Диета на гречке за отслабване: полезна монодиета за прочистване на организма. Варианти на диети за гречке за отслабване

Ефективността на монодиет обяснява тяхната популярност сред тези, които трябва спешно да доведе фигура в ред. Една от най-обичаните момичета, ето вече няколко години е на диета в гречке за отслабване. И не е случайно. Тя не само се избавя от наднорменото тегло, но и в буквалния смисъл на думата очиства организма от токсини и шлаки.

Полезни свойства елда

Сигурност и благосклонност – това са основните условия, които трябва да се следват при избора на диета. От тази гледна точка диета на гречке за отслабване изгодно се различава от другите монодиет.

В елда задницата много полезни за организма вещества:

• витамин А, който подобрява зрението;

• витамини от група В, без които е невъзможна нормалната работа на мозъка, кръвоносните съдове, вътрешните органи;

• витамин е, който има свойствата на антиоксидант и продлевающий младост;

• ценни за ендокринната система, сърцето и имунната система на микроелементи, в това число йод, желязо, фосфор, цинк, калций, манган, калий.

Важно е да се разбере, че елда крупа – доста високо-калорични продукти. В сто грама зърнени храни почти 300 калории. Ако сте решили да започнете диета на гречке за отслабване, след това допълни с нещо непредусмотренным схема не може да бъде. В противен случай, вместо отслабване ще започне контролирано набор от теглото. Така че никакво масло, масло сос, майонеза и други допълнителни съставки се консумират не може да бъде.

Правила елда диета за отслабване

Има и други правила, които трябва да следвате, за да получите очаквани резултати:

• за да не изпитате чувство на глад и не е за намаляване обмяната на веществата, трябва да отидете на частична шестиразовое хранене. Размер на порции – не повече от двеста грама;

• основната трудност е в това, че елда трябва да се готви и има неосолено. В краен случай може да добавите мизерное количество соев сос, но най-добре без него;

• варете каша трябва да си на вода, мляко, не могат да добавят;

• по време на диетата се пият мултивитамини, тъй като приема на храна несбалансирован.

Засилване на действие на диетата на гречке за отслабване може да бъде, ако се съчетаят с водна диета. През целия ден трябва да се пият 1,5 литра чиста вода. Освен това, трябва и може да се пие зелен чай, отвара от шипки, плодови напитки без захар.

Важно е правилно да завърши диета, за да не се загубят постигнатите резултати и не се навреди на желудку и червата. След завършване на схемата, не в друг ден, преминете към това хранене, което ви остана до старта на хранителния маратон.

• Малко количество поступавшей храна взывало естественото намаляване на обема на стомаха, и то много добре. Ако веднага започнете да ядете по-големи порции, а след това започва лошо, а лигавица ще се разтегне и ще микротравмы.

• Седмично (или по-дълъг) приемането на храна от един вид приучил на организма за смилане на някаква храна, това е облекчи му работа. Ако веднага започнете да ядете мазно, сладко, солено, калорични, а след това на обменните процеси нарушатся.

Какво трябва да направя, за да не нарани себе си? Да се придържат в рамките на първата седмица низкокалорийного здравословната диета. Опитайте се да следите броя на калориите и да не надвишава 1,2 – 1,5 хиляди калории на ден. Освен това, трябва правилно да се излезе от диетата.

Меню на седем дни

Седемгодишен вариант на диета за гречке за отслабване се пренася лесно. Ако обаче издържи една седмица на една неосолено задницата, резултат може да се получи чудесен. Някои момиче успява да скъса с 5 кг на тегло. От тях на мазнини в най-добрия случай ще си отиде половината, останалото е вода. Но и този резултат, за някои – границата на въображението.

Класическата схема на хранене в продължение на седем дни изглежда по същия начин.

1. За закуска – двухсотграммовая порция варена елда. Без сол, масло, подправки, сосове. За да направите прием на храна е по-вкусен, може да се измива варени зърнени култури несладким зелен чай или разреден с една трета вода пресен зеленчуков сок. Спестявам си също не може.

2. За обяд се яде още двеста грама елда. Мийте може да се отвара от шипки, билков или зелен чай.

3. На вечеря трябва да се повтаря менюто за вечеря, след което се пие чай, вода.

Ако е възможно, целия обем варена елда трябва да се разделят не на три, а на шест части. В интервалите пие вода и зелен чай.

За да улесни живота си, може да елда с вечерта се изсипва вряща вода в термос. Сутрин ронлив, полезна, запазва всички витамини и минерали зърно ще бъде готов.

Резултат от употребата на само една от елда в продължение на седем дни, толкова е очевидно, че някои се колебаят да се удължи диета. В този случай същото меню се задържа още една седмица. Най-упоритите яде елда в продължение на три седмици, губи до десет килограм тегло.

Диета на гречке с кисело мляко и плодове ла отслабване

Не всяко момиче е достатъчно воля, за да издържи на неосолено овесена каша в толкова малък обем поне седмица. Ако не сте сигурни в себе си всичко сто, може да се опита вариант на диета за гречке за отслабване. Той включва консумация на нискомаслено кисело мляко, заедно с варен булгур.

Меню всеки ден ще се повтаря. Допълват го и в този вариант не може да бъде. Един пълен цикъл от намаляване на теглото – една седмица. Ако искате, може да продължи до 10-ти, 14-ти или 21-ия ден.

• За закуска – малка чиния десерт елда, запаренной вечерта. Задницата трябва да е толкова, колкото в основната схема, има без масло и сосове. Може да отсчитать шест супени лъжици – това ще бъде еднократна норма варени зърнени храни. Мийте елда може да е черен или зелен чай (последният вариант е за предпочитане).

• На обяд трябва да се яде толкова запаренной елда и чаша нискомаслено или напълно обезмаслено кисело мляко.

• Вечеря повтаря закуска.

Ако и този вариант се понася много тежко след това може да се направи още едно облекчаване на: включете в диетата на ограничено количество сушени плодове (не повече от пет единици на ден). Това може да бъде сушени кайсии, смокини, сини сливи, понякога – дати. Вместо сушени плодове могат да се ядат една порция от пресни плодове, но само не са много сладки: ябълки, сливи, круши, pomelo. Диета на гречке за отслабване с плодове понася много по-лесно, защото тя е по-вкусна и разнообразна.

Кой е противопоказан диета на гречке за отслабване

Строгостта на диетата елда диета – нейната липса. Организъм, особено женския, се нуждае от балансирано хранене, включва протеини и мазнини. Те просто липсват. Елда – това е само въглехидрати, които, между другото, не са в състояние да осигури на организма всички необходими за ежедневна нормална работа.

Затова и не се препоръчва да се използва монодиеты дълго време. Ако се ограничавате в месо, масло, кисел повече от десет дни, след което метаболитни процеси могат да се забави. Възстановяване на нормалния обмен на веществата в тази ситуация ще е много трудно.

Така че ако по време на диета на гречке за отслабване се чувствате упадък на силите, главоболие, постоянна раздразнителност, слабост, виене на свят, по-добре да се откаже от нея и да се използват за намаляване на теглото друга диета или просто преминете към здравословно хранене.

Забранена е всяка диета, включително елда, деца, тийнейджъри, бременни жени и кърмещи майки. Ако просто планирате бременност, то за монодиету трябва да се забравя.

Прав е противопоказание за отслабване на гречке, са следните диагнози:

• гастрит;

• язва на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника;

• имунологични заболявания;

• захарен диабет;

• сърдечно-съдови заболявания.

Категорично са забранени диета в този случай, ако има някакви проблеми, свързани с гинекологией. Например, нарушение на менструалния цикъл, обилно периоди, болезнена менструация. Освен това, не си струва да използвате диета в периода на климакса, ако общото състояние на организма лошо.

Как да се излезе от диетата без да се вреди

Протеинови храни трябва да се върне в диетата постепенно. Първо едно яйце, след това чаша кисело мляко, после ниско съдържание на мазнини извара, малко варено месо. За възстановяване на обичайната диета не се отразява на стомаха, трябва да се добавят продукти по един на ден. По-късно от 3-4 дни може да се яде по-леки супи, хляб или пълнозърнест, отрубной хляб.

След ефективна монодиеты поддържа теглото е много трудно. Това е особеност на обмяната на веществата: тялото започва да запасать хранителни вещества за бъдещето, възприемане на диета, тъй като сигнал за опасност. Затова диетата трябва да се следи непрекъснато, докато държите калории в рамките на един и половина килокалории на ден хоты било в рамките на първите десет дни след приключване на диетата.

Не може да се ядат мазни храни, пушени меса и туршии, колбаси, животински мазнини, продукти от бяло брашно и бял ориз. Идеалният вариант – да се придържате към здравословен хранителен режим, състоящ се от пресни или варени зеленчуци, 1-2 порции плодове дневно, млечни продукти, елда, сирене, крехко месо и зеленчуци.

А диета на гречке може по-късно да използва като разтоварителен ден. Това ще позволи да се запази перфектната фигура и добро здраве.