Диета Кралица — подробно описание и полезни съвети. Препоръки за диета Кралица и примери рецепти.

Диета Кралица — описание и общи принципи

Диета Кралица Маргарита – един от вариантите на диетата 3 3 3, предназначена за 9 дни. Тя се състои от три етапа, всеки от които, в действителност, е монодиетой на един продукт в комбинация със зеленчукова диета. Това е една от последните новости отслабване много хареса на звездите на шоу-бизнеса, които, както е известно, загрижени за своя външен вид повече от просто човек. Певицата Валерия стана почти «лице» на тази диета: казват, че тя е в състояние да отслабнете с 6 кг. Един вид реклама си е свършила работата, и сега е на диета Кралица се счита за една от фавориток четата на многобройни начини за бързо отслабване.

В действителност е необходима цяла система за хранене и здравословния начин на живот, за да се запази теглото си впоследствие, в противен случай това може да доведе само на редовен стрес за организма. Въпреки това, в самата диета глад не трябва да е продукти и техники на хранене са подбрани така, че да не се опита «гладен» напрежение. Но за да има монотонен продукти в рамките на няколко дни, силата на волята все пак се наложи, тъй като «се радват на» монотонен ориз или безвкусен варено месо не е много хубаво.

Монодиеты – това не е единственият принцип. Приятно разнообразие допринася смяна продукти, но това е още и допълнително баланса с цел да се даде на организма необходимите хранителни вещества за организма. По време на корекция на храненето чрез степенуване на продукти на всеки три дни организъм е много добре изчиства. Появява се чувство на лекота и укрепва имунната система. Основни храни — ориз, пиле, зеленчуци.

Приема на течности

Метод на Кралицата е твърдо правило — да се пие не по-малко от 2,5 литра течности. Желателно е, че това беше проста пречистена вода, може да се използва минерална негазированную вода. Редуват може да се води само със зелен чай. Чай не се пие веднага след ориз, между пиене и храна е по-добре да запишете на някакъв интервал от време. Основното количество е желателно да се пие през деня. Захарта е по-добре да се замени с малко количество мед.

Диета Кралица — кои храни може да се консумира

На първия етап в рамките на три дни трябва да се яде само варен ориз. От пиене — негазированная вода и зелен чай. Фигура избира напълно оправдано – зърно палта стените на стомаха и не допринася за стомашната секреция. Насищане вече се усеща от малка доза от сварен ориз. Разбира се, той преминава бързо, но броят хранения може да бъде достатъчно голям, всеки един час може да изяде няколко лъжици варен ориз без сол. Той не съдържа глутен, а това означава, че не ни заплашва алергия. В задницата се съдържа достатъчно количество калий и селен.

Ястия от ориз на зърнени храни са богати на много витамини. Особено важно е присъствието на витамини от група В, които допринасят за укрепване на нервната система. Хранителни вещества преображаются в енергия и укрепват косата и ноктите, подобрява състоянието на кожата. В оризово задницата се съдържа голямо количество лецитин, улучшающего на мозъчната дейност. По този начин, комбинацията от тези свойства и допринася за постигането на първата цел — очистването на организма в началните три дни на диета.

След три дни на бюрото ви да бъде на кралица на протеини – пиле. Пилешко месо се почиства от ципите и мазнини, отваривается във водата. На ден могат да се ядат 1-1, 200 кг варено месо, пиле съдържа витамини, фосфор, желязо, калций и цинк. Полиненаситени мастни киселини — това е най-добрата профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

На третия етап палма първенство отива за зеленчуци. Брой на аминокиселини и протеини в курятине много високо, и при това броят на калориите е много по-ниска, отколкото при други видове.

Диета Кралица — какви храни не трябва да се консумират

Пиле по време на втория период на диета е напълно в състояние да замени месо свинско, агнешко, телешко. Да се откаже пада от много удоволствия на живота: замразени-пироженых, пушени и сырокопченых колбаси, консерви, компоти и мариновани закаток, гъби, млечни продукти.

Диета Кралица — примери меню

Меню за първите три дни – това е сварен ориз. За предпочитане е да го излее в навечерието на чаша студена вода. А на сутринта се вари не повече от 15 минути. По този начин се приготвя грис запазва всички необходими компоненти. Ориз, може да се вземе съвсем обикновен. Но колкото по-добре му качество, толкова по-лесно ще понесе трудностите на диета. Закуска — чаена чаша сварен ориз. Останал ориз разделя на 6-7 по-малки части и се яде по една доза на всеки един час.

Втората част от четвърти до седми ден — време на варено месо. Тялото е пълна липсващи микроелементи, които може да се предоставят само на месо. Сварете пилето в надеждата, да се обърна 1200 грама варено месо без кости. Пие все още вода или чай.

Заключителни дни – това, варени зеленчуци. Може да вземе някоя, на базата на 800 грама предварително обелени продукти. Порциите се разпределят на всеки час, а може да има и компенсира запаса от витамини и липсващи микроелементи. Полезни зеленчуци са призовани в тази диета да направи окончателния завършек. Те не съдържат мазнини и са наситени с полезна каре. Ще усетите прилив на енергия, на витамини и на минерални соли. Обмяната на веществата се ускорява с 15-20%, отпадни продукти и токсини бързо се изхвърлят от организма. А заедно с тях се топят и излишни килограми. Също така засилва процесите на образуване на жлъчка, укрепва имунната система, са възстановени сили. Общото състояние значително се подобрява.

Какви плодове е най-добре да изберете?

Най-добре е да се придържаме към принципа — «Яжте обемно». Най-добре помагат да отслабнете тези. Които съдържат голямо количество вода. Плодове и зеленчуци, състоящи се от вода повече, отколкото от други вещества, способни избавлять от излишните килограми с 40% по-добре, отколкото тези, които просто изключват от хранителния прием на мазнини. Плодове помагат да се справят с чувството на глад. Голямо внимание трябва да се обърне на зелените – тук няма никакви ограничения.

Диета Кралица — полезни съвети и мнения

Брои калории

Най-големият проблем след спазване на диета е изход от нея и по-нататъшното запазване на резултатите. Специалистите съветват да не отидете на храна, както и броят на калории. За това, че на килограм тегло останаха в нашето тяло, трябва да 3500 калории. Дневната потребност на организма — общо 1500 калории. Източник на допълнителни калории съвсем не е важно – във всеки случай, тялото присвоит себе си «в резерв». Диета Кралица Маргарита се счита за ниско съдържание на въглехидрати, нулиране на теглото се случва благодарение на кетозу — изгаряне на мазнини от запаса.

След приключване на диета по-добре да следи идва в организма калории, иначе загубени килограми бавно, но уверено ще заемат своето място. Дори ако не спазвате никакви диети, а просто да броим калориите и започнем от там от около 500 калории, за седмица може да загуби не по-малко от 300 грама. Не си струва да умрат от глад, освен разтоварване дни. Тялото е възстановен при голодании, и започва да търси всяка възможност за създаване на запаси. Ето защо, веднага след края на глад, той започва да работи в средно режим.

Ролята на спортни занимания

По време на самото гладуване разход на енергия се възстановява за сметка на мускулите. При отслабени мускули калори се разграждат много по-бавно. Ето защо е важно да спортува. Диета и спорт са толкова свързани , че някои треньори препоръчват спортисти, които имат наднормено тегло, преди състезанието да се придържат към диети. Ако спортът е работа, а след това все още има възможност за получаване на повече калории, отколкото изгарят. Дори и редовните тренировки по аеробика в продължение на 20 минути са в състояние да се отърве само от 100-200 калории. Една торта — и вие «наверстали наваксат» .

Създайте от прием на храна е ритуал

Това не е отвлекайтесь по време на приема на храна на други дела. Не е известно колко много продукти може да се приемат дискретно под сериал или футболен мач. С тези радости на съвременния живот ще трябва да се сбогува, но си струва да замени това на нещо ново и приятно. Съвети от специалисти по хранене в този случай са единодушни — храната трябва внимателно пережевываться и се приема по значение, като храна перевариться, преди да изпратят в стомаха нова порция. Най-много калории трябва да се изразходват за обяд.

Звездна диета

  • Elven диета Лив Тайлър
  • Диета На Тина Канделаки
  • Диета На Джесика Паркър
  • Диета На Кейт Мос
  • Диетата На Дженифър Лопес
  • Диетата На Памела Андерсън
  • Диета На Никол Кидман
  • Диета С Долината На
  • Диета Пугачевой
  • Диета Бородиной
  • Диета Кралица
  • Плодови диети
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Диета Dyukana
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета