Диета за 3 дни — Подробно описание на диета за 3 дни е Как да

Диета за 3 дни — подробно описание и полезни съвети. Препоръки за диета за 3 дни и примери рецепти.

Диета за 3 дни – общи принципи

В живота има ситуации, когато е необходимо в рамките на възможно най-кратък срок да губят няколко килограма отгоре — например, след празниците с дълги застольями, или, напротив, преди някое важно събитие. В този случай най-добре е освободен експресна диета – строг режим на хранене, при който за 3 дни можете да се отървете от два до пет килограма. Има ги доста, с различен набор от продукти. Така че е доста лесно да се вземат за себе си най-подходящата диета и пристъпи директно към действие. Вярно е освен желание, ще трябва все още да има достатъчно воля, т. к. краткосрочни диети доста трудно и им е трудно да се спазва. Ако това обстоятелство не е страшно, може да се пристъпи към познанство.

Диета 3 дни на се на ряженка (4-6% масленост)

По време на диета между отделните хранения трябва да се пие минимум 1,5-2л течности – все още вода, неподсладен черен или зелен чай. Напълно изключване на алкохол, и захар.

Закуска: 100ml кисело мляко, парче пъпеш (100 грама).

Обяд: плодова салата, подправена с 100-150ml кисело мляко. В състава на салатика включва киви, портокал, всички плодове. Общото тегло на пресни плодове – не повече от 100 грама.

Вечеря: ½ грейпфрут, 100 грама варени гърди кокошка (пуйка), салата от зеленчуци (100 грама).

За една нощ: 100ml кисело мляко.

Закуска: 100ml кисело мляко, 200 грама мюсли (овесени ядки), наводнена с вода.

Обяд: парче ананас (100 грама).

Вечеря: 1 мандарина или ½ портокал, 200 грама варени пилешки гърди, салата от маруля.

За една нощ: 100ml кисело мляко.

Закуска: 250мл кисело мляко, скилидка пъпеш или диня (150г).

Вечеря: 150г всякакви плодове, 1 банан, чаша ябълков сок.

Вечеря: 200 грама варена постна риба, 100 грама прясно зеле.

За една нощ: напитка от кисело мляко и плодове ( 200ml).

Жокейская диета за 3 дни

Тази диета често се ползват ездачи преди скачками, за да загубят няколко килограма, така че тя получава името жокейской. Тази Диета фибри, се основава върху яденето на месо, може би затова тя така и полюбилась на мъжете. Трябва да се пие всеки ден 1,5-2,5 литра вода (в зависимост от времето на годината и масата на човека). По време на спазването на даден режим на хранене допълнително се препоръчва посещение на сауна и масажно студио.

Пече се във фурната пиле, отстранете кожата, разделени трупа на три части и се яде през деня на закуска, обяд и вечеря. Трябва да се помни, че мацка – това не е пиле и общото му тегло не трябва да превишава 800г, максимум 1 кг.

Печена на скара или се пече във фурната без мазнина и масло 300 гр телешко месо. Да се разделят също на три части и се хранят през деня.

Най-строг ден. Разрешава през цялото време пият от три до пет чаши кафе (без захар).

Разгрузочная диета за 3 дни

Диетата е много трудно, но, в допълнение към това, че ще се отървете от излишните килограми, като едновременно ще се случи почистване на червата от токсините, а кръвта от токсини. Три дни на тази диета се състои от три етапа – подготвителен, директно глад и закриване на деня – освобождаването от диета. Не си струва да чакате, че три дни долети като един. Времето ще се проточи много бавно и това трябва да се преживеят. Но на четвъртия ден ще ви донесе много приятни изненади под формата на постройневшей фигури, естествен руж и ще зарадва вкусна закуска. Четвърти ден е по-добре да се започне с зеленчукова салата, варени яйца или каша, трябва да се избягва груба храна.

Закуската се състои от чаша плодов сок, зелен или билков чай. За обяд и вечеря могат да се ядат ядки, зеленчуци в суров или задушени (варени) формата, плодове, подправки, растително масло, най-добре зехтин. На обяд трябва да бъде в района на 12.00 – 13.00 ч, а вечерята в 18.00 ч. След 19-00 е позволено да се пие само вода и неподсладен чай. Забранени са за консумация всички пълнозърнести храни, бобови растения, животински протеин и мазнини. Режим на хранене – трехразовый.

Позволено е да се пие само вода – преварена, изворна, най-добре разтопен сняг. Трябва да се пие през целия ден, около 3,5-4л вода. Ако искате, може и повече. Се препоръчва да се пие вода през целия ден на всеки 30-40 минути. По време на обяд и вечеря, за да притъпят глада си и напълни стомаха си, трябва да пиете две чаши вода.

Набор от продукти, е същата, както в първия ден. Режим на хранене – двухразовый. Ако чувството на глад ще доставят силен дискомфорт, може да добавите още един прием. Като се има предвид, че по време на глад, на втория ден на стомаха, намалява, трябва да се намали количеството на храната два-три пъти. В този ден в диетата задължително трябва да присъстват салата-метла (без масло) от твърди зеленчуци и билки, за да освободи червата. Това може да бъде суров настърган морков с нарязан на ситно зеле или цвекло.

Млечно-бананова диета за 3 дни

Доста вкусна и полезна диета. В края на краищата, банани, освен от витамини и микроелементи богати на фруктоза, глюкоза и естествени фибри, което ще ви помогне бързо да утолите глада и за зареждане на отлично настроение. Млечно-бананова диета дава добри резултати – за ден си отива на килограм тегло. Но има и минуси – след диетата ви, може би, още дълго няма да могат да гледат на банани с апетит.

В рамките на трите дни трябва да се ядат само банани и да се пие маложирное или обезмаслено мляко. При непоносимост към мляко, може да се замени % кисело мляко. Дажба на един ден се състои от три чаши мляко и три банани. Можете да ги смесете с миксер в коктейл или да се консумира в естествената си форма поотделно. Режим на хранене – три — или четырехразовый, както ви е по-удобно. През целия ден в неограничени количества, пиене на зелен чай (без захар) или вода.

Диета за 3 дни — полезни съвети и мнения

Качването на строга диета, към които се отнасят за диета за 3 дни, трябва да бъде само за здрави хора. При гастрит, диабет и други хронични заболявания, трябва да получи одобрението на вашия лекар. Диета, ограничена на 1000 ккал на ден и по-малко, е изключително нежелателно за хората с патологиями на сърцето, кръвоносните съдове, страдащи от болестта на камъни в жлъчката и заболявания на СЧ. Категорично противопоказани всички експресна диета за бременни и кърмещи. Трябва да се помни, че и на здрави хора да се прибягва до такъв режим на хранене трябва да бъде само в изключителни случаи, не се прилага твърде често. По-добре да се ползват диети по-продължителна по време, но и с по-лек режим на хранене. За да закачите постигнатите резултати, следва и в бъдеще да се избягват излишни украшения, да не преяждат. Ако допълнително да изложи тялото на умерено физическо натоварване, това ще доведе до още по-сигурен и дълготраен резултат.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: