Диета за бързо отслабване — описание, съвети и примери за меню.

Диета за бързо отслабване — описание и общи принципи

С помощта на диети за бързо отслабване хората прибягват, когато трябва да се прибират няколко излишни килограми за малък период от време. Наистина, ако правилно да спазват една или друга диета, може лесно да се постигне желания резултат. Въпреки това за да го закачите, трябва бавно да излиза от диета, да се ограничи консумацията на вредни храни, а с течение на времето, по-добре се откажете от тях поддържа. По време на спазването на диетата се препоръчва за подобряване на физическата активност, да спортуват, да се движат повече. За да се избегне обезводняване, трябва да се консумира голямо количество вода, защото първото нещо, от което се опитва да се отърве тялото по време на отслабване – това е течност, а също така намалява мускулната маса. С мазнини, тялото се разделя на по-малко охотно и бързо.

Със сигурност е загуба на излишни сантиметра – огромен плюс диети, но има и някои уговорки. Диета за бързо отслабване не може да се използва в продължение на дълъг период от време, тъй като тялото на недополучает хранителни вещества. След диетата не бива да преяждат, има преди лягане, а също така се препоръчва да продължат да се движат много, поддържане на физическата активност. Тези диети е невъзможно да се практикува твърде често, има риск от увеличаване на раздразнителност, нарушават обмяната на веществата и работата на СЧ. Тези прости правила ще ви помогнат да получите желания резултат.

Диета за бързо отслабване №1: Овесена диета

Овесена диета, освен да се отървем от ненужните килограми, оказва благотворно действие върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Влизат в състава на овесена каша сложни въглехидрати, които, за разлика от обикновено, дълго време се усвояват, са източник на енергия за организма, а също така дава чувство на ситост. Нишесте палта стените на СЧ, восстанавливая работата си. Фибрите отпадните продукти на метаболизма и токсини. Овесена каша е богата на микроелементи, минерали, витамини (А, В).

Спазването на овесена диета включва яденето само на овесена каша, но за да отговори на нуждите на организма от белтъци и мазнини са включени някои други продукти. Преди началото на овесена диета е препоръчително да се проведе пречистване на оризов ден. Сутрин да се пие по оризов пудинг. Към разказа на хранене може да се върне след 5 часа. В диетата през този ден могат да бъдат всички продукти, с изключение на храни, съдържащи скорбяла, сладко, мазни. За 5 часа преди сън има нужда да спре. Оризов пудинг се приготвя така: четири лъжици ориз за една нощ, се налива литър вода, на сутринта се вари в същата вода, в продължение на един час.

След почистващо деня можете да започнете самата диета. Принципът е прост – в три основни приема на храна трябва да се консумира изключително овесена каша. В почивките може да има различни зеленчуци и плодове (с изключение на грозде, картофи, банани). Можете да пиете само половин час след консумация на овесени ядки. Не е разрешено приправлять овесена каша. Резултат от диета – минус три килограма за една седмица. Този режим на хранене може да се използва като разтоварване (1 ден).

Диета за бързо отслабване №2: Бананова диета

Въпреки високата си калоричност, бананите са източник на различни минерали, витамини и фибри. В тях не се съдържат мазнини, което не дава възможност за подобряване на холестерола. Бананова диета е подходящ които искат да губят тегло, а също така ще бъде полезно за хората, които имат проблеми с червата, гастрит, затлъстяване, диабет. Има два варианта на тази диета за отслабване.

Вариант 1: Бананово-млечна диета

Предназначена е за 3-4 дни, ви позволява да отслабнете до три килограма. Принцип на диетата е следната: през целия ден можете да пиете три чаши обезмаслено мляко и да изядете три банана. Това е количеството продукти, разделени на удобно брой техники. Може да направите кисело мляко или коктейл. Разрешава се да пие чай (зелен) и вода. При непоносимост към мляко, може да се замени с кисело мляко (1%).

Вариант 2 бананова диета:

По-малко твърд, но в същото време не по-малко ефективен вариант. Възможният резултат – 7 кг за 3-7 дни. За целия ден трябва да се яде половин килограм банани, да пият зелен чай, вода в желаното количество. Бананите съдържат малко протеин, така че от 6-тия ден от диетата могат да се добавят в диетата 2 яйца (варени).

Диета за бързо отслабване №3: Краставица диета

През летните месеци природата дава маса на пресни зеленчуци и плодове, които притежават различни лечебни свойства. Един от най-ценните си подаръци е краставица. Този зеленчук е богат на растителни фибри, което има благотворен ефект върху организма. Краставица диета се основава на консумация на по-големи количества от този зелен плод. Принципът му на действие се състои в изчистването на червата и уреждане на водно-сол баланс с помощта на фибри. Освен това, тази диета спомага за прочистване на кожата, стимулира обмяната на веществата и храносмилането. Краставицата е 95% се състои от вода, затова е и диуретик. Благодарение на него от организма се отделят токсини и отпадни продукти.

