Диета 5 супени лъжици, ползи и на вредите за организма, проба меню,

Диета 5 супени лъжици: принципи на храненето. Ефективността на диетата 5 супени лъжици: колкото е възможно по нея да се прибират и как да го направя

Диета 5 супени лъжици се радва на огромна популярност сред представители на нежния пол.

Балансирано хранене подобрява метаболизма, спомага за намаляване на наднорменото тегло.

Процесът на отслабване се случва, благодарение на факта, че броят на употребляемой храна на един път, ясно е ограничен.

Предимства на режима на хранене диета 5 супени лъжици

Популярността на диета е лесно да се обясни, знаейки всичките си предимства.

1. Благодарение на това, че може да се яде всичко, тялото получава необходимата дневна норма на полезни микроелементи.

2. Единственото нещо, от което да се ограничи – това е захар и газирани напитки.

3. Простота и достъпност. Не трябва да се готви специални жиросжигающие супи и да купувате скъпи нискокалорични храни.

4. Ефективност. Първите три дни на тялото ще бъде трудно да свикна с нов режим на хранене. Ако обаче издържи, чудесен резултат ще е видим след една седмица. В зависимост от началното тегло средно 7-10 дни отива до 6 кг.

Диета 5 супени лъжици: принципи на храненето

Трудно е да се повярва, че може да отслабнете, кръщеването абсолютно всичко. Въпреки това, на диета 5 супени лъжици доказва, че е истина. Една жена може да се консумират любимите си храни, включително и тестени изделия. Най – важното е да се следват основните правила.

Важни правила

1. За един прием на храна е разрешено да се яде не повече от 5 супени лъжици ястия.

2. Контрол на честотата хранения.

3. Се опита да ограничи себе си в употребата на алкохолни напитки, тъй като те забавят обмяната на веществата.

Три прости правила ще ви помогнат бързо и ефективно да отслабнете няколко излишни килограма. Най-хубавото, система за доставки може да се повтаря редовно, което ще даде възможност за поддържане на теглото в норма. Мастните слой никога не може да «удари» на талията.

Диета 5 супени лъжици: позволени и забранени храни

Диета 5 супени лъжици харесват момичетата факта, че са разрешени за почти всички продукти. Важното е да се спазва правилото – не повече от разрешения брой порции за един прием на храна.

Обаче се ограничи на стойност в употреба на газирани напитки. Те не само се отразява негативно на организма, но и са празни калории. Също така е невъзможно да се пие чай и кафе с подсластителями. Опитайте се да не добавяте нито мед, нито захар.

Много често възниква въпросът за това, като яде месо при тази диета. Всичко е много просто, не е задължително да го има точно вилица. Просто трябва да нарежете парче на 5 малки парчета, които вместились било в 5 супени лъжици – това е всичко. Месото трябва да е добре дъвчете, за да може в организма не испытывалось чувство на тежест.

Диета 5 супени лъжици: очаквания и дневно меню

Ако една жена иска да доведе тялото си в норма, забравете за целулита и обвисший корем – диета 5 супени лъжици ще бъде идеалният вариант. Представено от менюто на ден ще ви помогне да разберете, че около представлява режим на хранене.

Закуска

Никога не трябва да се лишава закуска. Доказано е, че ако човек сутрин не перекусит, той рискува да преяждат по време на вечеря. Сутрин е най-добре да се готвя за себе си малко овесена каша без захар, със сушени плодове. Също отличен вариант ще буйни омлет с билки.

Първата закуска

Подходящ всеки плод или друг продукт, максимално тегло 150 грама. Това може да бъде детски кисело мляко, зелена ябълка, портокал. За предпочитане от банани, временно да се откаже, така че те се събуждат силен апетит.

Обяд

Малко варена риба или месо, яхния от зеленчуци, супа. На обяд трябва да бъде по-малко питателна закуска, но удовлетворяващо. Първите ястия и рагу от сезонни зеленчуци – ястия, които стимулират обмяната на веществата и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

Втора закуска

Извара – важен продукт за организма на човека. Именно по тази причина той трябва да бъде в диетата на жените, особено по време на диета. Там е разрешено да се добави малко сметана и пресни сезонни плодове, най – важното- без захар.

Вечеря

На вечеря се препоръчва 2 часа преди заминаване за сън, за да стомаха може да смилат храната. Ако една жена иска наистина е добре да отслабнете, за предпочитане вечер, за да ограничи чаша обезмаслено кисело мляко, предварително се разбърква в него лъжица трици. Тази напитка ще чувство на ситост, като при това не оказва отрицателно влияние върху фигурата.

Разбира се, не трябва да забравяме за това, че през целия ден трябва да се пият по 2 литра течности. Това трябва да бъде не само чай или кафе, но и чиста вода.

Важни моменти от организирането на процеса на хранене

Въпреки своята простота, диета 5 супени лъжици има няколко важни принципи на организация на дневния хранителен прием, които се изисква задължително строго да се спазва.

Принципи на организация на процеса на храна

1. На размера на порциите. Една порция – това е 5 супени лъжици. Ако става дума за месо или риба, може да се яде с вилица, максималният брой на продукта – 150 грама.

2. Честота на приема на храна. Едно от основните предимства на диетата се състои в това, че се ограничават в храната не трябва. Една жена може да задоволи глада си всеки път, когато има нужда. Ограничение в честотата на хранене само едно – между перекусами трябва да мине не по-малко от 3 часа.

3. Пиенето на течности. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене, тъй като тя се простира на стомаха. Напитки се консумират между основните хранения, което дава допълнително чувство на ситост и регулира обмяната на веществата.

4. Прием на витамини. Предоставена диета, особено не ограничава жените в храненето, но, така или иначе, намалени порции провокира липса на полезни микроелементи в организма. Този баланс трябва да се компенсира, за да не се чувстват слабост и белите дробове головокружений. В аптеките в момента представлява огромен избор от различни витаминни комплекси, които съдържат в себе си необходимите вещества за поддържане на нормалното състояние. Курсът на прием е оценен на 30 дни. През това време представителки на нежния пол не само да се избавят от мастния слой, но и оздоровит на тялото си.

Утринна зареждане

Диета 5 супени лъжици дава чудесен ефект още след първата седмица, следвайки диетата. Въпреки това, ако по цял ден да лежат вкъщи на дивана и нищо не правиш, от мастния слой ще бъде невъзможно да се отървете.

Една жена трябва да привикне себе си към спорта. Извинения, че няма време за посещение на фитнес залата в този случай няма значение. Достатъчно е да прави всяка сутрин упражнения 15-20 минути, за да засили ефекта на диетата.

Прости, но ефективни упражнения

1. Кляка — всяка сутрин по 15-20 пъти. Позволява да се отървете от целулита.

2. Лицеви опори. Оказват ефективна борба с увисването на кожата в областта на раменете.

3. Бягане на място. Стимулира най-добрите обмяната на веществата.

Диета 5 супени лъжици: резюмирането влиза в

Диета 5 супени лъжици няма противопоказания, тя е проста и достъпна за всички. Комбиниране на режим на хранене с тренировки в домашни условия може да се постигне наистина отлични резултати.

Разбира се, броят на отминали килограми ще зависи от първичния тегло. Отнема средно 10 дни, от 3 до 7 кг.

Ако една жена иска да изпробват върху себе си, какво е диета 5 супени лъжици, тя трябва да бъде готов, че въпреки липсата на задръжки, първите дни ще е трудно. Малко воля и желанието да изглеждат мляко и красиво – всички да успеете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: