Диетата «Минус 60» Е Подробно описание на диетата «Минус 60» — Като

Диетата «Минус 60» — подробно описание и полезни съвети. Отзиви за диетата «Минус 60» и примерни рецепти.

Диетата «Минус 60» — описание и общи принципи

Екатерина Мириманова е разработен вашата диета за себе си. Вие само си представете – губиш 60 кг, при запазване на еластичността на кожата. Това, че е успял да постигне успех, е най-доброто доказателство за ефективността на диетата «Минус 60». По същество, това е поредната пропаганда, разделно хранене, увеличен временни ограничения на вземане на храна. След 18-00 хранения се изключват напълно! Това е истинска използваната горивна система, което за мнозина се превръща в начин на живот.

Голямо внимание се отделя при този психология отслабване, защото е съвсем очевидно, че приемането на здравословен начин на живот ще изисква преразглеждане на навици и отказ от много от тях. Изработването на нови, положителни навици в храненето изисква време и огромни усилия. Използването на тези фактори в комплекс с упражнения позволява да станат енергични и здрави, и да пренасочат енергията си върху постигането на други цели.

С течение на времето липсата на вечеря, съвсем не причинява дискомфорт, тъй като нуждите на организма, ще бъдат удовлетворени в продължение на цял ден. Характеристика на диетата е, че няма ограничения в храненето не, но само до 12 часа. Вие можете да имате всичко, което ще изисква апетита, и във всякакви количества. След това следва пауза, обяд от определени ястия и лека вечеря до 18 часа. С течение на времето организмът се приспособява към такъв режим. Тази диета е подходяща за слабовольных хора, които още е трудно да се следват по-трудно варианти.

Диетата «Минус 60» включва изпълнението на три основни правила:

1. Ако трябва да отслабнете, не започнат да правят това, от понеделник, от първо число, с новата година и т.н. е необходимо да се Започне сега — това е единствено правилният начин да се започва диета и залог за нейния успех.

2. Направете последователно преструктуриране на своите хранителни навици, като в диетата полезна храна и да се отказват от вредните, а също и да се въздържат от големи порции.

3. Избирайте продукти в зависимост от времето на деня. До 12 часа на деня, ограничения на практика няма, освен млечен шоколад. Започването с вечеря са въведени някои ограничения, които трябва да се изпълняват задължително.

Диетата «Минус 60» — кои храни може да се консумира

Хубавото е, че се откаже от никакви значителни продукти, напълно няма да се наложи. Остават обичайно на плодове и зеленчуци, месни ястия, зърнени храни, картофи и така нататък. Във всеки случай е необходим закуска, дори ако винаги да замени го само на чаша кафе. По-добре здраво да, и това е просто необходимо, за да започна активно обменните процеси в организма. До обяд можете да си позволите всичко, разбира се, не переедая твърде прекалено. В първо време за «сови» това може да бъде общо, като как трябва да се преустрои напълно режим на деня и за хранене.

Да си конзола може да се факта, че не трябва да се откажат от любимите си храни, съвсем. Картофи, тестени изделия, любими десерти — всичко това — разрешени храни, но само до 12-00. В менюто за вечеря може да се включи, например, ориз, зеленчуци, салати, млечни продукти. Диетата Минус 60 не предполага отказ или ограничаване на сол — публикувайте го толкова, колкото ви се иска. От спиртни напитки може да се оставя сухо вино, — той подобрява обменните процеси в организма. Може да се изгради коктейл от пресни сокове, като добавите малко алкохол.

Диетата «Минус 60» — какви храни не трябва да се консумират

Да се ограничи трябва да захарта. Въпреки факта, че пълен отказ от сладки не се изисква. Може първо да се намали броят на лъжички захар в чая или кафето (например, от една на две). Сладко и полусладко вино се заменя със сух или полусухим. Напълно трябва да се откажат само от сладък млечен шоколад. В краен случай, може да го замени в черно.

За разнообразяване на диетата може, преди всичко, за сметка на смяна на гарнитури. Не прекалявайте с макарони и картофи — да помни за това, че има още много възможности – това зеленчуци и зърнени храни, които могат да се комбинират и да се готви по много различни начини. Варени, задушени, печени ястия – но само до 18-00.

Какво остава за една вечер? Така, като сок стимулира апетита, премахване на вечер ги напълно. Плодове не трябва да се използва като лека закуска – по-добре е да се яде по време на хранене. Забранено е на вечеря да използвате картофи, макаронени изделия, царевица, тиква, авокадо. Не са добре дошли и гъби, дори и в състава на някакви ястия.

Диетата «Минус 60» — примери меню

Няколко думи за вода. Диетолозите препоръчват да се консумират по време на диета не по-малко от 2 литра вода. Но диетата «Минус 60» не разполага с големи ограничения в храната — през целия ден, вие ще имате време да яде толкова много храна, колкото изисква организмът. Така че не трябва насилствено да се пие вода, само защото така трябва. Доверете се на тялото си и пийте толкова, колкото ви се иска.

На обяд се смята за основно хранене в тази диета.

Обяд «Минус 60»: Тиквички с мляно месо във фурна

Съставки: Тиквички (2 бр.), говеждо месо (свино-говеждо месо, 120 грама), домати (2 бр), сирене (50 гр), зехтин (1 супена лъжица), чесън, подправки ( риган, черен пипер), сол.

Начин на приготвяне

Приготвя се плънка — лук и чесън пассеруем в растително масло, добавете каймата, сухи билки и се запържва няколко минути. Залейте с вряла вода доматите и отстранете кожата. Нарежете на кубчета и добавете една трета до плънка. Сол, черен пипер. Тиквички, нарязани на парчета 3-4 см, извадете средата с лъжица. Останалите домати се разстила слой във форма и присаливаем, отгоре слагаме тиквички, пълни с мляно месо. Печете във фурната при 200 градуса. Около 30 минути. След 15 минути, поръсва се с настърган кашкавал, а при подаване на готовото ястие — мащерка.

Вечеря «Минус 60»: Задушени зеленчуци с сирене (4 порции)

Съставки: зеленчуци – тиквички (4 броя), чушки (2 бр – зелен и червен), домати (2 бр.), лук ( 1 бр.), чесън ( 2 скилидки). Извара (200 грама), яйца ( 2 бр), плодов оцет (6 супени лъжици), нарязан магданоз , сол, черен пипер.

Начин на приготвяне

Подготовка на зеленчуци. Нарязани на кръгчета лук, обелени, също на филийки, нарязани тиквички (те трябва да бъдат малки). Премахване на сердцевинку от тиквички. Почистете и нарежете чушките, извадете семената и нарежете на квадрати. Домати нарязани на филийки.

В широк тиган слоеве лук, чушки и тиквички, сол, черен пипер и добавете оцет. Покрийте с капак и оставете да къкри за около 40 минути. Извара разбъркайте добре с чесън (преминали през чесновница) и яйца. Добавете подправките и сложете сместа на зеленчуци отгоре, не се разбърква, около 15 минути преди края на готвене. Поръсва се с билки и сервирайте.

Други опции за лесно меню за вечеря:

— месо без гарнитура (100 гр);

— овесена каша елда или ориз със зеленчуци;

— Млечни продукти, плодове и зеленчуци.

Понякога се случва, че някакви дела избиване график за прием на храна. Ако сте закъснели с вечеря на няколко часа, след което може да се използва само за последния вариант.

Диетата «Минус 60» — полезни съвети и мнения

Грижа за кожата

Тези, които съм виждал, как да губят тегло хората на голямо количество килограми, знаят — че кожата може да реагира на загубата на тегло е много неочаквано. Така че авторът на диета дава съвети на жените за грижа за кожата на лицето и тялото. Използвайте специалните кремове против бръчки, погрижи се за кожата около очите. Добре дошли антицелулитни средства, търкане, сок от алое, какаово масло.

Физически натоварвания

Не е задължително да се претоварвайте себе си интензивни силови упражнения, но отделят на ден за няколко минути гимнастика и зареждане трябва. А също така трябва да комбинирате упражненията с разходки на открито. Изберете този вид физическа активност, която ви е по душа – това могат да бъдат обучители, колоездене или просто туризъм в парка в комплекс вие със сигурност ще се постигне добра физическа форма. И най-вече спортни занимания редувате — например, в един ден сесии на симулатор, в друг — танци.

Психологически съвети

Основната причина за неуспехи в началото на диетата – липсата на вяра в собствените си сили. Ето защо ние избутва началото си, търсим специален повод, подходящ случай. Не си струва мучать себе си съмнения — да започне точно сега! Преди да стане стройна, трябва да се опитаме да се приеме в този вид, както сте сега. Да отслабнете, трябва да бъде само за собственото си удоволствие, а не в името на модата или на други хора. Можете да отслабнете, а и да не намалите теглото си – това е вашият избор, и само самият човек има право да реши какво да правя. Но ако все пак сте избрали диетата «Минус 60», знайте, че хиляди жени, които вече са преминали през този път и са постигнали целта си, а това означава, че и вие можете. Най — важното- не пропускайте обеди и вечери на първо място, това, че те са се превърнали в необходимост. Разбира се, молниеносных резултати не трябва да очакват, но не трябва да се затегне условия. Да обичаш себе си такъв, как сте, и да стане още по-красиво!

Предимство на диетата «Минус 60» може да се дължи на нейната ефективност, баланс и мекота, така че тя може да се използва дори и от бременни жени и кърмещи майки.

Към минусите трябва да се отдаде я долговременность. Тоест, този, който е конфигуриран да незабавен резултат, ще бъде разочарован. Но ефект от диетата «Минус 60» е дълъг, и изхвърлените килограми при правилния начин на живот, след като свърши няма да се върне.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: