Диета 3 3 3 по — подробно описание и полезни съвети. Препоръки за режим 3 3 3 и примери рецепти.

Диета 3 3 3 — описание и общи принципи

Много от нас започват да се притесняват, когато в навечерието на празника на събитието на любимата си рокля не застегивается светкавица. Не си струва да изпадате в паника! За вас има специална диета 3 3 3, която ще позволи лесно да се отървете от излишните килограми в продължение на няколко дни. Може би сте чували за «диета манекенщиц» или «диета балерини» — това е нашият вариант. Могат да се срещнат и други наименования — диета Вар Вайкуле или Кралица Маргарита. Може да се нарече така, както е удобно, но всички тези варианти са много подобни на диета 3-3-3 (9 дни), наречена така още и от броя на основните съставки.

Интересно е, че цифрата «3» тук е основното, не само заради продължителността, това е още и храна три пъти на ден през три часа, три дни подред определени храни. Представете си, че основните продукти и три – това са ябълки, овесени ядки и извара. Да се прилага диета за предпочитане не по-често от веднъж на два месеца. Това могат да бъдат спешни случаи — тогава, когато наистина е спешно необходимо да се приведе във форма. Спазвате всички опции за диета 3 3 3 не е толкова лесно. Жалко, разбира се, че тридневна експресна диета не дава упорит продължителен ефект.

Тегло бързо се намалява, но след това също така бързо могат и да се върне. Но за 9 дни могат да бъдат доста затегнат резултат, като към продукти, яйца, редуващи се с крема сирене. Режим на хранене изглежда така — едно варено яйце на едно хранене, след това в продължение на три часа — 200 грама извара. И така нататък. Можете да пиете само вода и чай без захар, е желателно да изберете зелените сортове. Ако след приключване на диетата да се придържаме поне на някои ограничения в храненето, например. Изключи мучное и да ограничи себе си в сладостях, а след това да се поддържат в добра форма може да е много по-лесно.

Диета 3 3 3 — кои храни може да се консумира

Струва си да се отбележи, че, както и при всички други варианти на диети, трябва специално внимание да се обърне нощувка — трябва да се пие много и често. Желателно е проста чиста вода, ако не са предвидени в меню други напитки. Количеството вода трябва да бъде не по-малко от 1,5-2 литра. Освен посочените продукти има още няколко варианта за отслабване 3 3 3. Повече иска да разгледа възможностите с тези продукти: ориз, зеленчуци, варено месо и мед. Тази селекция при правилно разпределение в рамките на няколко дни може да даде чудесни резултати. Разделете го е нужно на няколко етапа по определена система.

Диета 3 3 3 — какви храни не трябва да се консумират

Спазването на диета е основният принцип на отслабване. Трябва ясно да се следват препоръките, и не се отказвай, дори и в «само за малко». Не си струва да изневерява на себе си, иначе резултата мъчение не ще могат да отговарят. Забравете за известно време от тортиках, краваи, сладкиши и дори хляб. Не за нас в това време на мазни и солени храни. Също така ще трябва да седне на «сухо запояване» по отношение на алкохола.

Диета 3 3 3 — примери меню

Помислете за всички три етапа диета 3 3 3 повече.

И така, стъпка 1: трите ден в менюто ни ще бъдат само ориз, вода и мед. Избираме само длиннозернистый ориз и само бели сортове, тъй като дивият кафяв няма да даде желания ефект.

За 1 ден вечерта се налива 250 грама ориз с вода и добавете 3 супени лъжици мед. Водата вземете негазированную, нещелочную и разбира се, пречистен. На сутринта изхвърлете ориз в гевгир и се измива на нишесте от зърнени култури. Промяна в подходяща тенджера и се налива точно два пъти повече вода, отколкото ориз. Варете в продължение на 15 минути. Разделят варени ориз на 5 части и се хранят през деня. Последният прием на храна правим около 8 часа.

Чувството на глад не трябва да ви притеснява много силно, успоредно с ориз пие голямо количество вода.

Освен това трябва да се яде през деня на 3 супени лъжици мед (само с лъжица). Питейната вода трябва да се пие и през определени интервали от време равномерно. Вечер пие много не струва толкова, колкото има. След последния прием на храна може да се пие само по 1 чаша вода за една нощ.

Тъй като това действа?

В този случай, ориз играе ролята на этеросорбента, премахване на червата от шлаки и токсини.

Стъпка 2: Сега в продължение на три дни нашите другари ще пилешко или риба, вода и мед.

За 1 ден сварете пиле с тегло 1200 – 1300 грама, или нежирную вида риба треска. Можете да използвате сибас, сребриста сайда и др Диетата ще се състои от риба или месо, вода и мед.

Вари се в двойно дъно на месо или риба, разделяме на части. На сутринта изпийте 1 чаша с вода и да се пристъпи към закуска. С пиле, отстранете кожата и да вземете, например, цял крак или крылышко.

Това ще бъде петата част от целия обем. Така продължи през целия ден, отделяне на месото от костите, разбърква му и яденето в 5 хранения. За последен път — не по-късно от 7-8 часа вечерта, след това чаша вода. Варено несоленая рибата не е толкова вкусна – до вкус си капки лимонов сок и добавете подправки — магданоз или копър.

Редуват пилешки и рибни дни по свое усмотрение в рамките на три дни. Не забравяйте има двойна мед и да се пие вода.

Тъй като това действа?

В организма постъпват само протеини. Мазнини, организмът е принуден да вземе от своите запаси. Този начин на хранене ще ви позволи да се отървете продължение на 9 дни от 6 до 9 кг.

Етап 3: 3 дни, зеленчуци, вода и мед

От сутринта подготвяме 1 кг зеленчуци, както и традиционните три лъжички мед. Най-добре да изберете бели и зелени видове зеле, тиквички, лук, тиква. Подходящ морков, цвекло, домати, от по-малко количество зелени храни. Половин килограм зеленчуци, варени или се задушава на вода, а останалите ще отидат за приготвяне на салата –на четка за зъби.

Рецепта за Салата-четки

Съставки: цвекло сурово, и=моркови (1 бр), зеле, пресен магданоз, лимонов сок, вода и зехтин ( 1 супена лъжица).

Начин на приготвяне

Почистете зеленчуците и търка по груби ренде корени, зеле shinkuem, магданоз, ситно нарязани. Лимонов сок се смесва със зехтин и вода.

Задушени зеленчуци се раздели на три части, и се редуват ястие със салата. Пием вода, и ядем мед.

Как действат тези продукти?

В резултат на това тялото запълва витаминен комплекс, салата-четка за същия почиства червата, като същевременно се намалява обема на стомаха.

Кефирная диета 3-3-3

Друг удобен вариант на диета 3 3 3 — кефирный. В този случай, в рамките на три дни се използва само един продукт.

1 етап — три дни да пие само по 2 литра кисело мляко, може да е дори на мазнини, тъй като мазнините, е необходим за усвояване на калция в организма.

Етап 2 — приготвя се 1 кг салата или зеленчукова супа с вода. Сол, мазнини почти изключени. Може да се използва само на 1 супена лъжица растително масло (15 грама). Фибри от зеленчуци извежда от организма токсините.

3 етап — през деня яде половин килограм варено пиле или друго крехко птици. По време на тази диета може да се вместо вода понякога пие отвари от шипки или от билки – лайка, мента.

Ако сте готови да изпробвате този метод — мислено кажете сбогом на 6-7 килограма наднормено тегло.

Диетично Меню 3-ех продукти – овесени ядки, ябълка, извара (се добавя мед)

Закуска: овесена каша или люспи за бързо приготвяне, средни ябълки (2 бр).

Обяд: чиния ястия от овесена каша в каквато и да е форма с лъжичка мед и 3 ябълки на малкия размер. Извара в количество от 100 грама.

Вечеря: 200 гр. извара маса, 4 ябълки.

Диета 3 3 3 — полезни съвети и мнения

Ако стомахът не работи идеално, за използването на кисело мляко диета изисква предварителна консултация с лекар. При киселини в стомаха или други аномалии обърнете внимание на кисело мляко — какъв му е срока на годност? Не е желателно да се използва продукт, който е по-голям от 3 дни. Ако нямате време за туризъм пазаруват всеки ден — може да се приготви кисело мляко себе си. В 1 литър мляко се използва 3 супени лъжици кефирного на гъбата. За приготвяне на младото кисело мляко е необходимо за 12-16 часа. Полезен продукт повишава имунитета и подобрява чревната микрофлора.

Какъв вид диета се използва по-добре?

В коментарите смели, «сидевших» на различни диети, двусмислено се отбелязва, че най-добре е тази диета, в която не се чувства на мъчителния глад. Брой отминали килограм може да бъде най-различен. Може да се продължи с диетата 3 3 3 до тогава, докато не почувствате ефект и не удовлетворитесь резултат, повтаряне на цикъл от не повече от три пъти. Относителна балансираност на хранене помага да се гарантира, че вие ще се чувствате пълни с енергия. Ето защо често се използват балерини, които, ка е известно, прекарват много сили по време на работа.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета