Гладно дни — видове, описание, съвети и примери за диетата

Защо трябва гладно дни?

В организма на човека е много токсини, които се изхвърлят през кожата (потенето) и на стомашно-чревния тракт. По време на постенето дни на червата и целия организъм работят в щадящем режим. Калории от диетата понижава, активира обмяната на веществата, отпадни продукти и токсини се извеждат навън. Всичко това не само изчиства тялото, но и води до загуба на тегло. Освен това нормализира киселинно-алкалния баланс, разгружается сърдечно-съдова система. Също се препоръчва да се посещават бани – подобрява отделителната функция на кожата.

Колко често трябва да се извършва на гладно ден?

Диетолозите съветват да се направи веднъж в седмицата. Най-добре е предварително да планирате диетата на този ден и разпределяне на храна на 4-5 приема. Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, ако имате хронични заболявания. Например, при заболявания на черния дроб или жлъчния мехур се нуждае от внимателно подбрани продукти. Някои пристанищни диети (например, сладки или smetannye) се използва в тези случаи не е възможно. Трябва да се вземат предвид и индивидуалните особености на организма. Някои хора, като ядете ябълки, само засилват апетита, така че те по-добре да вземем друго меню. Кисели или червени ябълки може да бъде противопоказан и при някои заболявания. Не трябва да забравяме и за това, че постене ден, както всяка диета е стрес за организма, затова менюто трябва да изберете по свой вкус.

Гладно дни — кои храни може да се консумира

Лекарите-диетолози не препоръчват да се откаже от продукти, напълно. Най-твърдия вариант — ден на водата, когато всички продукти са изключени, може да се извършва само в най-краен случай. Като се редуват различни дни, в рамките на един ден могат да се избират плодове, в друга зеленчуци. Списък с продукти на доста широк – плодове и зеленчуци, зърнени храни, мляко и млечни продукти. По-добре да изберете това, което е по-хубаво за организма. Чести хранения стимулират обменните процеси. Така че разделете ден на няколко равни интервали от време и се опитайте да не ги пропуснете.

Гладно дни — какви храни не трябва да се консумират

Тъй като постене ден – това е нещо като «Моно»- ден, в които център на внимание е взето на един продукт, то тогава трябва да се изпълнят препоръките. Какви храни не трябва да избере за това? Преди всичко, мазни. Да се откаже следва и от пушени и солени продукти, а също и кисели салати, консерви, продукти с попълнен срок на годност. Захар в чая може да се замени с малко мед. Не трябва да се консумират в този ден на водата с газ, чипс и други «екстри» с консерванти.

Постене ден на кефире

Кисело мляко, може би, може да се нарече истинска народна храна. Любим млечен продукт е много полезен, за това знаят всички. Получават го с помощта на кефирных гъбички, които представляват истинска симбиоза на полезните бактерии, витамини и киселини, мая, стрептококи и щеки. Киселото мляко се усвоява лесно, е богата на хранителни вещества, притежава имуностимулиращо свойства. Трябва да се използва непрекъснато като профилактично средство при нарушения на съня, нарушения на нервна система, хронична умора. И кисело мляко е превантивна мярка за рак, способен да неутрализира действието на антибиотиците. Постене ден може да се извършва само на кефире, или в комбинация с друг продукт. Изберете необходимо само кефир, произведен не по-дълъг от три дни назад.

Кефирный ден

Трябва да се въоръжите с 1, 5 литра кисело мляко, и се разпределя на 5 порции. Да се пие в рамките на деня.

Кисело мляко извара плюс

Избираме ниско съдържание на мазнини (или с минимална масленост), сирене, той по-добре стимулира организма към разходите за енергия. В менюто включваме малко количество мед. В менюто се включва по пет пъти на ден кисело мляко за закуска, обяд и вечеря добави тори лъжици извара. На обяд извара се смесва с мед или лъжица всякакви плодове.

Още един вариант на кисело мляко диета – към нискомаслено кисело мляко и творогу се добавя отвара от шипки и екстракт от билки. Шипка може да бъде произведена в термос и билки (успокояващ такса) според инструкциите, да се пие през нощта. Към предишното меню закуска добавете меда и малко плодове, а за вечеря извара с мед. Обяд — сирене и чай без захар.

Постене ден на ориз

Ориз, без съмнение, е достоен за внимание. В състава на масата на различни полезни съставки. Витамин от групата В намаляват нервната система, подобрява състоянието на кожата, укрепват ноктите и косата. Протеинът участва при формирането на нови клетки. Това е единственият зърна от зърнени култури, която не съдържа глутен (растителен белтък), което означава, че не може да предизвика алергии. Тъй като той е богат на лецитин, той подобрява работата на мозъка. Киселина помагат да се нормализира кръвното налягане, и полизахариди стабилизиране на функцията на червата.

Затова фигура — просто прекрасен кандидат за провеждане на разтоварителен ден. Особено важно е това, че високо съдържание на калий помага за неутрализирането на сол в организма. Оризов ден се препоръчва на хора с повишени нива на киселинност, така ка обгръща стените на стомаха. Хората с наднормено тегло смело могат да използват оризова диета и се надявам на добър резултат. Оризов постене ден ще ви позволи да почистите и ставите, чак до пълното изчезване на проблеми със ставите.

Оризов ден

За предпочитане е да изберете нешлифованный ориз, див и суров. Трябва предварително сварете ориз, овесена каша. С вечерта се изсипва грис с чаша студена вода, на следващия ден измийте подути зърна и се варят в 500 мл вода. През деня яде на килограм каша. Да се пие чай без захар, между храненията — вода.

Постене ден на гречке

Състав елда, ще кажа за себе си – това е йод, магнезий, калий, мед, желязо, мед. В нея не само е налице редица витамини, но и рутин, който влияе на витамин активност. Ето защо. Консумирането на елда, вие правите голям принос в подобряване на състоянието на кожата, косата, ногтевых плочи. С помощта на съдържащи се в нея лизин — аминокиселина, която човешкият организъм сам не произвежда, елда помага за усвояването на калция.

Елда хранителни влакна се възстановяват и се пречиства червата. Елда укрепляюще действа върху стените на кръвоносните съдове. Тя достатъчно калории, за да се насити дори и на малки порции, чувство на глад дълго време не се проявява. Ако можете да си позволите да седнете у дома в края на седмицата и да прекарват постене ден, по-добре се комбинират елда с кисело мляко. Такова меню има леко слабително действие, почиства нежно и възстановява функцията на червата.

Това е полезно на тези, които са склонни към отекам, голям любителите на месо и други белтъчни храни. Освен това вземете нискомаслено кисело мляко (500 гр) и се измива им елда. Извежда токсини от организма, помага за по-чиста вода (не по-малко от 2 литра). Може да варя зелен чай без захар. Солта може да се замени с малко количество от морски водорасли (кафяви водорасли).

В другия вариант гречневого ден елда съчетават със зелени ябълки (три парчета за целия ден).

Гладно дни за бременни

Възможно ли е да се организира гладно дни от бременни жени? Отговор може да даде само вашия гинеколог, но като цяло, тези дни могат да бъдат много полезни на много жени.

Назначени тези дни по принцип, ако една жена е набрал твърде много наднормено тегло, има хронични или други прояви на гестоза. По време на раждането на излишни килограми в полза не ще, затова, ако сте почувствали, че теглото се изписва твърде бързо, забави този процес с помощта на разтоварителен ден. Тук има една особеност, или правило — не е за предпочитане само тогава, когато основните органи на бебето също са се образували. Това означава, че след 28 седмица. Често това е невъзможно, най-добре — след 7 — 10 седмици. Гладно дни е по-добре да се редуват.

Правило употребата на храна почти не се различава от другите дни — 4-5 пъти на ден, яде през еднакви интервали от време. Водата се пие непременно — не по-малко от 2 литра. Ако чувството на глад тормози твърде много — чаша айрян или кисело мляко не може да навреди. Подредете като дни по-добре в определени дни от седмицата. По-дълга диета за бременни не се препоръчва. Най-често срещано меню — кисломолочное, месо, кефирное. Но най-полезното меню за бременни – различни или зеленчук.

Една ябълка на ден — да ядат през целия ден 1,5-2 кг сурови ябълки под формата на салата със зехтин и лимонов сок. Добави в салата, може само сноп зеленина и корен целина.

Диня ден: 1,5 кг диня целулоза на ден (без шкурки).

Плодов ден: всякакви плодове, с тегло 1.5 кг Изключение — грозде и банани.

Зеленчуков ден: 1,5 кг пресни сурови или варени зеленчуци (тиква, тиквички, краставици). Ако приготвяте салата — можете да добавите и малко заквасена сметана или растително масло.

Постене ден на ябълки

Ябълките съдържат голямо количество фибри, които причиняват чувство на ситост, така че ябълка на гладно дни се много по-лесно. Хората с наднормено тегло могат да започнат борбата с излишни килограма точно с ябълки постенето дни два пъти в седмицата. Това не само ще сложи началото на намаляване на теглото, но и нормализира работата на стомашно-чревния тракт, почистване на организма от токсини .

Положителен резултат се засилва с помощта на една две ябълки дни в месеца. Ябълка дни действат върху тялото щадяще. Тялото не е необходимо складировать калории в организма под формата на мазнини, тъй като се получава голямо количество витамини. След ябълки дни полученият ефект се запазва дълго време.

Ябълково меню – 1,5 кг ябълки на ден, по 2 литра минерална все още вода или зелен чай без захар.

Изхвърляне ден на водата

Човешкото тяло е истински работохолик. В седнало или в легнало положение, в състояние на сън и почивка, в него се случват много реакции. Енергията за това се предлага през стомаха и хранителни тракты чрез храната. Неправилното хранене води до slagging на организма. Изхвърляне ден на водата ще позволи на всички системи да се отпуснете и да се очисти. Идеални пропорции, може да се получи само при редовни обелки.

Водният ден е най-тежък. Това е доста трудно — по цял ден се откажат от яденето и да се пие само вода. Може да се вземе негазированную на минерална вода, а най-добрият вариант — да се разтопи или изворна вода. Течността трябва да бъде не по-малко от 2,5 литра. Най — важното- да не е противопоказание за глад, ако вие се съмнявате — се консултирайте с вашия лекар.

Постене ден на овесената каша

Обичайно херкулес вече не едно столетие, се счита за най-добрата закуска в Англия. И не напразно! Овесена каша е добре възстановява работата на СЧ, тъй като съдържа голямо количество нишесте, обволакивающего на стената на червата и растителни влакна, стартират от организма отпадни продукти и токсини. През този ден вие не ще се чувствате гладни, тъй като овесени ядки, както и елда, съдържа глюкан, който допринася за насищане. Най-добре да вземат цели зърна овес, който макар и по-лошо се поддава на обработка, но по-полезно, отколкото готов за закуска от пакетчета.

Менюто на деня се състои от овесени ядки и чай или кафе без захар. Чаша налее вода, да се влеят в продължение на един час, след това да се раздели целия обем на 4-5 части и е в рамките на деня. Може да готви и овесени супа на нискомаслено сирене мляко (2,5 чаши). Половин чаша налее мляко и добавете малко канела. Варете в продължение на 20 минути. Има също, както и овесена каша — по няколко пъти на ден, през равни интервали от време. В почивките да се пие чай или негазированную вода.

Какво има след обработка на деня?

Преди и след обработка на деня трябва да бъде балансиран режим на хранене. За закуска най-добре се варят каша или приготвяте салата от зеленчуци. Обемът на порциите трябва да бъде така, за да се изключи преяждането. На следващия ден след разтоварителен най-добре е още да се въздържат от тежки месни ястия.

Диетолозите препоръчват да се пие на гладно топла вода с малко мед или сок от зеленчуци. Консумирайте повече млечни продукти, зеленчуци, риба.

Други начини за отслабване

  • Заговор за отслабване
  • Разделно хранене
  • Гладно дни
  • Как да отслабнете за една седмица
  • Упражнения за отслабване
  • Въглен за отслабване
  • Отслабване в домашни условия
  • Тайна за отслабване
  • Медовое приключи за отслабване
  • Тайна за корема и отстрани
  • Тайна от целулита
  • Тайна с горчица за отслабване
  • Увиване с фолио за отслабване
  • Маски с глина
  • Шоколад обвивка
  • Обвиване с водорасли
  • Йога за отслабване
  • Обвисла кожа след отслабване
  • Вана за отслабване
  • Масаж за отслабване
  • Как да се отървете от целулита
  • Плодови диети
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Диета Dyukana
  • Хранене за отслабване
  • Сауна за отслабване
  • Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия
  • Как да отслабнете с 10 кг за месец, 10 дни, седмица
  • Как да отслабнете за една седмица на 2, 3, 5, 7 кг в домашни условия

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета