Диета Любима (7 дни) — подробно описание и полезни съвети. Мнения за Любимата си диета и примери рецепти.

Диета е Любима на 7 дни — описание и общи принципи

В последно време на диета «Любима» 7 дни става все по-популярен. Това се дължи преди всичко на нейната ефективност, тъй като тя позволява за една седмица отслабнете до 10 кг. Обаче, е решил да я изпробвам върху себе си, веднага подгответе се за това, което лесно ще ви бъде, и за тялото си тя ще се превърне в голямо изпитание. На тези, които има на различни хронични заболявания, по-добре да не изкушават съдбата и да изберете за себе си по-малко строга диета, заедно с наднормено тегло да не губят здравето.

Преди всичко, да се откаже от този начин на борбата с излишните килограма трябва на хората с гастритами, колитами, заболявания на бъбреците, черния дроб и сърцето, нарушения в храненето, както и които имат склонност към емоционално преяждане. В идеалния случай, преди да пробвате тази диета, трябва да се консултира със своя лекар, за да се избегнат неприятни последствия.

Както подсказва името на диетата, тя е предназначена за 7 дни. През това време може не само да «прогони» на излишни килограми, но и да изчистите тялото си от токсини. Въпреки това, при склонност към запек преди присъединяването на диета трябва да изчистите червата. За това не е задължително да залагате клизма, достатъчно за една нощ да вземат очистително, след това през първия ден (за пиене) всичко, което е в него, ще остане, ще вымыто. Това ще предотврати отравяне на организма с токсини от червата (съответно — ще главоболие и повръщане), и ще осигури най-пълно усвояване на полезните вещества и витамини.

Ако имате нужда от загубите повече от 10 кг, с помощта на тази диета ще намали обема на стомаха и да можете по-лесно да преминете към правилно хранене, за да отслабнете по-нататък. Диета «Любимата» 7 дни може да се повтори след 3 месеца. Повтарям диета без прекъсване не може да бъде. Ако имате нужда да я удължи, това е възможно в рамките на няколко дни допълнително да спазвате диета 7-ия ден.

Принципът на диета «Любимата» 7 дни е много проста. Първи, трети и шести дни отслабване — питейни, през тези дни може да се консумира продукти в течна форма. Втори ден — зеленчуци (може да се яде на всяко количество зеленчуци и салати). Четвърти ден — плодов (може да се консумира по всяко количество плодове). Пети ден — дни на протеини (могат да консумират яйца, варено пиле, не са забранени кисело мляко). И, накрая, на седмия ден — изход от диета. Замени продуктите, представени в менюто храни, или да се промени места дни забранено. Но ограничения по размер порции и броя хранения в тази диета няма.

Диета «Любима» 7 дни — кои храни може да се консумира

В питейни дните на диета «Любимата» 7 дни диета може да се състои от вода, бульон, мляко, кисело мляко за пиене, прочистването на коктейли от зеленчуци и плодове, желе, компоти, мляко и домашни млечни коктейли. Ако сте твърдо са насочени към максимален резултат, тогава в този ден трябва да се даде предпочитание на нискомаслено кисело мляко и мляко с малък процент мазнини.

В зеленчукови дни може да се консумират всички зеленчуци, но най-желан гост на вашата трапеза трябва да бъде зеле, благодарение на нея «жиросжигающим» свойства. В салати може да добавяте малко количество растително масло. Зеленчуци-добре да се консумират сирене, варени или печеном формата. В зеленчукови дни не е забранено и вода и чай без захар.

В плодови дни може да се консумират всички плодове с изключение на банани.

Хранителния режим на протеинови дни трябва да се състои от яйчен протеин, варено пилешко (по-добре да филе), нискомаслено сирене, извара, сирене, риба, соя, грах, боб, ядки.

Диета «Любима» 7 дни — какви храни не трябва да се консумират

В питейни дни сладка вода и сокове е най-добре да се изключат. Когато правите салати, зеленчуци на ден, не може да се запълни ги с майонеза или заквасена сметана, по-добре се ограничи с растително масло. По време на диетата трябва да се изключат сол, захар, алкохол.

Диета «Любима» 7 дни — примери меню

Първи ден на диета:

Закуска — 200 гр. кисело мляко и чаша неподсладен чай; обяд — 200 гр. пилешки бульон без сол следобедна закуска — 150 гр. кисело мляко; вечеря — 200 гр. на мляко. Между тях също може да се пие неподсладен чай.

Втори ден на диета:

Закуска — 2 домата; обяд — салата от прясно зеле, зеленина и краставици, подправена с малко растително масло; следобедна закуска — 2 краставици; вечеря — салата от чушки, зелени и краставици.

На третия ден на диета:

Закуска — 200 гр. млечен шейк и чаша неподсладен чай; втора закуска — 200 гр. мляко; обяд — 150 гр. пилешки бульон без сол следобедна закуска — 200 гр. кисело мляко; вечеря — 200 гр. на мляко. Между тях също може да се пие неподсладен чай.

Четвърти ден на диета:

Закуска — 2 портокала; втора закуска — грейпфрут; обяд — различни плодове от киви, ябълки и портокали; следобедна закуска — круша и ябълка; вечеря — от грейпфрут.

Пети ден от диетата:

Закуска — 2 яйца; обяд — 200 гр. варена риба; вечеря — 150 гр. варено пилешко месо и 100 гр. варен грах; следобедна закуска — 100 гр. извара; вечеря — 100 гр. сирене.

На шестия ден на диета:

Закуска — 200 гр. кисело мляко и чаша неподсладен чай; втора закуска — 200 гр. грейпфрут сок; обяд — 200 гр. пилешки бульон без сол следобедна закуска — 200 гр. млечен шейк; вечеря — 200 гр. на мляко. Между тях също може да се пие неподсладен чай.

Седми ден (ден на излизане от диета):

Закуска — 2 яйца и чаша зелен чай; втора закуска — плод по ваш смотрению; обяд — лека супа с ориз или елда; следобедна закуска — плод по ваш смотрению; вечеря — салата от зеленчуци, подправени със сол и подправена с растително масло.

Диета е Любима на 7 дни (7 дни 10 кг) — полезни съвети и мнения

Съдейки по мнението на хората, които са се опитали върху себе си тази диета, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да се отървем от излишните килограми. Както и при всяка друга диета, е най-сложното в нея е първи ден. Така че за него не са предвидени по-големи ограничения в съдържанието на калории диета. Въпреки това, някои все още ще е трудно да издържи на отказ от твърда храна. Така че в коментарите за диета «Любимата» 7 дни често могат да се срещнат съвет ограничи двигательную активност и да се откаже от тренировки, ако такива са налице във вашия живот рутинни, тъй като за първи диета се характеризира с виене на свят, гадене, упадък на силите и т.н. Също така се препоръчва в питейни дни задължително се консумира бульон, за да не се дръж и не се наруши диетата. Още един съвет за питейно дни — откажете се от изкуствени сокове и сладки напитки.

Хранене в плодов ден трябва да бъдат чести, на всеки 2-3 часа, за да не се случи мъчително чувство на глад.

В протеинови дни по-добре да бъде на диета от пилешко месо, риба, скариди, яйчен белтък, тъй като яденето на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата ( това се дължи на способността на лактоза задържане на течност). По време на цялата диета се препоръчва да се пие дневно не по-малко от 2 л чиста вода.

И накрая, много важно е правилно да се излезе от диетата. След приключване на диетата «Любимата» 7 дни в никакъв случай не може да отидете на храна. Закуска на първия ден след диета може да се състои от няколко твърдо сварени яйца, на обяд трябва да е лесно супчиком на зеленчуков или пилешки бульон, а за вечеря — лесно салатиком. През деня можете да похапвате плодове.

В резултат на диета «Любимата» 7 дни общата загуба на мастна тъкан е до 2%, но за това, за да закачите полученият резултат и да го следва в рамките на следващия месец малко да се ограничи калории на обичайната диета.

Други популярни диети

  • Любимата ми диета
  • Диета Dyukana
  • Диета Малышевой
  • Белтъчната диета
  • Елда диета
  • Японската диета
  • Диета Маги
  • Кремлевская диета
  • Диетата На Ким Protasova
  • Кефирная диета
  • Слонова диета
  • Диета 6 венчелистчета
  • Диета на анти-стареене
  • Диета за 7 дни
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета