Ефективна нощна диета за намаляване на теглото. Принципи на изграждане на диета диета за пилешки грудке, проба меню

Пилешки диета ще се хареса на тези, за които е трудно да се откажат от употребата на месни продукти. Система за намаляване на теглото е изградена по такъв начин, че човек няма да изпитате чувство на глад, при това съдържание на калории го дневния хранителен прием не надхвърля 1200 Ккал.

Има много видове диети за пилешки грудке. Всяка техника има своите предимства, всяка допринася за значително намаляване на теглото в кратки срокове. Основното предимство на диетата е, че въпреки бърза загуба на излишни килограма, те не се връщат обратно.

Същността на пилешки диета, неговите предимства и ползи

По време на диета пилешко месо трябва да се яде без кожа. За това си има причини.

1. В пилешки кожата на много мазнини, които лошо се абсорбира от организма.

2. Доставчици на пилешко месо често правят птица на инжекции, за да е по-бързо натрупа тегло. Всички тези вредни вещества се натрупват в кожите, така че човек да го използва не се препоръчва.

Пилешки диета се отнася към категорията протеини. Тялото изпитва недостиг на въглехидрати, което принуждава организма да абсорбира наличното «гориво». В резултат на това се извежда излишната течност, преработват мазнини, човек губи допълнително тегло.

Предимства и ползи на диета за пилешки грудке

1. Пилешко месо е много «лесно», то бързо се усвоява от организма. Освен това, доказано е, че пилето е полезна за здравето на човека. Употребата на месо от домашни птици помага за подобряване на имунитета и укрепване на мускулите, предотвратява инфаркти.

2. Меню диета много услуги, отговарящи, не е нужно да измислят специални ястия – всичко максимално просто, храни се предлагат за своята цена.

3. Основното предимство на диета – на нейната бързина. Техника за намаляване на теглото позволява максимално бързо да се отървете от надоевших излишни килограма, при това на човек няма да чувствате глад, слабост, наред с други заболявания.

4. В пилешки грудке съдържа витамини е, А, Н, а така също и ценни аминокиселини и минерали, полезни за организма.

5. Продукт нормализира обмяната на веществата, прочиства черния дроб. Толкова пилешки гърди полезно за «женска красота». Поради наличието в състава на голям брой витамини, употребата на месо от домашни птици спомага за укрепване на ноктите, растежа на косата, за укрепване на зъбния емайл и подобряване на цялостното състояние на кожата.

Има ли някакви недостатъци у пилешки диети? Основният минус методи по това, че солта е под строга забрана. Всички ястия трябва да се готви без подправки. Въпреки това, и в този случай може да се намери решение. Ако човек не може да се яде прясно месо, вместо сол може той да излее пилешко филе в соев сос, без добавки.

Класическа диета за пилешки грудке на 7 дни

Пилешки диета за една седмица дава възможност на човек да губят 4-5 кг от наднорменото тегло. Това е приблизителен резултат, всичко зависи от изходния тегло индивид. Основното правило на системата е, че трябва да яде 5 пъти на ден. Това ще позволи на човек да не изпитва глад, постоянно получават хранителни вещества.

Обща диета меню за 7 дни

1. На ден трябва да се подготвят 350 грама сварен ориз, 500 гр пилешко филе. Всички данни, продукти, се разделят на 5 равни части и се използват за 5 път. Сутрин е позволено да пият чаша сок (зеленчукова, плодова). Кафе и чай не са поставени под запрещение.

2. Принципът е същия като в първия ден изядете една за всички 5 пъти. На ден се подготвя 700 грама варено пилешко филе и консервирани ананаси (400-500 грама).

3. Менюто е еднакво. За един ден – зеле (150 гр), зелени ябълки (4-5 броя), моркови (2 броя). Ако моркови и ябълки по отделно човек не обичат, може да ги настържете на ренде, разбърква се и се подправя със сок от лимон – ще бъде много вкусна салата.

4. Последните два дни – пилешки гърди (700 грама), кисело мляко с ниска масленост и листа от маруля (100 грама на ден).

Не е изключено, че човек може да изпита чувство на глад. «Заглушат» му помогне чаша все още вода с лимон.

Пилешки диета 9 дни

Тази техника се различава значително от предишната, тъй като е изградена на принципа на монопитания. Въпреки това, и резултатът ще бъде по-добре. Диета на пилешки грудке 9 дни дава възможност за нулиране на най-малко 5-6 кг, ако следвате стриктно диетата.

Меню 9 дни

1. Първите три дни се считат за разгрузочными, тъй като може да се яде само зелени ябълки. Допустимото количество на плодове – не повече от 1,5 кг дневно. Ако издържи на тези 3 дни, по-нататък ще бъде по-лесно.

2. Дните 4, 5, 6 – пиле. За един ден е разрешено да се консумира 1 кг варено пилешко филе. Тя услуги, отговарящи на тялото по това време вече ще свикне с малко порциям, така че да задържа няма да бъде трудно.

3. Последните 3 дни е разрешено да се яде пилешко грудку и консервирани ананаси. За един ден – 500 грама филе и 500 грама ананас. Последният прием на храна 2 часа преди заминаване за сън. За предпочитане продукти разредить на 5-6 хранения.

Пилешки диета 9 дни позволява употребата на кисело мляко в почивките между основните хранения. Най – важното- изберете напитка ниски мазна. Норма кисело мляко на ден – 500 мл.

Други варианти на диети за пилешки грудке

Възможности мацка диети много. Ако по някаква причина техника за намаляване на теглото на 7 и 9 дни човек не е подходящ, трябва да изберете друга, не е трудно.

Ориз и пилешки диета

Техника предназначена за три дни. След изтичането на този период от време се 2 кг.

Обща дневното меню

1. Сутрин. Оризова каша, без сол и захар с настърган зелена ябълка – порция 100 грама.

2. През 1-1,5 часа изпийте 250 мл неподсладен зелен чай.

3. Обяд. Варено месо от пиле (филе) – 150 грама.

4. След един час се пие зелен чай и 1 изядете една ябълка.

5. Вечер. Зеленчуци (за предпочитане е това да са били краставици или домати) 100 грама пилешки гърди.

Кефирно-пилешки диета

Тази техника се счита за разтоварване. Продължителност – 2 дни (по-дълго, не трябва, в противен случай човек ще се почувства слабост и неразположение). Резултатът – отслабване 2-3 кг.

Същността на техники за намаляване на теглото е, че в продължение на два дни е разрешено да се яде по 500 гр пилешко месо (без кожата) на ден и пийте по 1,5 литра нискомаслено кисело мляко.

Гречнево-пилешки диета

Възможна продължителност – 1 месец. Ако следвате стриктно меню, всяка седмица ще си отиде 3-4 кг. Елда за менюто трябва задушени от вечерта без сол и други подправки.

Приблизителната дневна диета

1. Сутрин. 100 грама запаренной вечерта елда, неподсладен чай.

2. След един час задължително изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

3. Обяд. 150 грама пилешки гърди и салата от зеле.

4. След час отново се пие чаша кисело мляко.

5. Вечеря същия, какъвто е за закуска.

Творожно-пилешки диета

Продължителност – 5 дни, да може да се 4-5 кг. трябва да Яде на всеки 2 часа.

Проба меню

1. Сутрин се пие неподсладен чай.

2. След 2 часа – настърган морков, заправленная лимонов сок (150 грама).

3. След още 2 часа – 2 зелени ябълки.

4. Следващото хранене – 100 грама варени пилешки гърди.

5. След 2 часа – зърнеста извара (не повече от 100 грама).

6. Вечеря попада в 19:00 часа, по-късно не може да яде, иначе храносмилателната система не разполагат с време, за да се преработи продукти. В това време е разрешено да изядете една 150 салата с краставици и домати, зарежда ястие със зехтин.

Огуречно-пилешки диета

Тя е предназначена за три дни, резултат – загуба на 3-4 кг от теглото.

През това време е разрешено да се яде само краставици и пилешко грудку. За един ден – 1 кг краставици и 500 грама месо. Техниката е много строга, се забранява сладък чай и кафе.

Разгрузочная диета на пилешки грудке

Максималната продължителност – 3 дни. В резултат на ежедневното понижаване на теглото в продължение на 1-1,5 кг.

В продължение на три дни е позволено да ядат само пилешки грудку в варени формата. За един ден – 500 грама продукт. За предпочитане разделени на месо в 5-6 равни части и яде го с интервал от време от 2 часа. Това ще позволи да не изпитват глад и по-лесно да прехвърлиш разгрузочную диета.

Важни моменти от организацията на диета диета за пилешки грудке

Независимо от това, коя пилешки диета за намаляване на теглото ще бъде избран, има няколко важни точки на организацията на диета, които задължително трябва да знаете.

1. Всяка диета лишава организма на определено количество витамини и други полезни вещества. Именно по тази причина по време на следване на метод за намаляване на теглото задължително трябва допълнително да приемат поливитаминни комплекси.

2. Изключително важно е да се пие на ден по 2 литра чиста вода, задължително без газове. Когато на тялото не е достатъчно течност, се забавят обменните процеси, следователно, и самият процес на отслабване.

3. Диета на пилешки грудке ви позволява да се ядат месо само в варени формата без кори – филе се запържва в никакъв случай не е, тъй като в него по-малко полезни вещества и повече калории.

4. По време На отслабване трябва да се откаже от всякакви сладкарски и тестени продукти, алкохол. Толкова е препоръчително да се откажат от тютюнопушенето е вредно за здравето, освен това, само забавя работата на храносмилателната система.

5. Сол, захар и други подправки, за предпочитане е да се сведе до минимум, най-добре е изобщо да ги изключат от диетата.

6. Когато човек губи допълнително тегло, кожата му губи предишната си еластичност. За да се избегне «обвисшего корема», се препоръчва да си всеки ден да правя упражнения. Можете да изпълнявате клекове, лицеви опори, да се люлее на съобщение, за да скочи върху скакалке. Важното е, че тренировка продължила 20-30 минути.

Пилешки диета ви позволява да се отървете от излишните килограми без вреда за организма на човек. Тя е пренесена сравнително лесно. Ако човек иска да постигне най-добър резултат, непременно трябва да се спазват всички правила за изграждане на диетата. В края на диета е важно да продължи да следи менюто си, да изпълнява сутрешните упражнения.