Диета за мързеливи – минус 12 кг за 2 седмици без да бъде спряна. Как да отслабнете ефективно на диета за мързеливи: минус 12 кг за 2 седмици – това е реално?

Далеч не всяка жена, мечтающая отслабнете, може да вземе решение за строга ограничена диета, а ако остане нещо да се поддържа.

Специално за такива хора разработила уникална методика за отслабване, наречена «за мързеливи», която ще позволи да се прибират до 12 кг наднормено тегло, без значителни промени в менюто си – не е много малък резултат за 14 дни.

Същност и принципи на хранене за мързеливите: минус 12 кг за 2 седмици

Много такава диета приглядывается от първия път. Тъй като тя има две ясни предимства –бързина и элементарность. Неговата разлика от другите диети за отслабване заключатся в питейна вода по определени правила и в необходимите количества.

Същността на диетата се състои в това, че пред всички планирани и спонтанно хранене в продължение на 20-30 минути задължително трябва да пиете по 1-2 чаша вода. Веднага след хранене, тъй като това обикновено се приема, пие нищо не следва. Само след 2 часа може да си позволи да пие чай или кафе.

Тази диета е достатъчно популярна, благодарение на липсата на твърди ограничения в храненето, голодовок, изнуряющих тренировки и други излишък методики. Основна роля в диетата е собственост на водата, благодарение на консумация, което в организма ще започне положителна промяна, като например регулиране на обмяната на веществата, почистване, напълване недостиг на течности. Своевременно выпитая водата не позволява на човек да яде храна повече от нормалното, защитавайки организма от перееданий.

Но крайният резултат е пряко ще зависи само от качеството на спазването на предписания диета. За да се подобри ефективността на храненето е препоръчително да се откаже от сладки, мазни и брашно от храна.

Но все пак, освен пиене на вода, си е обичайно диетата трябва малко коригира. Да се откаже следва от тези продукти:

• пушено месо;

• свинско месо – тъй като именно това месо е един от най-мастни;

• кифла и сладкиши – тук се включват всички десерти, сладкиши, захарни изделия;

• пилешки кожата;

• полуготови продукти;

• алкохолни, газирани и сладки напитки.

Сред приоритетите на заглавията трябва да бъдат като тези:

• пилешко филе;

• телешко месо и крольчатина;

• плодове и зеленчуци;

• зърнени храни;

• хляб;

• чай.

Всички месни ястия трябва да се готви на пара, може да се пече във фурната, но без да използвате масло, оставете да къкри за готвене. От мазни и пикантни храни трябва да се откаже не само поради тяхното вредно за организма, но и поради възможността по-силни възбуди апетита.

Ако дошло до гуша да се пие обикновена вода, може да разнообразите му чрез добавяне на цитрусовой кора и сок от портокал.

Основните отличителни характеристики на диета за мързеливи:

1. Част от обема на съедаемой по-рано, храните трябва да се замени с вода, благодарение на което ще намалее вероятността от натрупване на мастни отлагания.

2. Трябва да се пие редовно не преварена вода без газ преди всяко хранене.

3. Избягвайте появата на неприятни усещания в червата, трябва да се пие вода на малки глътки, а не на един дъх.

4. Трябва да се помни, че пиенето на вода се разрешава само до началото на трапезата, но не по време на него и още повече, че след ядене.

5. Преди хранене е позволено да пият единствено вода, но не всички други позволени напитки. Цялата същността на диета е изградена именно на вода.

6. В зависимост от големината на порциите трябва да изберете и количеството течност – 1-2 чаши.

7. Препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на сол и солени продукти. Сол е в състояние да задържа течност в организма, което води до образуването на подпухналостта, натрупване на токсини и шлаки.

Да, може да се замени забранени храни в диетата за мързеливите – минус 12 кг за 2 седмици

Без любимите си храни, да живеят става много по-трудно. За да оцеляват на диета без смущения, може да се опитате да вземете алтернатива на любимите си вредни храни:

• свинското месо може да се замени говеждо месо – това не е най-страшен отказ за време на диета, и говеждо много по-добре, отколкото пълна липса на месо в диетата;

• захарта да се замени със сушени плодове – и вкусно, и полезно за организма;

• млечен шоколад може да се замени черното, който е много по-полезно – това не означава, че може да има лечение без мярка. Ограничьтесь няколко парчета в минути на силно желание за сладко.

Планиране на диета диета за мързеливи минус 12 кг за 2 седмици

Строга диета, тъй като в другите техники на хранене, диета за мързеливи може да се избегне. Така че може да се направи почти всеки подходящ вкусови предпочитания диета. Пример меню за една седмица:

1. Понеделник – първия ден може да се започне с прием в храната овесени ядки, варени в мляко с добавянето на несладких плодове или плодове. За обяд се приготвя салата от броколи, сварете парче говеждо месо. На последният прием на храна да готвя зеленчуци на пара и пилешки грудку.

2. Вторник – закуска, приготвена омлет от яйца, листни зеленчуци, мляко и домати. Дневната трапеза ще се състои от пролетта салата от домати, зеле и зеленина, парна риба. След това можете да изядете една малка порция извара, сирене, а за вечеря да подаде елда с парни пържоли пуешко месо.

3. Сряда – сутрин да започне с просо каша с мед, на обяд сварете супата от зеленчуци и билки, за вечеря съчетават зеленчуци с варени яйца 2 бр.

4. В четвъртък – отново може да се отдадете на закуска омлет, но вместо домати, сложете лука, на обяд да се готви гъбена крем-супата в блендер с трици и го ядат с хлебцами. Вечеря – парче обезмаслено сирене.

5. Петък – закуска овесени ядки, на първо място в вечеря грахова супа с хлебцом, на второ пълнени чушки, на вечеря парни кюфтета и печени картофи.

6. Събота – закуска яйца със салата от зеленчуци, за обяд супа с броколи, 200 г. говеждо месо, за вечеря плод с кисело мляко.

7. Неделя – закуска от ечемик овесена каша, на обяд месо, птиче месо, изпечено във фурната, зеленчукови супа и салата вечеря – 2 яйца с домати.

Пример седмичното меню ще ви състави своя собствена диета или допълване на седмица вече е на разположение. Важното е, винаги да помним за необходимостта да се пие вода преди хранене.

Като махнем на диета за мързеливи минус 12 кг за 2 седмици: важни подробности и нюанси

Какво трябва да знаете преди да започнете диета:

1. Преди да седне на диета, трябва да се уверите в отменности на собственото си здраве, а също така се чудя противопоказания и измерване на тегло. Последният показател необходим за изчисляване на оптимален дневен количества течност. За тази цел трябва да цифра на теглото се раздели на броя на 20 – и ще е денонощен обем вода.

2. За организма ще е по-добре, ако започнете диета постепенно. Има предвид, че в първите дни не трябва да се пие веднага, много вода, най-добре е да се започне с 1 л, независимо от теглото.

3. Голям прием на течности в организма е в състояние да отнеме вниманието от него, като полезни микроелементи като калий, калций. Затова е важно да се вземат по време на диета витаминни комплекси. Хората, при които се наблюдава недостиг на витамини, трябва предварително укрепване на организма.

4. Пиенето на вода трябва да на стайна температура, студена течност забавяне на обменните процеси и може да стане причина за появата на грипа.

5. Най-доброто време на годината за мързелив диета – това лято. В най-горещото време на излишната вода няма да даде натоварването на бъбреците, ще излязат по естествен път чрез изпотяване.

6. Не трябва да се придържате към диета по-дълго на посочения срок 14 дни. По-нататъшно прилагане ще даде по-голямо натоварване на бъбреците. Задължително между многократни курсове трябва да си починете поне 3-6 месеца.

7. Не се препоръчва да се ползват промени в хранителния режим на хората с хронични заболявания на бъбреците, на черния дроб, на храносмилателната система или повреди в работата на тази система.

8. Важно е наличието на пълноценен здравословен сън. Спи трябва най-малко 8-9 часа. Ако имате малко по-различен режим на ден, тогава тялото ви може да бъде трудно да издържат на двуседмичния курс на отслабване.

9. Препоръчително е да комбинирате методика за отслабване поне с минимални физически усилия – може да изпълнява прости физически упражнения, да правя сутрешните упражнения, ходи на джогинг.

Често резултатите на диета не оправдават очакванията. Това може да се случи с всеки един, а причините се крият най-често в самите худеющих. Не, това не са функции на организма или прекалено «широка кост». Това е най-обикновен мързел, слабост на характера или недостатъчно владеене на информация.

Няколко често срещани грешки, които се допускат от незнание:

1. Не може да се пие голямо количество течности, за 1 път – на такива действия, тялото реагира непредсказуемо. В крайна сметка се появява диуретический ефект, който води до недостиг на течности в организма. И голям обем вода е в състояние да се простират стомаха, в крайна сметка той ще се нуждае в по-големи количества храна.

2. Строго са забранени перекусы в такъв тип хранене. Ако закуски не се избегне, то той задължително трябва да предхожда 2 чаши вода. За перекусы също се считат за кафе, чай.

3. За пиене трябва да сурова вода. Преварена течност губи огромно количество минерали и соли, така че е практически безполезно.

Перевешивание на водния баланс в по-голямата страна в организма винаги е по-добре от недостиг на вода. Но излишната течност също има своите недостатъци, като например, активно премахване на минерали и соли, образование подпухналостта, провокира появата на сърдечен удар.

Така че пият без мярка и да се придържаме към правилото «колкото повече глътка – колкото по-бързо похудею» е фундаментално погрешно. Винаги трябва да се пие ясно определен въз основа на теглото на количеството вода.

Единственото изключение може да бъде в горещото време на годината, когато повишена физическа активност, засилено изпотяване. В такива случаи е разрешено да се пие малко повече вода, но с условието за равномерно разпределение през целия ден.