарязани, се налива вода и се вари няколко минути, добавете бульон, захар, вино, нишесте. Резена портокал ошпариваем и добавете в супата. Порция портокал супа гарнира се със сметана.

Розова салата

Лимон, портокал, грейпфрут (4 бр), кора от лимон и портокал ( ¼ ), канела, карамфил, мед (2 супени лъжици), вода 150 грама.

Начин на приготвяне: разбърква добре във вода, добавете канела, fruity лимонова кора, карамфил, варете в продължение на 15 минути, оставете за половин час. Ще подготвим и нарязани на парчета плодове — ананас, портокал, грейпфрут. Вари сироп плодове 3 минути, почистват се от подправки, поднесени под формата на топлина.

Петдневна плодови диети

Закуска: в рамките на първия, на втория ден на закуска е необходимо да се яде само по два големи зрели банана, на третия ден се заменя с банан и манго. Четвърти ден — китка, червено грозде, на петия ден отново манго.

Втора закуска: в първия ден се разделяме наполовина ябълка, и ядем само едната половина, вторият ден – грозде. Трети ден – портокал, последните два дни — круша или плодът гуава.

Обяд: ябълка, в първия ден, портокал по време на втория ден, на следващия ден грейпфрут, манго в четвъртия ден и банан в последния ден.

Следобедна закуска: разпространява с скача портокал, гуава, круша конференс, банан и грозде.

Вечеря: като първия ден могат да се ядат диня, във втората папая, след това моркови, ананас, папая.

Ако човек се чувства силен глад преди лягане, може да има за една нощ плодовете, например, киви, ягоди или плодова салата с мед. Задължително през целия ден да се пие 1,5-2 литра вода, можете да добавите лимонов сок.

Водещата диета — полезни съвети и мнения

Някои хора тази диета не е подходяща. Противопоказания могат да се отнасят за болни с повишена киселинност на СЧ или язва на стомаха, гастрит. Такива болни могат частично да се използват само банановую диета. При переедании плодове може да се прояви диатез при които са предразположени към алергии хора, така че те трябва да се грижат за себе си след консумация на ягоди, цитрусови плодове, грозде. Тези, които следваше основата на плодове диета, се препоръчва да се консумира храна под формата на топлина, тъй като от топли ястия, организмът е наситен с много по-бързо. При продължаване на диета повече от 5 дни в диетата постепенно е необходимо да въведете месо или риба.

Малко за вкусови комбинации:

Прекрасно телешко и червено френско грозде, свинско и ананас, птици и праскови. Вкусна ви диета и приятно отслабване!

Други плодови и зеленчукови диети

  • Плодови диети
  • Диня диета
  • Бананова диета
  • Ананасовая диета
  • Лятна диета
  • Лимонена диета
  • Диета с киви
  • Ябълкова диета
  • Зеленчуци диета
  • Имбирная диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Оризова диета
  • Елда диета
  • Овесена диета
  • Краставица диета
  • Помидорная диета
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Японската диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета