Овесени трици: ползи и на вредите за груби овесени фибри. Като има овесени трици с полза за здравето и могат ли те да навреди?

За ползите от овесени трици привържениците на здравословното хранене научили благодарение на диета на французина Dyukana.

Сега този продукт в магазините и аптеките може да се намери толкова лесно, колкото обичайно руснаците трици от пшеница или ръж.

Какво забележително да се люспи овсяного зърно?

Какво е овесени трици

Наистина, трици – това е отшелушенная твърда обвивка на зърното. В мукомольном производството си дълго време смятали едва ли не боклуци, въпреки че нашите предци отрубной хляб лицето на рицаря). Днес трици, се считат за един от компонентите на здравословното хранене, както и специалистите по хранене обясняват, защо отрубной хляб е по-полезен за печене от брашно висш сорт.

Овесени трици – това е страничен продукт от обработката на овсяного зърно. Самото зърно се използва за приготвяне на gruels, овесени отвари или производството на зърнени храни. Това е вкусна, высокоуглеводистый продукт. Той далеч не винаги е полезна, за разлика от овесени трици. Те са полезни, защото именно в обвивката на зърното се съдържат почти 90 процента от всички полезни активни вещества овес.

В състава на овесени трици учени откриха:

• приблизителна не дайджест обем за музикална фибри;

• вещества, укрепване на зрението – лютен, ликопен, зеаксантин;

• антиоксиданти;

• аминокиселини;

• бета-глутен, който е необходим за извеждане от организма на мастни киселини;

• витамини от групата В, РР, Н, както и витамини А, С, К, Т, D;

• минерални вещества като калий, калций, магнезий, фосфор, желязо и др

Яденето на овесени трици е полезно за здравето. Ето само, че е важно да го направиш правилно, тъй като този продукт има своите особености.

Полезните качества на овесени трици

Диетолози с възхищение говорят за очистительном свойство на овесени трици. Вреда мазна, высококалорийной храна известен на всички, които се интересуват от здравословно хранене. Така че тук трици – всички, не е задължително овесени – може да се изчисти от стомашно-чревния тракт не само вредни мазнини и остатъци от несмляна храна, но и токсични лимфната система токсини. В резултат се нормализира работата на най-важните органи: на панкреаса, жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб.

Работа трици в този смисъл е прието да се сравни с четка, която выметает от организма боклук. Това се случва за сметка на не переваривающихся в стомаха на груби влакна – точно те се почиства стомашно-чревния тракт. Първи в стомаха, влакната разбухают, се абсорбира в себе си холестерол, жлъчни киселини и токсини, а след това эвакуируются по естествен начин. Освен това, набухшая отрубяная маса отлично разрешава проблема запек, за стимулиране на здравословното функциониране на червата.

Полза овесени трици оценени от тези, които страдат от тежки хормонални и имунни заболявания. Отшелушенные черупки овес, трябва да включва в диетата при следните заболявания:

• атеросклероза;

• захарен диабет;

• хипертония;

• намаляване на имунитета;

• затлъстяване.

Фибрите намалява вредата от мазните храни, поддържане проходимостта и еластичността на кръвоносните съдове. Тя намалява скоростта на усвояване на нишесте, съдържащи се в храната и понижава гликемичния индекс на храните, което е много важно при захарен диабет. Употребата на трици бързо улучает благосъстояние, премахва отоци при хипертония. Активни вещества-антиоксиданти, витамини и минерали, съдържащи се в овесени трици, са полезни при сниженном имунитет.

Овесени трици за отслабване

Затлъстяването е болест на съвременната цивилизация. Прекалено twin употребата на захар, мазнини, прости въглехидрати води до катастрофални увеличаване на броя на хората, чието тегло е значително над нормата. Това, от своя страна, е пряк път към сърдечни заболявания и диабет.

Благодарение на овесена отрубям да се борят с наднорменото тегло е по-лесно и по-приятно.

• На първо място, като ядете трици, няма да се чувстват глад на диета. Във водата те незабавно се подуват, увеличиваясь в обем почти с една трета. Това означава, че ситост ще се усети на време и няма да даде да преяждат.

• Освен това, трици – бавни въглехидрати, което означава, че те намаляват чувството на глад и ще намалят габаритните глад.

• Установява работата на червата, което премахва необходимостта от запек, трици възстановяват нормалната обмяна на веществата. Чисти червата работи като часовник, не дава храна се депозира в мазнини.

Формула за бързо отслабване – нормалната обмяна на въглехидрати и мазнини, плюс чисти червата. Овесени трици идеално се вписват в тази формула, въпреки прилична калории – 130 кКал. Въпреки това, в сравнение с овесени ядки (300 кКал) тази цифра е два пъти по-малко. Така че при правилната употреба на вреда от овесени трици не става изобщо, а ето и ползите – колкото искате.

Вреда от овесени трици

Всеки продукт на хранене може да се окаже потенциално опасен или нежелан за хронично болен човек. Пряка вреда овесени трици ще донесе в следните случаи:

• остър стадий на бери-бери;

• гастрит с намалена киселинност;

• влошаване на язвена болест;

• сраствания и ерозия на лигавицата на стените на стомаха.

Факт е, че трици се смилат трудно, и за възпаление, слаб стомах тази храна е твърде тежка. При увредена лигавица на грубата целулоза може да доведе до възпаление и се засили болката.

Не трябва да се консумират трици, ако човек приема някакви лекарства. Те просто впитают в себе си активни вещества, лекарствени продукти и положителен резултат лечение няма да даде.

Ако язва и гастрит са в процес на обезщетение, без изразен възпалителен процес, трици може да се яде. Но само след консултация с вашия лекар и в много малко количество, което е, трябва да се определи също лекар.

Как се консумират овесени трици

За здравия човек норма трици на ден – 30 гр. Това е повече от четири супени лъжици с пързалка. Важен нюанс: за да трици са започнали да работят в червата, те трябва да набъбне. В противен случай няма смисъл в тяхната употреба няма. Затова е необходимо едновременно с трици да пият много течности: вода, бульон, сок.

Как могат да се консумират трици:

• добавяте в супи, салати, сирене палачинки, омлети и зърнени храни;

• тире в мляно месо, за печене или пържене бургери;

• запълват норма трици кисело мляко, за да настояват, а след това има като лек десерт или основно меню при постене ден;

• добавя в сладкиши, в това число и в творожное тестото за сладкиши или сухи бисквити.

От трици дори може да се готви овесена каша, ако се излее ги горещо мляко и да настоява. В това ястие може по желание да се добавят сушени плодове, масло, ядки. В крайна сметка, да се превърне отрубную каша в много подобно на нея сутрешното традиционно ястие.

С цел отслабване, могат да бъдат задушени, трици и да ги яде просто така. Трябва да се вземе една трета от дневната норма, се изсипва вряща вода и дати продукт да набъбне. След 20-30 минути излишната вода се оттича, а набухшую маса да яде. Не всички «ястие» за душата, така че не си струва героично преодоляване на трудностите: просто въведете пара трици в обикновена храна.

Започнете употреба на овесени трици трябва постепенно. Факт е, че организмът може да реагира на тях първоначално твърде бурно. За начало може да се ограничи до една-две супени лъжици на ден. Ако няма неприятни последици под формата на киселини в стомаха или разстройство на стола, не се наблюдава, а след това в продължение на една седмица постепенно може да се стигне до препоръчителната доза. Най – важното- да не забравят да пият вода и след приемане на трици.