Диета Маги — подробно описание и полезни съвети. Препоръки за диета Маги и примери рецепти.

Диета маги — описание и общи принципи

Диета маги — още една от стройно отряда протеинови диети. Най-често тя се нарича яйце, идва и името на творожно-на яйца. И двете разновидности са ефективни и не се нуждаят от «тест» гладни подвизи. Менюто включва много повече продукти, отколкото се определя по име — много плодове, зеленчуци, извара, яйца и дори месо. Изчислена диета, три седмици, всяка следваща седмица има определен хранителен режим. През това време се очаква отслабване от 7 до 20 кг, освен ако разбира се, вие имате такова количество наднормено тегло.

Тъй като диета дълъг, цял месец тялото ви ще се приспособи към новото тегло и да промените своите хранителни навици. Така че да задържи теглото след дипломирането си ще е достатъчно лесно. Колебае за спазване на диета маги, трябва да се оцени на тялото си върху предмета на алергична реакция. Тъй като в менюто на много продукти — алергени, по-добре си спомни веднага – не, дали имате алергии към яйца или грейпфрут? Наличието в менюто на цитрусови плодове може да доведе до алергии, а в устата се натрупват киселина, и се почувства писна език.

Първата част се счита за яйца. Трябва да се хранят монотонен закуска, състоящ се от яйца и цитрусови плодове. Добри резултати може да се очакват само при отказ от пържени храни. Разбира се , не е необходимо да използвате такава диета при 3-5 килограма наднормено тегло — можете да изберете нещо по-леко. Но ако за сметка на излишни килограми въпрос за десетки тогава има шанс да се оттеглят с наднорменото тегло. Е желателно да се добавят умерено физическо натоварване и да се настроите за това, че този режим е проектиран за «боен» характер. И нека ви помагат мисли за това, че по принцип, маги – това е цялата балансирана система, а означава, че няма вредни.

Диета маги — кои храни може да се консумира

Основни продукти — яйца, допълнителни — извара, месо.

Позволени плодове: портокали, сливи, пъпеши, дини, ананас, ябълки, круши, киви, pomelo, мандарини, кайсии, праскови, грейпфрути. Зеленчуци — боб, моркови, зелен грах, тиква, патладжан.

Препоръчително е да се пие около 2 литра вода, можете да пиете чай без захар, без мляко. Понякога можете да изпиете чаша сода вода, диетични газирани напитки. Ако чувството на глад тормози много силно, след което влиза в менюто на пресни краставици, маруля, морков, но задължително след основните хранения. Сол, чесън и подправки не се изключват. Ниско съдържание на мазнини извара може да се замени нискомаслено сирене.

Диета маги — какви храни не трябва да се консумират

Забранени плодове за диета маги: манго, дати, грозде, банани, смокини.

Да се откажат поне за един месец ще с масло и всякакви мазнини. Джамиите и бульони. Отказваме от захарта, майонеза.

Несъвместима диета Маги с ликьор. Алкохол, усвоившись в условия на стрес, може да донесе много вреди. Тези диети , които са базирани на консумация на бира или вино, изискват съвсем други «леки закуски». Нежелателно е дори да се пие бяло вино, което мнозина смятат, че храната, дори ако вие в свето сигурни, че тя не толстит. В далечния ъгъл го хвърли и цигари — по време на диета кръвообращението се ускорява, като се променят химически процеси. Допълнителни заболявания, може да се ускори от преждевременно стареене на организма.

Диета маги — примери меню

Помислете за характерните особености на хранене на всеки етап( 4 седмици — на 4 етапа).

Първата седмица — това зеленчуци, варено месо и риба. А закуската е винаги една — варено яйце и грейпфрут. Първите дни — почти на гладно. За вечеря все още е варено месото, и нищо повече.

На втория ден включва повече зеленчуци и плодове. Нататък — добавяме сирене. Разбира се, нито за каквито и парчета жлеба, а още по-краваи, сладкиши и други вкусностях не става дума. В неделя — само варено месо.

Втора седмица. Закуската е една и съща. Втората закуска е доста скромен – варено месо и порция салата без мазнина. Обяд яйце — 2 стръмни. В четвъртък и вторник вечеря «се дава на врага» — тоест, нищо не може да има, трябва да се ограничи до обяд. В останалите дни — салата от зеленчуци или плодове. На втората седмица на закуска се запазва. В събота, можете да добавите малко сушени сини сливи.

Третата седмица — много бедното меню е представено от плодове и зеленчуци, плюс варено месо. Първите три дни – ниско калорични зеленчуци, картофи, се елиминира изцяло. Сварете пиле, но има само парчета, без мазнини и кожа, подходящ бяло месо, без хрящиков и меки части от костите. Добре дошли парна обработка, за да запазите максимално полезните вещества.

Четвъртият етап се характеризира с минимално използване на яйца. Остава лека вечеря, лесно меню, хармоничен избор от зеленчуци. Варени зеленчуци ще бъдат комбинирани в сурови, и всичко това в един прием на храна. За приключване на диетата запасете портокали и прекрасно настроение, защото сте герой. Силата на волята на човека, предава до самия край, достойна за уважение.

Диета Маги примат не е всичко. Много от тях просто не могат да изядат такова количество яйца, дори закусывая ги много зеленчуци с месо. Често жените се заменят яйца, извара, която съдържа приблизително същото количество протеини. Извара диета Маги се усвоява много по-добре, укрепва костите, понижава холестерола. Яде му трябва съвсем малко — по отношение на обема не по-голяма от яйце. Ще се окаже повече от 2 големи лъжици. Но и тази диета може да отблъсне хора, които имат проблеми с киселинността на стомаха. За получаване на резултати, достатъчно издържат 2 седмици и на плодово-извара диета. В менюто може да се замени само една съставка, и затова менюто ще се окаже, услуги, отговарящи по-малко, отколкото яичное.

Меню диета Маги за 1 седмица

По време на тази диета имате премахване необходимостта да се притеснявате за закуска. Той винаги ще е готов — в края на краищата, всеки ден трябва да се яде сутрин варено яйце и 1 грейпфрут.

Понеделник – плодов обяд и месо за вечеря.

Обяд: изберете за себе си най-атрактивен плод от разрешените продукти и има толкова много, колко да искам за едно заседание. Това може да бъде ябълка, кайсия, диня, круша, портокал, пъпеш, и така нататък.

На вечеря се вари нетлъсто месо или пиле, или се подготвят нещо от задушено месо (с изключение на агнета).

Вторник е по-разнообразен.

Обяд: премахване на кожата от пиле и отново се вари или се пържи без мазнина.

Вечеря: сварете 2 твърдо сварени яйца и сервирайте със салата от салата от зеленчуци — какви ще намерите чушки, моркови, краставици, домати. Да се готви тост, или малко черствой питки. Витамин добавка — по 1 портокал и грейпфрут.

Сряда: яйца заменяме сирене.

Обяд — сирене, домати, готви тостик.

Вечеря: варено месо без мазнини, или задушено говеждо. (С изключение на агнета).

Четвъртък

Вечеря: отново моно-обяд от едно разрешения плод.

За вечеря отново ядем месо или кайма, добавете салата.

Петък рибно меню

Обяд: традиционните варени яйца, плюс яхния от няколко зеленчуци (без мазнина). (например моркови+зелен грах)

Вечеря: сварете или оставете да къкри, риба, нарязани зеленчуци на салата, приятен десерт — 1 грейпфрут или портокал.

Събота: месо-плодов ден.

Обяд: моно салата от един (портокал, пъпеш, кайсия, диня, ябълка, круша и т.н.)

Вечеря: сварете месото е без мазнини и кожи, (агнешко отклонява), и добавете салата от зеленчуци.

Възкресението може да се каже, по-зеленчуков ден.

Обяд: варени зеленчуци, пресни домати, крица (варени или печени). Грейпфрут или портокал.

Вечеря: варени зеленчуци.

През всички дни може да се пие чай или кафе без захар и мляко и много вода.

Диета маги — полезни съвети и мнения

За да следите резултатите диета, спазвайте няколко прости правила. На сутринта, когато се събудил, задължително взвесьтесь. Опитайте се поне за няколко минути на ден, за да спортува. Основното правило на диетата Маги — ако сте пропуснали ден и объркваме с графика, трябва да се започне една седмица на първо място. Повторете диетата на петата седмица трябва да е на първо, но веднага след това преминете към 4 части. Допълнителни витамини не са необходими — наличието на зеленчуци и плодове ще даде на организма нужното количество в пълен размер.

Кой може да се спазва тази диета? Да, от никого! Мъже и жени на всякаква възраст. Не забравяйте за противопоказаниях. Ако имате открита алергия към яйца или да не се слагат много сурови зеленчуци, по-добре да се откаже и да се подбере по-подходящият вариант.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета