Диета Осама Хамдий, върху яйцата или изварата, ползи и на вредите за

Диета Осама Хамдий: как ефективно да отслабнете за 4 седмици. Изготвяне на диетично меню Осама Хамдий

Една от най-популярните методи за отслабване е диетата на Осама Хамдий американски доктор на науките и професор.

Диета се отнася към экстренным методи за отслабване и ви позволява да се отървете от 10 до 28 килограма наднормено тегло по време на провеждане.

Ако вие притежавате сила на воля и са готови стриктно да се спазват всички правила и препоръки в продължение на 4 седмици, тогава можете спокойно да се премине към една от двете разновидности на методика Осама Хамдий: яйца или извара.

Диета Осама Хамдий: същност и описание

Първоначално диетата е предназначена за пациенти със захарен диабет хора. За тях стандартните диети винаги са били изключени. Но с течение на времето диета е получила много широко разпространение и излезе на една маса, помагайки на хората с проблеми на ендокринната система, както и с наднормено тегло. Намаляването на теглото е гарантирано, благодарение на запускаемым вътре в организма химически процеси. За да те спечели, трябва да се консумират определени храни в точно определено време. В това се състои цялата строгост на диета. Не всеки човек може да живее в забързания начин на стриктното прилагане на правилата за 4 седмици. Но за разлика от други диети, в методиката на Осама Хамдий са разрешени подправки, кисели краставички ястия, при приготвянето, но строго забранено масла и мазнини. Всяко неспазване на диета, е строго се наказва с липсата на резултати. Ако наистина искате да постигнете желания, а след това да се започне диета трябва да бъде от самото начало.

Най-добрите резултати и ефективността на диетата се проявяват при хората с голямо тегло. Възможността за връщане на изгубени килограми е изключително малък при ясно следване на правилата на хранене.

Правила и принципи на хранене на Осама Хамдий

1. Основното правило на диетата на американския учен е прекомерната употреба на алкохол в размер на поне 1,5 литра вода на ден. Можете да пиете без ограничение минерална вода, билкови смеси, от време на време се отдадете себе си на кафе, хранителни дозировками или сода.

2. В никакъв случай не може да се отклони от определения хранителния режим на диетата. Не може да се заменят едни продукти с други, промяна на броя им потребление, а също и на ежедневието. Това е ястие, назначено за закуска, е необходимо да се яде за закуска. Ако сте направили промени в диетата си, а след това започнете диета трябва да се започне.

3. Ако възникнат и не оставя чувство на глад, може да го премахне с помощта на закуски моркови, краставица или листа от маруля, които могат да се яде не по-рано от 2 часа след хранене.

4. Ако менюто включва варени зеленчуци, а след това да ги в такъв вид, трябва да е само на вода. При желание може да се добави вода подправки като черен пипер, сол, лук или чесън.

5. Забранено е по време на готвене на храната да използвате масла и мазнини.

6. Решите на диета можете всеки ден от седмицата, но да започне да я именно с меню, изготвено за понеделник на първата седмица.

7. Варени зеленчуци могат да бъдат всякакви. Ако те са включени в менюто, то това означава, че трябва да се избере един на всеки плод. Изключение винаги е картофи. Го включват в диетата на диета меню Осама Хамдий не може да бъде.

8. Дори ако в меню включва печено месо, пиле, зеленчуци след изпичане ги е трябвало да се случи, без добавяне на растителни мазнини, масла и други продукти.

9. При диета изисква прием на ниско съдържание на мазнини продукти под формата на извара или сирене, а максималният праг на масленост е около 17%.

10. Вечеря, за да няколко часа преди сън.

11. Ако в менюто на определен продукт не е посочено количество, може да се консумира без ограничения.

Изключително важни в диетата професор Осама Хамдий са списъци с разрешени и забранени храни. Може да се яде и трябва да са:

— плодове – пъпеш, диня, праскови, ябълки, сливи, кайсии, портокали, мандарини, ананас, грейпфрут, круши и други;

— зеленчуци – за пържене са подходящи тиквички, патладжан, зелен и обикновен боб, тиквички, зелен грах, моркови;

— сурови можете да ядете зеленчуци, трябва да се изключи само картофи във всякакъв вид;

— ниско съдържание на мазнини кисломолочную продукти, например, сирена твърди сортове и извара;

— постно месо, нежирную риба, яйца;

— приоритет хляб пълнозърнест или ръжен, но в малки количества, в много редки случаи може да си позволи нормален.

Сред забранените храни диета Осама Хамдий се оказа:

— плодове като манго, банани, смокини, грозде и дати;

— всякакъв вид сладкиши;

— всички храни, които съдържат мазнини и масло.

Основният вариант диетично меню Осама Хамдий: яйчен диета

Най-сложен период на диета са първите дни, през които тялото се адаптира към новата диета. Слонова диета, така се нарича заради монотонна закуска, която ще се състои не по-малко от 2 варени яйца и половини на цитруса, например, портокал или грейпфрут. Бъдете готови за това, което през 28 дни, вие ще имате почти на една и съща закуска.

Първа седмица

1. Понеделник започва със стандартна закуска, на обяд можете да изберете приглянувшийся плод от разрешения списък, а за вечеря може да се приготви в тиган или дори печен на скара всякакъв вид месо, с изключение на агнешко месо.

2. Във вторник ви очаква изискан обяд от месо пилешки дополненного един домати и портокал за десерт, за да разгрузиться след обилна вечеря, за вечеря може да се приготви лека салата, сварете 2 яйца и отново да яде десерта от портокал.

3. Сряда се за вас лек обяд под формата на хляб с малко парче твърдо сирене, домати, закуска и вечеря, ще са подобни на тези, които бяха в понеделник.

4. Четвъртък – обикновен ден, на обяд някоя от плодове, а за вечеря малко парче постно месо и салата от зеленчуци.

5. От петък до обяд на много прилича на закуска, отново 2 яйца вприкуску с каквото и варен зеленчук. Но на вечеря може да имате луксозен, тъй като по избор може да готви всяка от морски дарове, като скариди или риба, а за десерт яжте портокал или грейпфрут.

6. Събота – ден за спортни състезания, стандартна закуска, обяд, като в понеделник, на вечеря в четвъртък.

7. Неделя на обяд ви очаква месо от пиле със зеленчуци и портокал, в вечеря сварете зеленчуците.

Втора седмица

1. Първите три дни на диетата ще бъде една и съща. Може да се приготви ден месо с зеленчукови салати, закуски и вечери са еднакви.

2. В четвъртък идва яйчен ден. Всичките три хранения съпътстват яйца, на обяд с тях може да се яде парче сирене и зеленчуци.

3. В петък на обяд ви очаква някакъв начин приготвена риба и подобен четвъртък вечеря.

4. В събота се очаква плод, за обяд-гответе месо с домати, яжте citrus, а за вечеря си направете салата от любимите си плодове.

5. Вечеря в неделя подобен субботнему обяд, а следобед яде месо от пиле или говеждо месо.

Третата седмица

Тя може да се счита за разтоварване. Повечето дни, а именно, понеделник, вторник, събота и неделя ще трябва да прекарат на всякакви плодове, сряда зеленчуци, четвъртък също, но добави към диетата още и риба, както петък останете на месото и зеленчуците.

Четвърта седмица

Тя е най-интересна и разнообразна. Правят диета всеки ден влизат в менюто на краставици и домати. В сряда, четвъртък, събота и неделя, трябва да има по 2 плода, в понеделник и вторник по три домата и краставица 4, в петък да забравите за краставицата и се оставя три домата.

1. Освен това, в менюто понеделник идват полцыпленка, консерви риба тон и стандартен вече портокал или грейпфрут.

2. Във вторник може да яде едно парче хляб и плодова салата.

3. В сряда, положени варени зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара, хляб и грейпфрут.

4. В четвъртък отново трябва да се яде половин пиле и един плод.

5. В петък сварени яйца, зелена салата, портокал.

6. В събота зеленчуци разчита варени гърди, парче хляб. Може да се яде 120 гр извара, кисело мляко и грейпфрут.

7. Последният ден – неделя ще зарадва консерви от риба тон и варени зеленчуци, извара с 0% масленост, хляб и портокал.

Вариант извара диета, разработена от професор за тези хора, които страдат от непоносимост към яйца или просто ги недолюбливают. Така от менюто диета Осама Хамдий те могат да се изключат яйца и да ги замените с нискомаслено крема сирене.

Предимства и недостатъци на диетата на Осама Хамдий

Достойнството на диета, които е невъзможно да не забележите веднага, това е:

— висока ефективност;

— лесна преносимост;

— ефективността от първите дни на диета много испробовавших;

— при правилно приключване на устойчивост резултат;

— липсата на постоянно тук! » чувство за глад, а напротив, наличието на чувство за ситост;

— продукти, включени в диетата са на лесен достъп и имат приемливи цени;

— намаляване на времеви разходи на готовку.

Недостатъци на диетата смятат:

— продължителност почти 1 месец на диета. Не всеки човек е в състояние да се придържат към определен меню и правилата за такъв дълъг период от време. Някои трудно се сдържа в идните в този период, празници и събития и всички усилия отиват на вятъра.

— труден процес на преструктуриране на хранителни навици при хора, които са свикнали да има не на протеини храни, като плодове и зеленчуци.

— специалисти в областта на храненето предупреждават за това, че слонова правило в диетата е надхвърлен, че може да повлияе отрицателно на здравето. При първите признаци на неразположение, човек трябва да спре този метод на отслабване и да се консултирате с лекар.

Не си струва да отслабнете с помощта на техники на Осама Хамдий по хората:

— бременни жени и майки, кърмещи;

— заболявания на органите на СЧ, пикочните пътища;

— които имат алергия към яйца или протеин, цитрусови плодове и други продукти, включени в диетата на 4 седмици;

— със заболявания на бъбреците, тъй като яйцата им са противопоказани.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: