Диета за Певзнеру за отслабване – помага? Таблица №8 хранителен режим за Певзнеру: принципи на организация на диетата

Наднорменото тегло и затлъстяването – това е истинският проблем на нашето време, с която всяка година се сблъскват все повече жени и мъже от различни възрасти.

Набор от допълнителни килограм дължи малоподвижным начин на живот и неправилно хранене. Желанието да отслабнете води човека до това, че той прибягва до глад и другото изтощителна диета, които нанасят вреда на организма.

Диета за Певзнеру таблица №8 – това лечебно хранене, разработен по такъв начин, че да гарантира постепенното безопасно отслабване, стимулира работата на храносмилателния тракт, подобрява обмяната на веществата.

Основните предимства на лечебен маса №8

1. Отслабване става постепенно. За един месец може да се отървем от 2-3 кг. Основното предимство е в това, че теглото не се връща обратно.

2. За периода на отслабване се възстановява работата на стомашно-чревния тракт, нормализира храносмилането, премахва токсините и отпадъците.

3. Менюто е много разнообразно и е разработено така, че човек да не изпитва чувство на глад, както и да може да си позволи лека закуска.

4. Обмяната на веществата се нормализира, организма в края на диетата ще се научи самостоятелно да регулират теглото си и да се каже «стоп» преяждане.

Диета за Певзнеру: основни правила за хранене и принципите на диетата

Диета за Певзнеру – това лечебно хранене, така че първоначално трябва да се запознаете с всички правила за изграждане на диетата.

1. Диета изисква лицето да съм себе си, обучени да се хранят на малки порции, не по-малко от 5 пъти на ден.

2. Количеството на приетата храна трябва да бъде такава, че стомахът усети ситост, но не и тежест.

3. От пържене трябва да се откаже, ястия са приготвени чрез печене, варене или на пара.

Допустимата дневна калорични храни и химически състав

1. Мазнини – от които 30% трябва да бъдат от растителен произход, максимално допустимото количество 80 грама.

2. Въглехидрати – не по-малко от 150 грама.

3. Протеини – 60% от дневната норма, трябва да бъдат от животински произход, максимално количество 150 грама.

4. Не повече от 6 грама сол за целия ден.

През деня задължително трябва да се пие 1 литър чиста вода, без газове. Също така е важно да се спазват калории. На ден са позволени 1800 Ккал за да се гарантира постепенно отслабване и за да се избегне преяждането.

Разрешени и забранени храни за диета по Певзнеру (таблица №8)

Диета за Певзнеру, както и всяка друга система на хранене, има си списък на продуктите, които трябва да включват в диетата, които трябва да се изключат. Познаването на тези нюанси, не ще бъде трудно да съставят за себе си полезно дневно меню, което отговаря на необходимата калоричност.

Списък на разрешените продукти

1. Хлебни изделия от трици, хляб само от пълнозърнесто брашно. Максимално допустимата норма на ден – 100 г

2. Всички супи на зеленчуците. Специално предпочитание свекольнику, окрошке, борш. Дневната порция – не повече от 200 г.

3. Месото крехко сортове. Това пилешко филе, индюшатина, говеждо месо. На ден е позволено не повече от 150 г.

4. Морски дарове и риба, нетлъсто особено полезни по време на диета №8. На ден са позволени 200 г.

5. Млечни и млечни продукти не е забранена, важното е тя да е с ниска масленост. Норма на ден е 120 г.

6. Яйца е разрешено да се консумира под формата на омлет и в варени формата (сварени). На ден се разрешава не повече от 2-те парчета.

7. От зърнени култури предпочитание ячке, ечемик и елда овесена каша.

8. Зеленчуците се препоръчват сезонни и в суров вид. Особено полезна зеле, тиквички, тиква, краставици и домати, зелена салата.

9. Кисело-сладки плодове.

10. Любителите на сладкиши преживеят не си струва, в диета за Певзнеру таблица №8 е позволено да включите мусове, желета и други десерти с сахарозаменителями.

11. От напитки е разрешено натурален кафе, зеленчукови и плодови сокове, зелен чай, билкови отвари.

12. Препоръчително е да се готви ястия с добавянето на зехтин е много полезен зеленчук.

Диета за Певзнеру предполага отказ от списъка на следните продукти

1. Печене на бисквити и бутер тесто, хляб от брашно първи клас.

2. Картофи, бобовый и млечна супа.

3. Консервирани храни, тлъстата птици или месо, месни продукти.

4. Консерви, солени или пушена риба.

5. Разтопено мляко, млечни продукти с висока масленост.

6. Пържени яйца в масло.

7. От зърнени култури, е строго забранено макаронени изделия, ориз, брашно овес и пшеница, овесена каша.

8. От картофи, с различни кисели краставички и туршия е желателно да се откаже.

9. Сладки сортове плодове падат от диетата. Това грозде, банани, както и сушени плодове

10. Сладолед и различни сладкарски високо калорични продукти са забранени.

11. Всички подправки, кетчупы и майонеза трябва да се изключи от диетата.

12. От напитки и е забранен грозде, сок, какао, желе.

Диета за Певзнеру: проба меню за 7 дни (диета таблица №8)

Диета за Певзнеру – това лечебно меню, след която човек е гарантирана, за да се отървете от наднорменото тегло, и да очисти организма си от токсини и шлаки.

Проба меню за една седмица лечебен маса №8

Понеделник

1. Сутрин. Парче варено филе от риба, 50 гр салата и чаша сок от нар.

2. Закуска. Домашен грушевое пюре.

3. Обяд. 100 грама кисело зеле и млечен шейк.

4. Втори закуска. Мус, приготвен от ябълки и малини.

5. Вечеря. Чаша компот от къпини, 100 грама варено пилешко филе.

Вторник

1. Сутрин. Ечемик зърно (100 гр), заварени на мляко и чаша морз от морски зърнастец.

2. Първата закуска. Чаша кисело мляко масленост 1%.

3. Обяд. Риба на пара за банички и пюре от сезонни зеленчуци. Общи порция от 150 грама.

4. Втори закуска. Салата от яйца, бисквити и пресни моркови, подправена със заквасена сметана.

5. Вечеря. Сок от моркови и 100 грама нискомаслено сирене.

Сряда

1. Сутрин. Яйчен омлет, приготвен на пара. Порция от 100 гр, чаша кисело мляко.

2. Първата закуска. Желе от ягоди.

3. Обяд. Вегетарианска супа – порция 150 мл.

4. Втори закуска. Салата с извара и краставица.

5. Вечеря. Чаша тиквен сок и плодове пюре.

Четвъртък

1. Сутрин. Лесен месо, салата (100 г), 50 г рагу от сезонни зеленчуци.

2. Първата закуска. Салата от прясна тиква и зелени ябълки.

3. Обяд. Постни супа от цвекло с парче хляб от пшенично брашно.

4. Следобедна закуска. Пюре, приготвено от кисело мляко и зелени ябълки.

5. Вечеря. Зеленчукова лека салата, черен чай с мед и лимон.

Петък

1. Сутрин. Пудинг от зеленчуци, чаша зрънце компот.

2. Първата закуска. Броколи и моркови, варени на пара – порция 100 грама.

3. Обяд. Перловые супа и 50 г варени скариди.

4. Втори закуска. Извара с ниско съдържание на мазнини – 100 гр. За вкус можете да в него се добави малко пресни плодове.

5. Вечеря. Каша от тиква и чаша сок от грейпфрут.

Събота

1. Сутрин. Салата от прясно зеле и домати, подправена със заквасена сметана.

2. Първата закуска. Зрънце пудинг – порция 150 мл.

3. Обяд. Винегрет, парче от бял хляб и зеленчукова супа.

4. Втори закуска. Диетичен натурален неподсладено кисело мляко.

5. Вечеря. Печено филе от риба с броколи и чесън, чаша плодов компот.

Неделя

1. Сутрин. Пюре от сезонни зеленчуци, кюфтета от пилешко месо и елда.

2. Обяд. Извара с ниско съдържание на мазнини и добавянето на пресни плодове.

3. Обяд. Доматена супа и няколко парче задушено в заквасена сметана филе от пиле.

4. Втори закуска. Печени с мед ябълки.

5. Вечеря. Пюре от тиквички, омлет с моркови на пара.

Това е само едно грубо меню за една седмица диета маса №8. При желание на някои ястия, е разрешено да се замени, въз основа на списъците на разрешените и забранените продукти.

Полезни рецепти

Освен стандартните ястия, диета с Певзнеру можете да разнообразите и други интересни комбинации на продукти.

1. Суфле от моркови и ябълки

Морковите се почистват, нарязват на ситно, а след това да пропуснете във вряща вода за около 10 минути. В същата тенджера се добавят обелените ябълки. Всички проваривается още 15 минути. На маса се добавят 30 грама мляко, след завиране 10 грама грис. Белтъкът се отделя от жълтъка. Жълтък се добавя във варени продукти. Протеинът е добро взбивается с малко захар, им, смазани форма за печене. След това там се изсипва варени смес и се поставя в една от кабинета в продължение на 15-20 минути.

2. Рибни котлети, приготвени на пара

Постно филе от риба (500 грама) добре е смачкан. Там също се добавят 30 грама предварително накиснат в мляко хляб и едно яйце. Всичко се разбърква до получаване на гладка маса. От мляно месо лепятся хапки – те се приготвят на пара за около 30-35 минути.

Диета за Певзнеру: продължителност и резултати

Хората, които са издържали принципите на диетата храната на масата №8, положително говорят много за методите на отслабване. Смята се, че такава система на хранене трябва да се следват не по-малко от 30 дни. Менюто е толкова цялостна, че чувството на глад човек се опита да не бъде. Освен това, в тялото постоянно ще дойдат полезни витамини и микроелементи, което елиминира риска от заболявания, головокружений.

Резултати от диета за Певзнеру много добри. Ако спазвате всички препоръки и съвети, всеки месец, човек ще загуби средно по 3-4 кг. Това е най-добрият показател, който не ще се отрази негативно на здравето. Загубата на тегло ще бъде еднакво, тогава човек на гърба, не се възстанови.

Коментарите доказват, че в рамките на няколко седмици преразглеждане на диетата започват значително подобряване на общото здравословно състояние – нормални изпражнения и работата на храносмилателната система, изчезва постоянно чувство на глад и подуване на корема. Човек усещане за лекота.

Диета за Певзнеру – възможност за всеки да се отървете от излишните няколко килограма и да е от полза за организма.