Диета «Минус 7 кг за 7 дни»: ползи и на вредите за организма, приблизителното

Диета «Минус 7 кг за 7 дни»: възможно ли е да отслабнете за една седмица в цял размер? Основни правила на диетата «Минус 7 кг за 7 дни»

Идеята да отслабнете за една седмица в продължение на седем килограм е много популярна.

Интересува самата мисъл да губят всеки ден кг от наднорменото тегло.

Въпреки това изкушаващо желание и го резульатат трябва да се оценява обективно. Едва ли ще се окаже всеки ден изгаря по килограм мазнини. Това е просто невъзможно физиологично.

Въпреки това, за да отслабнете седем кэгэ.

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: основни принципи

Нека наистина да оценим проблема. В един ден наистина да загубят от 100 от 200 грама мазнини. Съответно, за седмица, можете силно да отслабнете, най-вече за сметка на отървем от излишната вода и каловых масите. Но и това е вече много. След като видя на везни ценните цифри, може да се настройва за по-дълъг процес.

Достойнства на предложената «Диета минус 7 кг за 7 дни» е, че вредите за здравето тя не ще донесе. Безспорен достойнство диета, освен загуба на тегло, ще стане правилна здрава кожа, добро здраве и отлично настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дни» – нещо средно между монодиетой и здраво нискокалорична диета:

• основен принцип – да се изключи за една седмица от диетата на всички, с изключение на обезмаслено однопроцентного кисело мляко и много ограничен списък продукти. В един ден може да се пие само половин литър ферментирал млечен напитка;

• вместо кисело мляко да яде същото количество обезмаслено сирене;

• разрешено е да се готви на базата на кисело мляко шейкове или коктейли с добавка на малки количества плодове, в разрешените за това дни;

• можете да промените дни от седмицата места: няма вреда за отслабване не ще;

• общият брой на посочените продукти трябва да се разделят равномерно на шест хранения. Това ще позволи да се избегне чувството на глад;

• на вечеря може да до девет вечерта, но след това – не. Закуската трябва да бъде в осем сутринта.

Продължителност на «Диета минус 7 кг за 7 дни» – точно от седем дни. След това експресна диета трябва да спре.

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: полезно ли е?

Може ли да бъде полезно експресна диета? Странно, но този въпрос може да се отговори положително. Вярно, само в случай, ако се спазват две правила:

• худеющий човек е напълно здрав;

• диета продължава не по-дълго от седмица.

Какво полезно за здравето «Диета минус 7 кг за 7 дни»? Продукти, които са на диета.

1. Кисело мляко, както и всички ферментирали напитки, стимулира работата на стомаха, храносмилателната и като цяло, нормализира работата на червата.

2. Маложирный извара отлично се усвоява, които покриват нуждата на организма от мастни киселини, поддържа еластичността на мускулите.

3. Плодове – източник на фибри, витамини. Благодарение на плодове обменните процеси вървят правилно.

4. Картофи , подобрява настроението и работоспособност, нормализира работата на нервната система, премахва чувството на глад.

5. Пилешки гърди – диетичен протеинов продукт с почти нулево съдържание на мазнини. Той се състои изцяло от легкоусвояемого на протеин, поради което е добре утолява глада, помага за изгаряне на мазнини, чрез стимулиране на обменните процеси.

6. Минерална вода се пречиства от токсини, помага за заключението на токсините.

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: първата опция от менюто

Менюто е създадено по такъв начин, че през деня човек пие разрешения брой кисело мляко (500 мл) и се изяжда на един одобрен продукт. Брой на разрешен продукт, независимо от неговото качество – 400 грама. По този начин, общото количество храна на ден – 900 грама.

Понеделник

• Кисело мляко и картофи. Крахмалистый зеленчуци могат да се вари или се пече (в фурната върху хартия, фолио, в купа мультиварки). Може да се вари картофи в двойно дъно.

Вторник

• Повтаря предишния ден.

Сряда

• Кисело мляко и плодове. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на плътни, съдържащи скорбяла, банани, твърде сладко грозде и манго.

Четвъртък

• Няколко нискомаслено кисело мляко ще гърди от пиле или бройлерного пиле. Месото се допуска вари или се пече. За предпочитане е първият вариант.

Петък

• Повтаря сряда: кисело мляко и плодове. Не се страхувайте да експериментирате. Плодовете могат да се пече във фурна или приготвена от тях салата.

Събота

• В този ден худеющего чака висококалорични шок. Нищо ядем в шестия ден на диетата не може. Целия ден трябва да се държат на минерална вода, без газ.

Неделя

• Отново плодове, плодове и нищо друго, освен плодове. Комфорт на себе си трябва да се мисъл, че това е последния ден от маратона.

През цялата седмица може да се случи пристъпи на остра липса на сладки. Преди да побягвам на вятъра, и да яде шоколад, преструвайки се, че нищо особено не се случва, яжте малко сушени смокини или сушени кайсии.

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: втората опция от менюто

Вторият вариант е гарантирана загуба на седем килограма за една седмица – строг елда диета. Можете да разнообразите което нискомаслено кисело мляко и ябълки зелен цвят. Кисело мляко може да се пие дневно не повече от половин литър, а ябълки яде две-три неща.

Да се готви елда може да е само един начин, исключающим готвене. От вечерта на чаша зърнени култури трябва да се изсипва вряща вода (две чаши кипяща вода в чаша зърнени култури). Идеалният вариант – термос. Ако не, може да направиш обикновена кастрюлькой, плътно увит го с кърпа.

Този начин на приготвяне се пази в гречке максимално количество полезни вещества. Сол, подправки, масло не може да се използва.

Чаша запаренной елда трябва да се разделят по цял ден.

Вечеря за последен път в един ден могат за четири часа преди да отпътува за сън. Ако почувствате силен глад, може да пийнат малко кисело мляко.

Защо такъв строг режим «на Диета минус 7 кг за 7 дни», да речем? Преди всичко, се дължи на ефективността. Вторият момент – възможност за почистване зашлакованный на организма, нормализира повишеното налягане. И Да се хваля на ефективен начин за отслабване няма да се наложи.

Трябва да са наясно, че за да отслабнете гречке на седем килограма за седем дни, наистина. Но цената на такова отслабване висока. Липсата на пълноценен протеин, хранителни вещества и мазнини в диетата си – удар по валутни процеси в организма. За здравия човек тя е приемливо за много кратко време. Седмица – това е максимума, който може да си позволи на гречневом вариант на «Диета минус 7 кг за 7 дни».

При наличието на всяко хронично или остро заболяване, да се използва такъв вариант за отслабване е невъзможно.

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: третият вариант меню

Улеснен вариант на предишната «Диета минус 7 кг за 7 дни» може да се нарече лек. Заедно в елда, булгур, ябълки и кисело мляко може да се консумира ежедневно ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко от пълномаслено мляко домашно и натурален зеленчуков или плодов сок.

Меню за един ден може да бъде така.

Закуска: чиния запаренной елда, полпачки (сто грама) обезмаслено сирене, 150 грама кисело мляко.

Обяд: чиния елда, две парчета полутвердого сирене, салата от пресни зеленчуци без презареждане.

Вечеря: запаренная елда без допълнителни компоненти.

Късна вечеря: чаша кисело мляко или малко зелена ябълка.

Използвате тази опция отслабване, като «Диета минус 7 кг за 7 дни», не по-често от един-два пъти през годината. Това е много голям стрес за организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: четвъртият вариант меню

Последният вариант на «Диета минус 7 кг за 7 дни» показва, че диетата в продължение на една седмица ще възлязат общо на три основни продукта: овесени ядки, ябълки и извара. В това има смисъл.

1. Овесена каша да се насити на полезни «дълги» въглехидрати, отлично ще допринесе за насищане на дори малко количество храна .

2. Ябълки ще заряд от витамини от група В, С, А, необходим за нормалното храносмилане на фибри, както и ще наситя, ще доставят удоволствие, ще задоволи апетита за сладкиши.

3. Извара – признат продукт за отслабване. Той е богат на протеини, незаменими за организма ненаситени мастни киселини, а също и чудодейственными аминокиселини. Той е почти толкова низкокалориен, както и ябълки, и е в състояние дълго време да се насити, без пристъпи на глад. Благодарение на творогу крака, зъби, коса по време на «Диетата минус 7 кг за 7 дни» не е засегната.

Меню през цялата седмица ще изглеждат еднакво.

Закуска: средна чиния варени във вода несладкой овесена каша. Сол може да е много малко, ако е без сол да ядат не се получава. Вместо овесена каша, може да изядете една чаша мюсли (не повече от 40 грама). Допустимо малко количество сушени плодове. Сто грама обезмаслено сирене. Едно или две ябълки. Неподсладен зелен чай. Любителите на кафе могат да заменят чай чаша еспресо или американско.

Обяд: овесена каша с лъжица мед. Сто грама извара. Два или три кисели ябълки.

Вечеря: сто грама извара. Два или три ябълки. Чай или минерална вода, без газ.

На ден трябва да се пие поне два литра течности под формата на чиста вода, билков чай и все още минерална вода. На вечеря може за три-четири часа преди да отпътува за сън. Ако вечерта е много иска да яде, да се пие мед на вода (в чаша вода лъжичка мед).

«Диета минус 7 кг за 7 дни»: изход и противопоказания

Всички четири опции за диета за седем дни са в доста трудно. Просто така да вземат и да започнете от осмия ден се яде по обичайния начин, без никакви ограничения, разбира се, не може. Това може да навреди на успевшему отговорят на организма, както и намаляване на всички похудательные усилия, за да не.

Най-добрият начин да се излезе от диетата – малко през следващата седмица да въведете протеинови продукти, сирена, зеленчукови супи, сурови и задушени зеленчуци. Едновременно трябва да се оставят поне един прием на храна по същия начин, както е било по време на диета.

Така в първия ден е допустимо да се яде порция салата от сезонни зеленчуци или чиния яхния зеленчукова яхния. На втория ден за зеленчуци може да се съедини с парче варено пилешко, телешко, пуешко. Свинско месо, особено мазна, докато под запрещение.

Освен това на обяд може да изядете чиния пилешки бульон, варено яйце, малко листа, зеленина. Вечеря по време на излизане трябва да бъде лек, без изобилие на месо храни. Е Допустимо да си готвя варени или запеченную риба със зеленчуци рязане.

От втората половина на седмица зеленчукови салати може да се презарежда масло – зехтин, слънчогледово, ленено семе. Допуска се презарежда салати лъжица кисело мляко или ниско разширение заквасена сметана.

Какво още може да се направи.

• Ако отново наддават на тегло не е желателно, трябва да се следи за захранването поне месец. На първо място себе си, трябва да ограничат в сладко кисел и удебелен шрифт. Торта, масло, бял хляб, пушени меса, соленост, маринати – под запрещение.

• Ако много искаме сладко и забранено, по-добре се поглезете полосочкой горчив шоколад. Между другото, той ще помогне да се справи с апетита.

• Много добре се въведе в седмичен график на заниманията със спорт. Домашен фитнес, също ще дойде. Отивам заедно с Лесли, ако на разходка, няма нито време, нито сили. Върти обръч, участва в следващия кръг здраве, разходка с децата си, съпруга си или да останеш сам. Всяка редовна физическа активност ще позволи да се запази тялото в тонус, поддържане на теглото, ще засили вашите мускули и сила на волята.

«Диета минус 7 кг за 7 дни» гарантира загуба на тегло средно за кг на ден. Това е окуражителен резултат, който може да вдъхнови за продължаване на отслабване по-малко екстремни начин. Правилното хранене, с изключение на нездравословна храна и спорт – единственият начин за дълги години поддържа фигура и добро настроение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: