Диета Миримановой за отслабване, менюта, продукти, като използва

Диета Миримановой: предимствата на техники за намаляване на теглото. Принципи на изграждане на диета диета Миримановой

Диетата «минус 60» е разработена Екатерина Миримановой. Ефективността на техники жена тествал на собствения си опит. Система за намаляване на теглото е добре това, че в нея няма специални ограничения в храненето. Само трябва да се научи правилно да се изгради своя дневната дажба, да се пият достатъчно течности и не забравяйте умерени физически натоварвания. Самата Екатерина Мириманова се фокусира толкова върху това, че за отслабване е важен положителен начин на мислене.

Диета Миримановой: предимствата на методики за отслабване

Система за отслабване стана на душата представители на нежния пол. Проста и достъпна техника позволява да доведе тялото си във форма, при това на загубените килограми не се връщат обратно.

Предимства на диета Миримановой

1. Диета могат да си позволят жени на всяка възраст, тя е абсолютно безопасно. Техника за намаляване на теглото не са забранени при бременност и в период на кърмене, тя ще помогне на жена в труден период да поддържат тялото си в добра форма.

2. Диета Миримановой укрепва имунната система, тя не е забранена, дори и при наличието на заболявания, свързани с органите на храносмилателната система.

3. Приятен нюанс – не е нужно да се броят калории. Освен това, до 12:00 часа няма ограничения в продуктите. Това е особено приятен факт за «сладки зъб».

4. Тялото не е изчерпана, тъй като получава всички витамини и полезни вещества за нормалното функциониране.

5. Няма ограничение във времето, тъй като системата за отслабване безопасно, менюто е позволено да следват и месец, и два месеца.

6. Да Не възникнат такива нежелани реакции като слабост, виене на свят, силно нервно напрежение и апатия към околните.

7. Не е необходимо постоянно измислят някакви нови ястие – диетично меню Миримановой съвсем просто.

Въпреки всички предимства на техники, недостатъци при системата за отслабване също има.

1. Ако човек работи от сутрин до вечер, той трудно ще загасят три хранения на ден. Не е много удобно да се заемат със себе си постоянно лоточки с храна.

2. Да се откаже от «бурна вечерната трапеза» много трудно. Понякога именно вечер човек иска «да се възползват от» всички събития от последните дни.

3. Килограми си отиват постепенно. Диета няма да се хареса на тези, които очакват бързи резултати.

Позволени и забранени храни, диета Миримановой

Списък на продуктите, които са разрешени за употреба

1. От плодовете се препоръчва да яде сушени сливи, ябълки, сливи, киви, всички цитрусы.

2. Зеленчуци може да яде абсолютно всичко, но пресни, а не консервирани. Боб и картофи се употребяват само като самостоятелно ястия (без месо и риба).

3. Гъби.

4. Позволено е да яде месо, а така също и шишчета, кюфтета на пара, кренвирши и варени колбаси.

5. Са разрешени морски дарове, риба, а така също и рулца от раци.

6. Яйца.

7. От зърнени култури предпочитание за овесената каша, ориз и гречке.

8. Макарони са разрешени само най-висок клас, яде ги като самостоятелно ястие. Позволено е да добавите малко сирене.

9. От напитките – сухо червено вино, чай и кафе, прясно изцедени сокове, чиста вода, пчелно млечице.

Забранените храни в диетата Миримановой не. До обяд е позволено да яде абсолютно всичко, а след 12:00 часа, е необходимо да се следват принципите на изграждане на диетата техника. Това не е толкова трудно, система за отслабване не дава възможност на човек да опита от глад, храна сбалансированно.

Правилната закуска

На закуска трябва веднага след събуждане – това е основната препоръка на Екатерина Мирамановой. При това може да си позволи абсолютно всичко, включително шоколад, бисквити, сладкиши. Ако човек не е свикнал здраво на закуска, трябва да се вечеря поне малко, за да стомаха започва да работи.

1. Чай (с мед или захар), сладък овесена каша с мляко и сандвич с масло.

2. Органично кафе (с мляко и захар), парче печено пиле и сандвич с масло.

3. Макарони с горчив сирене, чаша чай и 100-150 грама всяка бисквитка.

4. Пържени яйца, два сандвич с докторат наденица, чашка сладък чай.

Изберете възможно някоя опция закуска, която ще се хареса. Ако след няколко часа отново да преодолеете чувството на глад е позволено изядете една кисело мляко или банан, чаша пресен цитрусов сок. Важното е, че това е всичко е до 12:00 часа.

Правото на обяд диета Мирамановой

Ястия на обяд и оставете да къкри, къкри, печка – всичко, само не се изпържи. Ако е супа, а след това той трябва да бъде или с картофи, без месо, с месо и без картофи. Разрешава на обяд се пие сок, кисело мляко, компоти.

1. Вегетарианска супа с картофи, 100 грама зелен грах с парна котлетой, сладък черен чай с лимон.

2. Рагу и парче варено пиле, чаша компот и плодова салата за десерт.

3. Зеленчукова супа и задушени зеленчуци с гъби.

4. Супа-пюре от броколи, парче варена риба, чаша компот или чай.

Оптималното време за обедна почивка – 13:00. Човек трябва да се гладен след закуска и да получите достатъчно, за вечер да не изядете една излишно. Варианти за за обяд могат да се редуват всеки ден, или да изберете едно меню, което повече на вкус. Сладкиши по това време, е строго забранено, това се отнася дори и малки клинове от горчив шоколад.

Лесен богата вечеря

Вечеря в диетата Мирамановой лека, но богата. Категорично са забранени пържени ястия. Храната може да се приготви или на пара, или да се запари. Сол и други подправки не са забранени, най – важното е да не се прекалява с тях, всички се добавя в разумни граници. Вечерта не е позволено да се добавя в чай, захар.

• пресни зеленчуци;

• млечни продукти;

• варена риба;

• плодови салати.

За вечеря са забранени всяка сладкиши, хляб, сладки, пържени храни.

1. 150 грама зеленчукова салата и зелен чай без захар или мед.

2. 2-3 филийки извара гювечи, чаша прясно нискомаслено мляко.

3. Извара с нарязан на ситно ябълка и киви, свеж плодов сок.

4. Варено пиле без кожата, зелен чай без захар.

Всяко меню вечеря в умерени услуги, отговарящи, полезно, не претоварвайте стомаха. Продуктите са подбрани така, че да храносмилателна система, успя да ги преработи. Не може да си ляга с пълен стомах, иначе всички остатъци от храни се преобразуват в наднорменото тегло. Оптимално време за вечеря не е желателно да се яде на 3-3,5 часа преди да отпътува за сън.

Физическа активност

Когато излишните килограми си отиват и тялото се намаляват по обем, кожата може да стане слаб и обвиснуть, че не е много хубаво. Редовните упражнения ще позволят това да се предотврати. Важно е да вземете за себе си като физически упражнения за тялото чувствах тежест, но човек не переутомлялся.

Полезно ще бъде:

• да карам колело или ролкови кънки;

• скочи на скакалке;

• сутрин и преди лягане да тичат по стадиона;

• да правя упражнения сутрин след събуждане.

Човек има право да избере всички упражнения, които да му хареса. Физическа активност и диета Мирамановой – това е тандем, който дава зашеметяващ резултат. Тегло напусне, кожа, при това ще остане еластична.

Диета Мирамановой: 9 важни правила техники за намаляване на теглото

1. Пие се нуждаят толкова, колкото се нуждае тялото. Не е задължително, при това «наливат» в себе си по 2 литра течности на ден. Освен вода може да се пие чай, сокове, разрешено е толкова газирано.

2. Задължително трябва да се яде 3 пъти на ден, е строго забранено да се откажат от закуската. До 12:00 часа можете да си позволите сладки, сладкиши и други захарни изделия.

3. Не е тайна, че по време на готвене и хранене в повечето домакини имат навика да я пробвам още докато омекнат. Една жена преживява това, което са добавили достатъчно сол или други подправки. За навика да опитвам храна в процеса на подготовката му трябва да се забрави – това събужда апетита.

4. Не е необходимо категорично да се откажат от захар. Ако човек обича сладък чай, може да се пие. Важното е, че в умерени количества. Може просто да се опитате да добавяте по-малко захар, отколкото обикновено, с течение на времето организмът ще свикне.

5. Осолява храната може и трябва да бъде. Тук важното е да се действа на същия принцип, че и със захар – добави малко по-малко подправки, отколкото обикновено.

6. Физическата активност е задължителна. Да отделят време за спорт трябва всеки ден, поне за 20-30 минути. В противен случай кожата става отпусната, обвиснет, на лицето се появяват бръчки, с които след това много трудно ще бъде да се бори.

7. Ежедневната консумация на плодове и зеленчуци и не дава на тялото си нужното количество витамини. Препоръчва се допълнително да се пие поливитаминни комплекси – това е полезно за здравето и общото благосъстояние на човека. Важното е да се спазва дозата, прописанную в инструкциите.

8. Ако се случи така, че човек не успява да се хранят в определеното за това време – по-добре от вечеря да се откаже, в противен случай не елиминира риска от преяждане. С течение на времето човек ще свикне да трехразовому хранене и ще напомня за необходимостта навреме «закуска».

9. Гладно дни и монодиеты – това е вредно за тях трябва да се забравя. Строгите ограничения в храненето забавят обменните процеси, което води до загубени килограми много бързо се връщат обратно.

Диета Миримановой с течение на времето ще се превърне в начин на живот на човека. Техника за отслабване е предназначена за дълъг период от време. Ако спазвате всички правила и указания, човек и няма да си спомня за това, че след като той е с наднормено тегло. Система за отслабване е много лесен и приятен, тя наистина дава резултат, тези, които умеят да чакат. Отслабнете постепенно си отива, физически натоварвания не позволяват на кожата «обвисать». В резултат на диета Миримановой позволява на всяка жена да получим такава фигура, за която винаги е мечтал.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: