Диета Полин високи разходи: как да отслабнете, без да се застрашава здравето на 40 килограма? Диетолози одобряват диета високи разходи

Как само тактики не прибягват представителки на прекрасната половина на човечеството, за да се отърват от омразните килограми: се отнасят зле себе си физически натоварвания, търсят нови авторско диета, най-често, не само неефективни, но и вредни за здравето.

Междувременно, трагичен тегло не бърза да си тръгва.

В последно време стана много популярна диета Полин високи разходи, известната руска певица.

Състезател на «Фабрика за звезди — 2», на Международния конкурс «Евровизия» е буквално поразен от всички на място кардинал промяната на имиджа се превръща от очарователно момиче със заоблени форми в стройната красавица с модельными параметри.

Тайната на преображението на певицата, актрисата и просто очарователна млада жена е в авторски метод за намаляване на теглото, предназначена за хора, които искат да отслабнете, без да се застрашава здравето.

Как изглеждаше Полин до отслабване

В младостта си Полина не е худышкой. Въпреки, че теглото му и не можеше да се нарече критичен (56 кг), но на фона на сверстниц, участващи в «Фабрика», щастливи обладательниц сянката трепетлика талията и тесни мальчишечьих бедрата, момичето изглеждаше пышечкой.

Всичко се промени, когато Полина забременяла и започна бързо наддават на тегло се дължи не на шега разыгравшегося на апетита. Тя с удоволствие ще поглощала сладкарски изделия, без калорийного сладък десерт, който не струва нито едно чаено парти.

В крайна сметка след раждането Гагарин качила 30 кг! По думите на певицата, тя беше много неприятно да гледам толкова непривлекателна промяна във външния вид. Проблемът изисква драстично разрешение.

Чувства Полин познати на всяка жена. Наистина е изнервящо, когато трябва да се купуват дрехи за няколко размера по-голям, тъй като предишната е крайно малка. А апетит, междувременно, и не мисли утихать, добавяйки все нови сантиметри на талията.

Пример Полин, ошеломившей общественост новите си облик, похудевшей, похорошевшей и сменившей цвят на косата, заслужава искрено възхищение.

С воля, като се осигури подкрепа на роднини и близки, певицата успя да се възстанови напълно след раждането, отпадане на 40 килограма. Сега, благодарение на лесният и изключително ефективна диета, фигура Полин безупречно.

Диета Полин високи разходи: основни принципи

Борейки се с теглото си, певицата перепробовала много диети. Сега тя със сигурност говори за това, което е във времето, дори и в много тежки ограничения в храната не са ефективни. На първо място, когато храната свършва, загубени килограми започват да се връщат, а с отмъщение. Второ, има риск от значително подкопава здравето.

Полина негативно отношение към брои калории, като се има предвид че е загуба на време, така че тя е разработила собствена диета, в основата на която лежи важни принципи на правилното хранене.

Гагарин отбелязва, че диета, която помогна й да се отървете от наднорменото тегло, без вреда за организма, е по-скоро начин на живот, тъй като основните принципи, заложени в системата за отслабване, трябва да се придържаме към постоянно, а не от случай на случай, когато възникне спешна нужда да загубят няколко килограма.

Основните правила за авторство диета Полин високи разходи включват:

1. Изключване от диетата на тестени и сладки изделия, заведения за бързо хранене, колбасной продукти, газирани напитки. Няма добър плюшек, понички, банички и сладкиши и пепси-кола, вместо тях – ръжен хляб и чаша кисело мляко.

2. Пълна забрана на крахмалосодержащие продукти. Преставайки има картофи, човек ще започне бързо да губят килограми. Допуска се един-два пъти в седмицата да се консумират печени във фолио на клубените.

3. Алкохолни напитки, особено бира, много с високо съдържание на калории. Освен това, те могат да разпалят апетита, и отрицателно влияние върху здравето като цяло. За тях е наложено табу.

4. Сезонни зеленчуци и плодове насищане на организма с всички необходими витамини, минерали, хранителни влакна, подобряване на имунитета и възстановяване на системата на стомашно-чревния тракт. Трябва ежедневно да ги включат в менюто.

5. Пържени ястия се заменят с варени жалят начин (варени, задушени, на пара). Печено месо или риба, да съдържат канцерогенни вещества и свободни радикали, изключително опасни за здравето.

6. Ежедневен прием на течна храна. Супи и бульони отлично насищане на тялото, притъпяват чувството за глад, стимулират работата на червата. Освен това, те много бързо се усвояват от организма, което е особено ценно в студеното време на годината.

7. Задължително включването в диетата на морски дарове. Те съдържат минимално количество калории, при това организмът получава необходимото количество хранителни вещества.

8. Отказ от прием на храна след 18.00 или 2-3 часа преди да отпътува за сън.

9. Спазването на дробного хранене, правилното съчетание на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Освен всичко по-горе, система за отслабване, включва задължителни физически натоварвания. В период на интензивна загуба на тегло Полина е участвала в училището-студио МХАТ. Уроци на сценичното движение, фехтовка и драматичен танц като много енергия и сила по този начин, са допринесли за изгаряне на калории. Вече шест месеца по-късно лично постижение на певицата се превърна в загуба на 40 килограма. Резултатът е впечатляващ! При ръст 1 м 64 см певицата стана тежи 47 кг.

Оттогава тегло не се връща, а една млада жена да се чувства перфектно и с гордост показва на другите прекрасни тялото, облаченное в стилни етап екипировки, на моменти доста откровени.

Сега Полин се занимава със спорт по няколко пъти в седмицата, трехчасовое дейност включва натоварване на всички видове мускули. Посещения на басейн, фитнес зала, сауна, не забравя от различни козметични процедури (тайна, спа процедури антицелулитен масаж), което позволява да се поддържа форма.

Единственият, не много приятен нюанс е фактът, че диета Полин високи разходи не насърчава били познати да възпрепятства кърменето. Вече един месец по-късно, след раждането на син Полин бел преведен на изкуствено хранене, тъй като млада майка е изчезнала мляко.

Когато Гагарину питат как е успяла да спечели такава блестяща победа над наднормено тегло, тя признава, че първоначално много от познатите му дори не научих. За да се поддържа полученият резултат Полина не седи вече на диета, вместо това тя се придържа към принципите на правилното хранене.

Диета Полин високи разходи: седмично меню

Според авторската система за отслабване, трябва да се хранят четири пъти на ден: закуска, обяд, вечеря + закуска. Интервали между храненията представляват продължение на 3-4 часа.

Закуска:

• зеленчукова салата без добавена сол и масло (домати, краставици, чушка, зеле);

• овесена каша без масло, варено на вода;

• зеленчуков или плодов фреш (на самата Полин дава предпочитание на томатному сок).

Обяд:

• риба, приготвени шадящим начин (на пара, варени, печени на фурна);

• всички задушени зеленчуци (крахмалосодержащие се допускат не повече от 2 пъти в седмицата);

• 1 ябълка.

Закуска:

• плодове в неограничени количества (най-добре за тази цел са подходящи ябълки, тъй като те са добре утоляват глада, осигуряват работа на червата за сметка на високото си съдържание на фибри);

• билков чай, пресен плодов сок без захар.

Вечеря:

• бяло крехко месо (пържоли, кюфтета на пара или месо, твърдо парче);

• салата от пресни зеленчуци;

• кисело мляко.

На ден трябва да се пият не по-малко от 1,5-2 литра чиста вода. Тя извежда отпадните продукти и токсините, премахва отоци, разгражда мазнините.

Както виждаме, диета Полин високи разходи не се включва в себе си никакви екзотични продукти, което я прави достъпна за всички момичета, които искат да доведат на теглото в норма.

Като се храни с Полина Гагарин в момента

Дава внушителни резултати, певицата вече не се придържа към строга диета, но трябва да основните й принципи, а именно: четырехразовому диета, отказ от вредни продукти и прекратяване на приема храна 2-3 часа преди сън.

Певицата отбелязва, че поради натоварения график на работа, на турне, стрелби и изпълненията си не винаги успяват да се хранят пълноценно, но тук тя е златното правило: по-добре да не доесть, отколкото да преяждат.

Меню Полин стана по-разнообразна, но в диетата неизменно присъстват пресни зеленчуци и плодове, постно месо и пълнозърнест хляб.

Сега приблизителна дневното меню на певицата е:

1. Закуска, включваща в себе си сложни въглехидрати: овесена каша с добавка на ядки, мед, сушени плодове, пресни плодове, мюсли.

2. Протеинов обяд, състоящ се от месо (варено, печено, печени на скара) или бульон.

3. Следобедна закуска от мляко и млечни продукти: нискомаслено сирене с плодове, ядки, мед или кисело мляко.

4. Вечеря с морски дарове, кисело мляко.

Порциите не трябва да бъде прекалено голяма и надвишава 300 грама.

Въпреки това, Полина Гагарин понякога си позволява да се отпуснете и да хапнете вкусно. Певицата отбелязва, че диета в никакъв случай не трябва да бъде строг тест, можете да пазим малки отстъпление от правилата, така наречените читинги.

Тези планирани сривове в хранителния режим е доста често срещана практика сред худеющих. Читинги не само дават психологическо разтоварване, но и ви позволяват да се избегне ефект на платото, когато тегло престава да напусне, поради привикване на организма към системни ограничения в храненето, стимулират обменните процеси.

Като читерских продукти Полина предпочита заведения за бързо хранене.

Диета Полин високи разходи: мнения на специалисти

Диетолози положително говорят много за методите на отслабване високи разходи, за разлика от други авторски диети, и отделят в нея следните предимства:

• балансираност по съдържание на хранителни вещества;

• не е в противоречие с принципите за здравословно хранене;

• допринася за бърза загуба на излишните килограми;

• поддържа траен ефект;

• практически няма противопоказания, може да се прилага на лица от двата пола, независимо от възрастта;

• липса на странични ефекти.

До противопоказаниям може да се дължи само на трудни случаи на затлъстяване. Отслабване в този случай трябва да се извършва под контрола на диетолози и други специалисти.

Универсално меню подходящ и за спускане на възстановяване.

Самата Полин, отговаряйки на въпроси за това, как тя успя да постигне такива превъзходни резултати за намаляване на теглото, отговаря, че в началото, без съмнение, е било трудно, но по-късно тя втянулась, появи се вълнение. Първите успехи приятен, сте настроили в продължение на стартирал дела. Най – важното- не се отказвайте и упорито вървят към своята цел.

Диета Полин високи разходи позволява да се контролират апетита, възстановява обменните процеси в организма, внушава на здравословни навици, смекчава силата на волята. Своя личен пример Полина доказа, че нищо не е невъзможно!