Авокадо помага да се нормализира обмяната на веществата

Ако редовно се включват в диетата авокадо, може да подобри не само качеството на храната, но и много показатели за здравето, казват изследователите от американската компания Nutrition Impact.

След анализ на хранене 17 567 възрастни за седемгодишен период, който обхваща 2001-2008 години, учените са получили доказателства, че авокадо подобрява обмяната на веществата в организма. 2% от участниците в проучването (347 души) дневно съедали за половин авокадо със среден размер. Освен това в диетата на тези хора като цяло са присъствали повече здравословни компоненти: храни, фибри, полезни мазнини и по-малко въглехидрати и захар.

Също така беше забелязано е, че редовната консумация на авокадо влияе благоприятно на теглото. Проблемът с наднорменото тегло при любителите на авокадо не изявление. Те са средно тежи 3,6 кг по-малко от тези, които не се обръща внимание на този плод, и може да се похвали с по-тънка талия (средно с 5 см).

Авокадо, богати на мононенасыщенными мазнини, които помагат да се избегне развитие на сърдечно-съдови заболявания. В предишни изследвания е установено, че вероятността да се разболеете от исхемична болест на сърцето намалява с 19%, струва си само да се увеличи консумацията на мононенасыщенного мазнини от само 5%.

Въпреки, че доказателствата за причинно-следствена зависимост няма, учените все още смятат, че авокадо играе важна роля в областта на храненето и намаляване на вероятността от развитие на метаболитен синдром.