Ефективен ли шейкове за отслабване? Как да се готви шейкове за отслабване: интересни рецепти и общи принципи

Шейкове – това е истинско съкровище за тези представители на нежния пол, които искат завинаги да забравите за проблемите с теглото.

Вече не мучать себе си пресными зърнени храни и здравословни супи.

Шейкове за отслабване – това е вкусна и полезна коктейл, на които може да се угоди на себе си по всяко време на деня.

Шейкове за отслабване: как да изберете продукти

Какво е шейкове? Това е коктейл, който утъпкания хомогенна маса различни съставки. Приготвя се от всичко, което си пожелаете, тук играят роля на личните вкусови предпочитания. Страхотен десерт шейкове, получени от целулоза, банан, шоколад и сметана. Обаче калории тук е много много. Ако основната цел е е да се отървете от излишните килограми, шейкове за отслабване трябва да се подготвят от съответните съставки.

Продукти за низкокалорийного коктейл

1. Всяка билки и пресни зеленчуци. Това може да бъде моркови, карфиол и зеле, зелен и лук, магданоз, спанак, целина, краставици.

2. Плодове в замразено или прясно. Особено трябва да се обърнете внимание на цитрусы, слива, лайм, киви, консервиран или пресен ананас, пъпеш, слива.

3. От плодовете за шейкове идеален ягоди и малини, боровинки, къпини, цариградско грозде.

4. Млечни продукти. Натурален нискомаслено кисело мляко, извара, сирене, кисело мляко.

5. Сокове могат да са само натурални. Зеленчукови или плодови – това е личен избор на всяка жена.

6. Горелки на мазнини и различни biostimulants, които имат естествен произход. Това куркума и джинджифил.

7. Елда и овесени люспи.

Компоновать продукти могат да бъдат, както си пожелаете. Това ще позволи всеки път, когато се напълно нов вкус на напитката. Най – важното- винаги да помним за калории и да събере съответните съставки.

Шейкове за отслабване: рецепти от плодове

Рецепта 1: «Богата закуска»

За приготвяне на напитка, трябва:

• кисело мляко (масленост 0%);

• овесено брашно, без добавки (1 супена лъжица);

• ¼ От зелен банан;

• * ягода (подходящ както за пресни, така и замразени).

С помощта на блендер бита плодове с мед. Когато масата стане хомогенна, се добавя в киселото мляко. Всичко това взбивается още половин минута. Коктейл се получава много удовлетворяващо, въпреки факта, че енергийната стойност на 100 грама ще достигне 97 Ккал.

Рецепта 2: «Прилив на бодрост»

Напитка е идеална като «заместител на закуска». Той изпълва тялото компоненти, насыщающими течението на енергия.

Списък на необходимите компоненти:

• грейпфрут (половината на плода);

• зелена ябълка;

• джинджифил (около 2 грама);

• здрав зелен чай, без подсладители;

• киви;

• малко мед за сладковатого вкус.

Джинджифил е желателно да се използват пресни. Той се втрива в глоба ренде, смесва се с нарязаните на ситно плодове, всички взбивается в блендер. Нататък се добавя мед и зелен чай. Сместа взбивается, докато сместа стане хомогенна. В 100 грама от този напитка представлява 85 Ккал.

Рецепта 3: «житни и бобови растения-различни удоволствие»

Съставки:

• всеки сезонен плод (2 броя);

• чаша прясно мляко с ниска масленост;

• малко количество извара (чаена лъжичка);

• пророщенная пшеница (2 големи лъжици).

В 100 мл възлиза на около 110 Калории. Заслужава да се отбележи, че това съвсем не е лошо. Коктейл е изключително богата, пророщенная пшеница набъбва, се качва в стомаха, което дава чувство за ситост в продължение на 3-4 часа.

Напитки на базата на зеленчуци

Рецепта 1: «Витамин шейкове-супа»

За да приготвите напитка, трябва:

• кисело мляко 0% или чаша dani;

• предварително варен броколи (100-130 грама);

• магданоз или копър.

След като зеле отварится, трябва да се поставят в блендер и разбийте до получаване на хомогенна маса. Тогава там също се добавят останалите съставки, всичко отново се разбърква. Шейкове-супа от най-добре е да се консумира под формата на топлина. В 100 мл представлява не повече от 95 Ккал.

Рецепта 2: Зелена наслада»

Кой каза, че на растителни шейкове – това не е вкусно? Коктейл «Зелена наслада» переубедит всеки.

Съставки:

• чушки, предварително измити от семена и почистени от кожата;

• зелен лук (1 стрък);

• настъргани на фино ренде пресен джинджифил;

• краставица (1 бр.);

• вода «Borjomi».

Освежаващ и богата напитка. На първо място в блендер бита основни компоненти, след това се добавя вода. През летния период от време – това е идеалният вариант за тези, които искат да се отървете от излишните кг. Добавянето на няколко парчета лед в шейкове, може да се получи чудесен студена коктейл.

Рецепта 3: «Усмихни се на слънцето.»

Съставки:

• сок от цвекло (около 150 грама);

• плодовете на домати, предварително обелени от кожата;

• сок от моркови, 200 грама;

• стрък целина (изберете 2 най-сочни).

Чудесен нискокалорични коктейл, богат на полезни за организма витамини и минерали. Първото нещо в блендер взбивается целина и домати, в получената смес се добавят и сокове. Всичко се разбърква още веднъж – шейкове готов за консумация. В 100 мл 60 Ккал.

Шейкове за отслабване: «Шеметен микс»

За приготвяне на шейкове за отслабване не е задължително да се смесват само плодове или само на зеленчуци. Включването на капка фантазия и малко смелост в коктейле може да се свържете с най-неочаквани съставки.

Рецепта 1: «Грация»

Общо 97 Ккал на 100 мл питие – полезно, вкусно, «безопасно» за фигурата. Този шейкове се препоръчва да се опитате всички, които са решили да отслабнете няколко килограма.

Съставки:

• пресен спанак (около 70 гр);

• броколи варени (100 гр);

• четвертинка зелена ябълка;

• голям портокал;

• чаша пресен сок от грейпфрут;

• 1 морков.

Съставки внимателно бита пасатор, към сместа се добавя сок, след това още веднъж на всички взбивается. Единственият нюанс – шейкове за отслабване по тази рецепта трябва да се пие веднага след приготвянето, иначе в рамките на 10 минути той е разделен на слоеве, вкусът вече не е същият.

Рецепта 2: «Весел витамин»

Необходими следните съставки:

• ламинария (1 чаена лъжичка);

• нарязан на малки парченца киви;

• малко спанак;

• прясна круша;

• бяло зеле (80 гр);

• ниско съдържание на мазнини крем (3 супени лъжици);

• бутилирана вода (400 мл).

Смесва шейкове, както следва – първо, основните съставки, после се добавя вода. В 100 грама напитка представляват около 110 Калории.

Рецепта 3: «Хапка радост»

Рецепта шейкове ще се хареса на дамите, които обичат да експериментират с други съставки, мач несочетаемое.

Съставки:

• крес (количеството е по избор желание);

• киви;

• натурално кисело мляко с ниска масленост;

• зелено грозде без семки.

Необичаен микс-наситен салатового оттенък ще зарадва своите страхотен вкус. Богата и здравословна напитка изгаря излишните килограми, енергийната стойност на 100 грама е 90 Ккал.

Шейкове за отслабване: как да се включи напитка в диетата

Ако правилно се консумират шейкове за отслабване, може да се постигне наистина ефективни резултати. Основното предимство на напитката е, че той е богат на полезни витамини и минерали, което не е благоприятна за дехидратиране на организма.

Ако два основни начина, като се консумират шейкове, за да се отървете от излишните килограми.

1. Да се организира един постене ден в седмицата на нискокалорични шейкове. При това не бива да се забравя да се пие 1,5-2 литра течности, включително и зелен чай без захар. За един такъв постене ден си отива 1-2 кг, в зависимост от първичния тегло.

2. Замяна. Жената, която реши да доведе в нормата си фигура може да се замени с шейкове един прием на храна. Например, това може да бъде вечеря. Богата напитка утолит апетита преди сън.

Полезни съвети за приготвяне на шейкове

1. За да шейкове окаже максимално низкокалорийным, се препоръчва кисело мляко да се замени нискомаслено кисело мляко.

2. В напитка е полезно да се добавят семена от лен. В тях се съдържа фибри и ценни антиоксиданти. На вкус семена не оказват влияние, затова можете да ги добавите към всяка рецепта шейкове.

3. В портокалов сок повече калории, отколкото в насипно състояние сок от ананас или нар.

4. Вместо банан в рецептата на напитката може да се добави праскови.

5. Малко количество миндальных или орехи придават шейкове приятен вкус.

Шейкове за отслабване – това е ефективно, полезно и много вкусно. Постене ден на низкокалорийном напитката запълва витаминен баланс, подобрява работата на стомашно-чревния тракт.