Диетата продължава 7 дни. В основата му е специален салата, която трябва да има в три приема. Той се приготвя така: един килограм краставици, нарязани на достатъчно едро, заквасена сметана (30 грама) или майонеза. Добавят се на вкус магданоз. За да не се намали ефективността на диетата, салата по-добре да не се осолява. Има си нужда от три пъти в 12-14, 17 и 20 часа. От сутринта може да се пие кафе, както и лесно за закуска (не повече от 200 ккал). За една нощ може да изяде голяма ябълка или два портокала. Ефективността на диетата е много висока. За 7 дни е възможно да се хвърли на 5 кг тегло. Краставица диета – моно-диета. Преди прилагането трябва да се консултира лекар.

Диета за бързо отслабване №4: Месо диета

Протеинови диети отдавна са популярни сред които искат да отслабнат. Но, за разлика от други, месо диета е по-дълъг – 10 дни. При спазване на тази диета се препоръчва да се яде всеки месо. Пържено месо не е препоръчително да се включат, при пържене се използват само зехтин. Освен месо, са разрешени яйца, зеленчуци, риба. Можете да пиете минерална вода, чай, кафе (не сладки). Салати препоръчително да се консумира без сол, зехтин или лимонов сок.

Диетата трябва да се състои от 5 хранения с части с еднакъв размер. След 8 часа е забранено. Може да се пие половин час след хранене. При месна диета са забранени такива продукти са: всички макаронени изделия, хляб, плодове, захар, моркови, зърнени храни, картофи, царевица, всички млечни продукти, сладки газирани напитки и алкохол.

Плюсове на диета месо: получаване на достатъчно количество хранителни вещества, минерали и витамини, а ако се увеличи физическата активност, за да се засили мускулите и костната система. Спазването на тази система на хранене не е придружено от глад. Недостатъците на месо диета: има риск от възникване на проблеми със стомаха, липсата на въглехидрати може да се прояви на умора, главоболие и лошо настроение.

За 10 дни от спазването на диета месо може да загуби 5 кг тегло. Поднови диета за по-дълъг период не се препоръчва. Тази система на хранене не интересите на непълнолетните лица и на възрастните хора, хората с бъбречни заболявания и при хронични заболявания.

Диета за бързо отслабване №5: Зеленчуци диета

Зеленчуци диета е не само полезна, но и много вкусна. Тя може да продължи от три дни до един месец. Повече от месец да го прилагат, не се препоръчва, резултат от две до седем килограма. Зеленчуци диета е полезна за хората, предразположени към хипертония, както и за наднорменото тегло. Спазват я по-добре през лятото или началото на есента, когато много пресни зеленчуци и цената за тях не е висока. Повтарям диета често пъти в година не се препоръчва.

Дневното меню на тази диета задължително трябва да включва половин килограм пресни зеленчуци (без картофи), пресни плодове, нискомаслено мляко, кисело мляко, диетични кисели млека, извара, ръжен хляб, херкулес. Зеленчуци, трябва максимално да се разнообрази. По-добре да има зеленчуци в суров вид, и ги запържваме е забранено. Салати запълни със зехтин. Също така можете да приготвяте супи в зеленчуковия бульон. Преди спазването на диета е препоръчително да се консултирате с вашия лекар.

Диета за бързо отслабване — полезни съвети и мнения

При борбата с наднорменото тегло е най-мощното оръжие – това е правилното хранене. След появата на нежелани килограми често е пряко свързано точно с небалансирано и неправилно хранене. Само като започна да се хранят правилно, може дълго време да си тегло в норма. За намаляване на апетита се препоръчва увеличаване на физическата активност, практикуват разходка на открито. Фактът, че за намаляване на теглото доста по-малко има, не е достоверен. Ако искате да отслабнете и да запазите резултата за дълго време, трябва да се запознаете с принципите на правилното хранене.

Ежедневно трябва да се консумират зеленчуци и плодове са пресни, варени или под формата на сокове. Той е отличен източник на много полезни вещества. Трябва да пият много течности: не много сладък чай, минерална вода, сильноразбавленные сокове. Храната трябва да се консумират концентриран и бавно. Продуктите трябва да се избере с ниско съдържание на мазнини, колбаси и месни изделия трябва да бъдат постными, растителни масла с високо качество (рапично, зехтин). Яжте разнообразни: може да се консумират всякакви храни, но само в умерени количества. Да се откаже от чести месни ястия. Всеки ден се препоръчват за консумация от зърнени храни: люспи на закуска, пълнозърнест хляб, макаронени изделия. За печене, можете да използвате брашно голям храна.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета