5-те най-полезни закуски

В продължение на много десетки години съществува поговорка, за закуска, която задължително трябва да се яде най-много. Обилна, вкусна и полезна, той ще може да се зарежда с енергия, даде сили, жизненост и добро настроение. «Бързи» въглехидрати, изядени за закуска, ще бъдат дълго време расщепляться и снабдяването на тялото с гориво.

Съвременните диетолози казват, за това, че правилният закуска допринася за поддържане на теглото в норма. Всички полезни вещества по-добре се абсорбира от организма, именно сутрин. Това се отразява върху красотата на кожата и косата, за общото здраве.

За закуска донесе полза, приготвя се нуждаят от правилните продукти.

Зърнени храни, извара, яйца, плодове, кисело мляко – тези продукти са идеални за първия прием на храна.

Зърнени култури

Ползата е бързи въглехидрати и мазнини. Тези вещества, пречиства червата от токсини и се извежда от организма.

• Различни каши, варени на вода, с трици: просо, овесени ядки, елда. Не е забранено да се добавя малко плодове, парчета от плодове, стафиди, мед.

• Сандвич от пълнозърнест брашно, напоена в смес от мляко, яйце и сол и пържени в слънчогледовото масло.

• Мюсли, приготвена от овесени ядки, мед, ябълки и орехи, окъпани в мляко, сметана или кисело мляко.

Извара

Този продукт е полезен за факта, че съдържа голямо количество белтъчини и калций.

• Cheesecakes или на фурна с постна сметана.

• Сирене с билки, разпръснати върху пълнозърнест хляб.

• Извара със сушени плодове, пълнени със заквасена сметана, или натурално кисело мляко.

Яйца

Съдържат много протеин. Чувството за ситост не изчезва до самия обяд.

• Омлет с бекон и домати.

• Твърдо сварени или рохко.

• Бъркани яйца.

Плодове

Много витамини и минерали, необходими на тялото, са в състава на тези продукти.

• Салата от всякакви плодове. Комбинация от тях и пълнене на чашите можете да вземете по ваш вкус.

• Палачинки с ябълки.

• Руло от лаваша с ябълки и кашкавал, приготвени в микровълнова фурна.

• Извара с парчета диня, семена от слънчоглед и мед.

Кисело мляко

Привежда в норма обмяната на веществата и холестерол.

• Овесени ядки с ябълков сок и ванилия кисело мляко.

• Естествен или ванилия кисело мляко, смесена с парченца плодове и портокалов сок.

• Шейкове с плодове и кисело мляко в различни комбинации и пропорции, разбита с пасатор до гладка.

Такива вкусни и бързи закуски лесно, след което изключва с сутрешно масата вредни сандвичи, колбаси хрупкави възглавнички. И тялото, за да се отървете от токсините и холестерола.