Английска диета — подробно описание и полезни съвети. Мнения за Английската диета и примери рецепти.

Английска диета — описание и общи принципи

Какво трябва да направите, за да се превърне в слаба, като английска дама? Разбира се, да приеме истинската английска диета. Около две седмици, вие ще бъдете приятно изненадани с външния си вид, а ако продержитесь най-крайни препоръки три седмици, а след това резултатът ще е просто зашеметяващ: загуба на тегло може да достигне до 8-12 кг. Жени на света са много доволни от английската диета, състояща се от няколко етапа.

През цялото време ние ще консумират последователно белтъчни и зеленчукови храни, редуващи се на всеки два дни. Това е напълно некалорийное меню ви позволява да запазите усещането за ситост, въпреки че мазнините от него напълно ще бъдат отнети. Като малки разлики между отделните хранене, ще можете да контролирате деня си по този начин, за да бъде винаги е дебел, но не преяждат и не се консумира високо калорични продукти. Но вечерта все пак ще трябва да се изчака, въпреки че разработчиците на диета и са прехвърлили голяма част от храната за втората половина на деня. Последният прием трябва да бъдат не по-късно от 19 часа, и към това трябва да се вземат на сериозно. Английска диета е строга система за хранене, и да прибегне към нея може да бъде не по-често от един път в годината.

Английска диета — кои храни може да се консумира

Допуска се употребата на следните продукти:

Зеленчуци: всички, с изключение на картофи. Може от време на време се пече на обяд не повече от едно неща. Плодове: на почти всички, се изключват само высококалорийный смокини, грозде и банани. В английската диета е добре дошъл, овес, елда и оризова каша, обезмаслено мляко и много зеленина (магданоз, босилек, зелена салата, копър и др.) От напитки е добре да се пие обезмаслено мляко, чай (най-често в зелено, от черен), кафе без захар. Минерална вода трябва да бъде без газове, а също и чиста вода не по-малко от два литра. Да се готви храна е най-добре в двойно дъно или на скара. От хлебни изделия и ни остава само малки парченца черен хляб, и то черствые или сушени.

Английска диета — какви храни не трябва да се консумират

Всички видове месо и мазни млечни продукти, с изключение на обезмаслено мляко. Ще трябва да се откажат от алкохол и никотин, както и силно кафе и черен чай. Захар, тестени изделия и сладкиши толкова се отдалечава на заден план. До по-добри времена, ние ще оставим всички сладкарски и тестени изделия. Сладки консервирани шипучие напитки са вредни по всяко време, а още повече, че по време на диета за тях трябва просто да се забрави. Табу за нас сега пържени картофи и друга подобна храна. Един от основните врагове на отслабване е сол, но с успех може да замени билки и подправки. Въпреки, че плодове не се считат за тежка храна, но в този случай високо калорични сушени плодове, пъпеши и грозде също трябва да се ограничи. Не са добре дошли маринати, туршии и пушени храни.

Английска диета — примери меню

Желателно е да се започне диета с гладните дни, за да се намали обема на стомаха. Тоест, това е нещо подготвителния етап, призван да настроите тялото за започване на диета. В това време може да се пие 1-2 литра прясно мляко или мляко, е разрешено доматен сок. Ако глад за носене трудно, добавете черен хляб, по-добре първо се отцежда.

Приблизителна седмична диета: един «гладен» ден и следващите стъпки, които се редуват в два дни. Започваме с протеин.

На закуска се приготвят чаша кафе с мляко и половин чаена лъжичка мед, парче хляб с малко количество масло. На обяд чиния филе или бульон и около 100-150 грама месо, варени или задушени. За гарнитура 2 супени лъжици зелен грах, черен хляб.

Следобедна закуска: чай или мляко с мед.

Вечеря: варено месо или риба, парче сирене (50 г, кисело мляко, черен хляб.

Зеленчукови дни

Закуската е много лесен — 2 портокал или ябълка.

За обяд се приготвят известния зеленчуци на avon за отслабване и чушки, пълнени с моркови. Закусываем по-светли винегрет без картофи.

Следобедна закуска: всички позволени плодове.

Вечеря: салата: нарязани на ситно зеле, моркови, цвекло, изпълнен с маслени бои. Чаша чай.

Английска диета за 21 дни

За да не се бърка дни, можете да си календар-график меню за всеки ден.

1, 4, 8, 11 дни

Веднага след събуждане специалисти-диетолози препоръчват да се пие 200 грама преварена вода, в която е добавен лимонов сок.

Закуска: мляко с ориз за гарнитура (по-добре от кафяв ориз), плодове на грейпфрут, зелен чай. За втора закуска избираме моркови на салата и една ябълка, плюс чаша билков чай. Обяд: зеленчуков бульон с подправки и отделно се варят зеленчуци на второто. За следобедна закуска пол малък ананас, киви или портокал.

Вечеря: зеленчукова асорти домати, краставици и чушки. Чай или прясно изцеден плодов сок.

2, 5, 9, 12 дни

По същия начин пригответе вода с лимонов сок и пием я на гладно. За закуска — каша от херкулес, тертое ябълка и билков чай. На втора закуска плодов или зеленчуков сок и 100 грама ядки (например, лешници)

Вечеря: зеленчуци готви вегетариански борш без месо, добавете 200 грама печени картофи на второ или печени патладжани. Чаша чай от билки.

Следобедна закуска: салата от зеле и моркови с пресни подправки. На вечеря 300 грама на разрешените плодове.

3, 6, 10 и 13-та дни

Започваме ден по традиция — с чаша вода с лимон. Закуска – елда с вода, банан, чай. Допълнителна закуска: зеленчукова салата (домати, магданоз, краставици), след това да се пие чаша пресен зеленчуков или плодов сок.

Обяд: варена риба с бульон, салата от зеленчуци, билков чай.

Следобедна закуска – грозде. На вечеря също ядем само плодове, салата — микс от ябълки, круши и грозде.

По време на 7-та и 14-та дни, ядем само плодове през деня по няколко пъти на малки порции. Всеки път запиваем чаша чай.

За да излезете от английската диета използваме мляко меню: кисело мляко, мляко, нискомаслено сирене, нискомаслено сирене. Спазвайки тази диета може не само да отслабнете, но и подобри целия организъм като цяло.

Резултатите английската диета

Повечето худеющих пламенно вярва в чудото и искрено се надява, че няколко дни по-късно от началото на диетата, десетки килограми, ще започнат просто се стопи в очите му. Но колкото повече килограми започва да си отиде, толкова по-малко вероятно консолидация на този резултат. Английска диета предполага балансирано хранене, изчислен на три седмици, след което трябва да продължат да се хранят в същия дух, постепенно отпадане на натрупаните мазнини и не причинява при това вреди на здравето.

След 21 дни диета можете да се отървете от 5 до 17 кг от наднорменото тегло, което си струва да се съглася, много. Цифра ще зависи от първоначалното състояние на организма, наличието и броя на излишни килограми, както и воля и стриктно спазване на всички правила диета. Ако постоянно или периодично да се отпуснете и да позволяват на себе си да яде продукти от забранено списъка, тогава не си струва после да се оплакват на минимальность или липсата на резултати от всички. Има случаи, когато жените с голям запас на наднорменото тегло и съвестен отношение към диета, успяха да се отърват от три седмици 20 кг.,

Индивидуални характеристики на организма, играе важна роля в намаляването на теглото. Например, хората с по-бавен метаболизъм тегло губят не толкова бързо и в по-малки количества. Но при това те отбелязват положителни промени в благосъстоянието и състояние на организма като цяло.

Ако една седмица по-късно захранване по английски принципа промени в теглото не означава, диета, просто не подхожда на организма и в чист вид. Това определено трябва да се допълват редовни физически натоварвания или поне продължителни разходки преди лягане.

Основни правила на хранене на английски език

Английска диета ще даде добри резултати не само в случай на правилно оразмерени диета, но и при спазване на определени правила:

• задължително трябва да се приемат витаминни комплекси по време на диета;

• трябва да се откаже от жаренной и мазна храна;

• приготвяне на храна могат да бъдат такива начини: вари, задушава на пара;

• трябва да се изключат от менюто си солта, но за разреждане на вкус храна може да се добавят подправки;

• приемайте храна трябва да е не повече от 3-4 пъти на ден;

• хляб да ям само подсушенном форма;

• правилно ще бъде да се определят ежедневието и да се опита да пристъпи към яденето всеки път по едно и също време;

• 15 минути преди закуска е препоръчително да се пие 1 чаена чаша топла вода;

• с изключение на бульони и различни супи, всеки ден трябва да се пие още поне 1,5-2 чаши вода;

• последният прием на храна трябва да се извършва не по-късно от 19 часа вечерта.

• преди да започнете диетата е желателно да се провери от лекар за наличието на проблеми с органите на СЧ.

Как да се прилагат за излизане от английската диета

За да запазите постигнатите резултати, излиза от британската диета трябва да бъде постепенно. Трябва да се опитаме да намали порции обикновена храна, така че по-късно да се яде на малки количества храна, подадени в повечето зеленчуци и плодове. Първите 10 дни след приключване на диетата за определяне на успех е необходимо да се яде всеки ден по 200-250 г извара, който да се насити организма с полезни вещества.

Втората възможност за завършване на английската диета – създаване на диетата на следващия ден от 200 г супи и лигавиците gruels, бисквити, плодови чайове и компоти от сушени плодове. По-късно три ден в диетата за обяд можете да добавите до 300 г говеждо месо или риба, приготвени по метода на гасене или на готвенето, а за вечеря около 200 г нискомаслено сирене. Приема на храна трябва на малки порции поне 6 пъти на ден. След две седмици на такива животни, трябва да преминете към четырехразовый прием на храна.

Плюсове и минуси на английската диета

Както и всеки друг метод за отслабване, английска диета има своите предимства и недостатъци. Са основните предимства на диетата е:

1. Ниска цена и достъпност на препоръчаните продукти, които лесно могат да се намерят в магазините на приемливи цени.

2. Липсата тук! » чувството на глад. Благодарение на протеини, които засищат организма, в процеса на спазване на диета чувството за глад е рядък гост. Човек с този метод на хранене не е головокружений и слабост.

3. Долгосрочность ефект или английска диета в перспектива. При спазване на всички правила за балансиран режим на хранене положителен ефект ще продължи да се задържи.

4. Прочистване на организма от вредни вещества, елиминиране на токсините, подобряване на външния вид и цвета на кожата на лицето.

5. Да се отървем от излишните килограми става постепенно. В резултат на това тялото не изпитва стрес и да не е контузен.

6. При спазване на подходяща храна и след излизането от диета, тялото ви ще продължи да изхвърлиш излишните килограми.

7. Водата не е застояла в организма и в резултат – липса на бучки сутрин и подпухналостта.

8. Подобряване на протичането на обменните процеси в организма.

Основен недостатък на диетата е липсата на витамини, затова трябва да подхранва тялото медицински комплекси. И една малка пукнатина, може да се счита непознат усещане за подуване на корема по време на периоди на зеленчукови дни.

Интересни и полезни видинепты за английската диета

1. Задушено пиле в сметанов сос. 400 г пилешко месо може да ням поръсва се с черен пипер, добавете пръстени, 1 глави лук и магданоз, залейте 50 г заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини и почистваме оставя да престои в хладилник за 2 часа. Печем ястието трябва в алуминиево фолио, като се поставя във фурната.

2. Пилешка изыск. Филе от пиле 1 кг, трябва предварително сварете, без добавяне на сол и кайма. След това трябва разбийте 4 яйца, прибавете 10 г желатин, разтворен във вода, черен пипер и индийско орехче. Всичко трябва внимателно да се меси и да застеленную в купата с найлоново фолио. След 5 часа в хладилник сместа се втвърдява.

3. Супа от цвекло – студено ястие от млад цвекло, чушки, целина и лук. Варете трябва в 2 л. вода без сол. Можете да добавите подправки.

4. Печени зеленчуци. Големи части необходимо е да се смила патладжан, тиквички, чушки и лук (на кръгчета), отгоре всичко се поръсва с прясно смлян черен пипер и го поставете върху фолиото. Пече се във фурната ястието трябва при 200 °C в продължение на половин час.

Английска диета — полезни съвети и мнения

Тази диета, благодарение на своята относително равновесие е полезно за почти всеки. Въпреки това, бременни жени и кърмещи майки трябва да се отложи я, докато сте спрели да се хранят бебето, ето възстановяване на формата след раждането с помощта на тази диета доста по-лесно.

Хлябът е по-добре подсушивать във фурната или в тостер. Ако в някои дни на обяд изглежда прекалено гъста, може да яде толкова, колкото се нуждае тялото. Зелен грах може да се изключи. За да е по-лесно да се влиза и излиза в графика на хранене, по-добре се състави индивидуален план, това е дисциплина, дори и тогава, когато е определен резултат не се постига напълно.

Според мнението на жените, соблюдавших тази диета, допълнителни няколко килограм може да се хвърлят и на края, ако следват, вече разказа, графика на хранене по часове.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета