Диетата 5 кг за 5 дни, как да се състави меню, което било спешно отслабване, в

Диетата 5 кг за 5 дни: ефективно намаляване на телесното тегло без вреда за здравето. Най-добри варианти на диети, за да премахнете 5 кг за 5 дни

Наберете наднорменото тегло – това е по силата на всеки, а ето и да се отървете от него е много по-трудно. Какво да правим, ако в най-скоро време ще се проведе важно събитие, а за да влязат в любимата си рокля не се получава?

Има различни варианти на диети, 5 кг за 5 дни, които в домашни условия ще доведе тялото в тонус.

Експрес-методика е много ефективна, най – важното- да се следват всички правила, само в такъв случай ще се окаже, да се постигне желания.

Диетата 5 кг за 5 дни №1: Монопитание

Същността на техники за намаляване на теглото максимално проста – в основата лежи един продукт, който трябва да се консумира в продължение на цялата диета.

Предимства на системата за отслабване

1. Наднорменото тегло си отива много бързо.

2. Тялото се изчиства от шлаката и токсините.

3. Не изисква големи разходи.

Най-добрият вариант монодиеты – отслабване на гречке. От вечерта на 1 чаша зърнени храни запаривается 2-ма чаши вряла вода. До сутринта каша разбухнет и ще бъде готов за употреба. Освен елда е позволено да пият кисело мляко, зелен чай и чиста вода, без газове. При приготвянето на зърнени храни е строго забранено да се използват сол и други подправки. Такава диета е 5 кг за 5 дни дава отличен резултат. Всеки ден ще тръгне по 1 кг на тегло, но всичко зависи от изходните показатели, може да отслабнете и повече.

Диетата 5 кг за 5 дни, №2: Разделно хранене

Система за намаляване на теглото се понася по-лесно, отколкото предишната.

Сред предимствата му са следните:

• човек няма да изпитате чувство на глад;

• намалява риска от връщане на загубен килограм в края на диета;

• максимално прости правила;

• гарантиран резултат – за 5 дни изтича най-малко 5 кг.

Същността на разделно хранене малко сходен с монодиетой. Разликата е само в това, че един продукт трябва да се консумират в рамките на няколко дни, а не на всеки 5 дни.

1. Ден 1 – протеин. Преди да започнете да променяте теглото си, тялото трябва да се даде една доза протеин. През деня е препоръчително да се консумира само месо. Изберете си струва диетични храни – пиле, нежирную телешко месо или пуйка. Месо се яде само варени или печени формата.

2. Ден 2 – зеленчуци. На следния ден е позволено да ядат само зеленчуци, желателно е прясно. Акцентът е върху краставици (извадени от тялото на излишната течност), целина (изгарянето на мазнините), зеле (също се счита за ефективен жиросжигателем). Картофи ядат забранено. От пресни зеленчуци, може да направите салата без сол и яде го 4-5 пъти на ден по 200 грама.

3. Ден 3 – плодов. Са разрешени абсолютно всички плодове, с изключение на грозде и банани. Ако няма проблеми със стомаха, се препоръчва да се поддържа ден на грейпфрут.

4. Ден 4 – злаковый. Овесена каша може да се приготви само с вода. Това може да бъде една и съща елда, ориз. Данни зърнени храни позволяват да се очисти тялото от излишните течности, натрупвания на шлаки и токсини, соли на тежки метали.

5. Ден 5 – пита сирене. Това е най-доброто завършване на диета. Извара бързо дава чувство на ситост, така че изядете една прекалено много е просто невъзможно. Освен това, той е много полезен за здравето на човека.

Техника, основана на правила за разделно хранене, дава отличен резултат. Човек ще яде, и при това да губи допълнително тегло. Техника е идеална за тези, които нямат достатъчно воля да издържат на монопитание.

Диетата 5 кг за 5 дни, №3: Пиенето

В някои техники за намаляване на теглото се посочва, че пиене на диетата е позволено да се придържат в рамките на един месец. Това не е така. Диетолози и лекари твърдят, че това е опасно за здравето. Пиенето на диетата 5 кг за 5 дни извежда от организма много течности, ускорява процеса на изгаряне на калории.

Същността на техника се състои в това, че в продължение на 5 дни е позволено да се пие само някои напитки.

1. Обичайната негазированная вода. Не е тайна, че за здравето на ден трябва да се пият минимум 2 литра чиста вода.

2. Зеленчуци и пилешки бульони без добавяне на сол и други подправки.

3. Всички млечни напитки, чиято масленост не повече от 2%. Особено полезен е кисело мляко. Той не само ускорява процеса на изгаряне на мазнините, но и прочиства червата, извежда отпадните продукти и токсини.

4. Билков и зелен чай. Добави в напитка с мед или захар не се препоръчва, тъй като подсладители събуждат апетита.

5. Пресни сокове от плодове или зеленчуци. Не си купих в магазина, а приготвени у дома.

Пиенето на диета е много трудно, тъй като освен течности е абсолютно забранено да се консумират други продукти. Всички 5 дни, следвайки методика човек трябва да бъде вашата диета от представените по-горе напитки. Резултатът е впечатляващ – отива най-малко 5 кг тегло. После важното е да не «дръж в хладилника», а правилно да се опитаме да се измъкнем от диета, иначе тегло ще се върне.

Отслабване на принципите на броене на калории храна

Същността на отслабване е, че човек трябва да се консумират по-малко калории, отколкото се харчи в рамките на деня. Ако трябва спешно да отслабнете 5 кг, максимална допустима енергийна стойност на дневно меню е 500 Ккал. Като коректен план, се придържат към тези правила, не е трудно.

Обща дневно меню

1. Закуска. 80 грама нискомаслено сирене без сол и захар, в него е позволено добавете пресен копър. Е Допустимо да се пие или зелен чай, или черен натурален кафе.

2. Обяд. Варено филе от пиле (на 100 грама се падат 100 Kcal). Месото е много услуги, отговарящи на глад няма да се усети.

3. Вечер. На вечеря трябва да е 3 часа преди заминаване за сън. По-добре да е една чаша кисело мляко с ниска масленост.

Ако през деня човек ще усетите остро чувство на глад, перекусы не са забранени.

Може да се консумира в малки количества за следните продукти:

• зелени ябълки;

• киви;

• пресни краставици;

• домати;

• зелето.

Диетата 5 кг за 5 дни, №5: «Гладните» отслабване

Практика на гладно с всеки изминал ден става все по-популярен. Факт е, че се въздържа от ядене на определен период от време, човек не само губи допълнително тегло, но и пречиства тялото си.

Диетата 5 кг за 5 дни върху принципите на гладуване предполага, че в продължение на целия срок позволено да се консумират само вода. Разбира се, това не е толкова лесно, но резултатът силно впечатляващи. Да се придържаме към техники за намаляване на теглото по-дълго представен период е строго забранено, тъй като ще се усеща слабост, дискомфорт.

В първия ден на гладно трябва да се направи клизма за прочистване на червата. В питейната вода се разрешава да добавяте малко количество мед за подобряване на вкуса.

Как да се подобри резултати: полезни съвети, правила за организация на процеса на отслабване

Всяка диета 5 кг за 5 дни, има своите нюанси. Все пак, има някои насоки и правила, които е важно да се придържаме, независимо от избраната методика за намаляване на теглото.

1. Спорт. Важно е да се разбере, че при пасивен начин на живот е много трудно да отслабнете и да е резултат от диета. Разбира се, съвременната жена не винаги може да си позволи да намерите време и средства за посещение на фитнес клуба. Това не е страшно. Да се ангажират възможно е, без да излизате от дома си. Трябва да си всяка сутрин да започне с 20 минути от презареждане. Това ще бъде полезно не само за отслабване, но и за целия организъм.

2. Рязкото намаляване на теглото води до слабост на кожата и влошаване на общото състояние. За да се избегне това, се препоръчва в продължение на 5 дни на диета вземат ежедневно баня с етерични масла и билки. Също така можете да използвате различни ексфолианти за тяло. Такава процедура ще направи кожата еластична и стегната, подобряват е резултат от диета.

3. Независимо от избраната методика човек трябва да спазва режим питейна. Минимално необходимото количество вода на ден – 2 литра. Газирани и алкохолни напитки под строга забрана. Така се препоръчва да се откажат от този вреден навик, като пушенето.

4. Диетата 5 кг за 5 дни може да «награда» чувство на слабост. По тази причина по време на отслабване е препоръчително допълнително се консумират аптечные поливитаминни комплекси, за да се избегне обезводняване на организма.

5. Всички подправки под запрещение, те само се събуждат апетита, повишаване на риска от неизпълнение.

Представени диетата 5 кг за 5 дни са наистина много ефективни. При избора на методи е важно да се разгледат техните лични характеристики на организма, най-добре е да се консултирате с лекуващия лекар. Ако човек има заболявания, свързани със стомаха или други органи на храносмилателната система, бързо отслабване, той не е подходящ. При бременност и в период на кърмене от рязкото намаляване на теглото, така е по-добре да се откаже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: