Морков диета: твърда монодиета за упорити и здрави, постене ден и нежен вариант — за всички. Основните принципи на моркови диета

Очарователен скромница морков е надарен с много таланти. Например, тя може да се превърне в отлична основа за ефективен, прост и евтин експресна диета.

Момичета, проверившие в себе си ефективността на моркови схема на хранене, твърдят: загубят тази диета може да бъде до пет килограма наднормено тегло. Да, половината загубен килограм ще трябва да е във водата, но с правилния изход от режим да се задържи теглото не е трудно.

Като всяка монодиета, морков се отнася до броя на доста твърд. Диетата се състои на практика от една моркови. Изберете три дни или десятидневный режим, трябва да се има предвид: повече на този срок, да се възползват от такъв режим на хранене, просто е невъзможно. При цялата полезност моркови този корен не е в състояние да отговори на нуждите на организма по всички необходими му хранителни вещества. Недостиг на протеини и мазнини, може да причини сериозни вреди на здравето.

Принципи моркови диета

Три или десет дни? Избор на срок на валидност на моркови диета, трябва да се вземат предвид лоша поносимост монодиет. Да, това е много удобно. Но и уморен от еднообразието много бързо, а и морков може изведнъж разонравиться. Но ако морков салатики в реалния живот си отиват и трясък, а след това да оцелее дни строга диета няма да е много трудно.

За да са гарантирани за да отслабнете, трябва да се придържаме към тези принципи на хранене:

• яде само моркови;

• да се използва само за лека превръзка;

• пиете много чиста вода и гореща течност под формата на растителни или обичайните, но не са много силни чайове. Добре дошли минералка без газ;

• могат да се добавят в салата от моркови един плод: ябълка, киви, портокал, круша;

• плодове могат да се ядат самостоятелно, след моркови, или да се използват като закуска. Най – важното- да не се пренасят и не яде повече от разрешеното;

• порция салата може да се замени с чаша прясно изцеден сок от моркови, сок;

• да се придържаме към пятиразового режим на хранене.

Размер на порцията не е ограничен. Ядат голямо количество настъргани моркови е доста трудно. Да се храни по всяко време на деня. Ако не искате да ядете пет пъти на ден, може да намали многообразието на прием на храна до четири пъти.

Категорично са забранени всякакви добавки към диетата. Запържваме морковите не, диета позволява да се яде само сурова корен. По време На моркови диета трябва да забравите за всички мариновани, пушени, соленом, кисел, консервирани, удебелен шрифт – в крайна сметка, неполезном.

Салата за моркови диета

Класически вариант на салата за моркови диета се прави елементарно. Можете да го приготвите от сутринта за целия ден, за да не се губи време. Много удобен вариант за работещи жени. Една порция салата – това са две големи моркови.

Моркови решетка на средно ренде. Разбърква се с лъжица растително масло (зехтин, ленено, слънчогледово, гречишное – всяко по ваш вкус), лъжица лимонов сок, по желание добавяте една лъжица мед и един плод по избор. Маслото трябва, за да е полезен каротин от моркови е напълно усвоился. Всичко се разбърква и се готви сантиметровую лента. Талията започва да се топи вече към вечерта на първия хранителен ден.

Тайната е в това, че морковите – това е един от редките зеленчуци, които са с отрицателна калоричност. Това означава, че усвояването на сок от моркови, салата тялото ще похарчи много повече калории, отколкото се съдържа в най-морков. Какво се нарича, да ядеш и худей! Най – важното- внимателно разтривайте моркови и се прожевывать. Груба, твърда морков може да нарани нежните стените на стомаха.

Морковите са много полезни и като цяло се смята за уникален зеленчук. Освен жирорастворимого бета-каротин в нея има много витамини, фибри, а още минерали, фолиева киселина и етерични масла. Благодарение на витамин А повишава имунитета, укрепва косата и ноктите, повишава остротата на зрението, а обмяната на веществата се връща към нормалното. Червата благодарение на много растителни фибри започва да работи като часовник.

Да се откажат от яденето на моркови не си струва и след края на моркови диета. Високо съдържание на естествени антиоксиданти – това е, което трябва да направите оранжев зеленчук редовен гост на нашата трапеза. Антиоксиданти забавя процеса на стареене, стимулира появата на нови, здрави клетки и прави възможно предупреждаването на раковите заболявания. Между другото, варени моркови съдържа два пъти повече антиоксиданти, макар и напълно лишено от витамин а.

Меню за три дни моркови диета

Всички три дни експресна диета е необходимо стриктно да се придържат към нейните принципи. Всеки ден трябва да се готви нова порция зелена салата. Приемът на храна е разделена на пет пъти. Моркови всичко три дни се яде само сурова.

Меню разнообразие не се моля, но вдъхнови простота и ефективност.

Закуска: сок от моркови, салата, зелен чай.

Втора закуска: сок от моркови, салата, минерална вода.

Обяд: салата от моркови, билкови събиране или некрепкий черен чай.

Следобедна закуска: сок от моркови, салата, една чаша вода.

Вечеря: салата от моркови или чаша прясно изцеден сок от моркови.

Салата задължително се смесва с една лъжица олио. Факт е, че бета-каротинът се превръща във витамин А само в мазна среда. Така че «намаляване на калории» с надеждата за по-добри резултати, просто не може. Калории в организма, отива малко повече, а ето оздравителен ефект значително ще намалее.

Между всяко хранене може да бъде в неограничени количества, пиене на вода и чай. Въпреки това хората с ниско налягане, струва си да се откаже от билкови разноски. Те често водят до още по-голямо падане на налягането, слабост, виене на свят.

Вода здравословното тялото трябва на ден не по-малко от един и половина литра, а най-добре два. Разбира се, става дума не за сладки газировке, която на всяка диета, просто е забранено. Брой чаши зелен чай на ден – четири. Това е напълно достатъчно, за да утоли жаждата си и за допълнително стимулиране на обменните процеси.

След три дни на морков везни показват липсата три килограма тегло. За миг те не са се върнали, трябва правилно да завърши морков похудание.

Изход от диета

Четвъртият ден е ден на излизане от моркови диета. След шока, който трябваше да се наслаждавате на тялото си, да отидете на тежки и мазни храни, е строго забранено. В дневния ред На частична пятиразовое храна, малки порции, живот дава вода в размер на един и половина литра. Диетата е обогатен с варени или печени картофи (два средни картофа на ден са достатъчни), от сто грама варени пилешки гърди, нарязани на прозрачни резени. Вместо пиле може да готви великопостно говеждо месо или пуйка.

Ако искате сладки (както често се случва, след като на строги диети), да се опре на сладкиши и шоколад не трябва. По-добре да се яде няколко сладки плодове, чаша плодове или да се готвя за себе си… морков десерт! Да-Да, морков им е писнало от такива неща, но мъниста от нея – това наистина е вкусно. Трябва да настържете на ситно една средна моркови, смесете го с шепа ситно нарубленных и печено на сух тиган орехи, една лъжица сладки от мед. Маса месят лъжица, след това под формата на топки и се поръсва с техните ароматни кокосови стърготини. Хотел raffaello Не, но вкусно.

Морков диета. Менюто за десет дни

Упорити момичета могат да продължат да морковную диетата още една седмица. Ако на сутринта на четвъртия ден трайно отвращение към базовия салатата не се появи, а загубата на целия размер (ако се съди по любимия джинсам) вдъхновява за подвизи, може да се започне.

Бонуси – появата в менюто млечни продукти и топла храна. Това значително улеснява живота. Вярно е, че размерът на порциите да се контролира.

Закуска: чаша нискомаслено кисело мляко, бифидока или друг ферментирал млечен продукт с ниска степен на омазняване или изобщо с нулево съдържание на мазнини. 200 мл – това е максимално допустимият обем.

Втора закуска: сок от моркови, салата, пълнени не с масло, а със заквасена сметана или натурално кисело мляко. Едно киви на салата или поотделно. Общото тегло на порции за закуска – двеста грама. Чаша минерална вода или зелен чай.

Обяд: салата от моркови с киви и кисело – двеста грама. Вода или зелен чай.

Обяд: салата от варени моркови и прясно и кисело-сладки ябълки със сметана. Тегло порции двеста грама. Минералка, билкова отвара или зелен чай.

Вечеря: салата от пресни моркови с маслена дресинг, всеки плод. Вариант вечеря – голяма чаша (до триста милилитра) морков и сок от ябълка. Като втори компонент за сок може да се вземе друг плод.

Изход от десятидневной моркови диета трябва да бъде същото, като след три дни. В първия ден на морковному салата се добавя варен или печен карта и парче варено постно месо. Допълнително може да се включи в менюто на зърнени култури на вода или нискомаслено сирене мляко, постепенно да се въведе и супи, ръжен или отрубной хляб.

След десет дни, сок от моркови, режим за отслабване ще са доста значителни: от пет до осем килограма.

Противопоказания за моркови диета

Влизате в режим моркови диета трудно. Първите два-три дни, има виене на свят, обща слабост, нервност, главоболие. Контрастен / приключенски / душ, разходка на открито помогне да се справят с недомоганием. Въпреки това, при повишаването на симптоми трябва спешно да се прекрати строг режим на хранене и да се потърси консултация с лекар.

Категорично е противопоказан морков диета за бременни и кърмещи жени, както и на хората, които имат заболявания на стомаха, червата, черния дроб. Списък със забрани въз основа на наличния допълват диагнозата захарен диабет, хипотония, заболявания на жлъчните пътища.

Моркови може да предизвика алергии или да предизвика, така наречената каротиновую жълтеница. Кожата ще придобие неестествен оранжев оттенък. Това не е опасно, и след известно време ще мине, но е доста странно изглежда.

Но каротинът е в състояние да направи летен тен, гладка, ярка и красива. Така че морковную на диета може да опитате през пролетта или лятото. Ако монодиету тялото ще реагира добре, тогава освен да се отървем от излишните мазнини, ще се подобри цвета на лицето си, ще се очисти кожата по цялото тяло ще се появи лекота.

Разтоварване на морков

Морков диета може да се превърне в един от вариантите на белите дробове постенето дни. Ако в рамките на деня да следва отписанному по-долу меню, след което може да донесе на организма от голяма полза.

Закуска: чаша кисело мляко или прясно мляко. Моркови на салата по основната рецепта със сметанной или йогуртовой дресинг.

Обяд: салата от моркови с всеки плод с масло и лъжица мед.

Обяд: морков и круша салата с всеки в съблекалнята на избор. Вместо с круши можете да използвате всички пресни плодове или няколко големи распаренных черносливин.

Следобедна закуска: порция зелена салата.

Вечеря: голяма чаша морков и сок от ябълка или просто прясно изцеден сок от моркови.

Целият постене ден, не забравяйте да пиете много напитки чиста вода (не по-малко от един и половина литра), зелен или некрепкий черен чай без добавка на захар. През това време ще отнеме излишната вода, намалява съдържанието на токсини и шлаки в организма, ще се изчисти червата.

Облегченый вариант моркови диета

Има лек вариант моркови диета. Тя вече не може да се счита монодиетой в чиста форма, но въпреки това също е доста ефективен, е и пренася по-лесно.

Закуска: чаша сок от моркови, сок или коктейл от мляко и сок от моркови.

Втора закуска: сок от моркови, салата и парче цельнозернового хляб.

Обяд: салата от моркови, без мед и плодове, но с нарязан на ситно домати, щипка сол и пипер, лъжица масло и резен злакового хляб. Чаша леща, похлебки.

Следобедна закуска: всеки плод.

Вечеря: морков торта с едно яйце (не повече от двеста грама) или моркови на салата и 150 грама сварен ориз.

Такъв вариант моркови диета, като основна изчислява за период не повече от десет дни.

В резултат тя дава добър: като минимум три килограма ще изчезнат.

Противопоказания за лека диета на морков същите, че и за основните опции.